您已经累了，等不及终于躺在床上。 你的头落在枕头上，但完全令人失望。 您在半夜睁开眼睛，看着时钟。 您最近才读到睡眠时间少于七个小时的人会更早死亡。 放松点 现代人已经习惯了长期缺乏睡眠，以至于我们大多数人都不知道每天10-12小时睡眠是什么样的。
失眠的原因有所不同：因工作变动，家庭问题，抑郁和不良习惯而异。 以下是一些您已经听说过并可以成功打败的人：
- 多喝咖啡因。 并非所有人都知道咖啡因可以在人体中保留多长时间，这平均大约需要五个小时。 这意味着当您尝试睡觉时，咖啡因仍在血液中。 因此，当您的孩子在一个足球桅杆中喝两杯能量饮料时，当他说自己无法入睡时不要感到惊讶。
- 至于睡眠和工作。 现在是23小时，您将召开一次非常重要的清晨会议，您将不得不在5醒来：30洗澡，化妆，抚养孩子并为他们做早餐。 因此，在梦中度过的每一分钟对您都很重要。 当然，所有这些都会带来很多问题。 您担心，想着开会，醒来看看您的手表。 这是失眠的好方法。 被称为心理生理失眠症（简称失眠症），这是一场噩梦，特别是对于有工作的母亲。
- 酒精对睡眠有何影响？ 许多人将酒精用作放松疗法，但很少有人知道酒精每晚可能导致15-25觉醒。 大脑不会记住大多数此类唤醒功能，因为您最多需要6-8分钟才能记住清醒的时刻。 另外，深夜饮酒会导致严重的失眠，因为酒精对大脑的影响是白天的2-3倍。
- 吸烟 对于吸烟者，即使在睡觉时，大多数人仍会接触尼古丁。 在大多数情况下，您的大脑每晚会额外唤醒15-20。 在这里可以说什么样的休息，身体需要另外一剂尼古丁。
失眠怎么办？
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对于生活方式的改变，解决方案非常简单：按照自然的方式使用身体。 将时钟隐藏在书后，或者最好将其完全删除。 停止滥用咖啡因。 睡觉前要休息，也要避免在深夜喝酒。 当然，戒烟要困难得多，但认识到香烟不能让你入睡，将是戒除这种不良习惯的另一个重要诱因。
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