Ako schudnúť naveky: rady odborníka na výživu

Nadváha je pre mnoho ľudí problémom. Najmä o tejto skúsenosti sa spravidla ženy. Čo jednoducho neurobíme, táto váha bola požadovaná. Prísna a prísna strava, doplnky výživy a pilulky - nič nepomáha! Aj pri chudnutí je radosť krátkodobá - často sa váha vracia a často presahuje. Čo robiť? Existuje východisko? Ukazuje sa, že existuje taká cesta von!

A to je asistent, ktorý poznáme nás všetkých - zdravý životný štýl! Je to správna výživa, je to cesta k skutočnému dobrému zdraviu a aktívnej dlhovekosti. Takýto životný štýl je samostatná a rozsiahla téma. Táto téma je dlhodobý plán. Teraz budeme hovoriť iba o rýchlom a účinnom chudnutí a jeho konsolidácii. Predtým, ako zmeníte pravidlá a zvyky svojho života, vám odporúčame poradiť sa s lekárom.

Neustále prejedanie je u človeka problémom s nadváhou, a preto je naliehavé a naliehavé odstrániť tento negatívny zvyk. Ako?

Po prvé, motivácia! Musíte sa o nej rozhodnúť. Môže to byť vaša láska k peknému mužovi alebo k krásnej žene. Potreba rýchlo a lepšie vyzerať a vstúpiť do starých, desaťročných krásnych a milovaných odevov raz. Toto je pravdepodobne prípad, keď vás osud zavolá na túto možnosť čo najskôr.

Tu musíte donútiť svoju vôľu sústrediť sa, stanoviť cieľ a konať! A ak teraz čítate náš článok, ste pripravení konať. Nájdeme tú správnu možnosť a nasledujeme ju.

Ako schudnúť osvedčená metóda

Odborník na rýchle chudnutie

Uvediem príklad zo súkromnej praxe priateľa môjho priateľa. Teší sa z jej transformácie a súhlasí, že sa podelí o svoje dojmy z výsledku. Jej technika je jednoduchá, jasná a dokonca príjemná:

  • Prvý deň - večer večer (najlepšie) vyčistenie čreva.
  • Druhý deň - ráno vstávame na váhach (najlepšie nahé) a vážime si diár. Vyrábame pôst deň na tvarohu, na pohári alebo na rybách.
  • Tvarohový deň - 600 gr. beztukový tvaroh rozdeľte na porcie 6 a každé po dvoch hodinách jesť. Pri každej porcii môžete piť čiernu kávu, ak sa podáva ráno (bez náplní - cukor a mlieko). Ak je to cez deň - iba 120-150-gr. uhryznutie čistou vodou s tvarohom. V tento deň môžete piť čistú vodu smädnú - toľko, koľko chcete. Nasledujúce ráno tiež zvážte - znížte na 1.2 kg. Kontrolovaná.
  • Deň rýb - 600 gr. ryby s nízkym obsahom tuku (treska, merlúza, atď.) rozdeľte na porcie 6 a každé dve hodiny jesť s greeny 50 - 100 gr. (kôpor, petržlen, šalát atď.) Čistá voda môže byť smädná. Zníženie hmotnosti 1 kg.
  • Deň v pohári (veľmi účinný pri chudnutí). Do jednej pohára suchej pohánky pridajte dve poháre horúcej prevarenej vody, zabalte ju do tepla na 3-4 hodín (môže byť cez noc) a potom ju použite, rozdeľte porcie 6 bez pridania soli, cukru a masla! Na celý deň pridajte do pohánky s nízkym obsahom tuku kefír alebo jogurt v 100 gr. na porciu. Čistá voda - smädom. Tento deň vykládky umožňuje chudnutie až 1,5 kg.

Existujú dva takéto dni v týždni. Napríklad pondelok - pohánka, štvrtok - tvaroh, budúci pondelok - ryby. A striedavo ich meniť.

Existuje mnoho ďalších dní nalačno. Môže sa tiež uskutočniť. Hovoríme len o tých, ktorí v krátkom čase dali pozitívny a stabilný výsledok a sme si istí.

