วิธีลดน้ำหนักอย่างถาวร: คำแนะนำจากนักโภชนาการ

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ผู้หญิงมักจะ สิ่งที่เราไม่ได้ทำน้ำหนักที่ต้องการ อาหารที่เข้มงวดและเข้มงวดอาหารเสริมและยา - ไม่ช่วยอะไรเลย! แม้จะมีการลดน้ำหนักความสุขก็มีอายุสั้น - บ่อยครั้งที่น้ำหนักกลับคืนและบ่อยครั้งที่มากเกินไป จะทำอย่างไร? มีทางออกไหม? ปรากฎว่ามีทางออกดังกล่าว!

และนี่คือผู้ช่วยที่เราทุกคนคุ้นเคย - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี! นี่คือโภชนาการที่เหมาะสมนี่คือเส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีที่แท้จริงและอายุการใช้งานที่ยืนยาว วิถีการดำเนินชีวิตดังกล่าวเป็นหัวข้อแยกและกว้างขวาง หัวข้อนี้เป็นแผนระยะยาว ตอนนี้เราจะพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและการรวมเข้าด้วยกัน แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนกฎและนิสัยในชีวิตของคุณเราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์

การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องเป็นปัญหาของการมีน้ำหนักเกินในคนดังนั้นจึงเป็นเรื่องเร่งด่วนและเร่งด่วนที่จะลบนิสัยเชิงลบนี้ อย่างไร?

ก่อนอื่นแรงจูงใจ! คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับเธอ อาจเป็นความรักที่คุณมีต่อผู้ชายที่หล่อเหลาหรือเป็นผู้หญิงที่สวย จำเป็นที่จะต้องดูอย่างรวดเร็วและดีขึ้นและป้อนเสื้อผ้าเก่าสิบปีที่สวยงามและเป็นที่รักครั้งเดียว นี่อาจเป็นกรณีที่โชคชะตาโทรหาคุณเพื่อตัวเลือกนี้โดยเร็วที่สุด

ที่นี่คุณต้องบังคับให้จิตตานุภาพของคุณตั้งเป้าหมายและลงมือ! และถ้าคุณอ่านบทความของเราตอนนี้คุณก็พร้อมสำหรับการกระทำ เราพบตัวเลือกที่เหมาะสมและทำตาม

วิธีลดความอ้วนด้วยวิธีการพิสูจน์

คำแนะนำสำหรับนักโภชนาการการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ฉันจะยกตัวอย่างจากการฝึกฝนส่วนตัวของเพื่อนของฉัน เธอพอใจกับการเปลี่ยนแปลงของเธอและตกลงที่จะแบ่งปันความประทับใจต่อผลลัพธ์ เทคนิคของเธอง่ายชัดเจนและน่าพึงพอใจ:

  • ในวันแรก - ในตอนเย็นต้องทำความสะอาดลำไส้
  • วันที่สอง - เราตื่นขึ้นมาบนตาชั่งในตอนเช้า (โดยเฉพาะเปล่า) และแก้ไขน้ำหนักในไดอารี่ เราทำการอดอาหารในคอทเทจชีสหรือโซบะหรือปลา
  • วันนมเปรี้ยว - 600 gr. แบ่งคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมันลงในจานเสิร์ฟ 6 และกินหลังจากนั้นสองชั่วโมง ในการเสิร์ฟแต่ละครั้งคุณสามารถดื่มกาแฟดำได้ในตอนเช้า (โดยไม่ต้องใส่สารเติม - น้ำตาลและนม) ถ้าเป็นในระหว่างวัน - เฉพาะ 120-150-gr กัดน้ำบริสุทธิ์กับชีสกระท่อม ในวันนี้คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์กระหายได้มากเท่าที่คุณต้องการ เช้าวันรุ่งขึ้นก็ชั่งน้ำหนัก - ลดเหลือ 1.2 kg ถูกตรวจสอบ
  • วันปลา - 600 gr. แบ่งปลาไขมันต่ำ (pollock, hake ฯลฯ ) ออกเป็นส่วน ๆ 6 และกินในช่วงเวลาทุกสองชั่วโมงด้วยผักใบเขียว 50 - 100 gr (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งสลัดและอื่น ๆ ) น้ำบริสุทธิ์สามารถกระหายน้ำได้ 1 ลดน้ำหนักกก.
  • วันในบัควีท (มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก) ในแก้วบัควีทแบบแห้งหนึ่งแก้วใส่น้ำต้มร้อนสองแก้วแล้วห่อด้วยความร้อนเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง (อาจข้ามคืน) จากนั้นใช้มันแบ่งส่วน 6 โดยไม่ใส่เกลือน้ำตาลและเนย! สำหรับตลอดทั้งวันให้เพิ่มส่วนของโซบะหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำตาม 100 gr ต่อการให้บริการ น้ำบริสุทธิ์ - ด้วยความกระหาย การขนถ่ายในวันนี้ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 1,5 กิโลกรัม

