Прийоми для ефективної втрати ваги без ліків

Застосовувані прийоми під час втрати ваги і які трюки існують для безпечного зниження ваги? Напевно, жодна людина в світі не подумав над цим питанням. Швидше за все, щось існує, тому що іноді відбувається справжнє диво. Ви можете сказати, що людина перетворюється. Отже, що вам потрібно робити для швидкого схуднення:

  1. Міні-порція. Коли ви приходите в кафе, завжди вибирайте найменшу порцію. Це може бути все що завгодно, будь-яку страву, але важливо, щоб ця порція була мініатюрною.
  2. Колір синій. Кухня повинна мати більше блакитних відтінків. Справа в тому, що цей колір усіма можливими способами допомагає зменшити апетит. Накрийте скатертину, використовуйте серветки, а на вікні ви можете повісити синій завісу.
  3. Оптимізм. Як тільки починається процес втрати ваги, важливо бути оптимістичним. Завжди вірте, що ви досягнете успіху. У цьому світі немає нічого неможливого.
  4. Запах. Якщо ви хочете поїсти, відчуйте запах бананів. Цей запах допоможе обдурити мозок, а відчуття голоду стане більш притупляється.

Як бачите, вам завжди потрібно знати ці прості трюки, які в усіх відношеннях сприяють втраті ваги.

Ефективні методи втрати ваги

Проблема актуальна і цікава. Якщо раніше нею більше цікавилися тільки жінки, то тепер актуальна і для чоловіків. Всі люди хочуть виглядати красиво і струнко. Надмірна вага ще не додав привабливості нікому.

Як ви можете схуднути? Які ефективні способи існують? Ймовірно, багатьом бажаючим позбутися від ненависних кілограммчіков може здатися, що ми будемо говорити про дрібниці. Але при схудненні дуже важливо починати з самого простого. Однак найпростіші речі зробити не так просто.

Отже, налаштуйтеся на дієту. Це означає, що краще почати їсти напівфабрикати, але в той же час вся їжа повинна бути домашньою. Найкраще зварити продукти або спекти. Про смаженої їжею не може бути й мови. Так, так от смаженої картоплі з беконом потрібно обов'язково відмовитися. Нехай це буде складно, але результат буде видно неозброєним оком. Гасіть м'ясо з великою кількістю зелені і ягодами. У цих продуктах мало калорій, і вони також сприяють тому, що жир розпадається і йде.

Вам потрібно стати більш активною людиною: почніть якомога більше рухатися і відмовтеся від транспорту, просто ходите пішки, коли це можливо. Скасуйте часу поруч з комп'ютером. На відкритому повітрі ви також можете знайти безліч цікавих занять. На вулиці вам не буде нудно!

Для досягнення більш швидкого результату можна використовувати біокомплекс Let Duet для схуднення, так як даний препарат є очевидним лідерам завдяки низькій ціні і відмінних результатів.

Що повинно бути вашим сніданком

Що повинно бути на сніданок, якщо ви вирішили худнути? Кожна людина повинна знати, що сніданок необхідний вранці. Перша їжа відіграє надзвичайно важливу роль для нормального життя людини. Тільки є досить справедливе запитання - якою має бути перша їжа? Що вам потрібно їсти, щоб принести максимальну користь для здоров'я?

Зараз в цьому цікавому питанні допоможуть поради дієтологів:

  1. Яйця. Вони надзвичайно корисні для організму, що росте. Вони містять всі необхідні речовини для здоров'я. Вчені зі Сполучених Штатів впевнені, що все білкові продукти слід їсти до 12 годин. Таким чином, насичення організму є максимальним.
  2. Каша вівсянка. Ця каша швидко і ефективно втамовує відчуття голоду. Крім того, вона містить спеціальну слиз, яка хороша для шлунка і його нормального функціонування. Смак вівсяного продукту специфічний, і не всім це подобається, але перш за все вам потрібно думати про здоров'я.
  3. Хліб. Це ще один корисний продукт, особливо, якщо він цільнозерновий. Кількість корисних речовин знаходиться в максимально збереженому стані.

Як кажуть в народі: «Правильно співаєш вранці, щоб бути веселим весь день».

