Как похудеть без диеты и спорта с помощью смартфона

Смартфон есть у каждого, сила воли лишь у немногих. В статье предлагается несложный способ снижения веса, без психологических ограничений. Это своеобразная безопасная игра со своим организмом. Результат гарантирован даже для упертых скептиков.
Какими бы методами не пользовались худеющие, все они сводятся к нескольким стандартным процедурам:
1. Голод. Диеты, недоедания, исключения продуктов по различным признакам;
2. Физкультура. Спортивные нагрузки, прогулки пешком, бег, плаванье и т.д;
3. Таблетки и добавки. Медикаментозные методы, ускоряющие обмен веществ, мешающие перевариванию, выводящие жир и т.п.
Редкие люди не испытывают дискомфорт при диетах. Большинство либо чувствуют постоянный голод, либо нехватку какого-то продукта или вкуса (сахар, хлеб, соль). По окончании диеты, неизбежно переедание этим продуктом. Плюс, психологические срывы, разбавляющие череду диет. Все это приводит к откату по весу и запуску процесса с начала.
Спортом занимаются не многие. По разным причинам. По состоянию здоровья. Из-за нехватки времени. По причине нежелания показаться на людях в непрезентабельном виде. Некоторым просто не нравятся серьезные физические нагрузки, особенно после напряженного рабочего дня.
Пищевые добавки без диет и физкультуры особенно ни кому из реальных людей еще не помогли похудеть. Существуют, конечно, тайские «таблетки с паразитами», но это уже скорее нетрадиционный способ, который пользы для здоровья точно не принесет.
Диетологи и практика говорят, что для эффективного похудения без возврата, нужно поменять весь образ жизни и питания. К сожалению, это правда. Только никто не хочет менять свой образ жизни. Люди понимают, что питаются неправильно, что нужно снижать свой вес. Но почему нужно делать вещи, которые не приносят радость? Предлагаем методику для такого случая.
Метод простой и эффективный. Ничего в своей жизни насильно менять не требуется. Суть в одной фразе: «Записывайте все, что съели». Кажется, что это глупо. Не так сложно, а эффект поразительный.

Диета со сматрфоном

Для начала нужно установить на смартфон бесплатное приложение. Для iOS и Android – «MyFitnessPal», для WP – «FatSecret». Нет смартфона, зарегистрируйтесь на сайте http://www.myfitnesspal.com. Регистрация полезна для синхронизации данных. Тогда записывать данные о потреблении и анализировать результаты можно с любого компьютера, планшета, смартфона, подключенного к интернету. Платное приложение покупать не обязательно, весь необходимый функционал присутствует в бесплатной версии.
Дальше все просто. Вводите свои данные: пол, возраст, вес, рост, образ жизни. Выбираете самое медленное похудение. Приложение выдаст рекомендации, сколько калорий вам необходимо потреблять в сутки. Не обращайте на это внимание. Начните вносить всю пищу, которую употребили за день в приложение. Важно, ни чего не пропускать. Делать это каждый день. Когда был прием пищи? Утром, ночью, после шести вечера, значения не имеет. Записывайте количество.

Эффект от смартфонной диеты

Что происходит? Через месяц-два, человек сам того не желая, не испытывая дискомфорта, без психологических нагрузок и срывов начинает употреблять менее калорийные продукты или значительно сокращать размеры порций. Проверено на сотнях людей. Можно есть сладкое, булки, алкоголь, и все к чему есть привычка. Цифра полученных калорий в день неизбежно будет уменьшаться. Главное не пропускать записи. Фиксировать необходимо каждый прием пищи. Калории суммируются, а приложение показывает, сколько осталось съесть до условного норматива. Съели больше, не страшно, главное записывать все точно и не бросать.
Снижение калорийности начнется у кого-то из-за лени – лишний раз не захочется записывать, меньше съем. Второй фактор, человек не будет прятать голову в песок. Он точно видит, что переедает и это выражено в цифрах. При выборе еды в магазине, при прочих равных, будет куплен менее калорийный продукт. Порции сами по себе плавно уменьшатся. Записывать с каждым днем становится легче. Программа запоминает чаще всего употребляемые продукты, и они появляются первыми в списке. Процесс фиксации обеда сокращается до 30 секунд.
Лучше не взвешиваться первые два месяца. Дальше будет сюрприз. Вы ни чего не меняете в жизни, а вес уходит. Снижение будет небольшим, но динамика неотвратимо отрицательная. Метод статистический. Если человек тратит больше энергии, чем принимает, то неизбежна потеря веса.
На третий месяц большинство пользователей программы, вплотную подходят к рекомендуемым параметрам потребления калорий. Главное не форсировать. Ни в коем случае не садитесь на диеты. Продолжайте на медленном похудении. Если переедаете, не расстраивайтесь. Статистически, за длительный период, среднее потребление особенно не изменится. Взвешивайтесь редко. Лучше утром, раз в месяц.
При наличии гироскопа в смартфоне, фиксируется дополнительный расход калорий от ходьбы и бега. В зависимости от активности, цифра рекомендованного потребления может увеличиться. Значит можно больше съесть. Это стимулирует лишний раз пройтись пешком.

Похудение со смартфоном
Образ жизни, питания и движения меняется без стресса. Вес снижается и нормализуется. Он не вернется, как это бывает после диеты. Вам просто не захочется съесть больше, чем нужно. Поживите в таком режиме полгода, и процесс станет необратимым.
В зависимости от амбициозности поставленной цели, срок ее достижения варьируется от нескольких месяцев до нескольких лет. Заметный результат проявляется через 3-4 месяца. Дальше результат важно закрепить. Для этого в том же приложении выбирается цель «Поддержание веса». Психика, к моменту завершения процесса снижения веса, привыкает к определенному количеству пищи, чуть ниже нормы для текущих параметров организма. При закреплении результата норма калорий становится выше. Возникает чувство праздника и легкого переедания. Важно в этот момент продолжать делать записи. К этому времени процедура фиксации доходит до автоматизма, и не представляет ни какой сложности.
Система действует. Окружающие люди видят результат и присоединяются. Если в компании кто-то следит за питанием с помощью приложения, то постепенно к процессу присоединяются остальные. В семье происходит то же самое. Покупается здоровая еда, готовятся легкие блюда, меняется величина порций. В результате, худея, человек несет здоровье окружающим.
Эта инструкция для тех, кто хочет худеть без стрессов, изнуряющих упражнений и голода. Любите свой организм, теряйте вес легко!

Тема обзора
Дата
Название
Диета на смартфоне
Рейтинг автора
51star1star1star1star1star

Оставить комментарий

Войти с помощью: