Le surpoids est un problème pour de nombreuses personnes. En règle générale, les femmes sont particulièrement inquiètes à ce sujet. Ce que nous ne faisons tout simplement pas pour obtenir le poids souhaité. Régimes stricts et rigides, compléments alimentaires et pilules - rien n'y fait! Même avec une perte de poids, la joie est de courte durée - souvent le poids revient et souvent en excès. Que faire? y a t-il une sortie? Il s'avère qu'il existe une telle solution!
Et c'est une aide familière pour nous tous - un mode de vie sain! C'est une bonne nutrition, c'est la voie vers une vraie bonne santé et une longévité active. Ce mode de vie est un sujet distinct et vaste. Ce sujet est un plan à long terme. Pour l'instant, nous ne parlerons que de la perte de poids et de l'entretien rapides et efficaces. Mais avant de changer les règles et habitudes de votre vie, nous vous conseillons de consulter votre médecin.
La suralimentation constante est un problème de surpoids chez une personne. Il est donc urgent d'éliminer cette habitude négative. Comment
Tout d'abord, la motivation! Vous devez décider d'elle. Ce peut être votre amour pour un bel homme ou une belle femme. La nécessité de regarder rapidement et mieux les vêtements anciens, beaux et adorés de dix ans. C'est probablement le cas lorsque le destin vous appelle à cette option dès que possible.
Ici, vous devez forcer votre volonté à se concentrer, à se fixer un objectif et à agir! Et si vous lisez notre article maintenant, vous êtes prêt à passer à l'action. Nous trouvons la bonne option et la suivons.
Conseil de nutritionniste rapide de perte de poids
Je vais donner un exemple tiré de la pratique privée d'un ami de mon ami. Elle est satisfaite de sa transformation et accepte de partager ses impressions sur le résultat. Sa technique est simple, claire et même agréable:
- Le premier jour - le soir pour faire (de préférence) un nettoyage intestinal.
- Le deuxième jour - nous montons sur la balance le matin (de préférence nue) et fixons le poids dans le journal. Nous organisons une journée de jeûne sur du fromage cottage, du sarrasin ou du poisson.
- Caillé jour - 600 gr. Divisez le fromage cottage faible en gras en 6 portions et mangez chacune après deux heures. Vous pouvez boire du café noir à chaque portion si le matin (sans charges - sucre et lait). Si c'est pendant la journée - seulement 120-150 grammes. eau propre avec un morceau de fromage cottage. Ce jour-là, vous pouvez boire de l'eau propre sans soif - autant que vous le souhaitez. Le lendemain matin, pesez également - diminuez à 1.2 kg. Vérifié.
- Jour de poisson - 600 gr. poisson faible en gras (goberge, merlu, etc.), diviser en 6 portions et manger dans l'intervalle toutes les deux heures avec des verts 50 - 100 gr. (aneth, persil, salade, etc.) Vous pouvez boire de l'eau propre par soif. Perte de poids 1 kg.
- Une journée sur le sarrasin (très efficace pour perdre du poids). À un verre de gruaux de sarrasin secs, ajoutez deux verres d'eau bouillante, mettez-les sous la chaleur pendant des heures 3-4 (peut être pendant la nuit), puis utilisez-les en divisant les portions de 6 sans ajouter de sel, de sucre et de beurre! Pour toute la journée, ajoutez à la portion de kéfir ou de yogourt à la farine de sarrasin selon le gril 100. par portion. Eau pure - par soif. Ce jour de déchargement donne jusqu'à 1,5 kg de perte de poids.
Il y a deux jours de ce genre par semaine. Par exemple, lundi - sarrasin, jeudi - fromage cottage, lundi prochain - poisson. Et à tour de rôle les changer.
Il y a beaucoup d'autres jours de jeûne. Leur utilisation peut aussi avoir lieu. Nous ne parlons que de ceux qui ont donné un résultat positif, stable en peu de temps et pour lesquels nous sommes confiants.
