Прекомерна тежина представља проблем многим људима. Жене су по правилу због тога посебно забринуте. Оно што ми једноставно не радимо да би тежина била жељена. Строге и круте дијете, дијететски суплементи и таблете - ништа не помаже! Чак и са губитком килограма, радост је краткотрајна - често се тежина враћа, а често и вишка. Шта да радим? Постоји ли излаз? Испоставља се да постоји такво решење!
А ово је свима нама познати помагач - здрав начин живота! Ово је правилна исхрана, ово је пут ка правом добром здрављу и активној дуговечности. Овај начин живота засебна је и опсежна тема. Ова тема је дугорочни план. За сада ћемо разговарати само о брзом и ефикасном губитку и одржавању килограма. Али пре него што промените правила и навике свог живота, саветујемо вам да се обратите лекару.
Константно преједање је проблем вишка килограма код особе, па је потребно хитно и хитно уклонити ову негативну навику. Како?
Пре свега, мотивација! Морате одлучити о њој. То може бити ваша љубав према згодном мушкарцу или дивној жени. Потреба да се брзо и боље погледа и уђе у стару, десетогодишњу, лепу и вољену одећу једном. Ово је вероватно случај када вас судбина што пре призове овој опцији.
Овде морате натерати своју вољу да се концентришете, поставите циљ и делујете! А ако сада читате наш чланак, спремни сте за акцију. Пронашли смо праву опцију и следимо је.
Савјети нутрициониста за брзо мршављење
Даћу пример из приватне праксе пријатеља мог пријатеља. Задовољна је својом трансформацијом и пристаје да дели своје утиске о резултату. Њена техника је једноставна, јасна и чак пријатна:
- Првог дана - увече да бисте урадили (пожељно) чишћење црева.
- Други дан - ујутро устајемо на вагу (по могућности голи) и фиксирамо тежину у дневник. Постимо дан са сиром или хељдом или рибом.
- Сирни дан - 600 гр. Скут од сира поделите на 6 порција и поједите сваку после два сата. Можете попити црну кафу уз сваку порцију ако ујутру (без пунила - шећера и млека). Ако је током дана - само 120-150 грама. чиста вода са залогајем скутног сира. На овај дан можете пити чисту воду из жеђи - колико год желите. Следеће јутро такође тежи - смањи се на 1.2 кг. Проверено.
- Рибљи дан - 600 гр. немасна риба (поллоцк, ослић итд.) Подељена на 6 порција и једе се у интервалу свака два сата са зеленилом 50 - 100 гр. (копар, першун, салата итд.) Можете пити чисту воду из жеђи. Губитак килограма 1 кг.
- Дан на хељди (врло ефикасно за мршављење). У једну чашу суве хељдине каше додајте две чаше вруће кључале воде, угрејте топлоту 3-4 сата (можете преко ноћи), а затим је користите, подељену у 6 оброка, без додавања соли, шећера и путера! Преко дана додајте порцији хељде кефир ниске масноће или јогурт 100 г. по оброку. Чиста вода - од жеђи. Овај дан истовара омогућава до 1,5 кг губитка тежине.
Постоје два таква дана у недељи. На пример, понедељак - хељда, четвртак - скута, следећи понедељак - риба. И редом их мењајте.
Постоје и многи други дани поста. Њихова употреба се такође може догодити. Управо говоримо о онима који су у кратком времену дали позитиван, стабилан резултат и у које смо сигурни.
Између ових дана поста можете јести шта год желите. Овде је главно да порције буду мале (једна порција је око 200-250 грама, његова количина је садржај једне чаше) и такви оброци треба да се узимају свака 2 сата, односно треба да буде 6 оброка дневно. Вода пре сваког оброка. Поред тога, још увек можете - од жеђи.
