Hoe voor altijd af te vallen: advies van een voedingsdeskundige

Overgewicht is voor veel mensen een probleem. Vooral over deze ervaring, in de regel, vrouwen. Wat we gewoon niet doen, was dat gewicht gewenst. Strikte en strikte diëten, voedingssupplementen en pillen - niets helpt! Zelfs met gewichtsverlies is vreugde van korte duur - vaak keert het gewicht terug, en vaak overmatig. Wat te doen? Is er een uitweg? Het blijkt dat er zo'n uitweg is!

En dit is een assistent die we allemaal kennen - een gezonde levensstijl! Dit is een goede voeding, dit is de weg naar een echte goede gezondheid en actieve levensduur. Zo'n levensstijl is een apart en uitgebreid onderwerp. Dit onderwerp is een langetermijnplan. Nu zullen we alleen praten over snel en effectief gewichtsverlies en de consolidatie ervan. Maar voordat u de regels en gewoonten van uw leven verandert, adviseren wij u om een ​​arts te raadplegen.

Voortdurend te veel eten is een probleem van overgewicht bij een persoon, daarom is het dringend en urgent om deze negatieve gewoonte te verwijderen. Hoe?

Allereerst motivatie! Je moet over haar beslissen. Het kan je liefde voor een knappe man of een mooie vrouw zijn. De behoefte om snel en beter te kijken en eens in de oude, tienjarige, mooie en geliefde kleding te gaan. Dit is waarschijnlijk het geval wanneer het lot u zo snel mogelijk naar deze optie roept.

Hier moet je je wilskracht dwingen om zich te concentreren, een doel te stellen en te handelen! En als u ons artikel nu leest, bent u klaar voor actie. We vinden de juiste optie en volgen deze.

Hoe gewicht bewezen methode te verliezen

Snel advies voor gewichtsverlies Voedingsdeskundige

Ik zal een voorbeeld geven uit de privépraktijk van de vriend van mijn vriend. Ze is blij met haar transformatie en stemt ermee in om haar indrukken van het resultaat te delen. Haar techniek is eenvoudig, duidelijk en zelfs aangenaam:

  • Op de eerste dag - 's avonds om (bij voorkeur) een darmreiniging te doen.
  • De tweede dag - we staan ​​'s morgens op (bij voorkeur naakt) op de weegschaal en leggen het gewicht vast in het dagboek. We maken een vastendag op cottage cheese of op boekweit of op vis.
  • Curd day - 600 gr. verdeel magere cottage cheese in 6-porties en eet ze na twee uur op. Bij elke portie kunt u 's ochtends zwarte koffie drinken (zonder vulstoffen - suiker en melk). Als het overdag is - alleen 120-150-gr. puur water bijten met kwark. Op deze dag kun je puur water drinken, dorstig - zoveel als je wilt. De volgende ochtend ook wegen - reductie tot 1.2 kg. Gecontroleerd.
  • Visdag - 600 gr. verdeel magere vis (koolvis, heek, enz.) in porties 6 en eet elke twee uur in de pauze met greens 50 - 100 gr. (dille, peterselie, salade, enz.) Zuiver water kan dorst hebben. 1 kg gewichtsreductie.
  • Een dag op boekweit (zeer effectief voor gewichtsverlies). Voeg aan een glas droge boekweitgrutten twee glazen warm gekookt water toe, wikkel het gedurende 3-4 uur in warmte (kan 's nachts zijn) en gebruik het, deel 6, zonder zout, suiker en boter toe te voegen! Voor de hele dag toevoegen aan de portie boekweit magere kefir of yoghurt volgens 100 gr. per portie. Zuiver water - bij dorst. Deze dag van lossen geeft tot 1,5 kg gewichtsverlies.

Er zijn twee van dergelijke dagen per week. Bijvoorbeeld maandag - boekweit, donderdag - cottage cheese, aanstaande maandag - vis. En verander ze om de beurt.

Er zijn veel andere vastendagen. Het gebruik ervan kan ook plaatsvinden. We hebben het alleen over degenen die in korte tijd een positief, stabiel resultaat hebben gegeven en waarin we vertrouwen hebben.