Medzi týmito pôstnými dňami môžete jesť, čo chcete. Hlavné je, že porcie by mali byť malé (jedna porcia je približne 200-250 gramov, jej množstvo je obsahom jednej pohára) a takéto jedlá by sa mali užívať každých 2 hodín, to znamená, že by sa mali podávať jedlá 6 denne. Voda - pred každým jedlom. Okrem toho môžete stále - smädom.

Chudnutie v žiadnom momente

Uplynuli tak štyri týždne. Znížili ste hmotnosť o kilogramy 5-8. Vaše telo sa znovu postavilo na správnu cestu výživy. Potom môžete robiť tieto dni raz týždenne a medzi nimi jesť 4-5 raz denne v malých porciách. Niekedy je možné po slávnostných hostinách usporiadať ďalší deň vykládky. V súlade s týmito pravidlami vás navyše navždy zanechá navyše a nikdy sa nevráti.

V praxi uvidíte sami, ako dobrý je chudnutie, aké jednoduché a ľahké je to, bez stresu, bez hladu - absolútne nechcete jesť. Nie je túžba prejedať sa, neatraktuje sladké a tučné potraviny, zabudnete na vyprážané zemiaky a iné nepožívateľné potraviny. V tele je cítiť ľahkosť a beztiaž! Energia vás ohromí. Hmotnosť je znížená a príjemná. A to všetko sa deje bez vyčerpania stravy.

Je tiež dobré zorganizovať fyzickú aktivitu vo forme domáceho tanca na rytmickú hudbu, pešiu turistiku alebo nordic walking - potom to pôjde oveľa rýchlejšie.

Výsledok vám dá silu a sebavedomie, povie vám, či sa touto cestou budete aj naďalej držať. A tvar tela a žiarenie vašej pokožky vás poteší natoľko, že budete chcieť ďalej a ďalej žiť.

Čo spôsobuje obezitu a ako sa s ňou vysporiadať

Pred niekoľkými desiatkami rokov sa život plný ľudí mohol stať úplným peklom: neboli ako ich rovesníci a boli vystavení mnohým výsmechom a šikanovaniu. Ich váha sa stala skutočnou kliatbou, pretože ich nebolo toľko bacuľatých, a aj keď sa stretli, spôsobili úplné zmätenie ostatných. Teraz sa však všetko zmenilo.

Američania a Európania sú už dlho zvyknutí na to, že malé deti sa nemôžu zmestiť na detskú autosedačku: sú brzdené veľkou váhou. A teraz tretina obyvateľov Európy trpí touto hroznou chorobou, ktorá doslova prehnala celý moderný svet. Toto nie je AIDS, nie rakovina, nie hepatitída, ale obyčajná obezita.

Čo je to obezita?

Odkiaľ pochádza obezita a ako ju prekonať

Prirodzene, tukovia vždy existovali. Existuje mnoho hypotéz, z ktorých každá sa snažila vysvetliť toto ochorenie vlastným spôsobom. Zakaždým prinieslo stále viac a viac nových verzií, jedna dômyselnejšia ako druhá. Príliš náboženskí ľudia tvrdili, že obézny Pán trestá ľudí za obžerstvo, čo je smrteľný hriech. Osvietenie prinieslo masám názor, že obezita sa vyskytuje u ľudí, ktorí zneužívajú mastné potraviny, alkohol, nezdravé potraviny a múku.

Od nepamäti sa v našich mysliach posilňoval stereotyp, že tuční ľudia z nich robia nesprávny spôsob života: obžerstvo, opilstvo, lenivosť a všetko, čo sa nezmestilo do hláv našej rasy, je náchylnejšie k asketickejšiemu životu. V stredoveku sa verilo, že ak človek nemôže schudnúť, nemá takú túžbu. V týchto drsných časoch sa snažili vyliečiť krvnú obezitu z obezity. Vývoj medicíny ponúkal tukovým ľuďom alternatívu: chudnutie, veľa joggingu, cvičenie, šport, elektrošok a dokonca šumivé tabletky na chudnutieto jednoducho neskúšali obéznych ľudí.

