Mga Tablet Keto Guru para sa pagbawas ng timbang - diyeta kasama ang Keto Eat & Fit

Keto Guru - Ito ay isang kahanga-hangang at rebolusyonaryo na produkto na binubuo ng 100% na sertipikadong natural na effervescent tablet, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang sa 14 kg sa loob lamang ng dalawang linggo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong katawan sa isang estado ng ketosis.

Mga Pills ng diet ng Keto Guru

Ang Keto-diet ay isang diyeta kapag kumakain ka lamang ng isang maliit na halaga ng karbohidrat at medyo malaking taba. Pinadali nito ang pagbaba ng timbang dahil ang iyong katawan ay kumukuha ng sarili nitong taba para sa enerhiya. Ang bentahe ng isang keto diet ay maaari ka pa ring kumain ng maraming masarap na pagkain, tulad ng karne, isda, itlog, at keso - talaga ang lahat na naglalaman ng maraming taba. Gayunpaman, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga karbohidrat nang lubusan. Maaari itong maging sanhi ng mga epekto tulad ng:

  • kakulangan ng enerhiya;
  • ang pagbuo ng "ketosis ng trangkaso";
  • isang problema sa paggana ng mga internal na organo.

Narito ang 3 pangunahing dahilan kung bakit kailangan mong bumili ng isang Keto Guru! Pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang isuko ang mga karbohidrat at mag-alala tungkol sa iyong kalusugan. Mga tabletas Keto Guru dagdagan ang antas ng ketones sa katawan na kinakailangan para sa nasusunog na taba! Ang mga gurus ng Keto ay natutunaw na mga tablet na nagpapanatili ng katawan sa isang ketosis (iyon ay, kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na karbohidrat). Mga aktibong sangkap ng tableta Keto Guru labanan ang pagkapagod at kawalang-interes, tulungan maiwasan ang “ketosis flu” at mabawi ang kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng keto-guru, maaari ka pa ring kumain ng carbs. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang labis na labis ito. Ang aktibong komposisyon ng produktong ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba ng 2-3 beses nang walang pinsala sa iyong katawan. At sa pagtatapos ng artikulo ay maikling sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa bagong produkto - Keto Eat & Fit.

Kung saan bibili Keto Guru

Ang Keto Guru Diet Pills ay ang resulta ng isang orihinal at napatunayan na pormula na nakapagpapagana ng libu-libong kalalakihan at kababaihan sa buong Europa na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpabilis ng kanilang metabolismo. Ang mga residente ng Russia, Kazakhstan at Ukraine ay maaaring bumili Keto Guru lamang sa opisyal na website, kaya maraming tao ang hindi nakakahanap ng mga tabletas na ito sa mga parmasya, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, o kahit na may reseta ng doktor, dahil ibinebenta lamang ito sa website ng tagagawa.

Mga Tablet Keto Guru para sa pagbawas ng timbang - diyeta kasama ang Keto Eat & Fit

Pumunta sa website ng tagagawa at alamin kung gaano kadali ang pagkawala ng timbang sa gamot na ito at ang kasalukuyang halaga nito sa iyong bansa. Maaari kang magbayad para sa order sa pamamagitan ng cash on delivery, at darating ito sa iyong bahay ng ilang araw ng negosyo pagkatapos isumite ang aplikasyon. Ang presyo ng Keto Guru na may isang hindi kapani-paniwalang diskwento ay posible lamang sa opisyal na website ng kumpanya na namamahagi nito sa ating bansa. Gayunpaman, ang presyo na ito ay magagamit lamang para sa isang limitadong tagal ng oras, dahil ang mga malalaking kumpanya ng parmasyutiko sa buong mundo ay nakikipaglaban para sa pagiging eksklusibo ng mga tabletang ito ng effervescent.