Tussen deze vastendagen kun je eten wat je maar wilt. Het belangrijkste hier is dat de porties klein moeten zijn (één portie is ongeveer 200-250 gram, de hoeveelheid is de inhoud van één glas) en dergelijke maaltijden moeten elke 2-uren worden ingenomen, dat wil zeggen er moeten 6-maaltijden per dag zijn. Water - voor elke maaltijd. Bovendien kunt u nog steeds - door dorst.

Gewichtsverlies in een mum van tijd

Dus vier weken verstreken. Je hebt minder gewicht met 5-8 kilogram. Je lichaam is opnieuw opgebouwd op het juiste pad van voeding. Dan kun je deze dagen een keer per week doen, en tussen hen 4-5 een keer per dag in kleine porties eten. Soms, na feestelijke banketten, is het leuk om een ​​extra dag van lossen te regelen. Onderworpen aan deze regels, zullen extra ponden je voor altijd verlaten en nooit meer terugkeren.

In de praktijk zult u zelf zien hoe goed gewichtsverlies is, hoe eenvoudig en gemakkelijk het is, zonder stress, zonder honger - u wilt absoluut niet eten. Er is geen verlangen om te veel te eten, put niet uit zoete en vette voedingsmiddelen, je vergeet gebakken aardappelen en andere oneetbare voedingsmiddelen. Lichtheid en gewichtloosheid worden gevoeld in het lichaam! Energie overweldigt je. Het gewicht is verminderd en aangenaam. En dit alles gebeurt zonder uitputtende diëten.

Het is ook goed om fysieke activiteit te organiseren in de vorm van thuisdansen op ritmische muziek, wandelen of nordic walking - dan gaat het veel sneller.

Het resultaat zal je kracht en zelfvertrouwen geven, je vertellen of je je aan dit pad moet blijven houden. En je lichaamsvorm en uitstraling van je huid zullen je zoveel plezier geven dat je verder wilt leven.

Wat veroorzaakt obesitas en hoe ermee om te gaan

Een paar decennia geleden kon het leven van volledige jongens een complete hel worden: ze waren niet zoals hun leeftijdsgenoten en werden onderworpen aan tal van spot en pesten. Hun gewicht werd een echte vloek, omdat er niet zoveel mollige waren, en zelfs als ze elkaar ontmoetten, veroorzaakten ze volledige verbijstering van anderen. Maar nu is alles veranderd.

Amerikanen en Europeanen zijn er al lang aan gewend dat jonge kinderen niet in het kinderzitje passen: ze worden gehinderd door zwaar gewicht. En nu lijdt een derde van de Europese inwoners aan deze vreselijke ziekte, die letterlijk de hele moderne wereld heeft geveegd. Dit is geen aids, geen kanker, geen hepatitis, maar gewone obesitas.

Wat is obesitas?

Waar komt zwaarlijvigheid vandaan en hoe het te verslaan

Natuurlijk hebben er altijd extreem dikke mensen bestaan. Er waren veel hypothesen, die elk probeerden deze kwaal op zijn eigen manier te verklaren. Elke keer brachten meer en meer nieuwe versies, een meer ingenieus dan de andere. Te religieuze mensen hebben verklaard dat de zwaarlijvige Heer mensen straft voor vraatzucht, wat een doodzonde is. Verlichting heeft de massa's de mening gegeven dat obesitas voorkomt bij mensen die vet voedsel, alcohol, junkfood en meelvoeding misbruiken.

Sinds onheuglijke tijden is het stereotype in onze gedachten versterkt dat dikke mensen hen de verkeerde manier van leven maken: vraatzucht, dronkenschap, luiheid en alles dat niet in de hoofden van ons ras paste, vatbaar voor een meer ascetische levensstijl. In de middeleeuwen geloofde men dat als een persoon niet kan afvallen, hij niet zo'n verlangen heeft. In deze moeilijke tijden probeerden ze bloedobesitas te genezen van obesitas. De ontwikkeling van medicijnen heeft dikke mensen een alternatief geboden: hongerdiëten, veel joggen, sporten, sporten, evenals electroshock en zelfs bruisende dieetpillendat heeft zwaarlijvige mensen gewoon niet geprobeerd.

Maar niet iedereen slaagde erin om zelfs een beetje dichter bij het opgelegde beeld van een normaal persoon te komen.
De geschiedenis kent dergelijke gevallen waarin ouders simpelweg geen voedsel gaven aan hun dikke kinderen, die desondanks hun grote omvang niet verloren.

