คุณเหนื่อยและอดใจรอไม่ไหวที่จะนอนลงบนเตียง หัวของคุณตกลงบนหมอน แต่ก็มีความผิดหวังอย่างสมบูรณ์ คุณลืมตาขึ้นกลางดึกและมองดูนาฬิกา และคุณเพิ่งอ่านเร็ว ๆ นี้ว่าคนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงจะตายก่อนหน้านี้ ผ่อนคลาย คนสมัยใหม่มีความคุ้นเคยกับการอดนอนเรื้อรังซึ่งบางทีพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าการนอนหลับเป็นอย่างไร 10-12 ชั่วโมงต่อวัน
สาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นแตกต่างไปจากการเปลี่ยนแปลงงานปัญหาครอบครัวความซึมเศร้าและนิสัยที่ไม่ดี นี่คือบางส่วนที่คุณเคยได้ยินและคุณสามารถต่อสู้ได้สำเร็จ:
- ดื่มคาเฟอีนมากมาย ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าคาเฟอีนอยู่ในร่างกายมนุษย์ได้นานแค่ไหนและนี่เป็นค่าเฉลี่ยประมาณห้าชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าคาเฟอีนยังคงอยู่ในเลือดเมื่อคุณพยายามที่จะนอนหลับ ดังนั้นเมื่อลูกของคุณจิบเครื่องดื่มให้พลังงานสองเครื่องในเสาฟุตบอลหนึ่งอย่าแปลกใจเมื่อเขาบอกว่าเขาไม่สามารถหลับได้
- สำหรับการนอนหลับและการทำงาน ขณะนี้เป็นเวลา 23 และคุณมีการประชุมที่สำคัญมากช่วงเช้าตรู่และคุณจะต้องตื่นขึ้นที่ 5: 30 เพื่ออาบน้ำแต่งหน้าแต่งหน้าเลี้ยงเด็กและทำอาหารเช้า ทุกนาทีที่ใช้ในความฝันนั้นสำคัญสำหรับคุณ และแน่นอนทั้งหมดนี้สร้างปัญหามากมาย คุณกังวลคิดเกี่ยวกับการประชุมตื่นขึ้นมาดูนาฬิกาของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการนอนไม่หลับ เรียกว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ psychophysiological (เพียงแค่นอนไม่หลับ) นี้เป็นฝันร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ทำงาน
- แอลกอฮอล์มันมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร หลายคนใช้แอลกอฮอล์เป็นยาที่ผ่อนคลาย แต่ไม่ค่อยมีใครรู้ว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดการตื่นมากกว่า 15-25 ต่อคืน การปลุกเหล่านี้ส่วนใหญ่สมองจำไม่ได้เพราะคุณต้องการนาที 6-8 มากถึงต้องจดจำช่วงเวลาแห่งความตื่นตัว นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์สูงในช่วงดึกอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงเพราะผลของแอลกอฮอล์ในสมองคือ 2-3 มากกว่าครั้งในระหว่างวัน
- ที่สูบบุหรี่ สำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่คุณจะได้รับนิโคตินแม้ในขณะที่คุณหลับ ในกรณีส่วนใหญ่สมองของคุณตื่นขึ้นมาเสริม 15-20 หนึ่งครั้งต่อคืน การพักผ่อนแบบใดที่สามารถกล่าวได้ที่นี่ร่างกายต้องการปริมาณนิโคตินอีก
วิธีจัดการกับการนอนไม่หลับ
วิธีที่พบมากที่สุดของการจัดการกับโรคนี้คือการใช้ยาเสพติด Relaxisซึ่งออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับความเครียดภาวะซึมเศร้าและการนอนไม่หลับ การใช้มันจะไม่รบกวนนิสัยประจำวันของคุณและผลลัพธ์ที่ได้นั้นเหนือกว่ายาที่รู้จักกันทั้งหมด
สำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ใช้ร่างกายของคุณในแบบที่ธรรมชาติต้องการ ซ่อนนาฬิกาไว้ด้านหลังหนังสือหรือดีกว่าเอาออกไปพร้อม ๆ หยุดการละเมิดคาเฟอีน พักผ่อนก่อนเข้านอนและหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ตอนดึก แน่นอนการเลิกสูบบุหรี่นั้นยากกว่ามาก แต่การตระหนักว่าบุหรี่ไม่ยอมให้คุณนอนหลับจะเป็นอีกแรงจูงใจที่ดีในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้
ทีมของเราเคยสนใจเทรนด์แฟชั่น: การซื้อขายสกุลเงินดิจิทัล ตอนนี้เราจัดการได้อย่างง่ายดายมาก ดังนั้นเราจึงได้รับผลกำไรแบบพาสซีฟเสมอด้วยข้อมูลวงในเกี่ยวกับ "ปั๊มคริปโตเคอเรนซี" ที่กำลังจะมีขึ้นซึ่งเผยแพร่ในช่องโทรเลข ดังนั้นเราจึงขอเชิญทุกคนอ่านบทวิจารณ์ของชุมชน crypto-currency นี้ "สัญญาณปั๊ม Crypto สำหรับ Binance".