Kaya, ang Keto Guru ay isang likas na suplemento sa pagdidiyeta na binubuo ng mga effervescent na tablet na nagbibigay sa iyo ng timbang sa araw-araw, habang nililinis nila ang katawan ng mga selula ng taba at nakakapinsalang mga elemento. Mga tabletas Keto Guru talagang tulungan kang mawalan ng timbang, hanggang sa 14 kg sa loob ng dalawang linggo, sa isang talagang kamangha-manghang presyo. Sa Russia, ang kanilang gastos ay 990 rubles lamang, sa Ukraine 450 hryvnia.

Kailan ka magpasya na bumili Keto Guru, pagkatapos ay maaari mong tiyakin na ang komplikadong ito ay gumagana nang epektibo, dahil ito ay isang kumbinasyon ng mga likas na bitamina at mineral na mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ang lihim sa kakulangan ng mga epekto sa mga tabletas na ito ay tiyak na natural na pormula, na ganap na hinihigop ng katawan. Ang kumbinasyon ng tamang mga dosis ay nagsisiguro ng mabilis na pagbaba ng timbang nang walang karagdagang pisikal na bigay. Ang gamot na ito ay gumagana bilang isang metabolic accelerator, na nagpapahintulot sa katawan na huwag gumastos ng higit sa 7-10 na araw upang makapasok sa isang estado ng ketosis. Sa halip, sa 40-50 minuto lamang, nagsisimula ang katawan na gumawa ng mga ketone na katawan. Sa halip na asukal, ang iyong katawan ay nagsisimulang gumamit ng taba, na naimbak bilang enerhiya sa loob ng maraming taon at hindi kailanman ginagamit.

Bilang Keto Guru nakakaapekto sa proseso ng pagkawala ng timbang?

Maraming tao ang makatarungang magtanong: paano makakatulong ang mga tabletas ng Keto Guru na mawalan ka ng timbang? Sa katunayan, ang lahat ay napaka-simple: kapag ang katawan ay tumigil upang makatanggap ng kinakailangang halaga ng karbohidrat, nagsisimula itong mawalan ng enerhiya at bumagsak sa isang estado ng ketosis. Ang iyong katawan ay magsisimulang aktibong sunugin ang mga taba nito upang makakuha ng enerhiya. Ang sobrang timbang ay mawawala dahil sa pagsunog ng iyong sariling taba. Ang mga kalamnan sa prosesong ito ay mananatiling buo.

Ang ketosis ay nagsisimula pagkatapos ng 2-3 linggo ng pagmamasid sa diyeta ng keto. Kung gumagamit ka ng mga tablet ng Keto Guru ng diyeta, ang prosesong ito ay magsisimula sa 45-50 minuto! Ang dami ng mga ketones ay nagdaragdag, kahit na kumonsumo ka ng mga karbohidrat, at ang panganib ng mga epekto sa diyeta ay makabuluhang nabawasan.

Ang mga aktibong sangkap sa mga tablet ay epektibo sa buong araw, kahit na nagpapahinga ka o natutulog. Itinataguyod nila ang metabolismo at nagiging sanhi ng pagkasunog ng taba nang walang ehersisyo. Ang mga resulta na nakamit ng diyeta na ito ay mananatili sa iyo. Walang mga side effects, salamat sa mga natural na sangkap at isang perpektong balanseng kumplikado ng mga bitamina sa mga tablet ng Keto, ang mga gurus ay hindi nakakaapekto sa puso, mga daluyan ng dugo at atay. Ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi ay napakababa, na nangangahulugang ang gamot na ito ay angkop para sa 95% na nais na mawalan ng timbang.

Mga sangkap sa Keto Guru sunugin ang taba ng subcutaneous nang hindi naaapektuhan ang mga kalamnan. Sa kabaligtaran, pinapataas pa nila ito. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na maiwasan ang pagbaba ng mga antas ng electrolyte sa dugo sa panahon ng diyeta ng keto at nag-ambag sa pagbaba ng timbang. Wala nang pag-aalinlangan! Panahon na upang mawalan ng timbang!

Tulad ng nababasa mo sa mga komento na nai-publish sa opisyal na website ng tagagawa, tungkol sa 14 000 nasiyahan ang mga tao sa buong Europa, ang kamangha-manghang natural na suplemento na ito sa isang abot-kayang presyo kumpara sa mga operasyon, gutom na diyeta at mga produktong binili sa mga parmasya ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang walang pagsisikap, nang walang pagkapagod pinipigilan ang gutom na gutom.