Extreme sporten zijn een andere knowhow van figuurvechters. In de vorige eeuw besloot een zeer complete vrouw volgens ooggetuigen op een zeer originele manier af te vallen. Ze besloot met een parachute te springen. Wie wist dat een onvoorspelbare wind hem door de Alpen zou voeren en hem rechtstreeks op het dak van een bergwoning zou laten vallen. Juist op dit moment vierden de pasgetrouwden hun eerste huwelijksnacht in bed, net onder deze ongelukkige plek. De dikke vrouw brak het dak en vloog recht naar het jonge paar. Onnodig te zeggen, de verrassing van alle drie kende geen grenzen!

Maar de vooruitgang staat niet stil. Beroemde wetenschappers hebben lang nagedacht waarom dergelijke veelbelovende methoden in termen van theorie niet werken. Maar de twintigste eeuw gaf de wetenschap een briljante oplossing. Wetenschappers besloten een van de eitweelingen te bestuderen, omdat hun organismen bijna identiek zijn. Juist op dit moment begonnen ze het vermakelijke lot van twee tweelingzussen te bestuderen. Ze waren gescheiden toen ze nog redelijk baby's waren en ze hadden een ander lot.

De eerste van de zussen groeide op in een joods gezin, waar ze om religieuze redenen haar dieet moest beperken. Ze zat ook haar hele leven op talloze diëten en ging sporten. De tweede zus hield zich aan het katholicisme. Ze was te lui om fitnessclubs te bezoeken, en ze beperkte niet haar dieet: fastfood, vet voedsel, broodjes, snoepjes - dit goede in haar leven was massaal. En toen kwamen de zusters plotseling op straat in botsing. Stel je hun verbazing voor toen bleek dat hun uiterlijk nog steeds praktisch niet anders is. De zus, die zichzelf kwelde met fitness en diëten, bleek slechts een paar kilo slanker te zijn.
Zo kwamen wetenschappers tot de conclusie dat ons gewicht niet alleen afhankelijk is van voeding en levensstijl. Er moet iets anders zijn.

Wat beïnvloedt lichaamsgewicht en vet

Maar wat beïnvloedt dan de massa van ons lichaam? Sommige dunne mensen dromen ervan beter te worden, ze eten 's nachts veel zoet en vet, maar hun gewicht neemt niet met een kilogram toe. Blijven dikke mannen die bijna niets eten zo zwaarlijvig? Sommigen geloven dat dit het resultaat is van het metabolisme, dat langzamer is bij dikke mensen, maar sneller bij dunne mensen.

Maar deze hypothese bleek onhoudbaar. Aan het einde van de vorige eeuw gebruikten specialisten op dit gebied een calorimeter die kon bepalen hoeveel warmte door het lichaam wordt opgenomen of afgegeven als gevolg van zijn vitale activiteit. In de kliniek werden verschillende mensen 's nachts getest, die tientallen extra kilo's bezaten. Ze waren in rust om de meetwaarden van de instrumenten niet te verstoren. De resultaten van de studies verbaasden zowel de experimentele als de wetenschappers zelf. Het metabolisme bij zwaarlijvige mensen werd zelfs sneller uitgevoerd dan bij hun slankere kameraden. Zo hebben wetenschappers ontdekt dat metabolisme en obesitas geen verband houden.

Misschien is het feit dat iemand de wil heeft om vet kwijt te raken, terwijl anderen een zwak karakter hebben? Het zou mogelijk zijn om een ​​analogie met rokers te maken: sommigen stoppen meteen met een slechte gewoonte en iemand keert er voortdurend naar terug, gekweld door het constante verlangen naar sigaretten. Maar hier is het niet zo eenvoudig. Er waren dikke mensen die, geleid door de droom om af te vallen, enorme fysieke activiteit en diëten doorstaan, waarin praktisch geen producten waren. Eén vrouw, die probeerde af te vallen, at zes maanden lang zes melk. En wat is het resultaat? Kilogrammen zijn aanwezig, ondanks alle masochistische inspanningen van de ongelukkige bbw.

Hoe zwaarlijvigheid te bestrijden

Die het geheim van obesitas onthulde

Het geheim van obesitas werd geholpen om twee Amerikaanse wetenschappers te onthullen die een ontdekking deden die de hele wetenschappelijke wereld veranderde. Vóór hun studies geloofden experts dat vetcellen fungeren als een soort plaats om overtollig vet "in reserve" op te slaan. Maar tijdens talloze experimenten werd ontdekt dat vetcellen hele systemen van microscopische grootte zijn. Ze kunnen voedingsstoffen inslaan en bepaalde hormonen produceren.

Zodat het lichaam niet sterft van uitputting, stuurt het brein ons signalen dat het nu leuk zou zijn om te eten. Dit signaal is ons allemaal bekend en het wordt eetlust genoemd. Hij is het die ons onze cellen laat vullen met energie. Maar we konden eindeloos eten als het lichaam de hersensignalen niet stopte. Hoe wordt dit proces uitgevoerd? In feite is alles heel eenvoudig. Het lichaam heeft het hormoon leptine, dat wordt geproduceerd door vetcellen. Als een persoon vol is, begint leptine te werken en geeft het de hersenen een signaal dat de benodigde hoeveelheid energie is ontvangen. Als dit hormoon niet aanwezig is, stopt het voedingsproces mogelijk geen minuut.

Toen deden wetenschappers een nog verbazingwekkendere ontdekking. Het blijkt dat er een bepaald gen in het lichaam is, NHLH2, dat ook verantwoordelijk is voor het beëindigen van de maaltijd. De afwezigheid ervan in het lichaam van proefdieren leidde tot hun obesitas. Ze namen ook apathie en een zittende levensstijl waar. Zo kwamen wetenschappers tot de conclusie dat zowel vraatzucht als luiheid met elkaar verbonden zijn en hetzelfde gen voor hen verantwoordelijk is.

Mensen lijden juist aan deze stoffen of hun gebrek aan het lichaam. Als een persoon voldoende leptine heeft, is hij op tijd verzadigd en verdwijnt de behoefte aan voedsel een tijdje. Maar als de signalen over de bevrediging van de behoefte niet verschijnen, begint de ongelukkige persoon de hele tijd te eten, omdat de eetlust geen moment ophoudt. Zulke mensen kunnen een soort afhankelijkheid van een grote hoeveelheid voedsel ontwikkelen, die kan worden vergeleken met drugsverslaving. Deze psychische stoornis wordt boulimia nervosa genoemd. Behandeling met diëten of vasten is absoluut nutteloos. Patiënten beginnen af ​​en toe weer veel te eten, kunnen zichzelf niet beheersen.

Als het lichaam een ​​gen heeft dat verantwoordelijk is voor vraatzucht, kan iemand beginnen te veel te eten als gevolg van een stressvolle situatie: afscheid nemen van een geliefde, ontslag en het kan inderdaad gebeuren in onze moeilijke tijd.

Enkele jaren geleden voerden wetenschappers nog een grootschalig onderzoek uit, waaraan enkele tienduizenden mensen deelnamen. Tijdens verschillende experimenten ontdekten experts dat obesitas niet één gen veroorzaakt, zoals eerder werd gedacht, maar een groot aantal. Artsen kennen ongeveer vijftig van deze genen en het onderzoek op dit gebied gaat nog lang door. Wie weet hoeveel van hen er daadwerkelijk bestaan.

Er is een gen genaamd DNA-PK, waarvan de activiteit is om koolhydraten in vetcellen in het lichaam om te zetten. Het verwijderen van dit gen leidt tot een verbluffend resultaat: je kunt zoet eten, en het zal onmogelijk zijn om dik te worden.

Bekend bij wetenschappers en zo'n verraderlijk gen als FTO. Het kan in verschillende gevallen bestaan ​​die tegelijkertijd kunnen functioneren. Dit gen is verantwoordelijk voor de vorming van vet, en als het in het lichaam wordt gedupliceerd, maakt het niet uit hoe hard iemand probeert, ongeacht welke diëten hij gebruikt, kilo's gaan nergens van hem af.

