วิธีต่อสู้กับอาการอักเสบด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยความเครียดและสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนมีเวลาน้อยสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายที่เหมาะสม อาหารจานด่วนและการขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในร่างกายกระบวนการอักเสบเริ่มต้นที่มีผลต่ออวัยวะภายในทั้งหมด

วิธีต่อสู้กับอาการอักเสบ

เนื่องจากมีความเครียดมากเกินไปความผิดปกติของการเผาผลาญจึงปรากฏขึ้น คนรู้สึกอ่อนล้าคงง่วงนอนไม่หลับและซึมเศร้า ความเครียดและความวิตกกังวลออกซิเดทีทำให้เกิดโรคร้ายแรง กระบวนการอักเสบทำให้เกิด โรคหัวใจภูมิต้านทานผิดปกติ โรคไขข้อความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

วิธีเสริมสร้างสุขภาพ

การอักเสบเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการโอเวอร์โหลด ดังนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะเร่งกำจัดสารพิษและกระตุ้นการสมานแผล การอักเสบระยะสั้นจะเริ่มขึ้นและหยุดลงด้วยโรค ปัญหาทั้งหมดคือเนื่องจากความเครียดการอักเสบเรื้อรังพัฒนาที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคเฉพาะ

ความวิตกกังวลนอนหลับไม่ดีเกินพิกัดทางจิตใจและโภชนาการที่ไม่ดีทำให้เกิดโรค อาหารแปรรูปและการขาดการออกกำลังกายส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

คุณสามารถต่อสู้กับกระบวนการอักเสบที่ไม่จำเป็น คุณต้องมีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นทำสมาธิเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและทำความสะอาดสารพิษเป็นประจำ

สุขภาพส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอาหาร ผลิตภัณฑ์บางอย่างกระตุ้นการอักเสบและเปิดใช้งานกระบวนการชรา

ผลิตภัณฑ์อันตราย

รายการของผลิตภัณฑ์อันตรายที่ทำให้เกิดการอักเสบ ได้แก่ น้ำตาลซีเรียลและผลิตภัณฑ์แปรรูป ควร จำกัด แป้ง, น้ำเชื่อม, ข้าวโพดและสารให้ความหวานเทียม สำหรับบางคนกลูเตนแลคโตสมอลโตเด็กซ์ตรินและสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ทั่วไปเป็นอันตราย ขอแนะนำให้ จำกัด การบริโภคชิป, บาร์พลังงาน, อาหารจานด่วน, แครกเกอร์และขนม

ต้องจำไว้ว่าการ จำกัด ปริมาณน้ำตาลบริสุทธิ์ไม่ให้ผลบวก น้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของมายองเนสเครื่องดื่มหวานและซอสมะเขือเทศ

ไขมันอิ่มตัวและน้ำมันเติมไฮโดรเจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไขมันเร่งการผลิตอินซูลินกระตุ้นการอักเสบและความเครียดจากอนุมูลอิสระ น้ำมันที่ไม่ถูกต้องรองรับการสะสมของไขมันในร่างกายขัดขวางตับและหัวใจเกินพิกัด

วิธีต่อสู้กับอาการอักเสบด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ชีวิต

มีเคล็ดลับที่จะช่วยคุณสร้างวิถีชีวิตที่เหมาะสม ที่จริงไม่มีอะไรพิเศษที่นี่ การ จำกัด อาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกายการพักผ่อนและการนอนหลับที่ดีเป็นองค์ประกอบหลักของสุขภาพ

คุณต้องอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน แสงแดดเปิดใช้งานการผลิตของ "วิตามินดี" บรรเทาความวิตกกังวลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ขอแนะนำให้ออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เวลาการฝึกอบรมขั้นต่ำคือสามสิบนาที มีประโยชน์ในการลบ "gadgets" อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดออกจากห้องนอน ก่อนเข้านอนคุณควรปฏิเสธที่จะดูทีวีทำงานที่คอมพิวเตอร์และกินเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพื่อปรับปรุงการนอนหลับคุณสามารถอาบน้ำอุ่นผ่อนคลายและสงบลง

เพื่อรักษาสถานะทางอารมณ์ที่ดีคุณสามารถหันไปฝึกอบรมอัตโนมัติโยคะฝึกหายใจหรือเพียงแค่นั่งเงียบ ๆ เป็นเวลายี่สิบนาที

นักวิจัยเชื่อว่าการขัดเกลาทางสังคมที่ดีจะช่วยป้องกันความเครียดและชะลอกระบวนการชรา มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์กับญาติพบเพื่อนบ่อยขึ้นและขยายวงเพื่อน เป็นการดีที่จะสร้างกลุ่มผลประโยชน์บนอินเทอร์เน็ตและหากจำเป็นให้พูดคุยกับนักบำบัด การพูดคุยกับแพทย์ไม่ได้เป็นที่นิยมมากในประเทศของเรา แต่การสนทนาอย่างจริงใจช่วยให้เข้าใจปัญหาส่วนบุคคล

โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อต่อสู้กับการอักเสบคุณจะต้องพิจารณาอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ปริมาณ แต่ยังองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ติดกับสูตร 80-20 ที่แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของอาหารไม่ควรพิจารณาการอักเสบ แต่ยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของอาหารที่อาจเป็นอันตราย ในทางปฏิบัติหมายถึงการ จำกัด สัดส่วนของเนื้อสัตว์ไขมันและน้ำตาลซึ่งถูกแทนที่ด้วยผักธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนสมุนไพรในสวนและอาหารทะเล

ควรงดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์แอลกอฮอล์และคาเฟอีน มีความจำเป็นต้องลดปริมาณการใช้ไขมันทรานส์และผลิตภัณฑ์แปรรูป

มันจะมีประโยชน์ในการเพิ่มผัก, พืชตระกูลถั่ว, สมุนไพรสวน, ผลเบอร์รี่, เครื่องเทศและสมุนไพรในอาหาร พืชที่รักษาจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุวิตามินและกรดที่จำเป็น สารที่ใช้งานควบคุมองค์ประกอบของเลือดสนับสนุนการฟื้นฟูเซลล์ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหัวใจ

อาหารหมักดอง

อาหารหมักดองมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร สารประกอบทางชีวเคมีที่มีคุณค่าพบได้ในกะหล่ำปลีดองโยเกิร์ตธรรมชาติและ kefir

Obzoroff

หัวหน้าบรรณาธิการของนิตยสาร Obzoroffผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เครื่องสำอางค์และโภชนาการ เขียนและสรุปเนื้อหาที่เขียนโดยผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์

ร่วมกับนักแปลจัดทำบทความสำหรับผู้อ่านชาวต่างชาติบนพื้นฐานของวัสดุที่จัดทำโดยผู้แต่งเว็บไซต์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ผู้จัดการโครงการ Obzoroff เขาเป็นผู้ร่วมเขียนบทความเกี่ยวกับสุขภาพและวิธีการสมัยใหม่ในการรักษาโรคทั่วไปที่เขียนร่วมกับผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์ซึ่งมีชีวประวัติตั้งอยู่บนหน้าผู้เขียน

เครือข่ายสังคมของผู้แต่ง: Facebook Pinterest Twitter YouTube
Obzoroff - วารสารการแพทย์ระหว่างประเทศ
เพิ่มความคิดเห็น