Тако су прошле четири недеље. Смањили сте тежину за 5-8 килограма. Ваше тело се обновило на прави пут исхране. Затим можете радити ове дане једном недељно, а између њих јести 4-5 пута дневно у малим порцијама. Понекад је, након свечаних гозби, добро договорити додатни дан истовара. У складу са овим правилима, вишак килограма оставит ће вас заувијек и више се никад неће вратити.
У пракси ћете се уверити колико је добро мршављење, колико је једноставно и лако, без стреса, без глади - апсолутно не желите да једете. Не постоји жеља за преједањем, не увлачите се у слатку и масну храну, заборавите на пржени кромпир и другу нејестиву храну. Лакоћа и безтежност се осећају у телу! Енергија вас преплави. Тежина је смањена и угодна. И све се то дешава без исцрпљујуће дијете.
Такође је добра идеја организовати физичку активност у облику кућног плеса уз ритмичну музику, ходање или нордијско ходање - тада ће ствари ићи много брже.
Резултат ће вам дати снагу и самопоуздање, рећи ће вам да ли се и даље придржавати овог пута. А облик тела и сјај ваше коже толико ће вас одушевити да ћете желети да живите стално и даље.
Шта узрокује гојазност и како се носити са њом
Пре неколико деценија, живот пуних момака могао би постати потпуни пакао: нису били попут својих вршњака и били су подвргнути бројним исмевањима и малтретирању. Њихова тежина постала је право проклетство, јер није било толико буцмастих, па чак и ако су се срели, изазвали су потпуно збуњеност других. Али сада се све променило.
Американци и Европљани одавно су навикли на чињеницу да се мала деца не могу уклопити у дечије ауто-седиште: омета их велика тежина. А сада трећина европских становника пати од ове ужасне болести, која је буквално прогутала цео савремени свет. Ово није АИДС, није рак, није хепатитис, већ обична гојазност.
Одакле потиче гојазност и како је победити
Наравно, изузетно дебели људи су постојали у свако доба. Било је много хипотеза, од којих је свака покушавала објаснити ову болест на свој начин. Сваки пут је доносио све више и више нових верзија, једна генијалнија од друге. Претјерано религиозни људи су изјавили да гојазни Господин кажњава људе због прождрљивости, што је смртни гријех. Просветљење је довело на масу мишљење да се гојазност јавља код људи који злоупотребљавају масну храну, алкохол, безвриједну храну и храну од брашна.
Већ дуго се у нашим мислима учвршћује стереотип да погрешан начин живота људе дебља: прождрљивост, пијанство, лењост и све оно што није стајало у главама представника наше расе, наклоњених аскетскијем начин живота. У средњем веку се веровало да ако човек не може да смрша, онда нема такву жељу. У ова сурова времена људи су покушавали да лече гојазност пуштањем крви. Развој медицине понудио је дебелим мушкарцима алтернативу: гладне дијете, бројна трчања, вежбање, спорт, као и електрични удар, па чак и шумеће дијететске таблете, што само гојазни људи нису покушали.
Али нису се сви успели још мало приближити наметнутој слици нормалне особе.
Историја познаје такве случајеве када родитељи једноставно нису дали храну својој дебелој деци, која ипак нису изгубила своју велику величину.
Екстремни спортови - још једно знање бораца за фигуру. У прошлом веку су, према речима очевидаца, врло комплетна жена одлучила да смрша на веома оригиналан начин. Одлучила је да скочи падобраном. Ко је знао да ће га непредвидив ветар пренети кроз Алпе и спустити директно на кров планинског стана. Управо у овом тренутку, младенци су прославили своју прву брачну ноћ у кревету, стојећи баш испод овог несрећног места. Дебела жена је срушила кров и одлетјела право младом пару. Не треба ни помињати да изненађење све три нема границу!
Али напредак не мирује. Познати научници дуго су размишљали зашто такве обећавајуће методе у погледу теорије не функционишу. Али двадесето век је науци пружило сјајно решење. Научници су одлучили да проуче једног од близанаца, јер су њихови организми готово идентични. Таман у то време, почеле су да проучавају забавну судбину две сестре близанке. Раздвајали су се кад су још били прилично бебе и имали су различите судбине.
Прва од сестара одрасла је у јеврејској породици, где је из религиозних разлога морала да ограничи своју исхрану. Такође је читавог живота сједила на бројним дијетама и бавила се спортом. Друга сестра се држала католичанства. Била је лења да посећује фитнес клубове и није нарочито ограничавала своју исхрану: брза храна, масна храна, пецива, слаткиши - ово је добро у њеном животу било скупно. А онда су се сестре изненада судариле на улици. Замислите њихово чуђење када се испоставило да њихов изглед и даље практично не разликује. Сестра, која се мучила са фитнесом и дијетама, показала се да је мршавија само пар килограма.
Научници су тако закључили да наша тежина не зависи само од исхране и начина живота. Мора постојати нешто друго.
Шта утиче на телесну тежину и масти
Али шта онда утиче на масу нашег тела? Неки танки људи сањају да постану бољи, ноћу једу пуно слатког и масти, али тежина им се не повећава за килограм. Остају ли дебели мушкарци који готово ништа не једу? Неки сматрају да је то резултат метаболизма који је код дебелих људи спорији, али бржи код танких.
Али, испоставило се да је ова хипотеза неиздржива. Крајем прошлог века, стручњаци на овом пољу користили су калориметар који је могао да утврди колико топлоте тело апсорбује или ослобађа као резултат своје виталне активности. На клиници је ноћу тестирано неколико људи који су поседовали десетине вишка килограма. Били су у мировању да не би пореметили очитавање инструмената. Резултати студија задивили су и експерименталне и саме научнике. Метаболизам код гојазних људи извршен је чак брже него код њихових виткијих другова. Научници су тако утврдили да метаболизам и гојазност нису повезани.
Можда је чињеница да неко има вољу да се реши масноће, док је други слабог карактера? Могло би се извући аналогија са пушачима: неки одмах одустану од лоше навике, а неко се непрестано враћа њој, мучен сталном жудњом за цигаретима. Али овде није тако једноставно. Било је дебелих људи који су вођени сном о губитку килограма издржали огромну физичку активност и дијету у којој практично није било производа. Једна жена, покушавајући да смрша, јела је шест млека током шест месеци. И шта је резултат? Килограми су постављени, упркос свим мазохистичким напорима несрећне мрље.
Ко је открио тајну гојазности
Тајна гојазности помогла је у откривању двојице америчких научника који су направили откриће које је окренуло читав научни свет. Пре студија, стручњаци су веровали да масне ћелије делују као својеврсно место за складиштење вишка масноће "у резерви". Али током бројних експеримената установљено је да су масне ћелије цели системи микроскопске величине. Они се могу заложити хранљивим материјама и произвести одређене хормоне.
Да тело не умре од исцрпљености, мозак нам шаље сигнале да би било лепо јести сада. Овај сигнал је познат свима од нас и зове се апетит. Управо он нас тера енергијом да напунимо своје ћелије. Али могли бисмо бесконачно јести да тело није зауставило сигнале мозга. Како се одвија овај процес? У ствари, све је врло једноставно. Тело има хормон лептин који производе масне ћелије. Ако је особа пуна, тада лептин почиње да функционише и даје мозгу сигнал да је примљена потребна количина енергије. Ако овог хормона нема, тада се процес исхране можда неће зауставити ни на минут.
Тада су научници направили још невероватније откриће. Испада да у телу постоји одређени ген, НХЛХ2, који је одговоран и за прекид оброка. Њено одсуство у организму експерименталних животиња довело је до њихове гојазности. Такође су приметили апатију и седећи начин живота. Научници су тако закључили да су и препад и лењост међусобно повезани и да је за њих одговоран исти ген.
Људи пате управо од ових супстанци или њиховог недостатка у организму. Ако особа има довољну количину лептина, тада је засићена временом и потреба за храном нестаје на неко време. Али ако се не појаве сигнали о задовољењу потребе, несрећна особа почиње стално јести, јер апетит на тренутак не престаје. Такви људи могу развити неку врсту зависности од велике количине хране, што се може упоредити са зависношћу од дрога. Овај ментални поремећај назива се булимија нервоза. Лечење дијетама или посте апсолутно је бескорисно. Пацијенти с времена на време поново почну да једу, нису у стању да се контролишу.
Ако тело има ген одговоран за препад, особа може почети прејести као резултат сваке стресне ситуације: растанак са вољеном особом, отпуштање, и заиста се то може догодити у нашем тешком времену.
Пре неколико година, научници су спровели још једно велико истраживање, у којем је учествовало неколико десетина хиљада људи. Током различитих експеримената, стручњаци су открили да гојазност изазива не један ген, као што се раније мислило, већ огроман број њих. Лекари знају педесетак ових гена, а истраживање у овој области ће се наставити још дуго. Ко зна колико њих заправо постоји.
Постоји ген који се зове ДНК-ПК, чија активност је претварање угљених хидрата у масне ћелије у телу. Уклањање овог гена доводи до невероватног резултата: слатко можете прејести, а биће немогуће дебљати.
Познат научницима и такав подмукли ген као што је ФТО. Може постојати у неколико случајева који могу истовремено функционисати. Овај ген је одговоран за стварање масноће, а ако се умножи у тијелу, без обзира колико се човјек трудио, без обзира коју дијету користи, килограми неће нигдје отићи од њега.
Али ово нису најгори представници људских гена. На пример, ХМГИ-Ц ген помаже и масним ћелијама и туморима који се формирају из њих да се развијају. МЦ-4 може допринети чињеници да ће количина масти сачуване у организму премашити све могуће норме. Злочин НРКСН3 не само да вам неће омогућити да постигнете атрактивну фигуру, већ ће узроковати и зависност од дрога ако имате прилику испробати забрањену супстанцу. И још увек постоји пуно таквих гена, а већина њих научницима није ни позната.
Прилагођени метод за мршављење
Шта учинити за оне који се дуго и безуспешно труде да се изборе са вишком масноће на свом телу? Да ли је могуће да неки гени могу покварити читав живот својих власника, не допуштајући им да се радују њиховом одразу у огледалу? Не и опет!
Постоји много начина да се носите са таквим "генским" дебелим мушкарцима. Најчешће то можете учинити уз употребу антидепресива. Ове лекове мора да пропише ваш лекар. Не лечите се. Тако се брутални апетит више неће пробудити, а живот глупости постаће много лакши.
Неки лекари користе радикалне методе за борбу против препадања и, као резултат, имају вишак килограма. Пацијенти се стављају у стомак балоном посебно дизајнираним за терапеутске сврхе. Уз његову помоћ, количина хране коју пацијент може да конзумира у једном седењу постаје много мања. Надаље, код пацијента се формира навика да поједе одређену количину хране одједном, па чак и без балона, особа више не одише глупошћу.
Италијански доктори развили су нову методу губитка тежине, која се назива НЕЦ. Њен творац је еминентни хирург Гианфранцо Цапелло. Суштина ове методе борбе са вишком масноће је да се један крај носно-желудачне цеви поставља у носницу масног човека, а други у посуду у којој се налази храњиви јух. Десет дана пацијент не једе. Његов једини извор корисних и хранљивих материја је злогласна посуда и чорба, која садржи све потребне супстанце. Можете пити чај или кафу, али не ради одржавања функционисања тела, већ само за себе.
Тако можете изгубити и до килограм дневно. Ову методу су већ тестирали пуни Италијани, а резултат је премашио сва њихова очекивања. Већ неколико десетина пацијената смршавило је уз помоћ НЕЦ-а, а то није граница. Али ова метода лечења гојазности има и једну ману: веома је тешко прећи на нормалну храну након што је једете на тако необичан начин. Да бисте постигли овај успех, требаће вам услуге нутриционисте и психолога.
Да ли се гени могу победити сами? Ми одговарамо: „Да! Моћи!". Постоје примери који доказују да предиспозиција тела за пуноћу не зауставља вашу витку фигуру. Америчка медицина познаје случај када су два брата близанца, који су одгајани заједно, кренули различитим стазама развоја. Један од њих почео је добијати на тежини још као тинејџер. Сада он није пример дебљи од брата.
Други близанац током свог живота бавио се спортом и разним физичким вежбама. Али гени одговорни за гојазност лекари су пронашли оба брата. Тако је један од њих победио злонамерни ген, а други је наставио даље. Можемо закључити: чак и ако гени доприносе потпуности, не очајавајте, јер витка фигура резултат је само ваших напора!
Како смршати без дијета и спорта помоћу паметног телефона
Сви имају паметни телефон, само неколицина има снагу воље. Чланак предлаже једноставан начин за смањивање тежине без психолошких ограничења. Ово је врста сигурне игре са својим телом. Резултат је загарантован чак и тврдоглавим скептицима.
Које год да методе мршављења користе, сви се своде на неколико стандардних поступака:
- Глад. Дијета, неухрањеност, искључење хране по различитим основама;
- Физичко васпитање. Спортска оптерећења, ходање, трчање, пливање итд .;
- Таблете и суплементи. Медицинске методе које убрзавају метаболизам, ометају варење, уклањају масноћу итд.
Ретки људи не осећају непријатност због дијета. Већина или осећа сталну глад или недостатак неке врсте производа или укуса (шећер, хлеб, со). На крају исхране, неизбежно преједање овим производом. Поред тога, психолошке кварове, разблаживање неколико дијета. Све то доводи до повратне тежине и започиње процес од почетка.
Нису многи бављени спортом. Из различитих разлога. За здравље. Због недостатка времена. Због неспремности да се у јавности представља у непристојном облику. Неки једноставно не воле озбиљне физичке активности, нарочито после напорног дана.
Прехрамбени додаци без дијета и физичког васпитања, посебно нико од правих људи још није помогао да смрша. Постоје, наравно, тајландске „таблете против паразита“, али ово је вероватније неконвенционална метода која дефинитивно неће донети здравствене користи.
Како смршати без дијета помоћу паметног телефона
Нутриционисти и пракса кажу да за ефикасно мршављење без повратка морате променити целокупни начин живота и исхране. Назалост, истина је. Само нико не жели да промени свој животни стил. Људи разумију да не једу добро, да морају да смање своју тежину. Али зашто ствари које не доносе радост? Нудимо технику за овај случај.
Метода је једноставна и ефикасна. Ништа се у вашем животу не промени насилно. Поента је у једној реченици: "Запишите све што сте појели." Чини се да је то глупо. Није тако тешко, али ефекат је невероватан.
Прво морате да инсталирате бесплатну апликацију на паметни телефон. За иОС и Андроид - „МиФитнессПал“, за ВП - „ФатСецрет“. Нема паметног телефона, региструјте се на хттп://ввв.мифитнесспал.цом. Регистрација је корисна за синхронизацију података. Тада можете снимати податке о потрошњи и анализирати резултате са било ког рачунара, таблета, паметног телефона повезаног на Интернет. Није потребно купити плаћену апликацију, сва потребна функционалност је присутна у бесплатној верзији.
Тада је све једноставно. Унесите своје податке: пол, старост, тежина, висина, стил живота. Одаберите најспорије мршављење. Апликација ће дати препоруке колико калорија требате конзумирати дневно. Не обраћајте пажњу на то. Почните да правите сву храну коју сте конзумирали дневно у апликацији. Важно је да ништа не пропустите. Радите то свакодневно. Када је оброк? Ујутро, ноћу, након шест увече, није важно. Забиљежите количину.