มีสองวันต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นวันจันทร์ - บัควีทวันพฤหัสบดี - คอทเทจชีสวันจันทร์หน้า - ปลา และเปลี่ยนพวกเขา

มีวันอดอาหารอีกหลายวัน การใช้งานของพวกเขายังสามารถเกิดขึ้นได้ เรากำลังพูดถึงผู้ที่ให้ผลบวกและมีเสถียรภาพในระยะเวลาอันสั้นและเรามั่นใจ

ระหว่างวันอดอาหารคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญที่นี่คือการให้บริการควรมีขนาดเล็ก (หนึ่งเสิร์ฟประมาณ 200-250 กรัมปริมาณของมันคือเนื้อหาของหนึ่งแก้ว) และอาหารดังกล่าวควรจะใช้เวลา 2 ทุกชั่วโมงนั่นคือควรจะมีอาหาร 6 ต่อวัน น้ำ - ก่อนอาหารแต่ละมื้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถ - โดยกระหาย

ลดน้ำหนักในเวลาไม่นาน

สี่สัปดาห์ผ่านไป คุณลดน้ำหนักได้ 5-8 กิโลกรัม ร่างกายของคุณสร้างขึ้นมาใหม่บนเส้นทางโภชนาการที่ถูกต้อง จากนั้นคุณสามารถทำวันนี้สัปดาห์ละครั้งและระหว่างพวกเขากิน 4-5 วันละครั้งในส่วนเล็ก ๆ บางครั้งหลังจากงานเลี้ยงวันหยุดก็เป็นเรื่องดีที่จะจัดการเรื่องการขนถ่ายอีกหนึ่งวัน ภายใต้กฎเหล่านี้ปอนด์พิเศษจะทำให้คุณตลอดไปและไม่กลับมา

ในทางปฏิบัติคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นง่ายและง่ายเพียงใดโดยไม่ต้องเครียดไม่มีความหิว - คุณไม่ต้องการกินอย่างแน่นอน มีความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปไม่ได้วาดบนอาหารหวานและไขมันคุณลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งทอดและอาหารที่กินไม่ได้อื่น ๆ ร่างกายรู้สึกเบาและไร้น้ำหนัก! พลังงานท่วมท้นคุณ น้ำหนักจะลดลงและเป็นที่ชื่นชอบ และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีในการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายในรูปแบบของการเต้นรำที่บ้านไปกับเพลงเข้าจังหวะเดินป่าหรือเดินแบบนอร์ดิกจากนั้นทุกอย่างจะเร็วขึ้น

ผลที่ได้จะให้ความแข็งแกร่งและความมั่นใจแก่คุณบอกคุณว่าจะปฏิบัติตามเส้นทางนี้ต่อไปหรือไม่ และรูปร่างและความเปล่งปลั่งของผิวของคุณจะทำให้คุณมีความสุขมากจนคุณอยากจะมีชีวิตอยู่ต่อไปเรื่อย ๆ

สิ่งที่ทำให้อ้วนและวิธีจัดการกับมัน

เมื่อไม่กี่สิบปีที่ผ่านมาชีวิตของคนเต็มตัวอาจกลายเป็นนรกที่สมบูรณ์: พวกเขาไม่เหมือนเพื่อนของพวกเขาและถูกเยาะเย้ยและข่มขู่มากมาย น้ำหนักของพวกเขากลายเป็นคำสาปจริงเพราะไม่มีคนอ้วนจำนวนมากและแม้ว่าพวกเขาจะพบพวกเขาก็ทำให้คนอื่นสับสน แต่ตอนนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป

ชาวอเมริกันและชาวยุโรปคุ้นเคยมานานแล้วกับความจริงที่ว่าเด็กเล็กไม่สามารถนั่งในเบาะรถยนต์ของเด็กได้: พวกเขาถูกกีดกันด้วยน้ำหนักจำนวนมาก และหนึ่งในสามของผู้อยู่อาศัยในยุโรปต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคร้ายนี้ซึ่งกวาดล้างโลกสมัยใหม่อย่างแท้จริง นี่ไม่ใช่โรคเอดส์ไม่ใช่มะเร็งไม่ใช่ตับอักเสบ แต่เป็นโรคอ้วนธรรมดา

โรคอ้วนคืออะไร?