Maar dit zijn niet de slechtste vertegenwoordigers van menselijke genen. Het HMGI-C-gen helpt bijvoorbeeld zowel vetcellen als tumoren die zich daaruit vormen te ontwikkelen. MC-4 kan ertoe bijdragen dat de hoeveelheid vet in het lichaam alle mogelijke normen overschrijdt. De slechterik NRXN3 zal niet alleen voorkomen dat u een aantrekkelijk figuur krijgt, maar zal ook drugsverslaving veroorzaken als u de gelegenheid krijgt om een ​​verboden stof te proberen. En er zijn nog steeds veel van dergelijke genen, de meeste zijn zelfs niet bekend bij wetenschappers.

Het geheim van overgewicht en obesitas

Aangepaste gewichtsverliesmethode

Wat te doen voor degenen die lang en zonder succes hebben geprobeerd om met overtollig vet op hun lichaam om te gaan? Is het mogelijk dat sommige genen het hele leven van hun eigenaren kunnen verwennen zonder hen zich te laten verheugen over hun spiegelbeeld? Nee, en nogmaals nee!

Er zijn veel manieren om met dergelijke "gen" dikke mannen om te gaan. Meestal kunt u doen met het gebruik van antidepressiva. Deze geneesmiddelen moeten door uw arts worden voorgeschreven. Geef geen zelfmedicatie. Zo wordt de brutale eetlust niet meer wakker en wordt het leven van de veelvraat veel gemakkelijker.

Sommige artsen gebruiken radicale methoden om vraatzucht te bestrijden en hebben als gevolg daarvan overgewicht. Patiënten worden in de maag geplaatst met een ballon die speciaal is ontworpen voor therapeutische doeleinden. Met zijn hulp wordt de hoeveelheid voedsel die een patiënt in één keer kan consumeren veel minder. Verder wordt de patiënt de gewoonte gevormd om een ​​bepaalde hoeveelheid voedsel tegelijkertijd te eten, en zelfs zonder een medische ballon wordt een persoon niet langer meegesleept door gulzigheid.

Italiaanse artsen hebben een nieuwe methode ontwikkeld om af te vallen, die NEC wordt genoemd. De maker is de eminente chirurg Gianfranco Capello. De essentie van deze methode om met overtollig vet om te gaan, is dat het ene uiteinde van de neus-maagbuis in het neusgat van de dikke man wordt geplaatst en het andere in de container waarin de voedingsbouillon zich bevindt. Gedurende tien dagen eet de patiënt niet. De enige bron van nuttige en voedingsstoffen is de beruchte container en bouillon, die alle benodigde stoffen bevat. Je kunt thee of koffie drinken, maar niet om het lichaam te laten functioneren, maar alleen voor jezelf.

Zo kunt u tot een kilogram per dag verliezen. Deze methode is al getest door volledige Italianen en het resultaat overtrof al hun verwachtingen. Reeds enkele tientallen patiënten zijn afgevallen met behulp van NEC, en dit is niet de limiet. Maar deze methode om zwaarlijvigheid te behandelen, heeft één nadeel: het is heel moeilijk om over te schakelen op normaal voedsel nadat je het op zo'n ongewone manier hebt gegeten. Om dit succes te bereiken, heb je de hulp nodig van een voedingsdeskundige en psycholoog.

Kunnen genen op zichzelf worden verslagen? Wij antwoorden: “Ja! Het is mogelijk! ' Er zijn voorbeelden die bewijzen dat de aanleg van het lichaam voor volheid geen einde maakt aan je slanke figuur. De Amerikaanse geneeskunde kent het geval toen twee tweelingbroers, die samen waren grootgebracht, verschillende ontwikkelingspaden volgden. Een van hen begon als tiener aan te komen. Nu is hij geen voorbeeld dikker dan zijn broer.

De tweede tweeling, gedurende zijn hele leven, was bezig met sporten en verschillende fysieke oefeningen. Maar het gen dat verantwoordelijk is voor obesitas werd door artsen in beide broers gevonden. Zo versloeg een van hen het kwaadaardige gen, en de tweede ging erover door. We kunnen concluderen: zelfs als genen bijdragen aan volledigheid, wanhoop niet, want een slank figuur is het resultaat van alleen uw inspanningen!

Gewicht verliezen zonder dieet en sporten met behulp van een smartphone

Iedereen heeft een smartphone, slechts enkelen hebben wilskracht. Het artikel suggereert een eenvoudige manier om gewicht te verminderen zonder psychologische beperkingen. Dit is een soort veilig spel met je lichaam. Het resultaat is zelfs voor koppige sceptici gegarandeerd.