Ale nie každému sa podarilo dostať ešte trochu bližšie k uloženému obrazu normálneho človeka.
História pozná také prípady, keď rodičia jednoducho nedali jedlo svojim tučným deťom, ktoré napriek tomu nestratili svoju veľkú veľkosť.

Extrémne športy sú ďalším know-how postavových bojovníkov. V poslednom storočí sa podľa očitých svedkov úplne úplná žena rozhodla chudnúť veľmi originálnym spôsobom. Rozhodla sa skočiť s padákom. Kto vedel, že nepredvídateľný vietor ho prenesie cez Alpy a spadne priamo na strechu horského obydlia. Práve v tomto okamihu novomanželia oslávili svoju prvú svadobnú noc v posteli a stáli tesne pod týmto nešťastným miestom. Tlustá žena zlomila strechu a odletela priamo k mladému páru. Netreba dodávať, že prekvapenie všetkých troch nevedelo žiadne hranice!

Obzoroff Mangosteen: Zoštíhľujúci sirup mangostanu

Pokrok však nezastaví. Slávni vedci už dlho rozmýšľajú, prečo také sľubné metódy z hľadiska teórie nefungujú. Ale dvadsiate storočie prinieslo vede vynikajúce riešenie. Vedci sa rozhodli študovať jedno z dvojčiat, pretože ich organizmy sú takmer totožné. Práve v tom čase začali študovať zábavný osud dvoch sestier dvojčiat. Boli odlúčení, keď boli ešte celkom bábätká, a mali rôzne osudy.

Prvá zo sestier vyrastala v židovskej rodine, kde musela z náboženských dôvodov obmedziť svoju stravu. Počas svojho života sedela na mnohých diétach a chodila na šport. Druhá sestra sa pridŕžala katolicizmu. Bola príliš lenivá na to, aby navštívila fitnes kluby, a nijako zvlášť neobmedzovala svoju stravu: rýchle občerstvenie, mastné jedlá, buchty, sladkosti - to bolo v jej živote nespočetné množstvo. A potom sa sestry zrazu zrazili na ulici. Predstavte si ich úžas, keď sa ukázalo, že ich vzhľad sa stále prakticky nelíši. Sestra, ktorá sa mučila fitnesom a stravou, sa ukázala byť štíhlejšia len o pár kilogramov.
Vedci tak dospeli k záveru, že naša váha závisí nielen od výživy a životného štýlu. Musí existovať niečo iné.

Čo ovplyvňuje telesnú hmotnosť a tuk

Ale čo potom ovplyvňuje hmotnosť nášho tela? Niektorí chudí ľudia snívajú o tom, že sa zlepšia, v noci jedia veľa sladkého a tuku, ale ich váha sa nezvyšuje o kilogram. Zostanú tuční muži, ktorí jedia takmer nič, obézni? Niektorí sa domnievajú, že je to dôsledok metabolizmu, ktorý je u tukových ľudí pomalší, ale u tenších rýchlejší.

Táto hypotéza sa však ukázala ako neudržateľná. Na konci minulého storočia odborníci v tejto oblasti používali kalorimeter, ktorý mohol určiť, koľko tepla absorbuje alebo uvoľňuje telo v dôsledku svojej životne dôležitej činnosti. Na klinike bolo v noci testovaných niekoľko ľudí, ktorí vlastnili desiatky kilogramov navyše. Boli v pokoji, aby nenarušili čítanie nástrojov. Výsledky štúdií ohromili experimentov aj samotných vedcov. Metabolizmus u obéznych ľudí sa uskutočnil ešte rýchlejšie ako v ich štíhlejších druhoch. Vedci teda zistili, že metabolizmus a obezita nesúvisia.

Možno je faktom, že niekto má vôľu zbaviť sa tuku, zatiaľ čo ostatní majú slabý charakter? Bolo by možné nakresliť analógiu s fajčiarom: niektorí okamžite prestali mať zlozvyk a niekto sa k nemu neustále vracia, trápený neustávajúcou túžbou po cigaretách. Ale tu to nie je také jednoduché. Boli tu tuční ľudia, vedení sen o chudnutí, vydržali obrovskú fyzickú aktivitu a diétu, v ktorých neboli prakticky žiadne výrobky. Jedna žena, snažiaca sa schudnúť, zjedla šesť mlieka šesť mesiacov. A aký je výsledok? Kilogramy sú na mieste, napriek všetkému masochistickému úsiliu nešťastných bbw.