Учинак дијета паметним телефонима
Шта се дешава? Након месец или два, особа без воље, без осећаја нелагодности, без психолошког стреса и поремећаја, почиње да конзумира мање калоричну храну или значајно смањује количине порција. Тестирано на стотине људи. Можете јести слаткише, пецива, алкохол и све што је навика. Број примљених калорија дневно неминовно ће се смањивати. Главна ствар је не прескакати уносе. Потребно је поправити сваки оброк. Калорије се збрајају, а апликација показује колико је остало за јести пре стандардне норме. Једите више, а не застрашујуће, главно је да све напишете тачно и да не одустајете.
Смањивање калорије почеће неко због лењости - још једном не желите да снимате, једете мање. Други фактор, особа неће сакрити главу у песак. Сигурно види да преједа и то се изражава бројевима. Када одаберете храну у трговини, уз све остале једнаке производе, купиће се мање калорични производ. Сами порције ће се постепено смањивати. Снимање сваког дана постаје лакше. Програм памти производе који се најчешће користе и они се прво појављују на листи. Процес фиксирања ручка своди се на 30 секунди.
Најбоље је да не тежите прва два месеца. Тада ће доћи изненађење. У животу ништа не мењате, али тежина одлази. Пад ће бити мали, али динамика је неминовно негативна. Метода је статистичка. Ако особа потроши више енергије него што је потребно, губитак килограма је неминован.
У трећем месецу већина корисника програма приближи се препорученим параметрима за потрошњу калорија. Главна ствар је не форсирати. Ни у којем случају не идите на дијету. Наставите споро споро мршављење. Ако преједате, немојте се обесхрабрити. Статистички гледано, током дужег периода просечна потрошња се неће нарочито мењати. Вагати се ретко. Боље ујутро, једном месечно.
Ако у смартфону постоји жироскоп, бележи се додатна потрошња калорија од ходања и трчања. У зависности од активности, број препоручених потрошња може се повећати. Тако можете јести више. Ово опет стимулише ходање.
Животни стил, исхрана и кретање се мењају без стреса. Тежина се смањује и нормализује. Неће се вратити, као што се дешава након дијета. Једноставно не желите јести више него што вам треба. Живите у овом режиму шест месеци, а процес ће постати неповратан.
У зависности од амбициозности циља, време за његово остварење варира од неколико месеци до неколико година. Примјетан резултат се појављује након 3-4 мјесеца. Надаље, резултат је важан за консолидацију. Да бисте то учинили, у истој апликацији изабран је циљ „Одржавање тежине“. Психа се, кад се заврши процес мршављења, навикне на одређену количину хране, мало испод норме за тренутне параметре у телу. Приликом фиксирања резултата калоријска норма постаје виша. Осјећа се славље и лако преједање. У овом је тренутку важно да наставите са снимањем. До овог тренутка поступак фиксације долази до аутоматизма и не представља сложеност.
Систем је оперативан. Окружни људи виде резултат и придружују се. Ако неко из компаније прати напајање путем апликације, онда се постепено придружују и остали. Иста ствар се дешава и у породици. Купује се здрава храна, припремају се лагани оброци и величина оброка се мијења. Као резултат тога, губећи тежину, особа доноси здравље другима.
Овај приручник је за оне који желе смршавјети без стреса, исцрпљујуће вјежбе и глади. Волите своје тело, лако губите килограме!
Наш тим се једном заинтересовао за модни тренд: трговање криптовалутама. Сада то успевамо врло лако, тако да увек добијамо пасивну зараду захваљујући инсајдерским информацијама о предстојећим „црипто валутним пумпама“ објављеним на Телеграм каналу. Стога, позивамо све да прочитају рецензију ове заједнице криптовалута "Сигнали крипто пумпе за Бинанце".
