Савремени живот испуњен је стресом и стресним ситуацијама. Особа има мало времена за правилан одмор и опуштање. Брза храна и недостатак физичке активности негативно утичу на ваше здравље. У телу почињу упални процеси који погађају све унутрашње органе.
Због стресног преоптерећења појављују се метаболички поремећаји. Особа осећа стални умор, летаргију, несаницу и депресију. Оксидативни стрес и анксиозност изазивају озбиљне тегобе. Упални процеси узрокују срчана обољењааутоимуни поремећаји артритиспробавни поремећаји и хронични умор.
Како ојачати здравље
Упала је реакција тела на преоптерећење. Тако имуни систем убрзава елиминацију токсина и подстиче зарастање рана. Краткотрајна упала започиње и престаје са болешћу. Цео проблем је што се због стреса развија хронична упала која није повезана са одређеном болешћу.
Анксиозност, лош сан, психичко преоптерећење и лоша исхрана изазивају појаву болести. Прерађена храна и недостатак физичке активности негативно утичу на функционисање унутрашњих органа.
Можете се борити против непотребних упалних процеса. Морате бити више на свежем ваздуху, бавити се медитацијама, бирати здраву храну и редовно чистити токсине.
Здравље у великој мери зависи од исхране. Неки производи изазивају упалу и активирају процес старења.
Опасни производи
Списак опасних намирница које узрокују упале укључују шећер, нешто житарица и прерађену храну. Ограничите унос скроба, сирупа, кукурузне крупице и вештачких заслађивача. За неке људе опасност представљају глутен, лактоза, малтодекстрин и друге активне супстанце које се налазе у конвенционалној храни. Препоручује се да ограничите потрошњу чипса, енергетских плочица, брзе хране, крекера и посластичарница.
Морамо запамтити да ограничење конзумације чистог шећера не даје позитиван резултат. Шећер је део мајонеза, слатких напитака и кечапа.
Засићене масти и хидрогенирана уља представљају опасност по здравље. Масти убрзавају производњу инсулина, изазивају упалу и оксидативни стрес. Погрешна уља подржавају накупљање телесне масти, спречавају јетру и преоптерећују срце.
Живот
Постоји неколико савета који ће вам помоћи да изградите прави животни стил. У ствари, овде нема ништа изванредно. Разумна ограничења у исхрани, физичка активност, опуштање и добар сан главне су компоненте здравља.
Потребно је бити на отвореном најмање тридесет минута дневно. Сунчева светлост активира производњу „витамина Д“, ублажава анксиозност и јача имуни систем.
Препоручује се вежбање три пута недељно. Минимално време тренинга је тридесет минута. Корисно је уклонити све електронске „справе“ из спаваће собе. Пре спавања, престаните да гледате телевизију, радите за рачунаром и конзумирате пића са кофеином. Да бисте побољшали сан, можете се топло окупити, опустити и опустити.
Да бисте подржали добро емоционално стање, можете се обратити аутоматском тренингу, јоги, вежбама дисања или само мирно седети двадесет минута.
Истраживачи верују да добра социјализација спречава стрес и успорава процес старења. Важно је одржавати односе са родбином, чешће се састајати са пријатељима и проширити круг пријатеља. Добро је створити интересну групу на Интернету, а по потреби разговарати и са терапеутом. Разговор са лекаром није баш популаран у нашој земљи, али искрен разговор помаже у решавању личних проблема.
Правилна исхрана
За борбу против упале мораћете преиспитати дијету. Важна је не само количина, већ и састав производа. Стручњаци саветују да се држе формуле 80-20. Тамо где осамдесет процената хране не треба сматрати запаљивом, а двадесет процената потенцијално опасном храном. У пракси то значи ограничавање удела масног меса и шећера, који замењују поврће, житарице без глутена, баштенско биље и морски плодови.
Брзе угљене хидрате, рафинирани шећер, алкохол и кофеин треба одбацити. Неопходно је смањити потрошњу транс масти и прерађених производа.
Корисно је у исхрану додати поврће, махунарке, баштенско биље, бобице, зачине и зачинско биље. Љековите биљке испуњене су антиоксидансима, минералима, витаминима и есенцијалним киселинама. Активне супстанце регулишу састав крви, подржавају регенерацију ћелија, побољшавају циркулацију крви и јачају срце.
Ферментирана храна корисна је за варење. Вредна биохемијска једињења налазе се у киселој купусу, природном јогурту и кефиру.
Наш тим се једном заинтересовао за модни тренд: трговање криптовалутама. Сада то успевамо врло лако, тако да увек добијамо пасивну зараду захваљујући инсајдерским информацијама о предстојећим „црипто валутним пумпама“ објављеним на Телеграм каналу. Стога, позивамо све да прочитају рецензију ове заједнице криптовалута "Сигнали крипто пумпе за Бинанце".