Entre ces jours de jeûne, vous pouvez manger ce que vous voulez. L'essentiel ici est que les portions doivent être petites (une portion représente environ 200 à 250 grammes, sa quantité correspond au contenu d'un verre) et que ces repas doivent être pris toutes les 2 heures, c'est-à-dire qu'il devrait y avoir 6 repas par jour. Arrosez avant chaque repas. De plus, vous pouvez toujours - hors de la soif.
Donc, quatre semaines ont passé. Vous avez réduit votre poids en kilogrammes 5-8. Votre corps s'est reconstruit sur le bon chemin de la nutrition. Ensuite, vous pouvez faire ces jours une fois par semaine et manger entre eux 4-5 une fois par jour en petites portions. Parfois, après les banquets de vacances, il est agréable d’organiser une journée de déchargement supplémentaire. Sous réserve de ces règles, les kilos superflus vous laisseront pour toujours et ne reviendront jamais.
En pratique, vous verrez par vous-même à quel point la perte de poids est bonne, simple et facile, sans stress, sans faim - vous ne voulez absolument pas manger. Il n'y a aucune envie de trop manger, ne tire pas sur les aliments sucrés et gras, vous oubliez les pommes de terre frites et autres aliments non comestibles. La légèreté et l'apesanteur se font sentir dans le corps! L'énergie vous submerge. Le poids est réduit et agréable. Et tout cela se passe sans régimes épuisants.
C'est aussi une bonne idée d'organiser une activité physique sous forme de danse à domicile sur de la musique rythmée, de la marche ou de la marche nordique - alors les choses iront beaucoup plus vite.
Le résultat vous donnera force et confiance en vous, vous dira s'il faut continuer à suivre ce chemin. Et la forme de votre corps et l'éclat de votre peau vous enchanteront tant que vous voudrez vivre encore et encore.
Qu'est-ce qui cause l'obésité et comment y faire face?
Il y a quelques décennies, la vie de gars à part entière pouvait devenir un véritable enfer: ils ne ressemblaient pas à leurs pairs et étaient soumis à de nombreuses moqueries et à de nombreuses intimidations. Leur poids est devenu une véritable malédiction, car il n’y en avait pas beaucoup de potelés, et même s’ils se rencontraient, ils étaient complètement déconcertants. Mais maintenant tout a changé.
Les Américains et les Européens sont depuis longtemps habitués au fait que les jeunes enfants ne peuvent pas rentrer dans un siège auto: ils sont gênés par un poids élevé. Et maintenant, un tiers des résidents européens souffrent de cette terrible maladie qui a littéralement balayé le monde moderne dans son ensemble. Ce n'est pas le sida, pas le cancer, pas l'hépatite, mais l'obésité ordinaire.
D'où vient l'obésité et comment le vaincre
Naturellement, des personnes extrêmement grosses ont existé de tout temps. Il y avait beaucoup d'hypothèses, chacune cherchant à expliquer cette maladie à sa manière. Chaque fois apporté de plus en plus de nouvelles versions, une plus ingénieuse que l'autre. Des personnes excessivement religieuses ont déclaré que le Seigneur obèse punissait les gens pour leur gourmandise, qui est un péché mortel. Les Lumières ont fait comprendre aux masses que l'obésité se produit chez ceux qui abusent des aliments gras, de l'alcool, de la malbouffe et des aliments à base de farine.
Depuis des temps immémoriaux, le stéréotype a renforcé dans notre esprit le fait que les personnes plus grasses leur font adopter un mauvais mode de vie: la gourmandise, l’ivrognerie, la paresse et tout ce qui n’était pas dans la tête de notre race, sujet à un style de vie plus ascétique. Au Moyen Âge, on croyait que si une personne ne pouvait pas perdre du poids, elle n'avait pas un tel désir. En ces temps difficiles, ils ont essayé de guérir l'obésité sanguine de l'obésité. Le développement de la médecine a offert aux personnes grasses une alternative: les régimes de famine, de nombreux jogging, exercice, sports, ainsi que des électrochocs et même pilules amaigrissantes effervescentescela n'a tout simplement pas essayé les personnes obèses.