Продукти, які нормалізують функцію кишечника

Продукти, які нормалізують кишкову функцію. Багато людей стикаються з різними захворюваннями кишечника. Слід зазначити, що проблема полягає в тому, що люди відмовляються слідувати культурі харчування. Якщо ви їсте «правильні» продукти, тоді проблеми з шлунково-кишковим трактом чи не виникнуть:

  1. Єрусалимський артишок. Багато людей не знають цього овоча, але він дуже корисний. Корінь містить багато клітковини і інуліну, саме ці речовини допомагають кишечнику функціонувати без збоїв. Додатковий бонус: мінімальна кількість калорій і максимальне насичення.
  2. Редька. Щоб здорові бактерії нормально розвивалися в кишечнику, потрібна редька. Вона містить ті самі речовини, які сприяють цьому. Мікрофлору кишечника можна поліпшити без використання ліків, проте будьте обережні: навесні редька може містити багато нітратів, відповідно такий овоч не принесе користі.
  3. Морква. Їжте морква, тому що вона корисна не тільки для нашого зору, але і для кишечника.
  4. Кефір. В день потрібно випивати хоча б один стакан кефіру. В цей кисломолочний продукті містяться мільйони лактобактерій, які сприяють нормалізації мікрофлори кишечника.

Слід знати, що правильне харчування це завжди добре, корисно і дуже смачно.

Як швидко схуднути без таблеток і не набрати вагу знову

Існує маса способів втратити вагу досить швидко. Однак для здійснення більшості з них потрібно мати залізну силу волі, оскільки вони змусять людину відчувати постійне відчуття голоду. А методики, які обіцяють втрату 5-10 кг ваги в тиждень, завдають величезної шкоди всьому здоров'ю.

Під час таких дієт організм отримує явно недостатня кількість калорій, і за рахунок цього для підтримки енергії починає спалювати накопичені жири. Однак численні дослідження показали, що різка втрата ваги відбувається за рахунок втрати рідини, що призводить до порушення водно-сольового балансу, збоїв в роботі органів і зниження імунітету.

Крім того, після швидкого зниження ваги відбувається супершвидкий його набір. Після повернення до звичайного раціону організм намагається надолужити згаяне, роблячи нові жирові запаси і часто вага стає навіть більшим, ніж був до дієти.

Набагато правильніше буде використовувати більш повільну, але при цьому надійну і здорову методику схуднення. Вона містить три основні пункти:

  • Зниження споживання простих вуглеводів і цукрів (вони у величезній кількості містяться в здоби, рафінованих продуктах, солодких напоях).
    Щоб переробити рафіновані цукру, що надходять в кров з простими вуглеводами, підшлункова залоза виробляє велику кількість інсуліну. Рівень цукру в крові швидко знижується і людина починає знову відчувати голод і йде на кухню за черговою порцією їжі. Коли в раціоні присутній постійний надлишок вуглеводів, частина з них просто не переробляється і відкладається у вигляді жирових запасів. Як результат - з'являється зайва вага, проблеми з серцево-судинною системою, цукровий діабет та інші малоприємні захворювання.

Важливо! Недолік вуглеводів в раціоні також небезпечний для здоров'я.

  • Вживання натуральних жирів, овочів і білків. Дієта, заснована на м'ясі і овочах, містить клітковину, вітаміни і мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. Натуральні рослинні і тваринні жири також важливі для нормалізації величезної кількості процесів в організмі: терморегуляції і жирового обміну, зміцнення судин, підтримання шкіри і волосся в хорошому стані і т.д.

Зверніть увагу! Всього жирів рекомендується вживати близько 30% від загальної калорійності їжі. З них 60-70% повинні складати тваринні жири.

  • Фізична активність. Заняття спортом прискорять втрату ваги і дозволять закріпити результат. Бажано відвідувати спортзал хоча б 2-3 рази в тиждень. Силові тренування потрібно поєднувати з кардионагрузками (біг, ходьба і плавання). Перед початком кардиотренировок варто відвідати лікаря і проконсультуватися щодо допустимих спортивних навантажень.

Дотримання цих трьох правил дозволить скорегувати вагу і утримати його в потрібних рамках. Однак варто пам'ятати, що правильне харчування і регулярні спортивні навантаження повинні стати способом життя. Тільки тоді втрачені кілограми ніколи не повернуться.

Голодування - один із способів схуднення

Як правило, дієти для схуднення дають короткочасний ефект і мають свої неприємні наслідки: вага може не тільки швидко повернутися, але також і збільшитися. Все більшої популярності набирає метод голодування. Чому ж саме голодування набуває все більшого поширення?

