Kako za vedno shujšati: nasvet nutricionista

Prekomerna telesna teža je težava mnogih ljudi. Ženske to praviloma še posebej skrbi. Česa le ne naredimo, da bi teža postala zaželena. Stroge in toge diete, prehranska dopolnila in tablete - nič ne pomaga! Tudi pri izgubi teže je veselje kratkotrajno - pogosto se teža vrne in pogosto preveč. Kaj storiti? Ali obstaja izhod? Izkazalo se je, da takšna rešitev obstaja!

In to je vsem nam znan pomagač - zdrav življenjski slog! To je pravilna prehrana, to je pot do resničnega dobrega zdravja in aktivne dolgoživosti. Ta način življenja je ločena in obsežna tema. Ta tema je dolgoročni načrt. Za zdaj bomo govorili le o hitrem in učinkovitem hujšanju in vzdrževanju. Preden pa spremenite pravila in navade svojega življenja, vam svetujemo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Nenehno prenajedanje je težava prekomerne teže pri osebi, zato je nujno in nujno odstraniti to negativno navado. Kako?

Najprej motivacija! Odločiti se morate zanjo. Morda je vaša ljubezen do čednega moškega ali lepe ženske. Potreba po hitrem in boljšem pogledu in vstopu v stara, desetletna, lepa in ljubljena oblačila nekoč. Verjetno gre za to, ko te usoda čim prej pokliče k tej možnosti.

Tukaj morate prisiliti svojo voljo volje, da se osredotočite, si zastavite cilj in ukrepate! In če zdaj berete naš članek, ste pripravljeni na akcijo. Najdemo pravo možnost in ji sledimo.

Kako shujšati preizkušena metoda

Nutricionistični nasveti za hitro hujšanje

Navedel bom primer iz zasebne prakse prijatelja mojega prijatelja. Zadovoljna je s svojo preobrazbo in se strinja, da deli svoje vtise o rezultatu. Njena tehnika je preprosta, jasna in celo prijetna:

  • Prvi dan - zvečer narediti (po možnosti) čiščenje črevesja.
  • Drugi dan - zjutraj vstanemo na tehtnico (po možnosti goli) in popravimo težo v dnevniku. Dan na tešče pripravimo na skutinem siru ali ajdi ali ribah.
  • Skutni dan - 600 gr. Skuto z nizko vsebnostjo maščob razdelite na 6 porcij in vsako pojejte po dveh urah. Črno kavo lahko pijete ob vsaki porciji, če zjutraj (brez polnil - sladkorja in mleka). Če je čez dan - le 120-150 gramov. čista voda z ugrizom skute. Na ta dan lahko pijete čisto vodo iz žeje - kolikor želite. Naslednje jutro prav tako tehta - zmanjša se na 1.2 kg. Preverjeno.
  • Ribji dan - 600 gr. ribe z nizko vsebnostjo maščob (polok, oslič itd.), razdeljene na 6 obrokov in jedo v presledku vsaki dve uri z zelenjem 50 - 100 gr (koper, peteršilj, solata itd.) Lahko pijete čisto vodo iz žeje. Izguba teže 1 kg.
  • Dan na ajdi (zelo učinkovit za hujšanje). V en kozarec suhe ajdove drobtine dodamo dva kozarca vroče kuhane vode, segrevamo na vročini za 3-4 ure (lahko tudi čez noč), nato pa jo uporabimo, tako da razdelimo porcije 6, ne da bi dodali sol, sladkor in maslo! Za cel dan dodajte porciji ajde kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt po 100 gr. na porcijo. Čista voda - od žeje. Ta dan razkladanja pomeni do 1,5 kg izgube teže.

Dva tedna sta dva. Na primer, ponedeljek - ajda, četrtek - skuta, naslednji ponedeljek - ribe. In jih izmenično spreminjajte.

Obstaja še veliko drugih postnih dni. Lahko pride tudi do njihove uporabe. Govorimo samo o tistih, ki so v kratkem času dali pozitiven, stabilen rezultat in v katere smo samozavestni.