Kaya, maaari kang mawalan ng timbang, talunin ang cellulite at, higit sa lahat, maiiwasan ang lahat ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan, kabilang ang atherosclerosis, diabetes at mga magkasanib na problema. Sa wakas, maaari mong ibalik ang iyong nawala na hugis nang hindi binibilang ang mga calorie, nang hindi pumupunta sa gym, nang walang gutom. Maaari mo pa ring pagsamahin ang pisikal na aktibidad at isang malusog na pamumuhay, ngunit sa mga epeksyong tablet na ito Keto Guru mawawalan ka pa ng timbang habang natutulog ka.

Keto diyeta: mga tampok, kalamangan at kawalan

Ipinapaliwanag ng pangalang ito ang prinsipyo ng diyeta, kung saan ang katawan ng tao ay gumagamit ng mga keton na ginawa ng atay mula sa mga papasok na taba upang mapanatili ang isang normal na antas ng mahahalagang aktibidad, kapag ang mga karbohidrat ay ang unang naproseso para sa paggawa ng enerhiya sa panahon ng normal na nutrisyon. Ang form na ito ng pagbaba ng timbang ay tinatawag ding diyeta na mababa sa mga karbohidrat, dahil ang kanilang pagkonsumo ay nabawasan. Maaari mong suriin ang pag-aaral ng ketogenic diet (isang pangmatagalang diyeta sa ketogenic na isinasagawa ng US National Center for Biotechnology Information sa Ingles).

Kapag ang isang mataas na karbohidrat na pagkain ay pumasok sa katawan sa proseso ng pagkain, ang unang hakbang ay ang pagkasira ng taba. Ang mga ito ay nai-convert sa glucose, na kung saan ay ang pinakamagaan na molekula na nag-convert sa enerhiya, at insulin, na kung saan ay ang pinakamabilis na pagdadala ng glucose na agad na maglakbay sa pamamagitan ng daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang pagproseso ng mga karbohidrat para sa katawan ay naging isang priyoridad, at ang mga taba, na mas mahirap hikapin, ay idineposito sa katawan bilang mga reserba kung sakaling may emerhensiya. Ang layunin ng pagkain ng Keto Eat & Fit ay upang makuha ang katawan na gumamit ng taba upang mapunan ang mapagkukunan ng enerhiya nito sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng karbohidrat. Sasabihin sa iyo ng Doctor Andrey Egorov mula sa Vitebsk tungkol sa diyeta ng keto sa kanyang video.

Kaya, ang porsyento ng paggamit ng nutrisyon ay dapat na humigit-kumulang hindi lalampas sa pamantayan para sa 10-15% protina at karbohidrat, ang natitirang 70-80% ay taba. Halimbawang listahan ng mga ginustong mga pagkain sa isang diyeta:

  • Langis ng oliba at ghee;
  • Mga butil at mani;
  • Cream;
  • Mga itlog
  • Mga matabang isda;
  • Avocado
  • Gatas na may taba na nilalaman 3,5%;
  • Karne;
  • Mga gulay
  • Mga inumin na walang asukal.

Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng malusog na taba, ngunit sa mga ito, ang kinakailangang halaga ng mga protina at karbohidrat ay papasok din sa katawan. Kung bawasan mo rin ang "kabuuang calorie" ng mga natupok na mga produkto, kung gayon ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nagsisimula nang mas mabilis. Mayroong maraming mga scheme ng diyeta sa keto:

  • Pamantayan - pinaka-angkop para sa mga taong nagsimula pa lamang sa kanilang paglalakbay sa isang diyeta na may mababang karot. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapagaling ng katawan sa kabuuan.
  • Makabuluhan - makakatulong ito sa mga na ang pangkalahatang kagalingan ay maaaring lumala mula sa isang matalim na pagtanggi ng mga karbohidrat. Pagkatapos ng lahat, pinapayagan na ubusin ang mga protina at karbohidrat na humigit-kumulang sa 30-50 gramo, bilang paghahanda para sa paglipat sa isang diyeta na mababa sa karbohidrat.
  • Cyclic - para sa mga mahilig sa sports at isang aktibong pamumuhay, na nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang mga karbohidrat sa isang tiyak na halaga at sa malinaw na tinukoy na mga araw. Makakatulong ito sa muling pagdadagdag ng glycogen ng kalamnan.