Цей спосіб зменшення ваги визнаний найбільш безпечним. Організм людини поступово пристосовується і звикає не вживати їжу.

Голодування має цілий ряд позитивних моментів. Процес позбавлення від зайвої ваги проходить поступово, тому не псується зовнішній вигляд шкіри, вона не обвисає. Проходить почуття втоми, знижується артеріальний тиск, спостерігається загальне поліпшення стану організму.

Привчити організм до голоду досить важко, але мотивацією послужить той факт, що саме це допоможе скинути зайву вагу. У перші дні голодування можна знайти значне зниження ваги - до 2 кг на добу. Потім темпи знижуються до 300 грамів на добу.

Використовуючи для схуднення метод голодування потрібно пам'ятати, що особливу небезпеку становить собою вихід з нього. У цей період організм починає стрімко відновлюватися і тут потрібно бути дуже уважним, щоб не переїсти зайвого і не набрати вагу знову, а то і в великих кількостях. Таким чином, необхідно добитися не разового скидання ваги, а повної зміни ходу думок і, як наслідок, стилю життя. А голодування покликане допомогти в цьому.

Для того, щоб голодування принесло користь, а не зашкодило робити це потрібно правильно. Перед початком процесу необхідно провести очищення організму. Голодування краще починати з одного дня, поступово тренуючи організм. Після звикання, кількість днів можна збільшувати. Поступово сформується правильний принцип харчування і не буде необхідності переїдати. Якщо ж різко почати тривале голодування, це може бути небезпечно для організму і існує ймовірність зриву.

Голодування - це лише один з прекрасних способів прибрати зайві кілограми, який також як і інші повинен супроводжуватися зміною способу мислення і життя.

Як не набрати вагу після дієти?

Дієта здатна привести фігуру в порядок за досить нетривалий період. Але щоб не повернути назад скинуті кілограми необхідно правильно харчуватися і після дієти. Якщо людина відразу ж повертає свій колишній режим харчування, то дієта може бути марним катуванням. Найчастіше до зайвої ваги призводить вживання зайвої кількості жирів і вуглеводів, пізні вечері, величезні порції. Від усього цього необхідно відмовитися назавжди.

Під час будь-якої дієти вживається низькокалорійна їжа. Організм, не отримавши свої звичні калорії, починає використовувати запаси жиру, які у нього є. Якщо після закінчення дієтичного харчування повернутися до колишнього способу життя, то організм з подвоєною силою починає накопичувати загублені жирові відкладення. Тому найкраще кардинально поміняти своє меню і режим харчування, якщо з'явилася необхідність схуднути. Цей процес не може бути короткостроковим. Ваша талія - ​​це не гармонь, яку можна то розтягнути, то стягти.

Ще одна важлива причина повернення ваги - це неправильність самої дієти. Вони зазвичай обмежують і кількість вживаних продуктів, і їх калорійність. Результатом є неотримання організмом багатьох поживних речовин і вітамінів. Реакцією на таку стресову ситуацію є уповільнення обміну речовин. Тим самим організм сам намагається впоратися з ситуацією, і вичавити з одержуваного харчування максимум користі. До кінця дієти він вже звикає до такого стану справ і це ставати нормою. При надходженні більшої кількості їжі організму вже важко його переробити. Зайві калорії починають запасатися в якості жиру.

Щоб не стикатися з такою неприємною ситуацією треба вийти з дієти правильно. Повільно збільшуйте свій денний раціон і його калорійність. Щодня стежте за своєю вагою. Як тільки він збільшився - перегляньте своє меню. При отриманні нормального кількості поживних речовин, Ваша вага буде знаходитися в стабільному стані.

Дуже важливо зберігати триразовий режим харчування. Якщо їсти рідше, то обмін речовин знову може сповільнитися. В результаті навіть звичний раціон харчування буде для організму занадто рясним. Зменшувати далі його немає можливості. Інакше корисні речовини не надійдуть в організм, в потрібній кількості. Це може привести до розвитку хронічних захворювань.