Med temi postnimi dnevi lahko jeste vse, kar želite. Tu je glavno, da morajo biti porcije majhne (en del je približno 200-250 gramov, njegova količina je vsebina enega kozarca) in takšne obroke je treba jemati vsaki 2 uri, to je 6 obrokov na dan. Voda pred vsakim obrokom. Poleg tega lahko še vedno - žejate.

Izguba teže v nobenem trenutku

Tako so minili štirje tedni. Zmanjšali ste težo za 5-8 kilograme. Vaše telo se je obnovilo na pravi poti prehrane. Potem lahko to storite te dni enkrat na teden in med njimi jedo 4-5 enkrat na dan v majhnih obrokih. Po prazničnih pogostitvah je včasih primerno urediti dodaten dan razkladanja. V skladu s temi pravili vas bodo odvečni kilogrami za vedno pustili in se nikoli več vrnili.

V praksi se boste prepričali, kako dobro je hujšanje, kako enostavno in enostavno je, brez stresa, brez lakote - absolutno nočete jesti. Ni želje po prenajedanju, ne vleče na sladko in mastno hrano, pozabiš na ocvrt krompir in drugo neužitno hrano. Lahkotnost in breztežnost čutimo v telesu! Energija vas preplavi. Teža je zmanjšana in prijetna. In vse to se dogaja brez napornih diet.

Prav tako je dobro organizirati telesno aktivnost v obliki domačega plesa ob ritmični glasbi, hoji ali nordijski hoji - takrat bodo stvari šle veliko hitreje.

Rezultat vam bo dal moč in samozavest, povedal vam bo, ali se še naprej držati te poti. In vaša telesna oblika in sijaj kože vas bosta tako navdušila, da boste želeli živeti naprej in naprej.

Kaj povzroča debelost in kako se spoprijeti z njo

Pred nekaj desetletji je življenje polnih fantov lahko postalo popoln pekel: niso bili takšni kot njihovi vrstniki in so bili podvrženi številnim posmehom in nasilju. Njihova teža je postala pravo prekletstvo, saj ni bilo toliko bučnih in četudi so se srečali, so povzročali popolno zmedo drugih. Toda zdaj se je vse spremenilo.

Američani in Evropejci so že dolgo navajeni, da se majhni otroci ne morejo prilegati na otroški avtosedež: ovira jih velika teža. In zdaj tretjina evropskih prebivalcev trpi za to grozno boleznijo, ki je dobesedno preplavila ves sodobni svet. To ni AIDS, ne rak, ne hepatitis, ampak navadna debelost.

Kaj je debelost?

Od kod prihaja debelost in kako jo premagati

Seveda so ves čas obstajali izredno debeli ljudje. Bilo je veliko hipotez, od katerih si je vsaka prizadevala razložiti to bolezen na svoj način. Vsakič je prinašal vedno več novih različic, ene bolj iznajdljive od druge. Preveč verni ljudje so trdili, da debeli Gospod kaznuje ljudi zaradi požrešnosti, kar je smrtni greh. Razsvetljenje je množično prineslo mnenje, da se debelost pojavlja pri tistih ljudeh, ki zlorabljajo mastno hrano, alkohol, neželeno hrano in moko.

Že od nekdaj se nam je v mislih krepil stereotip, da jim debeli ljudje povzročajo napačen način življenja: požrešnost, pijančevanje, lenoba in vse, kar ni ustrezalo glavam naše rase, nagnjeni k bolj asketskemu življenjskemu slogu. V srednjem veku je veljalo, da če človek ne more shujšati, potem nima takšne želje. V teh težkih časih so poskušali iz debelosti pozdraviti krvno debelost. Razvoj medicine je debelim ljudem ponudil alternativo: stradalna dieta, številni tek, vadba, šport, pa tudi elektrošok in celo šumeče tablete za prehranoda preprosto ni poskusil debelih ljudi.

A ni se vsem uspelo še nekoliko približati vsiljeni podobi normalne osebe.
Zgodovina pozna takšne primere, ko starši preprosto niso dali hrane svojim debelim otrokom, ki kljub temu niso izgubili velike velikosti.