Welke methoden de afslankmensen ook gebruiken, ze komen allemaal neer op een paar standaardprocedures:

  1. Honger. Diëten, ondervoeding, uitsluiting van voedingsmiddelen op verschillende gronden;
  2. Lichamelijke opvoeding. Sportbelastingen, wandelen, hardlopen, zwemmen, enz .;
  3. Pillen en supplementen. Medische methoden die het metabolisme versnellen, de spijsvertering verstoren, vet verwijderen, enz.

Zeldzame mensen ervaren geen ongemak met diëten. De meeste voelen een constante honger, of een gebrek aan een soort product of smaak (suiker, brood, zout). Aan het einde van het dieet, onvermijdelijk te veel eten met dit product. Plus, psychische storingen, het verdunnen van een reeks diëten. Dit alles leidt tot een gewichtsverlies en het proces vanaf het begin starten.

Er zijn niet veel mensen die aan sport doen. Om verschillende redenen. Om gezondheidsredenen. Wegens tijdgebrek. Vanwege de onwil om in een niet-representatieve vorm in het openbaar te verschijnen. Sommigen houden gewoon niet van serieuze lichamelijke activiteit, vooral na een drukke dag.

Voedingssupplementen zonder diëten en lichamelijke opvoeding, vooral geen van de echte mensen heeft tot nu toe geholpen om af te vallen. Er zijn natuurlijk Thaise "parasietpillen", maar dit is waarschijnlijk een onconventionele methode die absoluut geen gezondheidsvoordelen zal opleveren.

Hoe gewicht te verliezen zonder een dieet met behulp van een smartphone

Voedingsdeskundigen en de praktijk zeggen dat je voor een effectief gewichtsverlies zonder rendement je hele levensstijl en dieet moet veranderen. Helaas is dit waar. Alleen niemand wil hun levensstijl veranderen. Mensen begrijpen dat ze niet goed eten, dat ze hun gewicht moeten verminderen. Maar waarom doen dingen die geen vreugde brengen? Wij bieden een techniek voor deze case.

De methode is eenvoudig en effectief. Niets in je leven is met geweld veranderd. Het punt is in één zin: "Schrijf alles op wat je hebt gegeten." Het lijkt erop dat dat stom is. Niet zo moeilijk, maar het effect is verbluffend.

Smartphone-dieet

Eerst moet u een gratis applicatie op uw smartphone installeren. Voor iOS en Android - "MyFitnessPal", voor WP - "FatSecret". Geen smartphone, registreer u op http://www.myfitnesspal.com. Registratie is handig voor gegevenssynchronisatie. Vervolgens kunt u verbruiksgegevens opnemen en de resultaten analyseren van elke computer, tablet of smartphone die is verbonden met internet. Het is niet nodig om een ​​betaalde applicatie te kopen, alle benodigde functionaliteit is aanwezig in de gratis versie.

Dan is alles eenvoudig. Voer uw gegevens in: geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, levensstijl. Kies het langzaamste gewichtsverlies. De applicatie geeft aanbevelingen over hoeveel calorieën u per dag moet consumeren. Besteed er geen aandacht aan. Begin met het maken van al het voedsel dat je per dag hebt geconsumeerd in de app. Het is belangrijk om niets te missen. Doe het elke dag. Wanneer was de maaltijd? 'S Morgens,' s nachts, na zes uur 's avonds, maakt het niet uit. Noteer de hoeveelheid.

Het effect van een smartphonedieet

Wat is er aan de hand? Na een maand of twee begint een persoon die het niet wil, geen ongemak ervaart, zonder psychologische stress en verstoringen, minder calorierijk voedsel te consumeren of de portiegroottes aanzienlijk te verkleinen. Getest op honderden mensen. Je kunt snoep, broodjes, alcohol eten, en dat is allemaal een gewoonte. Het aantal calorieën dat per dag wordt ontvangen, zal onvermijdelijk afnemen. Het belangrijkste is om geen opnames over te slaan. Het is noodzakelijk om elke maaltijd te repareren. Calorieën worden opgeteld en de applicatie laat zien hoeveel er nog te eten is voor de standaardnorm. Meer, niet eng, het belangrijkste is om alles nauwkeurig op te schrijven en niet te stoppen.