Небезпека препаратів для схуднення

Багато хто чув про чудеса, які творять таблетки для схуднення. Препарати для швидкого скидання ваги дійсно є. Але вони далеко не безпечні і їх безконтрольний прийом іноді призводить навіть до смерті пацієнта. Без шкоди можна позбутися за допомогою пігулок від 15 кг і не більше. У цих препаратів є властивість, про який виробники замовчують: їх треба пити не менше двох місяців, інакше вага повернеться знову, причому майже удвічі більше.

Ліки для боротьби з вагою бувають декількох видів:

  • Засоби, що знижують апетит. У складі таких коштів є активний елемент, що впливає на кору головного мозку в зоні, що відповідає за насичення. Прийом однієї таблетки дозволяє з'їдати їжі в 1,5 рази менше, позбавляючи від почуття голоду. Продавці обіцяють в результаті прийому таких препаратів зменшення об'єму шлунку, що дозволить в подальшому не набрати вагу знову, навіть якщо ліки більше не брати. Вони мовчать, що у таблеток є психологічне стійке звикання, а їх прийом дає наркотичний ефект. У відмовився від таблеток людини з'являються безсоння, запаморочення, нудота, аритмія, проблеми зі шлунком. Можуть статися нервові зриви. Апетит починає коливатися: то його немає зовсім, то людина не може наїстися.
  • Препарати, що не дозволяють жирам засвоюватися. При неправильному харчуванні організм людини не може вчасно позбутися від зайвого жиру. Організм намагається працювати, але не встигає фільтрувати все те, що надходить з їжею.

Таблетки перешкоджають засвоєнню жирів в організмі і активують ферменти, що розщеплюють жири. Жир виходить з організму. Але при прийомі таких таблеток у нирок і в жовчовивідних шляхах з'являються проблеми, обмін речовин порушується. Через кілька тижнів з'являються проблеми в кишечнику, виникають гормональні розлади. Жири для організму теж потрібні. З них він отримує необхідні мінерали, клітковину та вітаміни. Плюс до всього, з'являється діарея.

  • Таблетки для схуднення з проносним або сечогінний ефект. Ці таблетки вважаються найнебезпечнішими для здоров'я. Препарати не виводять жири, зате води виходить багато і швидко. Людина швидко худне, не завжди розуміючи яку шкоду він собі завдав. Крім води, йдуть так само солі кальцію, натрію і калію. З'являється слабкість, хвороби суглобів, зуби і нігті руйнуються. Виникає аритмія і скачки тиску.
  • Ліки для нормалізації обміну речовин. До складу препаратів для схуднення входять засоби, що діють на обмін речовин. Сьогодні існує близько 200 таких препаратів, наявних у вільному продажі. Але більшість з них не працюють. Ці ліки мало вивчені і тому невідомо, наскільки вони нешкідливі.
  • Тайські таблетки. Виробники попереджають, що для отримання потрібного ефекту необхідно дотримуватися правила прийому таблеток: потрібно випивати певну кількість рідини, відмовитися від солі і алкоголю, зменшити вживання гострої і жирної їжі. Але ці рекомендації можуть дозволити схуднути і без чудових таблеток.

Виходить, що чудес не буває, і ідеально і назавжди схуднути за допомогою пігулок не вийде. Щоб зробити фігуру стрункою і підтягнутою, дотримуються збалансований раціон харчування і займаються фізичними навантаженнями.

Правильне харчування при схудненні

Мільйони жінок у всьому світі хочуть схуднути. На тему про те як цього досягти, написана величезна кількість статей і книг, однак питання продовжує хвилювати уми представниць прекрасної статі. Головна умова: взяти себе в руки і перестати їсти все підряд, без розбору. Знаменита Галина Вишневська на питання про те, як їй вдається зберігати струнку фігуру в похилому віці, відповіла грубувато, але прямолінійно: «Жерти треба менше».

Отже, 5 нескладних правил, слідувати яким бажано всім, хто хоче скинути зайві кілограми:

  1. Вечеря не повинен ставати основним прийомом їжі. Їжа, з'їдена в вечерю, майже повністю відкладається організмом «про запас». Зовсім нічого не їсти ввечері теж неправильно тому, що організм вимагає заправки. Його можна трохи обдурити і з'їсти овочі, фрукти, нежирну рибу. Якщо Ви хочете схуднути, то жирне м'ясо і смажена картопля знаходяться під забороною. На ніч можна випити нежирний кефір або з'їсти яблуко. Вечеря не повинен бути пізніше 19-20 годин.
  2. Зменшити порцію. З віком потреба людини в їжі зменшується, але він продовжує вживати їжу звичними порціями, тим самим переїду. Зменшивши звичний обсяг їжі, наприклад, хоча б на, Ви самі не помітите, як скинете кілька кілограмів. Зголодніли Ви, напевно, швидше, ніж зазвичай. В цьому випадку можна з'їсти що-небудь легке: наприклад, фрукт або овочевий салат. Однак загальна кількість спожитих за день калорій виявиться все одно менше.
  3. Чи не є поспіхом. Є треба повільно, ретельно пережовуючи їжу. Шматки погано прожувати їжі погано засвоюються організмом. До того ж, коли людина їсть похапцем, він з'їдає більше, тому що «сигнал» про насичення організму приходить з мозку з невеликим запізненням. Тому краще не поспішати, а є «з почуттям, з толком, з розстановкою».
  4. Харчуватися низькокалорійними продуктами. Всі знають про те, що тим, хто хоче схуднути, краще вживати в їжу малокалорійні продукти. До них відносяться нежирна яловичина, м'ясо курей, пісна риба, овочі, фрукти, молочні продукти. При використанні низькокалорійних продуктів витрати на харчування зменшаться.
  5. Чи не накидатися на їжу. Коли людина сильно хоче їсти, він в буквальному сенсі слова «накидається» на їжу і, як правило, з'їдає більше, ніж треба. Всі знають, голодна людина відчуває, що може з'їсти бика, тобто дуже багато. Тому краще до цього не доводити. Рекомендується легкий перекус між основними прийомами їжі.

Зниження калорійності страв для схуднення

Знизити калорійність страв, які ми їмо - найвірніший спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Тоді надмірна вага буде йти повільно, зате назавжди.

Для початку треба замінити жирні сорти м'яса на ті, в яких жиру міститься менше: пісні сорти яловичини, курка або індичка. Смажені продукти додають калорій. М'ясо краще всього запекти або приготувати на пару.

Необхідна для поповнення калорій порція становить приблизно 1 / 2 величини людської долоні. М'ясо не рекомендується їсти з макаронами або картоплею. Калорійність такого блюда різко підвищується. Ідеальний варіант - вживати на гарнір овочі, які можуть бути свіжі, відварені або запечені. Багато хто любить приправляти їжу майонезом або сметаною, які додають практично до кожної страви. Смачно, але дуже калорійне. Молочні продукти краще купувати зі зниженим вмістом жиру. У так популярних останнім часом йогуртах міститься багато цукру.

Багато калорій ми одержуємо з напоїв, самі не помічаючи того. Вранці можна випити чашечку кави або чаю з цукром без шкоди для здоров'я. У другій половині дня чай або каву краще пити несолодкий, можна додати трохи молока або шматочок лимона. Газовані напої краще не вживати зовсім: від них немає практично ніякої користі для здоров'я. Вони містять дуже багато цукру і, як наслідок, калорій, які моментально йдуть на жирові відкладення. Що стосується алкогольних напоїв, то від них теж краще утриматися або звести їх вживання до мінімуму.

У пиві, наприклад, дуже багато вуглеводів, що веде до накопичення зайвої ваги. Вино виготовляється з винограду, який містить багато цукру і не є дієтичним продуктом. У 100 грамах горілки міститься калорій стільки ж, скільки в 100 гр. тушкованого м'яса. Алкоголіки худі, бо нічого не їдять, а тільки п'ють. Звичайна людина закушує алкоголь і отримує при цьому в 2 рази більше калорій. В день треба випивати 1,5- 2 літра простої води. А ось від чаювань за компанію з цукерками і хлібобулочними виробами краще знайти в собі волю і відмовитися.

Від котлет, куплених в магазині, краще утриматися. У них часто кладуть м'ясо і жири низької якості, а також хліб. Виробники додають в напівфабрикати всілякі добавки, які покращують смак, але додають калорій.

Ковбаса і сосиски містять багато солі і консервантів. Дозволяє економити час на приготування їжі, але дуже шкідливо. Корисніше з'їсти шматочок нежирного м'яса, запеченого в духовці.

Схуднення за допомогою горіхів

Часто можна почути про те, що горіхи багаті великою кількістю рослинного жиру, але рідше звучать слова про їх корисних складових, таких як вітаміни A і E, кальцій, магній, залізо і так далі. Існує безліч міфів про те, що, якщо є горіхи, вага різко збільшиться.