Ekstremni športi so še eno znanje borcev figur. V zadnjem stoletju se je po besedah ​​očividcev zelo popolna ženska odločila shujšati na zelo izviren način. Odločila se je za skok s padalom. Kdo je vedel, da ga bo nepredvidljiv veter nosil skozi Alpe in spustil neposredno na streho gorskega stanovanja. Prav v tem trenutku sta mladoporočenca praznovala svojo prvo poročno noč v postelji, ki je stala tik pod tem nesrečnim krajem. Debela ženska je razbila streho in odletela prav mlademu paru. Ni treba posebej poudarjati, da presenečenje vseh treh ni poznalo meja!

Toda napredek ne miruje. Znani znanstveniki že dolgo razmišljajo, zakaj tako obetavne metode v smislu teorije ne delujejo. Toda dvajseto stoletje je znanosti postavilo sijajno rešitev. Znanstveniki so se odločili za študij enega od jajčnih dvojčkov, saj so njihovi organizmi skoraj identični. Ravno v tem času so začeli preučevati zabavno usodo dveh sester dvojčic. Ločili so se, ko so bili še precej dojenčki, in imeli so različne usode.

Prva od sester je odraščala v judovski družini, kjer je morala zaradi verskih razlogov prehrano omejiti. Tudi vse življenje je sedela na številnih dietah in se ukvarjala s športom. Druga sestra se je držala katolištva. Bila je preveč lena, da bi obiskovala fitnes in ni posebej omejevala prehrane: hitra hrana, mastna hrana, žemljice, sladkarije - to dobro v življenju je bilo na veliko. In potem sta sestri nenadoma trčili na ulico. Predstavljajte si njihovo začudenje, ko se je izkazalo, da njihov videz še vedno praktično ni nič drugačen. Sestra, ki se je mučila s fitnesom in dietami, se je izkazala za vitkejšo le za nekaj kilogramov.
Tako so znanstveniki prišli do zaključka, da naša teža ni odvisna samo od prehrane in življenjskega sloga. Nekaj ​​drugega mora biti.

Kaj vpliva na telesno težo in maščobe

Toda kaj potem vpliva na maso našega telesa? Nekateri tanki ljudje sanjajo, da bi postali boljši, ponoči pojedo veliko sladkega in maščobe, vendar se njihova teža ne poveča za kilogram. Ali debeli moški, ki jedo skoraj nič, ne ostanejo tako debeli? Nekateri verjamejo, da je to posledica metabolizma, ki je pri debelih ljudeh počasnejši, pri tankih pa hitreje.

Toda ta hipoteza se je izkazala za nevzdržno. Konec prejšnjega stoletja so strokovnjaki na tem področju uporabili kalorimeter, s katerim so lahko ugotovili, koliko toplote telo absorbira ali sprosti zaradi svoje vitalne aktivnosti. Na kliniki so ponoči testirali več ljudi, ki so imeli na desetine odvečnih kilogramov. Počivali so, da ne bi izkrivili odčitkov instrumentov. Rezultati študij so presenetili tako eksperimentalne kot tudi same znanstvenike. Presnova pri debelih ljudeh je potekala celo hitreje kot pri njihovih vitkejših tovariših. Tako so znanstveniki ugotovili, da metabolizem in debelost nista povezani.

Mogoče je dejstvo, da se ima kdo volje znebiti maščobe, drugi pa je šibkega značaja? Lahko bi potegnili analogijo s kadilci: nekateri takoj prenehajo s slabo navado, nekdo pa se ves čas vrača vanjo, mučen zaradi nenehnega hrepenenja po cigaretah. Toda tukaj ni tako preprosto. Bilo je debelih ljudi, ki so, vodeni sanje o izgubi teže, zdržali ogromno fizične aktivnosti in diete, v katerih izdelkov praktično ni bilo. Ena ženska, ki je poskušala shujšati, je šest mesecev pojedla šest mleka. In kakšen je rezultat? Kilogrami so na mestu, kljub vsem mazohističnim naporom nesrečne bbw.