Ako bojovať proti obezite

Kto odhalil tajomstvo obezity

Tajomstvo obezity pomohlo odhaliť dvoch amerických vedcov, ktorí objavili objav, ktorý obrátil celý vedecký svet. Pred ich štúdiami sa odborníci domnievali, že tukové bunky pôsobia ako miesto na ukladanie prebytočného tuku „v rezerve“. V priebehu mnohých experimentov sa však zistilo, že tukové bunky sú celé systémy mikroskopickej veľkosti. Môžu zásobovať výživné látky a produkovať určité hormóny.

Aby telo nezomrelo vyčerpaním, mozog nám vysiela signály, že by bolo príjemné jesť teraz. Tento signál pozná každý z nás a nazýva sa chuť do jedla. To je ten, kto nás núti naplniť naše bunky energiou. Ale mohli by sme nekonečne jesť, ak telo nezastavilo mozgové signály. Ako sa tento proces vykonáva? V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché. Telo má hormón leptín, ktorý je produkovaný tukovými bunkami. Ak je osoba plná, leptín začne fungovať a dáva mozgu signál, že bolo prijaté potrebné množstvo energie. Ak tento hormón nie je prítomný, potom sa výživový proces nemusí na chvíľu zastaviť.

Potom vedci urobili ešte úžasnejší objav. Ukazuje sa, že v tele je určitý gén, NHLH2, ktorý je tiež zodpovedný za ukončenie jedla. Jeho neprítomnosť v tele pokusných zvierat viedla k ich obezite. Pozorovali tiež apatiu a sedavý životný štýl. Vedci tak dospeli k záveru, že obojstrannosť a lenivosť sú vzájomne prepojené a je za ne zodpovedný ten istý gén.

Ľudia trpia práve týmito látkami alebo ich nedostatkom v tele. Ak má človek dostatočné množstvo leptínu, je včas nasýtený a potreba potravy na chvíľu zmizne. Ale ak sa neobjavia signály o uspokojení potreby, nešťastná osoba začne jesť stále, pretože chuť na chvíľu neprestáva. U týchto ľudí sa môže vyvinúť určitá závislosť od veľkého množstva jedla, ktoré sa dá porovnať s drogovou závislosťou. Táto mentálna porucha sa nazýva bulímia nervosa. Liečba diétami alebo pôstom je absolútne zbytočná. Pacienti čas od času opäť veľa jedia, nie sú schopní sa ovládať.

Ak má telo gén zodpovedný za obžerstvo, človek sa môže začať prejedať v dôsledku stresovej situácie: rozlúčka s blízkym, prepustenie a skutočne sa to môže stať v našej ťažkej dobe.

Pred niekoľkými rokmi vedci uskutočnili ďalší rozsiahly výskum, na ktorom sa zúčastnilo niekoľko desiatok tisíc ľudí. Počas rôznych experimentov odborníci zistili, že obezita nevyvoláva ani jeden gén, ako sa pôvodne myslelo, ale obrovské množstvo z nich. Lekári vedia o päťdesiatich z týchto génov a výskum v tejto oblasti bude pokračovať dlho. Kto vie, koľko z nich skutočne existuje.

Existuje gén nazývaný DNA-PK, ktorého aktivitou je premena uhľohydrátov na tukové bunky v tele. Odstránenie tohto génu vedie k úžasnému výsledku: môžete sa prejedať sladko a nebude možné schudnúť.

Známe vedcov a taký zákerný gén ako FTO. Môže existovať v niekoľkých prípadoch, ktoré môžu fungovať súčasne. Tento gén je zodpovedný za tvorbu tukov, a ak je v tele duplikovaný, bez ohľadu na to, ako ťažko sa človek snaží, bez ohľadu na to, akú stravu používa, kilogramy od neho nikam nepôjdu.