Mais tout le monde n'a pas réussi à se rapprocher un peu plus de l'image imposée d'une personne normale.
L’histoire a connu de tels cas où les parents ne donnaient tout simplement pas à manger à leurs enfants adorables, qui n’en néanmoins pas moins perdu leur grande taille.
Les sports extrêmes sont un autre savoir-faire des combattants de la figure. Selon des témoins oculaires, au cours du siècle dernier, une femme très complète a décidé de perdre du poids de manière très originale. Elle a décidé de sauter avec un parachute. Qui savait qu'un vent imprévisible le porterait à travers les Alpes et le déposerait directement sur le toit d'une habitation de montagne. Juste à ce moment, les nouveaux mariés ont célébré leur première nuit de noces au lit, juste sous cet endroit malheureux. La grosse femme a cassé le toit et s'est envolée jusqu'au jeune couple. Inutile de dire que la surprise des trois ne connaissait pas de limites!
Mais le progrès ne reste pas immobile. Des scientifiques célèbres ont depuis longtemps compris pourquoi des méthodes aussi prometteuses sur le plan théorique ne fonctionnaient pas. Mais le vingtième siècle a fourni à la science une solution brillante. Les scientifiques ont décidé d'étudier l'un des jumeaux d'oeuf, car leurs organismes sont presque identiques. À ce moment précis, ils ont commencé à étudier le destin divertissant de deux soeurs jumelles. Ils étaient séparés alors qu'ils étaient encore tout à fait bébés et leur destin était différent.
La première des sœurs a grandi dans une famille juive, où elle a dû limiter son alimentation pour des raisons religieuses. Pendant toute sa vie, elle a également suivi de nombreux régimes et pratiqué un sport. La deuxième soeur a adhéré au catholicisme. Elle était trop paresseuse pour aller dans les clubs de fitness et elle ne limitait pas particulièrement son régime: fast food, aliments gras, brioches, bonbons - ce bon dans sa vie était en vrac. Et puis les soeurs se sont soudainement heurtées dans la rue. Imaginez leur émerveillement quand il s’est avéré que leur apparence n’est pratiquement pas différente. La sœur, qui se tourmentait de fitness et de régimes, s’avérait plus mince de seulement quelques kilogrammes.
Ainsi, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que notre poids ne dépend pas seulement de la nutrition et du mode de vie. Il doit y avoir autre chose.
Qu'est ce qui affecte le poids et l'apparence de la graisse
Mais qu'est-ce qui affecte alors la masse de notre corps? Certaines personnes minces rêvent de s'améliorer, mangent beaucoup de sucre et de graisse la nuit, mais leur poids n'augmente pas d'un kilo. Les hommes gros qui mangent presque rien restent-ils obèses? Certains pensent que cela résulte du métabolisme, qui est plus lent chez les personnes grasses, mais plus rapide chez les personnes minces.
Mais cette hypothèse s'est avérée intenable. À la fin du siècle dernier, les spécialistes de ce domaine utilisaient un calorimètre permettant de déterminer la quantité de chaleur absorbée ou libérée par le corps en raison de son activité vitale. À la clinique, plusieurs personnes étaient testées la nuit et possédaient des dizaines de kilos en trop. Ils étaient au repos pour ne pas fausser les lectures des instruments. Les résultats des études ont émerveillé à la fois l'expérimental et les scientifiques eux-mêmes. Le métabolisme chez les personnes obèses était réalisé encore plus rapidement que chez leurs camarades plus minces. Ainsi, les scientifiques ont découvert que le métabolisme et l'obésité ne sont pas liés.