Kako se boriti proti debelosti

Kdo je razkril skrivnost debelosti

Skrivnost debelosti sta pomagala razkriti dva ameriška znanstvenika, ki sta naredila odkritje, ki je obrnilo ves znanstveni svet. Strokovnjaki so pred študijo verjeli, da maščobne celice delujejo kot nekakšen prostor za shranjevanje odvečne maščobe "v rezervi". Toda med številnimi poskusi so ugotovili, da so maščobne celice cel sistem mikroskopske velikosti. Lahko se hranijo s hranili in proizvajajo določene hormone.

Da telo ne bi umrlo od izčrpanosti, nam možgani pošiljajo signale, da bi bilo lepo zdaj jesti. Ta signal je poznan vsakemu od nas in se imenuje apetit. Prav on nas napolni z energijo. Ampak lahko bi jedli neskončno, če telo ne bi ustavilo možganskih signalov. Kako poteka ta postopek? V resnici je vse zelo preprosto. Telo ima hormon leptin, ki ga proizvajajo maščobne celice. Če je oseba polna, potem leptin začne delovati in daje možganom signal, da je prejela potrebno količino energije. Če tega hormona ni, potem se postopek prehrane morda ne ustavi niti minuto.

Nato so znanstveniki naredili še bolj neverjetno odkritje. Izkaže se, da je v telesu določen gen, NHLH2, ki je odgovoren tudi za konec obroka. Njegova odsotnost v telesu poskusnih živali je privedla do njihove debelosti. Opazili so tudi apatijo in sedeč način življenja. Tako so znanstveniki prišli do zaključka, da sta tako požrešnost kot lenoba medsebojno povezana in zanje odgovarja isti gen.

Ljudje trpijo ravno zaradi teh snovi ali njihovega pomanjkanja v telesu. Če ima človek zadostno količino leptina, je sčasoma nasičen in potreba po hrani izgine za nekaj časa. A če se signali o zadovoljstvu potrebe ne pojavijo, nesrečna oseba ves čas začne jesti, ker apetit za trenutek ne preneha. Takšni ljudje lahko razvijejo nekakšno odvisnost od velike količine hrane, kar je mogoče primerjati z odvisnostjo od drog. To duševno motnjo imenujemo bulimija nervoza. Zdravljenje z dieto ali na tešče je popolnoma neuporabno. Bolniki občasno spet začnejo veliko jesti, se niso sposobni nadzorovati.

Če ima telo gen, ki je odgovoren za požrešnost, lahko človek začne prenajedati zaradi kakršnih koli stresnih situacij: ločitve z ljubljeno osebo, odpoved in res se to lahko zgodi v našem težkem času.

Pred nekaj leti so znanstveniki izvedli še eno obsežno raziskavo, v kateri je sodelovalo več deset tisoč ljudi. Med različnimi poskusi so strokovnjaki ugotovili, da debelost ne povzroča enega gena, kot je bilo prej mišljeno, temveč ogromno. Zdravniki poznajo približno petdeset teh genov, raziskave na tem področju pa se bodo nadaljevale še dolgo. Kdo ve, koliko jih dejansko obstaja.

Obstaja gen, imenovan DNA-PK, katerega dejavnost je pretvorba ogljikovih hidratov v maščobne celice v telesu. Odstranjevanje tega gena vodi do neverjetnega rezultata: sladko lahko prenajedite, zato se bo nemogoče zgostiti.

Znan znanstvenikom in tako zahrbtni gen, kot je FTO. Obstaja lahko v več primerih, ki lahko delujejo hkrati. Ta gen je odgovoren za nastanek maščobe, in če se v telesu podvaja, ne glede na to, kako težko se človek trudi, ne glede na to, katere diete uporablja, kilogrami ne bodo šli nikamor.