Ngunit may isa, hindi masyadong kaaya-aya na bagay na nauugnay sa diyeta na ito - ang tinatawag na ketosis flu. Ang mga sintomas ay halos palaging magkapareho: kahinaan, pagkawala ng lakas, pagkalungkot, magkasanib na sakit, sa ilang mga kaso, lagnat. Ang unang katulong sa kasong ito ay maraming mga kristal ng anumang asin para sa dila.

Ang keto diet na "Keto Eat & Fit" ay nag-aambag hindi lamang sa pag-aalis ng labis na pounds, kundi pati na rin sa kalusugan ng katawan bilang isang buo. Kaya't ang mga tagasunod ng ganitong uri ng nutrisyon ay nagtatala ng mga pagpapabuti sa pangkalahatang emosyonal at pisikal na kalagayan, isang karagdagang paggalaw ng lakas at pagtaas ng aktibidad.

Gayundin, hindi dapat kalimutan ng isang tao na ang anumang pagsasaayos sa diyeta ay stress para sa katawan, kaya kung magpasya kang baguhin ang diyeta, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista na tumpak na suriin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan at ibigay ang kinakailangang mga rekomendasyon. Susunod, nagbibigay kami ng isang buod ng mga istatistika sa mga review ng keto diet mula sa otzovik.com, batay sa kung saan makikita mo na: ang kahusayan ay 81%.

mga review ng keto diyeta

Paano lumilikha ang ketosis?

Karaniwan ang natatanggap ng ating katawan ng halos lahat ng enerhiya na kailangan nito mula sa mga karbohidrat, na kung saan ay nasira sa glucose at pagkatapos ay ginagamit upang makabuo ng enerhiya. Kung walang sapat na karbohidrat, gayundin sa panahon ng pag-aayuno, pagkalipas ng ilang araw, ang metabolismo ng gutom (catabolism) ay nangyayari, kung saan ang katawan ay nagbibigay ng enerhiya sa sarili. Sa kasong ito, ang resorts ng katawan sa sarili nitong mga reserba ng glucose at pinapagpalit ang mga fat store sa atay sa isang kombinasyon ng mga molekula - mga ketone na katawan. Ang mga nagresultang mga katawan ng ketone ay nagsisilbing isang uri ng kapalit ng glucose upang magbigay ng sapat na enerhiya - lalo na sa utak. Ang prosesong pisyolohikal na ito ay tinatawag na ketosis o ketolysis (samakatuwid ang "ketogenic diet").

Ang resulta ng paggamit ng mga tablet ng Keto Guru

Salamat sa kanilang natatanging, sertipikadong at 100% natural na sangkap, gumagana ang mga tablet ng Keto Guru ayon sa isang espesyal na sertipikadong at patentadong proseso ng dalawang hakbang. Pinapayagan ka ng kanilang komposisyon na ganap na linisin ang katawan ng mga lason na naipon sa iyong katawan, na ginagawang slim ang iyong katawan, handa na para sa isang bagong buhay. Ang ikalawang yugto ng pagkilos ng mga tablet ay nagsasangkot ng pagpapawalang-bisa ng naisalokal na taba, halimbawa, sa tiyan at mga hita, at pagkatapos ng maikling panahon ay mapagtanto mo na talagang nawalan ka ng timbang.

