Tại sao tôi không thể ngủ và làm thế nào để đối phó với chứng mất ngủ

Bạn mệt mỏi và không thể chờ đợi để cuối cùng nằm xuống giường. Đầu của bạn rơi xuống gối, nhưng có một sự thất vọng hoàn toàn. Bạn mở mắt ra giữa đêm và nhìn đồng hồ. Và bạn vừa đọc gần đây rằng những người ngủ ít hơn bảy giờ chết sớm hơn. Thư giãn đi. Người hiện đại đã quá quen với việc thiếu ngủ kinh niên đến nỗi có lẽ hầu hết chúng ta không biết ngủ như thế nào khi ngủ 10-12 mỗi ngày.

Nguyên nhân của chứng mất ngủ rất khác nhau: từ thay đổi công việc, từ các vấn đề gia đình, từ trầm cảm và từ những thói quen xấu. Dưới đây là một số trong số chúng bạn đã nghe nói và bạn có thể chiến đấu thành công:

  • Uống nhiều caffeine. Không phải ai cũng biết caffeine có thể tồn tại trong cơ thể con người bao lâu và đây là trung bình khoảng năm giờ. Điều này có nghĩa là caffeine vẫn còn trong máu khi bạn cố gắng ngủ. Do đó, khi con bạn nhấm nháp hai ly nước tăng lực trong một cột bóng đá, đừng ngạc nhiên khi bé nói rằng bé không thể ngủ được.
  • Đối với giấc ngủ và làm việc. Bây giờ là giờ 23, và bạn có một cuộc họp sáng sớm rất quan trọng và bạn sẽ phải thức dậy tại 5: 30 để tắm, trang điểm, nuôi con và làm bữa sáng cho chúng. Vì vậy, mỗi phút dành cho một giấc mơ đều quan trọng với bạn. Và tất nhiên, tất cả điều này tạo ra rất nhiều vấn đề. Bạn lo lắng, suy nghĩ về cuộc họp của bạn, thức dậy để nhìn vào đồng hồ của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để mất ngủ. Được gọi là chứng mất ngủ tâm sinh lý (đơn giản là mất ngủ), đây là một cơn ác mộng, đặc biệt là đối với các bà mẹ làm việc.
  • Rượu, nó ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào? Nhiều người sử dụng rượu như một phương thuốc thư giãn, nhưng không nhiều người biết rằng rượu có thể gây ra nhiều hơn sự thức tỉnh 15-25 mỗi đêm. Hầu hết những sự thức tỉnh mà bộ não không nhớ, bởi vì bạn cần tới vài phút 6-8 để ghi nhớ những khoảnh khắc thức giấc. Thêm vào đó, tiêu thụ rượu cao vào đêm khuya có thể gây ra chứng mất ngủ trầm trọng, bởi vì tác dụng của rượu đối với não là 2-3 lớn hơn so với ban ngày.
  • Hút thuốc. Đối với người hút thuốc, hầu hết các bạn đều tiếp xúc với nicotine ngay cả khi bạn đang ngủ. Bộ não của bạn, trong hầu hết các trường hợp, đánh thức thêm một 15-20 mỗi đêm một lần. Những loại nghỉ ngơi có thể được nói ở đây, cơ thể cần một liều nicotine khác.

Làm thế nào để đối phó với chứng mất ngủ?

Phương pháp phổ biến nhất để đối phó với căn bệnh này là sử dụng thuốc Relaxis, được thiết kế để đối phó với căng thẳng, trầm cảm và mất ngủ. Việc sử dụng nó sẽ không vi phạm thói quen hàng ngày của bạn, và kết quả là vượt trội so với hành động của tất cả các loại thuốc được biết đến!

Đối với sự thay đổi trong lối sống, giải pháp rất đơn giản: sử dụng cơ thể của bạn theo cách mà thiên nhiên dự định. Ẩn đồng hồ đằng sau một cuốn sách hoặc tốt hơn là loại bỏ nó hoàn toàn. Ngừng lạm dụng caffeine. Nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, và cũng tránh uống rượu vào buổi tối muộn. Tất nhiên, bỏ thuốc lá khó khăn hơn nhiều, nhưng nhận ra rằng thuốc lá không cho phép bạn ngủ sẽ là một động lực tuyệt vời khác để bỏ thói quen xấu này.

Obzoroff

Tổng biên tập tạp chí Obzoroff, một chuyên gia chuyên nghiệp trong lĩnh vực y học, thẩm mỹ và chế độ ăn uống. Viết và tóm tắt tài liệu được viết bởi các bác sĩ.

Cùng với các dịch giả, chuẩn bị các bài viết cho độc giả nước ngoài trên cơ sở các tài liệu được chuẩn bị bởi các tác giả của trang web có trình độ phù hợp.

Quản lý dự án Obzoroff Ông là đồng tác giả của nhiều bài viết về sức khỏe và phương pháp hiện đại để điều trị các bệnh thông thường, được viết cùng với các học viên có kinh nghiệm, có tiểu sử được đặt trên trang của tác giả.

Các mạng xã hội của Author Author: Facebook Pinterest TWITTER YouTube
Obzoroff
Thêm một lời nhận xét