Peut-être le fait est-il que quelqu'un a la volonté de se débarrasser de la graisse, alors que d'autres ont un caractère faible? Il serait possible de faire une analogie avec les fumeurs: certains abandonnent tout de suite une mauvaise habitude, et quelqu'un y revient tout le temps, tourmenté par le besoin constant de cigarettes. Mais ici ce n’est pas si simple. Il y avait des personnes grasses qui, guidées par le rêve de perdre du poids, résistaient à une activité physique et à un régime alimentaire énormes, dans lesquels il n'y avait pratiquement aucun produit. Une femme, essayant de perdre du poids, a mangé six lait pendant six mois. Et quel est le résultat? Les kilogrammes sont en place, malgré tous les efforts masochistes du malheureux BBW.
Qui a révélé le secret de l'obésité
Le secret de l'obésité a permis de révéler deux scientifiques américains qui ont fait une découverte qui a transformé le monde scientifique dans son ensemble. Avant leurs études, les experts pensaient que les cellules adipeuses agissaient comme une sorte d’endroit pour stocker les excès de graisse «en réserve». Mais au cours de nombreuses expériences, il a été constaté que les cellules adipeuses sont des systèmes entiers de taille microscopique. Ils peuvent stocker des nutriments et produire certaines hormones.
Pour que le corps ne meure pas d'épuisement, le cerveau nous envoie des signaux qu'il serait bon de manger maintenant. Ce signal est familier à chacun de nous et s'appelle l'appétit. C'est lui qui nous fait remplir nos cellules d'énergie. Mais nous pourrions manger sans cesse si le corps n'arrêtait pas les signaux du cerveau. Comment ce processus est-il effectué? En fait, tout est très simple. Le corps a l'hormone leptine, qui est produite par les cellules adipeuses. Si une personne est pleine, la leptine commence à fonctionner et donne au cerveau un signal indiquant que la quantité d'énergie nécessaire a été reçue. Si cette hormone n'est pas présente, le processus de nutrition peut ne pas s'arrêter pendant une minute.
Ensuite, les scientifiques ont fait une découverte encore plus étonnante. Il se trouve qu'il existe un certain gène dans l'organisme, NHLH2, qui est également responsable de la fin du repas. Son absence dans le corps des animaux de laboratoire a conduit à leur obésité. Ils ont également observé l'apathie et un style de vie sédentaire. Ainsi, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la gourmandise et la paresse sont interconnectées et que le même gène en est responsable.
Les personnes souffrent précisément de ces substances ou de leur manque dans le corps. Si une personne a une quantité suffisante de leptine, elle est saturée de temps et le besoin de nourriture disparaît pendant un moment. Mais si les signaux sur la satisfaction du besoin n'apparaissent pas, le malheureux commence à manger tout le temps, car l'appétit ne cesse pas un instant. Ces personnes peuvent développer une sorte de dépendance à une grande quantité de nourriture, ce qui peut être comparé à la toxicomanie. Cette maladie mentale s'appelle la boulimie mentale. Le traitement avec un régime ou le jeûne est absolument inutile. De temps en temps, les patients commencent à manger beaucoup et ne peuvent pas se contrôler.
Si le corps a un gène responsable de la gourmandise, une personne peut commencer à trop manger à la suite de toute situation stressante: se séparer d'un être cher, être renvoyé (e), et effectivement cela peut arriver pendant notre période difficile.
Il y a plusieurs années, les scientifiques ont mené une autre recherche à grande échelle, à laquelle ont participé plusieurs dizaines de milliers de personnes. Au cours de diverses expériences, les experts ont découvert que l'obésité ne provoquait pas un seul gène, comme on le pensait auparavant, mais un très grand nombre d'entre eux. Les médecins connaissent une cinquantaine de ces gènes et les recherches dans ce domaine se poursuivront encore longtemps. Qui sait combien d'entre eux existent réellement?
Il existe un gène appelé DNA-PK, dont l'activité consiste à convertir les glucides en cellules adipeuses dans le corps. La suppression de ce gène conduit à un résultat étonnant: vous pouvez trop manger de sucré et il sera impossible de grossir.