У кожного виду горіхів свої особливості. Наприклад, мигдаль сприяє кращій роботі обміну речовин, кешью знижує холестерин і також нормалізує обмін речовин. Фундук виводить шлаки, зміцнює імунітет і очищає печінку. Всього в ста грамах кедрового горіха міститься добова норма амінокислот. Але не варто забувати, що, незважаючи на всі позитивні властивості горіхів, ними не варто захоплюватися. При виборі дієт на їх основі варто пам'ятати, що дотримуватися такого харчування можна тільки раз в три місяці, інакше користі буде менше, ніж шкоди.

Дієта на горіхах може тривати від 3 до 10 днів, розглянемо основні з них:

  • Триденна дієта. На один день кількість горіхів не повинна перевищувати 50 р У раціоні повинні бути присутніми м'ясо і риба, обробка може бути будь-який, крім смаження. Також доцільно вживати овочі. Чай може бути як чорним, так і зеленим, але варто виключити цукор. Рекомендується пити мінеральну воду. Головним правилом такої дієти є зменшення споживання, а після - відмова від солі і цукру, приправ і алкоголю. За три дні втрачається кілька кілограмів.
  • П'ятиденний дієта. Вона фактично не відрізняється від дієти на три дні. У раціон харчування можна додати молочні продукти, такі як молоко, ряжанка або кефір. Кількість молочної продукції варто обмежити 100 мл. Завдяки такій дієті, в день можна втратити до 0,5 кг.
  • Десятиденна дієта. Найтриваліша горіхова дієта триває 10 днів: раціон під час такої дієти особливо підходить людям з вишуканим смаком. Недолік у тому, що необхідно витратити чимало часу на приготування страв. Саме через це такий варіант підходить для людей, у яких кожен день є в запасі достатньо вільного часу.

Важливою умовою, про який варто пам'ятати, є просте правило: кожна порція не повинна перевищувати 250 р Якщо дотримуватися і виконувати всі правила дієти, то за десять днів можна втратити близько трьох кілограмів.

У першій половині дня переважно харчуватися салатами, овочами, приправленими подрібненим мигдалем (варто пам'ятати про його вплив на обмін речовин). Салат краще заправляти оливковою олією (по калорійності воно мало відрізняється від соняшникової, але набагато корисніше). Пити можна чорну каву без вмісту цукру. Також для першого прийому їжі підійде сирна запіканка, сир для неї варто вибирати з найменшою жирністю.

На обід краще всього приготувати грибний суп (в ідеалі - з білого гриба) з додаванням овочів, а також суп з базиліка. Пити в обід найкраще чорний або зелений чай, але також без цукру.

Буде краще, якщо на вечерю подати геркулесовую кашу і морквяний салат. Протягом усього дня можна їсти горіхи в якості невеликого перекусу, але не варто наїдатися ними, варто взяти пару штук для втамування голоду, краще буде, якщо ви з'їсте мигдаль або кешью.

Звичайно для закріплення ефекту рекомендується використовувати засіб Let Duet, Яке зменшує бажання поїсти перед сном, а жири і вуглеводи швидко переробляються, що забезпечує зниження показників енергетичної цінності звичайних продуктів. Якщо вам за браком часу або з інших причин не підходить повноцінна дієта, то можна періодично влаштовувати розвантажувальні дні, харчуючись горіхами. Найголовніше - завжди потрібно пам'ятати, що, коли справа стосується ваги, не варто захоплюватися дієтами і голодуванням, кращий спосіб боротьби з ним - це спорт, «приправлений» правильним харчуванням.

Kristina Lobanovskaya

Лікар-дієтолог, Лобановська Христина Юріївна, молодий і вже успішний фахівець нутриціолог, який за 4 року практики вже встиг допомогти майже 1000 пацієнтам вирішити проблеми з надлишковою і недостатньою вагою.

У своїй діяльності лікар проводить консультування своїх пацієнтів з питань раціонального харчування. Здійснює розробку індивідуальних програм харчування при різних захворюваннях. У своїй трудовій діяльності використовує застосування сучасних підходів до лікування ожиріння або недобору ваги, а також здійснює методи корекції фігури, засновані на індивідуальному підході.

Obzoroff - міжнародний медичний журнал
Додати коментар