ความอ้วนมาจากไหนและจะเอาชนะมันอย่างไร

ตามธรรมชาติแล้วคนอ้วนมากมีอยู่ตลอดเวลา มีสมมติฐานมากมายซึ่งแต่ละแห่งพยายามอธิบายอาการเจ็บป่วยด้วยวิธีของตนเอง แต่ละครั้งนำเวอร์ชั่นใหม่มาใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งแยบยลกว่าอีกรุ่นหนึ่ง คนที่นับถือศาสนามากเกินไปได้กล่าวว่าพระเจ้าผู้เป็นโรคอ้วนลงโทษผู้คนด้วยความตะกละซึ่งเป็นความบาปของมนุษย์ การรู้แจ้งได้นำไปสู่คนจำนวนมากความคิดเห็นที่ว่าโรคอ้วนเกิดขึ้นในคนเหล่านั้นที่ละเมิดอาหารที่มีไขมันแอลกอฮอล์อาหารขยะและอาหารประเภทแป้ง

จากกาลเวลามโนทัศน์มีความเข้มแข็งในจิตใจของเราว่าคนอ้วนทำให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่ผิดพลาด: คนตะกละขี้เมาความขี้เกียจและทุกอย่างที่ไม่เหมาะกับเผ่าพันธุ์ของเรา ในยุคกลางมีความเชื่อกันว่าถ้าคนไม่สามารถลดน้ำหนักได้เขาก็ไม่มีความปรารถนาเช่นนั้น ในช่วงเวลาที่เลวร้ายเหล่านี้พวกเขาพยายามรักษาโรคอ้วนในเลือดจากโรคอ้วน การพัฒนายาได้เสนอทางเลือกให้กับคนอ้วนเช่นอาหารที่อดอยากการวิ่งออกกำลังกายกีฬาและอิเลคโทรฮอค ยาลดน้ำหนักที่เพิ่งไม่ลองคนอ้วน

แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถเข้าใกล้ภาพลักษณ์ของบุคคลปกติได้แม้แต่น้อย
ประวัติศาสตร์รู้กรณีดังกล่าวเมื่อผู้ปกครองไม่ได้ให้อาหารแก่ลูกอ้วนที่ยังไม่สูญเสียขนาดใหญ่

กีฬาผาดโผนเป็นอีกหนึ่งความรู้ของนักต่อสู้ ในศตวรรษที่ผ่านมาตามคำกล่าวของพยานหญิงสาวที่สมบูรณ์มากคนหนึ่งตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีดั้งเดิม เธอตัดสินใจที่จะกระโดดร่ม ใครจะรู้ว่าลมที่ไม่อาจคาดเดาได้จะส่งผ่านเทือกเขาแอลป์และวางลงบนหลังคาของที่พักอาศัยบนภูเขาโดยตรง ในช่วงเวลานี้คู่บ่าวสาวได้เฉลิมฉลองคืนแต่งงานครั้งแรกในเตียงโดยยืนอยู่ใต้สถานที่ที่โชคร้ายแห่งนี้ ผู้หญิงอ้วนแตกหลังคาและบินไปหาคู่รักหนุ่มสาว ไม่จำเป็นต้องพูดความประหลาดใจของทั้งสามคนนั้นไร้ขอบเขต!

แต่ความคืบหน้าไม่หยุดนิ่ง นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงได้คิดมานานแล้วว่าทำไมวิธีการที่มีแนวโน้มเช่นนี้ในเชิงทฤษฎีจึงไม่ได้ผล แต่ศตวรรษที่ยี่สิบให้วิทยาศาสตร์แก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยม นักวิทยาศาสตร์ตัดสินใจที่จะศึกษาหนึ่งในไข่ฝาแฝดเพราะสิ่งมีชีวิตของพวกเขาเกือบจะเหมือนกัน ในเวลานี้พวกเขาเริ่มศึกษาชะตากรรมที่สนุกสนานของพี่สาวฝาแฝดสองคน พวกเขาถูกแยกจากกันเมื่อพวกเขายังเป็นเด็กและพวกเขามีชะตากรรมที่แตกต่างกัน

น้องสาวคนแรกโตมาในครอบครัวชาวยิวซึ่งเธอต้อง จำกัด อาหารด้วยเหตุผลทางศาสนา เธอตลอดชีวิตของเธอนั่งบนอาหารจำนวนมากและไปเล่นกีฬา พี่สาวคนที่สองยึดมั่นกับนิกายโรมันคาทอลิก เธอขี้เกียจเกินไปที่จะไปเที่ยวฟิตเนสและเธอไม่ได้ จำกัด อาหารของเธอ: อาหารจานด่วน, อาหารที่มีไขมัน, ขนมปัง, ขนมหวาน - สิ่งที่ดีในชีวิตของเธอเป็นจำนวนมาก จากนั้นพี่สาวก็ชนกันบนถนน ลองนึกภาพความประหลาดใจของพวกเขาเมื่อปรากฏว่ารูปลักษณ์ของพวกเขายังคงไม่แตกต่าง พี่สาวที่ทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารกลายเป็นหุ่นผอมเพรียวเพียงไม่กี่กิโลกรัม
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสรุปว่าน้ำหนักของเราไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับโภชนาการและการใช้ชีวิตเท่านั้น จะต้องมีอย่างอื่น