Keto Guru gumagana para sa iyo at ang mga sangkap nito ay hindi nagdudulot sa iyo ng anumang mga problema dahil wala silang mga kemikal. Ang pagkawala ng timbang sa kanya ay napaka-simple, dahil kailangan mo lamang uminom ng isang tablet bawat araw. Matapos ang dalawang linggo, malalaman mo na nawawalan ka ng timbang, kahit na hindi ka kasali sa palakasan, at sa wakas, babawiin mo ang tamang metabolismo, tulad ng kapag ikaw ay dalawampung taong gulang, mas madarama mo ang lakas sa iyong katawan, at ang iyong buhay muli magiging mahusay.

Kapag namatay ka ng gutom, ang iyong metabolismo ay bumabagal at hindi ka maaaring mawalan ng timbang. Ang kamangha-manghang natural supplement na ito ay nagpapabilis sa iyong metabolismo at nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang habang patuloy kang kumakain, dahil ang iyong katawan ay gumana nang maayos, salamat sa Keto Guru, at pagkatapos ay ganap na linisin ang katawan at ginagawang mas mahusay ito.

Mga pagsusuri sa tablet Keto Guru ang mga forum sa kung paano mangayayat nang walang mga gamot ay karamihan ay positibo. Maaari mong makita sa iyong sariling mga mata ang resulta, at siguraduhin na sa wakas ay makahanap ng pangwakas, ligtas at epektibong paraan upang mawalan ng timbang nang hindi gumagastos ng maraming pera sa paggamot, mga siklo ng gamot na aesthetic, surgeries o mga calde-count diets na madalas na pinipilit mong kumain ng bakwit, itlog, gulay habang nagugutom ka sa kabaliwan. Sa mga forum, maaari mong basahin ang mga pagsusuri sa lahat ng mga kababaihan na nasiyahan sa mga tabletang diyeta, dahil ang mga ito ay tunay na natatangi at mas epektibo kaysa sa maraming iba pang mga pamamaraan ng pagpapagamot ng labis na katabaan.

Ano ang iba pang mga epekto ng mga tabletas sa diyeta ng Keto Guru at paano sila gumagana?

  • Paliitin ang paggamit ng karbohidrat mula sa anumang mapagkukunan;
  • Bawasan ang glucose ng dugo, na, kung nakataas, ay nagiging sanhi ng diyabetis;
  • Huwag i-aktibo ang paggawa ng insulin, na pumipigil sa pagkasunog at pagpapalabas ng taba;
  • Bawasan ang gutom dahil sa mababang antas ng insulin.

Cool, hindi ba? At anong mga sangkap sa Keto Guru ang ginagarantiyahan ang lahat ng mga hindi kapani-paniwalang epekto at hindi nagiging sanhi ng negatibong puna mula sa mga customer?

  • Ang Vitamin B6 (pyridoxine) ay isang napakahalagang bitamina na nag-aaktibo sa SIRT gene, na responsable sa pagpapanatili ng katawan ng isang pinabilis at sandalan na metabolismo;
  • Hindi lamang pinipigilan ng potasa ang mga cramp. Siya ang may pananagutan sa mahahalagang pag-andar ng katawan at pinapalakas ang mga kasukasuan;
  • Tumutulong ang Magnesium sa pagbawi ng kalamnan, malusog na mga buto at kalamnan at isang pagtulog ng magandang gabi na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang;
  • Ang Vitamin B3 (niacin) ay binabawasan ang antas ng nagpapalipat-lipat ng kolesterol sa katawan, binabawasan ang pamamaga at nagpapanatili ng mga likido na nagpapataas ng timbang at nagbibigay ng impression ng isang namamaga na katawan;
  • Ang L-Glutamine ay mahalaga para sa kalusugan ng bituka; nagbibigay ito ng enerhiya upang mapanatili ang atensyon kahit na sa isang estado ng ketosis na walang asukal. Pinoprotektahan ang mass ng kalamnan habang nawalan ng timbang.

At ang pinakamahalaga, sa mga effervescent tablet Keto Guru walang kemikal o hormones. Ang pag-aaral na dalhin ang mga ito ay hindi mahirap: ihulog lamang ang isa sa mga tablet sa isang baso ng tubig at matunaw, pagkatapos uminom ng halo. Ang bawat vial ay may sampung tablet.