Connu par les scientifiques et un gène aussi insidieux que FTO. Il peut exister dans plusieurs instances pouvant fonctionner simultanément. Ce gène est responsable de la formation de graisse et si celle-ci est dupliquée dans le corps, quels que soient les efforts fournis par une personne, quel que soit son régime alimentaire, les kilogrammes ne lui iront nulle part.
Mais ce ne sont pas les pires représentants des gènes humains. Par exemple, le gène HMGI-C favorise le développement des cellules adipeuses et des tumeurs formées à partir de celles-ci. MC-4 peut contribuer au fait que la quantité de graisse stockée dans le corps dépassera toutes les normes possibles. NRXN3, le méchant, ne vous empêchera pas seulement de gagner une silhouette attrayante, mais provoquera également une toxicomanie si vous avez la possibilité d’essayer une substance interdite. Et il existe encore beaucoup de ces gènes, dont la plupart ne sont même pas connus des scientifiques.
Méthode de perte de poids personnalisée
Que faire pour ceux qui ont longtemps et sans succès tenté de gérer l'excès de graisse sur leur corps? Est-il possible que certains gènes puissent gâcher toute la vie de leurs propriétaires sans les laisser se réjouir de leur reflet dans le miroir? Non et encore non!
Il existe de nombreuses façons de traiter avec ce "gène" gros hommes. Le plus souvent, vous pouvez utiliser des antidépresseurs. Ces médicaments doivent être prescrits par votre médecin. Ne pas se soigner soi-même. Ainsi, l'appétit brutal ne se réveillera plus et la vie du glouton deviendra beaucoup plus facile.
Certains médecins utilisent des méthodes radicales pour lutter contre la gourmandise et, par conséquent, font de l'embonpoint. Les patients sont placés dans l'estomac avec un ballon spécialement conçu à des fins thérapeutiques. Grâce à son aide, la quantité de nourriture qu'un patient peut consommer en une seule séance devient bien moindre. De plus, le patient prend l'habitude de manger une certaine quantité de nourriture à la fois, et même sans ballon médical, une personne n'est plus emportée par la gourmandise.
Les médecins italiens ont mis au point une nouvelle méthode de perte de poids appelée NEC. Son créateur est l'éminent chirurgien Gianfranco Capello. L’essence de cette méthode de gestion de l’excès de graisse consiste à placer une extrémité du tube naso-gastrique dans la narine de l’homme gras et l’autre dans le récipient dans lequel se trouve le bouillon nutritif. Pendant dix jours, le patient ne mange pas. Son contenant et son bouillon, qui contiennent toutes les substances nécessaires, constituent sa seule source de nutriments utiles et nutritifs. Vous pouvez boire du thé ou du café, mais pas pour maintenir le fonctionnement du corps, mais seulement pour vous-même.
Ainsi, vous pouvez perdre jusqu'à un kilogramme par jour. Cette méthode a déjà été testée par des Italiens complets et le résultat a dépassé toutes leurs attentes. Déjà plusieurs dizaines de patients ont perdu du poids avec l'aide de NEC, et ce n'est pas la limite. Mais cette méthode de traitement de l'obésité présente un inconvénient: il est très difficile de passer à une alimentation normale après l'avoir mangée de manière si inhabituelle. Pour réussir, vous aurez besoin des services d’un nutritionniste et d’un psychologue.
Les gènes peuvent-ils être vaincus eux-mêmes? Nous répondons: «Oui! C'est possible! Il existe des exemples qui prouvent que la prédisposition du corps à la plénitude ne met pas fin à votre silhouette mince. La médecine américaine connaît le cas lorsque deux frères jumeaux, qui ont été élevés ensemble, ont emprunté des voies de développement différentes. L'un d'eux a commencé à prendre du poids à l'adolescence. Maintenant, il n'est pas un exemple plus épais que son frère.