Caloriereductie begint bij iemand vanwege luiheid - nogmaals, je wilt niet opnemen, minder eten. De tweede factor, een persoon zal zijn hoofd niet in het zand verbergen. Hij ziet er zeker van dat hij te veel eet en dit wordt uitgedrukt in cijfers. Bij het kiezen van voedsel in de winkel, als alle andere dingen gelijk zijn, wordt een minder calorierijk product gekocht. De porties zelf zullen geleidelijk afnemen. Elke dag opnemen wordt eenvoudiger. Het programma onthoudt de meestgebruikte producten en ze verschijnen als eerste in de lijst. Het herstelproces van de lunch wordt teruggebracht tot 30 seconden.

Het is het beste om de eerste twee maanden niet te wegen. Dan komt er een verrassing. Je verandert niets in het leven, maar het gewicht verdwijnt. De daling zal klein zijn, maar de dynamiek is onvermijdelijk negatief. De methode is statistisch. Als een persoon meer energie uitgeeft dan hij neemt, is gewichtsverlies onvermijdelijk.

In de derde maand komen de meeste gebruikers van het programma in de buurt van de aanbevolen parameters voor calorieverbruik. Het belangrijkste is niet te dwingen. Ga in geen geval op dieet. Ga door met langzaam gewichtsverlies. Als u te veel eet, wees dan niet ontmoedigd. Statistisch gezien zal het gemiddelde verbruik over een lange periode niet bijzonder veranderen. Weeg jezelf zelden. Beter in de ochtend, eenmaal per maand.

Als er een gyroscoop in de smartphone zit, wordt een extra calorieverbruik van lopen en rennen geregistreerd. Afhankelijk van de activiteit kan het aanbevolen verbruik stijgen. Zodat je meer kunt eten. Dit stimuleert weer lopen.

Afvallen met smartphone
Levensstijl, voeding en beweging veranderen zonder stress. Gewicht is verminderd en genormaliseerd. Hij zal niet terugkeren, zoals gebeurt na een dieet. Je wilt gewoon niet meer eten dan je nodig hebt. Live in deze modus gedurende zes maanden, en het proces wordt onomkeerbaar.

Afhankelijk van de ambitie van het doel varieert de tijd voor het bereiken van enkele maanden tot meerdere jaren. Een merkbaar resultaat wordt getoond in 3-4 maanden. Verder is het resultaat belangrijk om te consolideren. Om dit te doen, is in dezelfde applicatie het doel "Gewicht behouden" geselecteerd. Tegen de tijd dat het proces van gewichtsverlies voltooid is, went de psyche aan een bepaalde hoeveelheid voedsel, net onder de norm voor de huidige parameters van het lichaam. Bij het vaststellen van het resultaat wordt de calorienorm hoger. Er is een gevoel van feestvieren en gemakkelijk te veel eten. Het is op dit punt belangrijk om door te gaan met opnemen. Tegen die tijd is de fixatieprocedure automatisme en biedt het geen enkele complexiteit.

Het systeem is operationeel. Omringende mensen zien het resultaat en doen mee. Als iemand in het bedrijf de stroom monitort met behulp van de applicatie, doen de anderen geleidelijk mee. Hetzelfde gebeurt in het gezin. Gezond voedsel wordt gekocht, lichte maaltijden worden bereid en de grootte van de porties verandert. Dientengevolge, als iemand gewicht verliest, brengt dit gezondheid aan anderen.

Deze handleiding is bedoeld voor diegenen die willen afvallen zonder stress, vermoeiende oefeningen en honger. Houd van je lichaam, gemakkelijk afvallen!

Kristina Lobanovskaya

Diëtist, Kristina Yuryevna Lobanovskaya, een jonge en al succesvolle voedingsdeskundige, die in 4-jaren van praktijk al bijna 1000-patiënten heeft kunnen helpen bij het oplossen van problemen met overgewicht en ondergewicht.

Bij zijn activiteiten adviseert de arts zijn patiënten over voeding. Voert de ontwikkeling uit van individuele voedingsprogramma's voor verschillende ziekten. In zijn carrière gebruikt hij moderne benaderingen voor de behandeling van obesitas of ondergewicht, en implementeert hij ook lichaamscorrectie methoden op basis van een individuele aanpak.

Obzoroff
Voeg een reactie