A to niso najslabši predstavniki človeških genov. Na primer, gen HMGI-C pomaga tako maščobnim celicam kot tudi tumorjem, ki se tvorijo iz njih. MC-4 lahko prispeva k dejstvu, da bo količina maščobe, shranjene v telesu, presegla vse možne norme. Zločin NRXN3 ne bo le preprečil, da bi pridobili privlačno postavo, ampak bo povzročil tudi zasvojenost z drogami, če boste imeli možnost poskusiti s prepovedano snovjo. In še vedno je veliko takšnih genov, večine jih znanstveniki niti ne poznajo.

Skrivnost prekomerne teže in debelosti

Metoda za hujšanje po meri

Kaj storiti za tiste, ki se dolgo in neuspešno trudijo spoprijeti z odvečno maščobo na telesu? Ali je mogoče, da nekateri geni lahko pokvarijo celotno življenje lastnikov, ne da bi se pustili, da bi se veselili odseva v ogledalu? Ne, in spet ne!

Obstaja veliko načinov, kako se spopasti s takšnimi "genskimi" debelimi moškimi. Najpogosteje lahko to storite z uporabo antidepresivov. Ta zdravila mora predpisati zdravnik. Ne samozdravite. Tako se brutalni apetit ne bo več prebudil, življenje žledoloma pa bo postalo veliko lažje.

Nekateri zdravniki uporabljajo radikalne metode za boj proti požrešnosti in posledično imajo prekomerno težo. Bolnike položijo v želodec z balonom, ki je posebej zasnovan za terapevtske namene. Z njegovo pomočjo postane količina hrane, ki jo bolnik lahko zauži v enem sedenju, veliko manjša. Nadalje se pri pacientu oblikuje navada, da naenkrat poje določeno količino hrane, pa tudi brez medicinskega balona človek ne prenaša več zaradi požrešnosti.

Italijanski zdravniki so razvili novo metodo hujšanja, ki se imenuje NEC. Njen ustvarjalec je eminentni kirurg Gianfranco Capello. Bistvo tega načina, kako ravnati z odvečno maščobo, je v tem, da je en konec nosno-želodčne cevi nameščen v nosnici maščobe, drugi pa v posodi, v kateri je hranilna juha. Deset dni bolnik ne jesti. Njen edini vir koristnih in hranilnih snovi je zloglasna posoda in juha, ki vsebuje vse potrebne snovi. Lahko pijete čaj ali kavo, vendar ne za vzdrževanje delovanja telesa, ampak samo zase.

Tako lahko izgubite do kilogram na dan. To metodo so že preizkusili polni Italijani, rezultat pa je presegel vsa njihova pričakovanja. Že več deset bolnikov je s pomočjo NEC shujšalo in to ni meja. Toda ta način zdravljenja debelosti ima eno pomanjkljivost: po prehranjevanju na tako nenavaden način je zelo težko preiti na normalno hrano. Če želite doseči ta uspeh, boste potrebovali storitve nutricionista in psihologa.

Se geni lahko premagajo sami? Odgovorimo: "Da! Možno je! " Obstajajo primeri, ki dokazujejo, da nagnjenost telesa k polnosti ne ustavi vaše vitke figure. Ameriška medicina pozna primer, ko sta dva brata dvojčka, ki sta bila vzgojena skupaj, šla po različnih razvojnih poteh. Eden od njih je začel pridobivati ​​težo že kot najstnik. Zdaj ni primer debelejši od brata.

Drugi dvojček se je vse življenje ukvarjal s športom in različnimi fizičnimi vajami. Toda gen, ki je odgovoren za debelost, so zdravniki našli pri obeh bratih. Tako je eden od njiju premagal zlonamerni gen, drugi pa je nadaljeval okoli tega. Zaključimo lahko: tudi če geni prispevajo k popolnosti, ne obupujte, saj je vitka figura rezultat samo vaših naporov!

Kako shujšati brez prehrane in športa s pametnim telefonom

Vsi imajo pametni telefon, le redki imajo moč volje. Članek predlaga preprost način za zmanjšanje teže brez psiholoških omejitev. To je nekakšna varna igra s telesom. Rezultat je zagotovljen tudi za trdovratne skeptike.