Karamihan sa mga kamakailan lamang, isang bagong produkto para sa pagbaba ng timbang ay lumitaw: Keto Eat & Fit capsules para sa mga sumusunod sa keto diet.

Keto Kumain at Pagkasyahin

Ang lunas na ito ay nagbibigay ng karagdagang tulong sa pagbaba ng timbang para sa mga taong nasa keto diet. Tinutulungan ka ng mga kapsula na maabot ang isang estado ng ketosis nang literal mula sa unang araw, na nagpapabilis sa pagsisimula ng proseso ng pagsunog ng taba. Bilang karagdagan, binabawasan ng Keto Eat & Fit ang gana sa pagkain, nagpapabuti ng pantunaw, at nagpapabilis sa metabolismo. Sinusuportahan ng produkto ang immune system, pinapayagan kang mapanatili ang isang singil ng enerhiya at mataas na pagganap. Ang mga capsule ng Keto Eat & Fit ay mas epektibo kaysa sa keto diet at walang mga epekto. Ang tool na ito ay maaaring mabili sa lahat ng mga bansa sa Europa, pati na rin sa Russia, Moldova, Ukraine, Belarus at Georgia, para sa mga detalye, bisitahin ang website ng gumawa.

Bumili ng Keto Eat & Fit na may 50% na diskwento

Kristina Lobanovskaya

Ang Dietitian, si Kristina Yuryevna Lobanovskaya, isang bata at naging matagumpay na espesyalista sa nutrisyonista na, sa 4 taon ng pagsasanay, ay pinamamahalaang upang matulungan ang halos mga pasyente ng 1000 na malutas ang mga problema sa sobrang timbang at hindi timbang.

Sa kanyang mga aktibidad, pinapayuhan ng doktor ang kanyang mga pasyente sa nutrisyon. Isinasagawa ang pagbuo ng mga indibidwal na programa sa nutrisyon para sa iba't ibang mga sakit. Sa kanyang karera, ginagamit niya ang paggamit ng mga modernong diskarte sa paggamot ng labis na katabaan o kulang sa timbang, at nagpapatupad din ng mga paraan ng pagwawasto ng figure batay sa isang indibidwal na diskarte.

Obzoroff - international journal journal
Mga Komento: 1
  1. Avatar
    Lana Koroleva

    Narinig ko ang tungkol sa iba't ibang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ngunit wala pa rin sa kanila ang naging epektibo para sa akin bilang isang diyeta na keto. Nalaman ko ang tungkol sa diyeta na ito mula sa aking kaibigan, siya ay isang kilalang blogger, at sa loob ng maraming taon na nakipagbaka sa labis na timbang hanggang sa bumili ako ng mga tabletas na ito.
    Ang isang diyeta ng keto ay isang espesyal na diyeta lamang kapag kailangan mong kumain ng isang minimum na mga karbohidrat at isang maximum na taba.
    Ang balanse na ito ay nakamit sa katawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga effervescent tablet na ito. Iniutos ko ang mga tabletas na ito sa opisyal na website ng kumpanya, cash on delivery.
    Salamat sa kanilang natatanging formula, nagawa kong mawala ang 12 kilograms pagkatapos ng tatlong linggo ng paggamit.
    Mga Tablet Keto Guru kumilos sa katawan sa paligid ng orasan, kahit na sa pagtulog. Ito ay isang aktibong pagkasunog lamang ng subcutaneous fat na walang ehersisyo.
    Bukod sa ang katunayan na nawalan ako ng timbang nang maayos, halos ganap ko ring tinanggal ang cellulite, lahat salamat sa mga aktibong pandagdag.
    Ang mga kamangha-manghang tabletas na ito ay tumutulong sa mga tao sa buong mundo na malutas ang problema ng sobrang timbang, nang walang mamahaling mga diyeta, gutom, pisikal na bigay.
    Marami sa aking mga kaibigan ang nag-utos sa mga effervescent tablet na ito, at lahat sila ay bumangon, walang sinumang may mga alerdyi o mga epekto. Ang tool ay epektibo para sa pagkawala ng timbang ng 100% para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan.

Magdagdag ng komento