Nie sú to však najhorší predstavitelia ľudských génov. Napríklad gén HMGI-C pomáha pri vývoji tukových buniek a nádorov z nich vytvorených. MC-4 môže prispieť k tomu, že množstvo tuku uloženého v tele presiahne všetky možné normy. Zloduch NRXN3 vám nielen znemožní získať atraktívnu postavu, ale spôsobí aj závislosť od drog, ak budete mať možnosť vyskúšať zakázanú látku. A stále existuje veľa takýchto génov, väčšina z nich nie je ani vedcom známa.

Tajomstvo nadváhy a obezity

Vlastná metóda na chudnutie

Čo robiť pre tých, ktorí sa dlho a neúspešne pokúsili vyrovnať s nadmerným obsahom tuku v tele? Je možné, že niektoré gény môžu pokaziť celý život ich majiteľov bez toho, aby sa radovali z ich odrazu v zrkadle? Nie, a znova nie!

Existuje veľa spôsobov, ako sa vysporiadať s takými „génovými“ tučnými mužmi. Najčastejšie môžete robiť s použitím antidepresív. Tieto lieky musí predpísať lekár. Nepoužívajte samoliečbu. Brutálna chuť do jedla sa tak už nebude prebúdzať a život lepku bude oveľa ľahší.

Niektorí lekári používajú radikálne metódy v boji proti obžerstve, a preto majú nadváhu. Pacienti sa umiestnia do žalúdka balónom špeciálne navrhnutým na terapeutické účely. S jeho pomocou sa množstvo jedla, ktoré môže pacient na jednom sedení konzumovať, stáva oveľa menej. Ďalej je pacient zvyknutý jesť určité množstvo jedla naraz, a to aj bez lekárskeho balónika.

Obzoroff Personal Slim na chudnutie - opis a zloženie personálu Slim

Talianski lekári vyvinuli nový spôsob chudnutia, ktorý sa nazýva NEC. Jej tvorcom je významný chirurg Gianfranco Capello. Podstatou tejto metódy zaobchádzania s nadbytočným tukom je to, že jeden koniec nosovej a žalúdočnej trubice sa umiestni do nosovej dierky tukového muža a druhý do nádoby, v ktorej sa nachádza živný vývar. Po dobu desiatich dní pacient neje. Jediným zdrojom užitočných a výživných látok je notoricky známy obal a vývar, ktorý obsahuje všetky potrebné látky. Môžete piť čaj alebo kávu, ale nie na udržanie funkcie tela, ale iba pre seba.

Takto môžete stratiť až kilogram za deň. Túto metódu už vyskúšali plní Taliani a výsledok prekročil všetky ich očakávania. Už niekoľko desiatok pacientov pomocou NEC schudlo a to nie je limit. Tento spôsob liečby obezity má však jednu nevýhodu: po konzumácii takým neobvyklým spôsobom je veľmi ťažké prejsť na normálne jedlo. Na dosiahnutie tohto úspechu budete potrebovať služby odborníka na výživu a psychológa.

Môžu byť gény porazené samy od seba? Odpovedáme: „Áno! Je to možné! “ Existujú príklady, ktoré dokazujú, že náchylnosť tela k plnosti nekončí vašej štíhlej postave. Americká medicína pozná prípad, keď dvaja bratia dvojčatá, ktorí boli vychovaní, šli na rôzne cesty rozvoja. Jeden z nich začal priberať na váhe ako teenager. Teraz nie je príkladom silnejším ako jeho brat.

Druhé dvojča sa počas svojho života zaoberalo športom a rôznymi fyzickými cvičeniami. Gén zodpovedný za obezitu však našli lekári oboch bratov. Jeden z nich tak porazil škodlivý gén a druhý o ňom pokračoval. Môžeme konštatovať: aj keď gény prispievajú k úplnosti, nezúfajte, pretože štíhla postava je výsledkom iba vášho úsilia!

Ako schudnúť bez stravy a športu pomocou smartfónu

Každý má smartphone, iba málokto má vôľu. Článok navrhuje jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez psychologických obmedzení. Jedná sa o istý druh bezpečnej hry s vaším telom. Výsledok je zaručený aj pre tvrdohlavých skeptikov.