Ne glede na metode, ki jih shujševalci uporabljajo, se vsi omejijo na nekaj standardnih postopkov:

  1. Lakota. Diete, podhranjenost, izključevanje živil iz različnih razlogov;
  2. Fizična vzgoja. Športne obremenitve, hoja, tek, plavanje itd .;
  3. Tablete in dodatki. Medicinske metode, ki pospešijo presnovo, motijo ​​prebavo, odstranjujejo maščobe itd.

Redki ljudje pri dietah ne doživljajo nelagodja. Večina bodisi čuti nenehno lakoto ali pomanjkanje kakšnega izdelka ali okusa (sladkor, kruh, sol). Na koncu diete s tem izdelkom neizogibno pretiravamo. Poleg tega psihične okvare, redčenje vrste diet. Vse to vodi do povratne teže in začenja postopek od začetka.

Ni veliko ukvarjajo s športom. Iz različnih razlogov. Zaradi zdravstvenih razlogov. Zaradi pomanjkanja časa. Zaradi nepripravljenosti nastopanja v javnosti v nepredstavljivi obliki. Nekateri preprosto ne marajo resne telesne aktivnosti, še posebej po napornem dnevu.

Prehranska dopolnila brez diet in telesne vzgoje, še posebej nihče od pravih ljudi še ni pomagal shujšati. Seveda obstajajo tajske "parazitske tablete", vendar je to bolj verjetno nekonvencionalna metoda, ki zagotovo ne bo prinesla koristi za zdravje.

Kako shujšati brez diete s pametnim telefonom

Nutricionisti in praksa pravijo, da morate za učinkovito hujšanje brez donosa spremeniti celoten življenjski slog in prehrano. Žal to drži. Le nihče noče spremeniti svojega življenjskega sloga. Ljudje razumejo, da ne jedo dobro, da morajo zmanjšati svojo težo. Toda zakaj počnejo stvari, ki ne prinašajo veselja? Ponujamo tehniko za ta primer.

Metoda je preprosta in učinkovita. Nič v vašem življenju se na silo ne spremeni. Bistvo je v enem stavku: "Zapiši vse, kar si pojedel." Zdi se, da je to neumno. Ni tako težko, a učinek je neverjeten.

Prehrana s pametnimi telefoni

Najprej morate na pametni telefon namestiti brezplačno aplikacijo. Za iOS in Android - "MyFitnessPal", za WP - "FatSecret". Brez pametnega telefona, registrirajte se na http://www.myfitnesspal.com. Registracija je uporabna za sinhronizacijo podatkov. Nato lahko posnamete podatke o porabi in analizirate rezultate iz katerega koli računalnika, tabličnega računalnika, pametnega telefona, povezanega z internetom. Kupiti je treba plačljivo aplikacijo, vsa potrebna funkcionalnost je prisotna v brezplačni različici.

Potem je vse preprosto. Vnesite svoje podatke: spol, starost, teža, višina, življenjski slog. Izberite najpočasnejšo hujšanje. Aplikacija bo dala priporočila, koliko kalorij morate zaužiti na dan. Ne bodite pozorni na to. V aplikaciji začnite vso hrano, ki ste jo zaužili na dan. Pomembno je, da ničesar ne zamudite. Naredite to vsak dan. Kdaj je bil obrok? Zjutraj, ponoči, po šestih zvečer, ni pomembno. Zapišite količino.

Učinek prehrane s pametnimi telefoni

Kaj se dogaja? Po mesecu ali dveh si človek sam tega ne želi, ne doživlja nelagodja, brez psihičnega stresa in motenj začne uživati ​​manj visokokalorično hrano ali bistveno zmanjša velikosti porcij. Testirano na stotine ljudi. Lahko jeste sladkarije, zvitke, alkohol in vse, kar je navada. Število prejetih kalorij na dan se bo neizogibno zmanjšalo. Glavna stvar je, da ne preskočite posnetkov. Treba je popraviti vsak obrok. Kalorije se seštevajo, aplikacija pa pokaže, koliko je treba pojesti pred standardno normo. Jejte več, ne strašljivo, glavno je, da vse natančno zapišete in ne odnehate.