สิ่งที่มีผลต่อน้ำหนักตัวและไขมัน

แต่ถ้าเช่นนั้นจะส่งผลต่อมวลของร่างกายของเราอย่างไร? บางคนใฝ่ฝันที่จะดีขึ้นพวกเขากินของหวานและไขมันจำนวนมากในเวลากลางคืน แต่น้ำหนักของพวกเขาจะไม่เพิ่มขึ้นเป็นกิโลกรัม ผู้ชายอ้วนที่กินอะไรแทบจะไม่หลงเหลือความอ้วนอยู่หรือเปล่า? บางคนเชื่อว่านี่เป็นผลมาจากการเผาผลาญซึ่งช้าลงในคนอ้วน แต่บางคนเร็วขึ้น

แต่สมมติฐานนี้กลายเป็นไม่สามารถป้องกันได้ ในตอนท้ายของศตวรรษที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ใช้เครื่องวัดความร้อนที่สามารถกำหนดปริมาณความร้อนที่ร่างกายดูดซับหรือปล่อยออกมาซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมที่สำคัญ ที่คลินิกหลายคนถูกทดสอบในเวลากลางคืนซึ่งมีน้ำหนักเกินสิบปอนด์ พวกเขาพักอยู่เพื่อไม่ให้บิดเบือนการอ่านเครื่องดนตรี ผลการศึกษาทำให้ประหลาดใจทั้งการทดลองและนักวิทยาศาสตร์เอง การเผาผลาญอาหารในคนที่เป็นโรคอ้วนถูกดำเนินการได้เร็วขึ้นกว่าในเพื่อนของพวกเขาเรียวขึ้น ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าการเผาผลาญและโรคอ้วนไม่เกี่ยวข้อง

บางทีความจริงก็คือคนที่มีความตั้งใจที่จะกำจัดไขมันในขณะที่คนอื่นอ่อนแอในลักษณะ? มันจะเป็นไปได้ที่จะวาดความคล้ายคลึงกับผู้สูบบุหรี่: บางคนเลิกนิสัยที่ไม่ดีในทันทีและใครบางคนตลอดเวลากลับไปที่มันทรมานด้วยความอยากสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง แต่ที่นี่มันไม่ง่ายเลย มีคนอ้วนที่ได้รับคำแนะนำจากความฝันในการลดน้ำหนักพร้อมด้วยกิจกรรมทางกายและอาหารมากมายซึ่งไม่มีผลิตภัณฑ์เลย ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามลดน้ำหนักกินนมหกครั้งเป็นเวลาหกเดือน และผลลัพธ์คืออะไร? กิโลกรัมอยู่ในสถานที่แม้จะมีความพยายามร้ายของ bbw ที่โชคร้าย

วิธีต่อสู้กับความอ้วน

ใครเปิดเผยความลับของความอ้วน

ความลับของโรคอ้วนช่วยเปิดเผยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสองคนที่ทำการค้นพบที่เปลี่ยนโลกทั้งวิทยาศาสตร์ ก่อนการศึกษาผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเซลล์ไขมันทำหน้าที่เป็นแหล่งเก็บไขมันส่วนเกิน แต่ในการทดลองหลายครั้งพบว่าเซลล์ไขมันเป็นระบบที่มีขนาดเท่ากล้องจุลทรรศน์ พวกเขาสามารถตุนสารอาหารและผลิตฮอร์โมนบางชนิด

เพื่อให้ร่างกายไม่ตายจากความเหนื่อยล้าสมองส่งสัญญาณให้เราเห็นว่าน่าจะกินได้แล้ว สัญญาณนี้คุ้นเคยกับเราแต่ละคนและเรียกว่าความอยากอาหาร เขาเป็นคนที่ทำให้เราเติมพลังงานให้เซลล์ของเรา แต่เราสามารถกินได้ไม่รู้จบหากร่างกายไม่หยุดสัญญาณสมอง กระบวนการนี้ดำเนินการอย่างไร ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายมาก ร่างกายมีฮอร์โมนเลพตินซึ่งผลิตโดยเซลล์ไขมัน หากบุคคลนั้นเต็มเลตินก็จะเริ่มทำงานและให้สัญญาณสมองว่าได้รับพลังงานที่จำเป็นแล้ว หากฮอร์โมนนี้ไม่ปรากฏกระบวนการทางโภชนาการอาจไม่หยุดสักครู่

จากนั้นนักวิทยาศาสตร์ค้นพบสิ่งที่น่าอัศจรรย์ยิ่งกว่าเดิม ปรากฎว่ามียีนบางอย่างในร่างกายคือ NHLH2 ซึ่งเป็นสาเหตุของการจบมื้ออาหารด้วย การไม่อยู่ในร่างกายของสัตว์ทดลองทำให้เกิดโรคอ้วน พวกเขายังพบความไม่แยแสและวิถีชีวิตที่ไม่หยุดนิ่ง ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงสรุปว่าทั้งความตะกละและความเกียจคร้านนั้นเชื่อมโยงกันและยีนตัวเดียวกันมีหน้าที่รับผิดชอบต่อพวกมัน

ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากสารเหล่านี้หรือขาดในร่างกาย หากบุคคลมีเลปตินในปริมาณที่เพียงพอเขาจะได้รับอาหารในเวลาที่กำหนดและความต้องการอาหารจะหายไปครู่หนึ่ง แต่ถ้าสัญญาณเกี่ยวกับความพึงพอใจของความต้องการไม่ปรากฏขึ้นคนที่โชคร้ายก็เริ่มกินตลอดเวลาเพราะความอยากอาหารไม่หยุดสักครู่ คนเหล่านี้อาจพัฒนาการพึ่งพาอาหารจำนวนมากซึ่งสามารถเปรียบเทียบกับการติดยาเสพติด โรคทางจิตนี้เรียกว่า bulimia nervosa การรักษาด้วยการอดอาหารหรือการอดอาหารนั้นไร้ประโยชน์อย่างแน่นอน ผู้ป่วยเป็นครั้งคราวเริ่มที่จะกินมากไม่สามารถควบคุมตัวเอง

หากร่างกายมียีนที่รับผิดชอบต่อความตะกละบุคคลสามารถเริ่มกินมากเกินไปอันเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด: การแยกทางกับคนที่คุณรักเลิกจ้างและแน่นอนว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของเรา

เมื่อหลายปีก่อนนักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยขนาดใหญ่อีกครั้งซึ่งมีคนหลายหมื่นคนเข้าร่วม ในการทดลองต่าง ๆ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าโรคอ้วนไม่ได้กระตุ้นยีนเพียงอย่างเดียวอย่างที่คิด แต่เป็นจำนวนมาก แพทย์รู้ประมาณห้าสิบของยีนเหล่านี้และการวิจัยในพื้นที่นี้จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน ใครจะรู้ว่ามีกี่คนที่มีอยู่จริง

มียีนที่เรียกว่า DNA-PK ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำหน้าที่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นเซลล์ไขมันในร่างกาย การกำจัดยีนนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: คุณสามารถทานหวานมากเกินไปและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะอ้วน

รู้จักกับนักวิทยาศาสตร์และยีนที่ร้ายกาจเช่น FTO มันมีอยู่ในหลาย ๆ กรณีที่สามารถทำงานพร้อมกันได้ ยีนนี้มีหน้าที่ในการสร้างไขมันและถ้ามันซ้ำซ้อนในร่างกายไม่ว่าคน ๆ นั้นจะพยายามมากแค่ไหนไม่ว่าเขาจะทานอาหารอะไรก็ตามกิโลกรัมจะไม่ไปไหนจากเขา

แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ตัวแทนที่เลวร้ายที่สุดของยีนมนุษย์ ตัวอย่างเช่นยีน HMGI-C ช่วยให้ทั้งเซลล์ไขมันและเนื้องอกก่อตัวจากการพัฒนา MC-4 สามารถช่วยให้ความจริงที่ว่าปริมาณไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายจะเกินกว่าบรรทัดฐานที่เป็นไปได้ทั้งหมด วายร้าย NRXN3 ไม่เพียง แต่จะป้องกันไม่ให้คุณได้รับรูปร่างที่น่าสนใจ แต่ยังจะทำให้เกิดการติดยาหากคุณมีโอกาสลองใช้สารต้องห้าม และยังมียีนดังกล่าวจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่ยังไม่เป็นที่รู้จักของนักวิทยาศาสตร์

ความลับในการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

วิธีการลดน้ำหนักที่กำหนดเอง

จะทำอย่างไรสำหรับผู้ที่มีความยาวและไม่ประสบความสำเร็จพยายามจัดการกับไขมันส่วนเกินในร่างกายของพวกเขา? เป็นไปได้หรือไม่ที่ยีนบางตัวสามารถทำลายชีวิตทั้งชีวิตของเจ้าของโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาชื่นชมยินดีเมื่อสะท้อนออกมาในกระจก? ไม่และอีกครั้งไม่!

มีหลายวิธีในการจัดการกับ "ยีน" ผู้ชายอ้วน ส่วนใหญ่แล้วคุณสามารถทำได้ด้วยการใช้ยาแก้ซึมเศร้า ยาเหล่านี้ต้องถูกกำหนดโดยแพทย์ของคุณ อย่ารักษาตัวเอง ดังนั้นความกระหายที่โหดร้ายจะไม่ปลุกอีกต่อไปและชีวิตของคนตะกละจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก

แพทย์บางคนใช้วิธีการที่รุนแรงเพื่อต่อสู้กับความตะกละและเป็นผลให้มีน้ำหนักเกิน ผู้ป่วยจะถูกวางไว้ในท้องด้วยบอลลูนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการรักษา ด้วยความช่วยเหลือของปริมาณอาหารที่ผู้ป่วยสามารถบริโภคในหนึ่งนั่งจะน้อยกว่ามาก นอกจากนี้ผู้ป่วยยังมีนิสัยชอบกินอาหารในปริมาณที่แน่นอนในแต่ละครั้งและแม้ว่าจะไม่มีบอลลูนทางการแพทย์ก็ตาม