Bez ohľadu na to, aké metódy chudnutie ľudia používajú, všetci sa scvrkávajú na niekoľko štandardných postupov:

  1. Hunger. Diéty, podvýživa, vylúčenie potravín z rôznych dôvodov;
  2. Telesná výchova. Športové bremená, chôdza, beh, plávanie atď.
  3. Prášky a doplnky. Lekárske metódy, ktoré urýchľujú metabolizmus, rušia trávenie, odstraňujú tuk atď.

Vzácni ľudia nepociťujú nepohodlie pri stravovaní. Väčšina z nich pociťuje neustály hlad alebo nedostatok nejakého druhu alebo chuti (cukor, chlieb, soľ). Na konci diéty nevyhnutne prejedajte tento produkt. Plus, psychologické poruchy, riedenie série diét. To všetko vedie k zníženiu hmotnosti ak zahájeniu procesu od začiatku.

Nie je veľa zapojených do športu. Z rôznych dôvodov. Zo zdravotných dôvodov. Kvôli nedostatku času. Kvôli neochote vystupovať na verejnosti v nezastupiteľnej podobe. Niektorí jednoducho nemajú radi vážnu fyzickú aktivitu, najmä po náročnom dni.

Doplnky výživy bez diéty a telesnej výchovy, najmä žiadny z reálnych ľudí zatiaľ nepomáhal schudnúť. Existujú, samozrejme, thajské „parazitické tablety“, je to však skôr nekonvenčná metóda, ktorá určite neprinesie zdravotné výhody.

Ako schudnúť bez stravy pomocou smartfónu

Odborníci na výživu a prax hovoria, že pre účinné chudnutie bez návratu je potrebné zmeniť celý životný štýl a stravu. Bohužiaľ, je to pravda. Iba nikto nechce zmeniť svoj životný štýl. Ľudia chápu, že nejedia dobre, že potrebujú znížiť svoju váhu. Prečo však veci, ktoré neprinášajú radosť? Pre tento prípad ponúkame techniku.

Táto metóda je jednoduchá a účinná. Vo vašom živote sa nič násilne nezmení. Ide o jednu vetu: „Zapíšte si všetko, čo ste jedli.“ Vyzerá to, že je hlúpe. Nie je to také ťažké, ale účinok je úžasný.

Smartphone Diet

Najskôr musíte do smartfónu nainštalovať bezplatnú aplikáciu. Pre systémy iOS a Android - „MyFitnessPal“, pre WP - „FatSecret“. Žiadny smartphone, zaregistrujte sa na adrese http://www.myfitnesspal.com. Registrácia je užitočná na synchronizáciu údajov. Potom môžete zaznamenať údaje o spotrebe a analyzovať výsledky z ľubovoľného počítača, tabletu alebo smartfónu pripojeného na internet. Nie je potrebné kupovať platenú aplikáciu, všetka potrebná funkčnosť je k dispozícii vo voľnej verzii.

Potom je všetko jednoduché. Zadajte svoje údaje: pohlavie, vek, hmotnosť, výška, životný štýl. Vyberte najpomalší chudnutie. Aplikácia poskytne odporúčania o tom, koľko kalórií musíte denne spotrebovať. Nevšímajte si ho. Začnite v aplikácii pripravovať všetko jedlo, ktoré ste denne spotrebovali. Je dôležité, aby ste nič nevynechali. Urob to každý deň. Kedy bolo jedlo? Ráno, v noci, po šiestej večer, na tom nezáleží. Zaznamenajte množstvo.

Účinok diéty smartphone

Čo sa deje? Po mesiaci alebo dvoch, človek, ktorý to nechce, nepociťuje nepohodlie, bez psychického stresu a narušení, začne konzumovať menej kalorické potraviny alebo významne zmenšuje veľkosť porcií. Testované na stovkách ľudí. Môžete jesť sladkosti, pečivo, alkohol a všetko, čo je zvykom. Počet kalórií získaných za deň sa nevyhnutne zníži. Hlavnou vecou nie je preskočenie nahrávok. Je potrebné opraviť každé jedlo. Kalórie sa sčítajú a aplikácia ukazuje, koľko ostáva ešte pred štandardnou normou. Jedli viac, neboli desivé, hlavnou vecou je zapísať všetko presne a nie ukončiť.