Zmanjševanje kalorij se bo nekdo začelo zaradi lenobe - še enkrat ne želite snemati, jesti manj. Drugi dejavnik, človek ne bo skrival glave v pesku. Zagotovo vidi, da prenajeda, in to se izrazi s številkami. Ko boste v trgovini izbirali hrano, ob enakih pogojih bo kupljen manj visokokaloričen izdelek. Sami dele se bodo postopoma zmanjševali. Snemanje vsak dan postane lažje. Program si zapomni najpogosteje uporabljane izdelke in na seznamu se pojavijo prvi. Postopek popravljanja kosila se zmanjša na 30 sekunde.

Najbolje je, da prvih dva meseca ne tehtate. Potem bo prišlo presenečenje. V življenju ne boste ničesar spremenili, vendar teža zlepi. Padec bo majhen, dinamika pa je neizogibno negativna. Metoda je statistična. Če človek porabi več energije kot porabi, je hujšanje neizogibno.

V tretjem mesecu se večina uporabnikov programa približa priporočenim parametrom za porabo kalorij. Glavna stvar je, da ne silite. V nobenem primeru ne hodite na dieto. Nadaljujte počasno hujšanje. Če prenajedite, se ne odvračajte. Statistično gledano se v daljšem obdobju povprečna poraba ne bo posebno spreminjala. Redko se tehtajte. Bolje zjutraj, enkrat na mesec.

Če je v pametnem telefonu žiroskop, se zabeleži dodatna poraba kalorij med hojo in tekom. Glede na aktivnost se lahko poveča vrednost priporočene porabe. Tako lahko jeste več. To spet spodbudi hojo.

Hujšanje s pametnim telefonom
Življenjski slog, prehrana in gibanje se spreminjajo brez stresa. Teža se zmanjša in normalizira. Ne bo se vrnil, kot se zgodi po dieti. Enostavno ne želite jesti več, kot potrebujete. V tem načinu živite šest mesecev, postopek pa bo postal nepopravljiv.

Glede na ambicioznost cilja se čas za njegovo doseganje giblje od nekaj mesecev do več let. Opazen rezultat je prikazan v mesecih 3-4. Poleg tega je rezultat pomemben za utrditev. Če želite to narediti, je v isti aplikaciji izbran cilj "Vzdrževanje teže". Psiha se do konca procesa hujšanja navadi na določeno količino hrane, tik pod normo za trenutne parametre telesa. Pri določitvi rezultata postane kalorična norma višja. Obstaja občutek praznovanja in enostavno prenajedanje. Na tem mestu je pomembno nadaljevati snemanje. V tem času postopek fiksacije prihaja do avtomatizma in ne predstavlja nobene zapletenosti.

Sistem deluje. Okoliški ljudje vidijo rezultat in se pridružijo. Če nekdo v podjetju nadzoruje moč s pomočjo aplikacije, se postopoma pridružijo tudi drugi. Enako se dogaja v družini. Kupuje se zdrava hrana, pripravljajo se lahki obroki in spreminja se velikost obrokov. Kot rezultat, izgubijo težo, oseba prinaša zdravje drugim.

Ta priročnik je namenjen tistim, ki želijo shujšati brez stresa, naporne vadbe in lakote. Ljubite svoje telo, shujšajte zlahka!

Dietitičanka, Kristina Yuryevna Lobanovskaya, mlada in že uspešna strokovnjaka za prehrano, ki je v letih 4 že skoraj uspela pomagati skoraj bolnikom 1000 pri reševanju težav s prekomerno telesno težo in premajhno telesno težo.

Zdravnik pri svojih aktivnostih svojim bolnikom svetuje prehrano. Izvaja razvoj posameznih programov prehrane za različne bolezni. V svoji karieri uporablja sodobne pristope k zdravljenju debelosti ali premajhne telesne teže, uporablja pa tudi metode popravljanja figur, ki temeljijo na individualnem pristopu.

Dodaj komentar