แพทย์ชาวอิตาลีได้พัฒนาวิธีการใหม่ในการลดน้ำหนักซึ่งเรียกว่า NEC ผู้สร้างมันคือศัลยแพทย์ Gianfranco Capello ที่มีชื่อเสียง สาระสำคัญของวิธีการจัดการกับไขมันส่วนเกินนี้คือปลายด้านหนึ่งของหลอดจมูกและกระเพาะอาหารวางอยู่ในรูจมูกของคนอ้วนและอีกส่วนหนึ่งอยู่ในภาชนะที่มีน้ำซุปอยู่ เป็นเวลาสิบวันที่ผู้ป่วยไม่ได้กิน แหล่งที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวและสารอาหารคือภาชนะและน้ำซุปที่มีชื่อเสียงซึ่งมีสารที่จำเป็นทั้งหมด คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟ แต่ไม่ใช่เพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย แต่สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น

ดังนั้นคุณสามารถสูญเสียได้ถึงกิโลกรัมต่อวัน วิธีนี้ได้รับการทดสอบโดยชาวอิตาเลียนเต็มรูปแบบแล้วและผลที่ได้เกินความคาดหวังของพวกเขาทั้งหมด ผู้ป่วยหลายโหลได้ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจาก NEC และนี่ไม่ใช่ข้อ จำกัด แต่วิธีการรักษาโรคอ้วนนี้มีข้อเสียเดียว: มันยากมากที่จะเปลี่ยนเป็นอาหารปกติหลังจากกินมันในลักษณะที่ผิดปกติ เพื่อให้บรรลุความสำเร็จนี้คุณจะต้องใช้บริการของนักโภชนาการและนักจิตวิทยา

ยีนสามารถพ่ายแพ้ได้ด้วยตัวเองหรือไม่? เราตอบ:“ ใช่! เป็นไปได้!” มีตัวอย่างที่พิสูจน์ว่าใจโอนเอียงของร่างกายสู่ความบริบูรณ์ไม่ได้ทำให้หุ่นผอมเพรียว การแพทย์อเมริกันรู้กรณีเมื่อพี่ชายฝาแฝดสองคนซึ่งรวมตัวกันได้พัฒนาเส้นทางต่าง ๆ หนึ่งในนั้นเริ่มมีน้ำหนักเป็นวัยรุ่น ตอนนี้เขาไม่ได้เป็นตัวอย่างที่หนากว่าพี่ชายของเขา

แฝดสองตลอดชีวิตของเขามีส่วนร่วมในกีฬาและการออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ยีนที่รับผิดชอบต่อโรคอ้วนนั้นถูกพบโดยแพทย์ในทั้งสองพี่น้อง ดังนั้นหนึ่งในพวกเขาเอาชนะยีนที่เป็นอันตรายและที่สองไปเกี่ยวกับมัน เราสามารถสรุปได้: แม้ว่ายีนมีส่วนทำให้ความสมบูรณ์อย่าสิ้นหวังเพราะรูปร่างเพรียวบางเป็นผลมาจากความพยายามของคุณเท่านั้น!

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารและกีฬาโดยใช้สมาร์ทโฟน

ทุกคนมีสมาร์ทโฟนเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มีความมุ่งมั่น บทความแนะนำวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักโดยไม่มีข้อ จำกัด ทางด้านจิตใจ เกมนี้เป็นเกมที่ปลอดภัยสำหรับคุณ ผลลัพธ์ที่ได้จะรับประกันแม้จะเป็นคนขี้ระแวง

ไม่ว่าวิธีการลดความอ้วนที่ผู้คนใช้คืออะไรพวกเขาทั้งหมดต้มลงไปในขั้นตอนมาตรฐานไม่กี่:

  1. ความหิว อาหาร, การขาดสารอาหาร, การยกเว้นอาหารในบริเวณต่าง ๆ ;
  2. พลศึกษา โหลดกีฬา, เดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, ฯลฯ ;
  3. ยาและอาหารเสริม วิธีการทางการแพทย์ที่เร่งการเผาผลาญ, รบกวนการย่อยอาหาร, กำจัดไขมัน, ฯลฯ

คนหายากไม่รู้สึกไม่สบายกับอาหาร ส่วนใหญ่จะรู้สึกหิวตลอดเวลาหรือขาดผลิตภัณฑ์หรือรสชาติบางประเภท (น้ำตาล, ขนมปัง, เกลือ) ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปกับผลิตภัณฑ์นี้ นอกจากนี้การแยกทางจิตวิทยาเจือจางชุดอาหาร ทั้งหมดนี้นำไปสู่การย้อนกลับในน้ำหนักและเริ่มต้นกระบวนการตั้งแต่ต้น