Redukcia kalórií začne u niekoho kvôli lenivosti - opäť nechcete nahrávať, jedzte menej. Druhým faktorom je, že človek neskrýva hlavu v piesku. Presvedčuje sa, že sa prejedal a to je vyjadrené v číslach. Ak si vyberiete jedlo v obchode, všetky ostatné veci budú rovnaké, zakúpi sa menej kalorický výrobok. Časti samotné sa postupne znižujú. Nahrávanie každý deň je jednoduchšie. Program si pamätá najčastejšie používané výrobky a je uvedený na prvom mieste v zozname. Proces stanovenia obeda sa skráti na 30 sekúnd.

Najlepšie je nevážiť prvé dva mesiace. Potom bude prekvapenie. V živote nič nezmeníte, ale váha zmizne. Pokles bude malý, ale dynamika je nevyhnutne negatívna. Táto metóda je štatistická. Ak človek minú viac energie, ako si zoberie, je nevyhnutné chudnutie.

V treťom mesiaci sa väčšina používateľov programu priblíži odporúčaným parametrom na spotrebu kalórií. Hlavná vec nie je nútiť sa. V žiadnom prípade nechoďte na diétu. Pokračujte v pomalom chudnutí. Ak sa prejedáte, nenechajte sa odradiť. Štatisticky sa priemerná spotreba počas dlhého obdobia nezmení. Zvážte sa zriedka. Lepšie ráno, raz mesačne.

Ak je v telefóne gyroskop, zaznamenáva sa ďalšia spotreba kalórií z chôdze a behu. V závislosti od činnosti sa môže odporúčaná spotreba zvýšiť. Takže môžete jesť viac. To stimuluje chôdzu znova.

Strata hmotnosti pomocou smartfónu
Životný štýl, výživa a zmeny pohybu bez stresu. Hmotnosť je znížená a normalizovaná. Nevráti sa, ako sa to stane po diéte. Nechcete jesť viac, ako potrebujete. V tomto režime žite šesť mesiacov a proces sa stane nezvratným.

V závislosti od ambicióznosti cieľa sa čas na dosiahnutie tohto cieľa pohybuje od niekoľkých mesiacov do niekoľkých rokov. Znateľný výsledok je uvedený za 3-4 mesiacov. Okrem toho je dôležité konsolidovať výsledok. V rámci tej istej aplikácie je cieľom „Zachovať váhu“. V čase, keď je proces chudnutia kompletný, si psychika zvykne na určité množstvo jedla, tesne pod normou pre súčasné parametre tela. Pri stanovení výsledku sa kalorická norma zvyšuje. Je tu pocit osláv a ľahké prejedanie. V tomto bode je dôležité pokračovať v zaznamenávaní. Do tejto doby sa postup fixácie stáva automatizovaným a nepredstavuje žiadnu zložitosť.

Systém je funkčný. Okolní ľudia uvidia výsledok a pripoja sa. Ak niekto v spoločnosti monitoruje napájanie pomocou aplikácie, postupne sa k procesu pripoja aj ostatní. To isté sa deje v rodine. Nakupuje sa zdravé jedlo, pripravujú sa ľahké jedlá a mení sa veľkosť porcií. Výsledkom je, že schudnutie vedie k zdraviu ostatných.

Táto príručka je určená pre tých, ktorí chcú schudnúť bez stresu, vyčerpania cvičenia a hladu. Milujte svoje telo, schudnite ľahko!

Kristina Lobanovskaya

Dietitian, Kristina Yuryevna Lobanovskaya, mladá a už úspešná odborníčka na výživu, ktorá sa v rokoch praxe 4 už dokázala pomôcť takmer pacientom s 1000om vyriešiť problémy s nadváhou a nadváhou.

Pri svojich činnostiach lekár radí svojim pacientom v oblasti výživy. Vykonáva vývoj individuálnych výživových programov pre rôzne choroby. Vo svojej kariére využíva moderné prístupy k liečbe obezity alebo podváhy a implementuje aj metódy korekcie tela založené na individuálnom prístupe.

Obzoroff