Le deuxième jumeau, tout au long de sa vie, a été engagé dans des sports et divers exercices physiques. Mais le gène responsable de l'obésité a été trouvé par les médecins des deux frères. Ainsi, l'un d'eux a vaincu le gène malveillant, et le second a continué à ce sujet. Nous pouvons conclure: même si les gènes contribuent à l’exhaustivité, ne désespérez pas, car une silhouette mince n’est que le résultat de vos efforts!
Comment perdre du poids sans régime ni sport à l'aide d'un smartphone
Tout le monde a un smartphone, seuls quelques-uns ont la volonté. L'article suggère un moyen simple de réduire le poids sans restrictions psychologiques. Ceci est une sorte de jeu en sécurité avec votre corps. Le résultat est garanti même pour les sceptiques obstinés.
Quelles que soient les méthodes utilisées par les personnes minceur, toutes se résument à quelques procédures standard:
- La faim Régimes alimentaires, malnutrition, exclusion d'aliments pour différents motifs;
- Éducation physique. Charges de sport, marche, course à pied, natation, etc.
- Pilules et suppléments. Les méthodes médicales qui accélèrent le métabolisme, interfèrent avec la digestion, enlèvent la graisse, etc.
Les personnes rares ne ressentent pas d'inconfort face aux régimes alimentaires. La plupart ressentent une faim constante ou un manque de produit ou de goût (sucre, pain, sel). À la fin du régime, nous mangeons inévitablement avec ce produit. De plus, des pannes psychologiques diluent une série de régimes. Tout cela conduit à un recul du poids et à un démarrage du processus depuis le début.
Pas beaucoup sont impliqués dans le sport. Pour diverses raisons. Pour des raisons de santé. Par manque de temps. En raison de la réticence à comparaître en public sous une forme imprescriptible. Certains n'aiment tout simplement pas l'activité physique sérieuse, surtout après une journée bien remplie.
Les suppléments nutritionnels sans régime ni éducation physique, en particulier aucune des personnes réelles n’a encore aidé à perdre du poids. Il existe bien sûr des «pilules antiparasites» thaïlandaises, mais il s’agit plutôt d’une méthode non conventionnelle qui n’apportera certainement aucun bénéfice pour la santé.
Comment perdre du poids sans régime à l'aide d'un smartphone
Les nutritionnistes et les praticiens disent que pour perdre du poids efficacement et sans retour, vous devez changer votre style de vie et votre régime alimentaire. Malheureusement, c'est vrai. Seulement personne ne veut changer de mode de vie. Les gens comprennent qu'ils ne mangent pas bien et qu'ils doivent perdre du poids. Mais pourquoi faire des choses qui n'apportent pas de joie? Nous proposons une technique pour ce cas.
La méthode est simple et efficace. Rien dans ta vie n'est forcément changé. Le point est dans une phrase: "Ecrivez tout ce que vous avez mangé." On dirait que c'est stupide. Pas si difficile, mais l'effet est incroyable.
Vous devez d’abord installer une application gratuite sur votre smartphone. Pour iOS et Android - "MyFitnessPal", pour WP - "FatSecret". Pas de smartphone, enregistrez-vous sur http://www.myfitnesspal.com. L'enregistrement est utile pour la synchronisation des données. Vous pouvez ensuite enregistrer les données de consommation et analyser les résultats à partir de n’importe quel ordinateur, tablette ou smartphone connecté à Internet. Il n'est pas nécessaire d'acheter une application payante, toutes les fonctionnalités nécessaires sont présentes dans la version gratuite.
Alors tout est simple. Entrez vos données: sexe, âge, poids, taille, style de vie. Choisissez la perte de poids la plus lente. L'application donnera des recommandations sur le nombre de calories que vous devez consommer par jour. Ne faites pas attention à cela. Commencez à préparer tous les aliments que vous avez consommés chaque jour dans l'application. Il est important de ne rien manquer. Faites-le tous les jours. Quand était le repas? Le matin, le soir, après six heures du soir, cela n'a pas d'importance. Notez la quantité.
L'effet d'un régime de smartphone
Qu'est-ce qui se passe? Après un mois ou deux, une personne qui ne le veut pas, ne ressent pas de gêne, sans stress psychologique ni perturbations, commence à consommer des aliments moins caloriques ou à réduire considérablement la taille des portions. Testé sur des centaines de personnes. Vous pouvez manger des bonbons, des petits pains, de l'alcool et tout ce qui est une habitude. Le nombre de calories reçues par jour diminuera inévitablement. L'essentiel est de ne pas sauter d'enregistrements. Il est nécessaire de réparer chaque repas. Les calories sont additionnées et l'application indique la quantité qu'il reste à manger avant la norme. Manger plus, pas effrayant, l'essentiel est d'écrire tout avec précision et de ne pas arrêter.
La réduction des calories commencera avec quelqu'un à cause de la paresse - encore une fois, vous ne voulez pas enregistrer, mangez moins. Le deuxième facteur, une personne ne cachera pas sa tête dans le sable. Il voit à coup sûr qu'il a trop mangé et cela s'exprime en chiffres. Lors du choix des aliments au magasin, toutes choses étant égales par ailleurs, un produit moins calorique sera acheté. Les portions elles-mêmes vont progressivement diminuer. Enregistrer chaque jour devient plus facile. Le programme se souvient des produits les plus couramment utilisés, et ils apparaissent en premier dans la liste. Le processus de fixation du déjeuner est réduit à 30 secondes.
Il vaut mieux ne pas peser les deux premiers mois. Ensuite, il y aura une surprise. Vous ne changez rien dans la vie, mais le poids s'en va. La baisse sera faible, mais la dynamique est inévitablement négative. La méthode est statistique. Si une personne dépense plus d'énergie qu'il n'en prend, la perte de poids est inévitable.
Au troisième mois, la plupart des utilisateurs du programme s'approchent des paramètres recommandés pour la consommation de calories. L'essentiel est de ne pas forcer. En aucun cas, ne faites pas de régime. Continuez sur une perte de poids lente. Si vous mangez trop, ne vous découragez pas. Statistiquement, sur une longue période, la consommation moyenne ne changera pas particulièrement. Pesez-vous rarement. Mieux le matin, une fois par mois.
S'il y a un gyroscope dans le smartphone, une consommation supplémentaire de calories résultant de la marche et de la course est enregistrée. Selon l'activité, le chiffre de consommation recommandée peut augmenter. Pour que tu puisses manger plus. Cela stimule la marche à nouveau.
Le mode de vie, la nutrition et les mouvements changent sans stress. Le poids est réduit et normalisé. Il ne reviendra pas, comme cela se produit après un régime. Vous ne voulez tout simplement pas manger plus que ce dont vous avez besoin. Vivez dans ce mode pendant six mois et le processus deviendra irréversible.
En fonction de l’ambition de l’objectif, le délai de réalisation varie de quelques mois à plusieurs années. Un résultat notable est indiqué en mois 3-4. De plus, le résultat est important à consolider. Pour ce faire, dans la même application, l’objectif est «Maintenir le poids». Au moment où le processus de perte de poids est terminé, la psyché s'habitue à une certaine quantité de nourriture, juste en dessous de la norme pour les paramètres actuels du corps. En fixant le résultat, la norme de calories devient plus élevée. Il y a un sentiment de célébration et de trop manger. Il est important à ce stade de continuer à enregistrer. À ce stade, la procédure de fixation en vient à l'automatisme et ne présente aucune complexité.
Le système est opérationnel. Les personnes environnantes voient le résultat et se joignent. Si un membre de l'entreprise surveille l'alimentation à l'aide de l'application, les autres utilisateurs se joignent progressivement au processus. La même chose se passe dans la famille. Des aliments sains sont achetés, des repas légers sont préparés et la taille des portions change. En conséquence, perdre du poids, une personne apporte la santé à d'autres.
Ce manuel est destiné à ceux qui veulent perdre du poids sans stress, sans épuisement physique et sans faim. Aimez votre corps, perdez du poids facilement!
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