มีไม่มากที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ด้วยเหตุผลต่าง ๆ ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ เนื่องจากไม่มีเวลา เนื่องจากไม่เต็มใจที่จะปรากฏในที่สาธารณะในรูปแบบที่ไม่ปรากฏ บางคนไม่ชอบออกกำลังกายอย่างจริงจังโดยเฉพาะหลังจากวันที่วุ่นวาย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่มีอาหารและพลศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีคนจริงที่ช่วยลดน้ำหนักได้ แน่นอนมี“ ยาปรสิต” ของไทย แต่นี่เป็นวิธีที่แปลกใหม่ที่จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องควบคุมอาหารโดยใช้สมาร์ทโฟน

นักโภชนาการและผู้ฝึกพูดว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลโดยไม่ต้องกลับมาคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารทั้งหมดของคุณ น่าเสียดายที่นี่เป็นเรื่องจริง ไม่มีใครอยากเปลี่ยนวิถีชีวิตของพวกเขา ผู้คนเข้าใจว่าพวกเขากินไม่ดีพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก แต่ทำไมสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดความสุข? เราเสนอเทคนิคสำหรับกรณีนี้

วิธีนี้ง่ายและมีประสิทธิภาพ ไม่มีอะไรในชีวิตของคุณถูกบังคับให้เปลี่ยน ประเด็นอยู่ในประโยคเดียว: "จดทุกสิ่งที่คุณกิน" ดูเหมือนว่ามันโง่ ไม่ยากนัก แต่เอฟเฟกต์น่าทึ่ง

สมาร์ทโฟนไดเอท

ก่อนอื่นคุณต้องติดตั้งแอปพลิเคชั่นฟรีบนสมาร์ทโฟนของคุณ สำหรับ iOS และ Android - "MyFitnessPal", สำหรับ WP - "FatSecret" ไม่มีสมาร์ทโฟนลงทะเบียนที่ http://www.myfitnesspal.com การลงทะเบียนมีประโยชน์สำหรับการซิงโครไนซ์ข้อมูล จากนั้นคุณสามารถบันทึกข้อมูลปริมาณการใช้และวิเคราะห์ผลลัพธ์จากคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนที่เชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ต ไม่จำเป็นต้องซื้อแอปพลิเคชันแบบชำระเงินฟังก์ชันการทำงานที่จำเป็นทั้งหมดมีอยู่ในเวอร์ชันฟรี

จากนั้นทุกอย่างเรียบง่าย ป้อนข้อมูลของคุณ: เพศอายุน้ำหนักส่วนสูงไลฟ์สไตล์ เลือกการลดน้ำหนักที่ช้าที่สุด แอปพลิเคชันจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคต่อวัน อย่าไปสนใจมัน เริ่มทำอาหารทั้งหมดที่คุณบริโภคต่อวันในแอพ สิ่งสำคัญคือไม่ควรพลาดทุกสิ่ง ทำทุกวัน เมื่อไหร่ที่มื้ออาหาร ในตอนเช้าตอนกลางคืนหลังจากหกโมงเย็นก็ไม่เป็นไร บันทึกปริมาณ

ผลกระทบของการลดน้ำหนักสมาร์ทโฟน

เกิดอะไรขึ้น? หลังจากหนึ่งหรือสองเดือนคนที่ตัวเองไม่ต้องการไม่รู้สึกไม่สบายโดยไม่ต้องเครียดและหยุดชะงักเริ่มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อยลงหรือลดขนาดของส่วนลงอย่างมาก ทดสอบกับคนหลายร้อยคน คุณสามารถกินของหวานม้วนแอลกอฮอล์และสิ่งที่เป็นนิสัย จำนวนแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันจะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องข้ามการบันทึก จำเป็นต้องแก้ไขทุกมื้อ แคลอรี่จะถูกรวมเข้าด้วยกันและแอปพลิเคชันจะแสดงปริมาณการกินก่อนเกณฑ์มาตรฐาน กินอีกไม่น่ากลัวสิ่งสำคัญคือการเขียนทุกอย่างลงอย่างถูกต้องและไม่เลิก

การลดแคลอรี่จะเริ่มต้นกับใครสักคนเพราะความเกียจคร้าน - คุณไม่ต้องการบันทึกกินอีกครั้ง ปัจจัยที่สองบุคคลจะไม่ซ่อนศีรษะของเขาในทราย เขาเห็นอย่างแน่นอนว่าเขากินมากเกินไปและนี่เป็นตัวเลข เมื่อเลือกอาหารในร้านทุกสิ่งอื่น ๆ เท่าเทียมกันผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงจะถูกซื้อ ส่วนที่ตัวเองจะค่อยๆลดลง การบันทึกทุกวันจะง่ายขึ้น โปรแกรมจะจดจำผลิตภัณฑ์ที่ใช้บ่อยที่สุดและจะปรากฏเป็นรายการแรกในรายการ กระบวนการแก้ไขอาหารกลางวันจะลดลงเป็น 30 วินาที

เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ชั่งน้ำหนักสองเดือนแรก จากนั้นจะมีความประหลาดใจ คุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต แต่น้ำหนักจะหายไป การลดลงจะมีขนาดเล็ก แต่การเปลี่ยนแปลงเป็นเชิงลบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ วิธีการทางสถิติ หากบุคคลใช้พลังงานมากกว่าที่เขารับการลดน้ำหนักนั้นคงหนีไม่พ้น

ในเดือนที่สามผู้ใช้โปรแกรมส่วนใหญ่เข้าใกล้พารามิเตอร์ที่แนะนำสำหรับการบริโภคแคลอรี่ สิ่งสำคัญคือไม่บังคับ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าไปรับประทานอาหาร ดำเนินการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง หากคุณกินมากเกินไปอย่าท้อแท้ ในทางสถิติในระยะยาวการบริโภคเฉลี่ยจะไม่เปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชั่งน้ำหนักตัวเองไม่ค่อย ดีกว่าในตอนเช้าเดือนละครั้ง

หากสมาร์ทโฟนมีไจโรสโคปการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติมจากการเดินและวิ่งจะถูกบันทึกไว้ ตัวเลขการบริโภคที่แนะนำอาจเพิ่มขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรม เพื่อให้คุณสามารถกินได้มากขึ้น สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการเดินอีกครั้ง

การลดน้ำหนักด้วยสมาร์ทโฟน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโภชนาการและการเคลื่อนไหวโดยปราศจากความเครียด น้ำหนักจะลดลงและทำให้ปกติ เขาจะไม่กลับมาเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นหลังจากอาหาร คุณไม่ต้องการกินมากกว่าที่คุณต้องการ อาศัยอยู่ในโหมดนี้เป็นเวลาหกเดือนและกระบวนการนี้จะกลับไม่ได้

ขึ้นอยู่กับความทะเยอทะยานของเป้าหมายเวลาสำหรับความสำเร็จนั้นแตกต่างกันไปจากหลายเดือนถึงหลายปี ผลลัพธ์ที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนจะปรากฏในเดือน 3-4 นอกจากนี้ผลลัพธ์ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวบรวม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในแอปพลิเคชันเดียวกันเป้าหมายของ "การดูแลรักษาน้ำหนัก" จะถูกเลือก จิตใจเมื่อถึงเวลาที่กระบวนการลดน้ำหนักเสร็จสมบูรณ์จะคุ้นเคยกับอาหารในปริมาณที่ต่ำกว่าค่าปกติสำหรับพารามิเตอร์ปัจจุบันของร่างกาย เมื่อแก้ไขผลลัพธ์แคลอรี่นอร์มจะสูงขึ้น มีความรู้สึกของการเฉลิมฉลองและการกินมากเกินไปง่าย เป็นสิ่งสำคัญ ณ จุดนี้เพื่อทำการบันทึกต่อไป มาถึงตอนนี้ขั้นตอนการตรึงจะมาถึงระบบอัตโนมัติและไม่แสดงความซับซ้อนใด ๆ

ระบบกำลังทำงาน ผู้คนรอบ ๆ เห็นผลและเข้าร่วม หากมีใครบางคนใน บริษัท ตรวจสอบพลังงานโดยใช้แอพพลิเคชั่นจากนั้นก็ค่อย ๆ เข้าร่วมกระบวนการ สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นในครอบครัว ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเตรียมอาหารว่างและขนาดของเสิร์ฟเปลี่ยนไป เป็นผลให้การสูญเสียน้ำหนักคนนำสุขภาพให้กับผู้อื่น

คู่มือนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเครียดออกกำลังกายจนเหนื่อยและหิวโหย รักร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!

Kristina Lobanovskaya

นักโภชนาการ Kristina Yuryevna Lobanovskaya ซึ่งเป็นนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์ที่ประสบความสำเร็จในการฝึกฝน 4 ได้ช่วยผู้ป่วยเกือบ 1000 แก้ปัญหาน้ำหนักตัวเกินและน้ำหนักน้อย

ในกิจกรรมของเขาหมอให้คำแนะนำแก่ผู้ป่วยเกี่ยวกับโภชนาการ ดำเนินการพัฒนาโปรแกรมโภชนาการส่วนบุคคลสำหรับโรคต่างๆ ในอาชีพของเขาเขาใช้วิธีการที่ทันสมัยในการรักษาโรคอ้วนหรือความหนักน้อยและยังใช้วิธีการแก้ไขร่างกายตามวิธีการของแต่ละบุคคล

Obzoroff - วารสารการแพทย์ระหว่างประเทศ
เพิ่มความคิดเห็น