Cum să slăbești pentru totdeauna: sfaturi din partea unui nutriționist

A avea exces de greutate este o problemă pentru multe persoane. Mai ales despre această experiență, de regulă, femeile. Ceea ce pur și simplu nu facem, acea greutate era dorită. Diete stricte și stricte, suplimente alimentare și pastile - nimic nu ajută! Chiar și în cazul scăderii în greutate, bucuria este de scurtă durată - adesea greutatea revine și deseori în exces. Ce să faci? Există o cale de ieșire? Se dovedește că există o astfel de ieșire!

Și acesta este un asistent familiar tuturor - un stil de viață sănătos! Aceasta este o nutriție adecvată, aceasta este calea către o sănătate reală bună și longevitate activă. Un astfel de stil de viață este un subiect separat și extins. Acest subiect este un plan pe termen lung. Acum vom vorbi doar despre pierderea în greutate rapidă și eficientă și consolidarea acesteia. Dar înainte de a schimba regulile și obiceiurile vieții voastre, vă sfătuim să consultați un medic.

Supraalimentarea constantă este o problemă de exces de greutate la o persoană, de aceea este urgentă și urgentă eliminarea acestui obicei negativ. Cum?

În primul rând, motivație! Trebuie să te decizi cu ea. Poate fi dragostea ta pentru un bărbat chipeș sau o femeie frumoasă. Nevoia de a privi rapid și mai bine și de a intra odată în hainele vechi, vechi de zece ani, frumoase și iubite. Este probabil cazul în care soarta te cheamă la această opțiune cât mai curând posibil.

Aici trebuie să vă forțați puterea voinței de a vă concentra, de a stabili un obiectiv și de a acționa! Și dacă citiți articolul nostru acum, sunteți gata de acțiune. Găsim opțiunea potrivită și o urmărim.

Cum să slăbești metoda dovedită

Sfaturi pentru nutriționist pentru pierderea în greutate rapidă

Voi da un exemplu din practica privată a prietenului prietenului meu. Este mulțumită de transformarea ei și este de acord să-și împărtășească impresiile despre rezultat. Tehnica ei este simplă, clară și chiar plăcută:

  • În prima zi - seara să facă (de preferință) o curățare a intestinului.
  • A doua zi - ne ridicăm pe cântar dimineața (de preferință goală) și fixăm greutatea în jurnal. Facem o zi de post pe cașcaval sau pe hrișcă sau pește.
  • Ziua de caș - 600 gr. împărțiți brânza de vită fără grau în porții 6 și mâncați fiecare după două ore. Cu fiecare porție, puteți bea cafea neagră dacă dimineața (fără umpluturi - zahăr și lapte). Dacă este în timpul zilei - numai 120-150-gr. mușcătură de apă pură cu brânză de căsuță. În această zi puteți bea apă pură însetată - atât cât doriți. În dimineața următoare, de asemenea, cântărește - reducerea la 1.2 kg. Verificat.
  • Ziua peștilor - 600 gr. împărțiți peștele cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluci etc.) în porții 6 și mâncați la interval la fiecare două ore cu verdeață 50 - 100 gr. (mărar, pătrunjel, salată etc.) Apa pură poate fi însetată. Reducere în greutate 1 kg.
  • O zi pe hrișcă (foarte eficient pentru pierderea în greutate). La un pahar de hrișcă uscată, adăugați două pahare de apă fiartă fierbinte, înfășurați la căldură timp de 3-4 ore (poate fi peste noapte) și apoi consumați, împărțiți în porții 6, fără a adăuga sare, zahăr și unt! Pentru întreaga zi, adăugați la porția de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, conform 100 gr. pe portie. Apa pură - după sete. Această zi de descărcare oferă până la 1,5 kg pierdere în greutate.

Există două astfel de zile pe săptămână. De exemplu, luni - hrișcă, joi - brânză de căsuță, luni următoare - pește. Și faceți schimbări schimbându-le.

Există multe alte zile de post. Utilizarea lor poate avea loc și ea. Vorbim doar despre cei care au dat un rezultat pozitiv și stabil într-un timp scurt și în care suntem încrezători.

Între aceste zile de post, puteți mânca orice doriți. Principalul lucru aici este că porțiile ar trebui să fie mici (o porție este de aproximativ 200-250 grame, cantitatea acestuia este conținutul unui pahar), iar astfel de mese ar trebui luate la fiecare 2 ore, adică ar trebui să fie 6 mese pe zi. Apa - înainte de fiecare masă. În plus, puteți totuși - după sete.

Pierdere în greutate în cel mai scurt timp

Au trecut patru săptămâni. Ați redus greutatea cu 5-8 kilograme. Corpul tău s-a reconstruit pe calea cea bună a nutriției. Apoi, puteți face aceste zile o dată pe săptămână și între ele mâncați 4-5 o dată pe zi, în porții mici. Uneori, după banchete festive, este plăcut să aranjezi o zi suplimentară de descărcare. Sub rezerva acestor reguli, kilogramele în plus vă vor lăsa pentru totdeauna și nu se vor mai întoarce niciodată.

În practică, veți vedea pentru dvs. cât de bună este pierderea în greutate, cât de simplă și ușoară este, fără stres, fără foame - nu doriți absolut să mâncați. Nu există nicio dorință de a supraalimenta, nu se bazează pe alimentele dulci și grase, uitați de cartofii prăjiți și alte alimente necomestibile. Lejeritate și greutate sunt resimțite în corp! Energia te copleșește. Greutatea este redusă și plăcută. Și toate acestea se întâmplă fără să epuizeze dietele.

De asemenea, este bine să organizăm activități fizice sub formă de dans acasă la muzică ritmică, drumeție sau mers nordic - atunci lucrurile vor merge mult mai repede.

Rezultatul vă va oferi forță și încredere în sine, vă va spune dacă să continuați să respectați această cale. Iar forma corpului și strălucirea pielii tale vă vor încânta atât de mult încât veți dori să trăiți mai departe.

Ce provoacă obezitatea și cum să faci față

Cu câteva decenii în urmă, viața băieților plini ar putea deveni un iad complet: nu erau ca semenii lor și erau supuși la numeroase ridicule și intimidări. Greutatea lor a devenit un adevărat blestem, pentru că nu existau atât de multe dolofane și, chiar dacă s-au întâlnit, au provocat o nedumerire completă a altora. Dar acum totul s-a schimbat.

Americanii și europenii s-au obișnuit de mult cu faptul că copiii mici nu se pot încadra pe scaunul de mașină al unui copil: sunt împiedicați de greutatea mare. Și acum o treime dintre rezidenții europeni suferă de această boală cumplită, care literalmente a măturat întreaga lume modernă. Acesta nu este SIDA, nu cancer, nu hepatită, ci obezitate obișnuită.

Ce este obezitatea?

De unde vine obezitatea și cum să o învingă

În mod firesc, oamenii extrem de grași au existat în orice moment. Au existat multe ipoteze, fiecare căutând să explice această boală în felul său. De fiecare dată a adus tot mai multe versiuni noi, una mai ingenioasă decât cealaltă. Oamenii prea religioși au declarat că Domnul obez pedepsește oamenii pentru glutonie, care este un păcat muritor. Iluminarea a adus maselor opinia că obezitatea apare la acei oameni care abuzează alimentele grase, alcoolul, mâncărurile și făina.

Din vremuri imemoriale, stereotipul ne-a întărit în minte că oamenii grași le fac un mod de viață greșit: glutonie, beție, lene și tot ce nu se încadra în capul rasei noastre, predispus la un stil de viață mai ascetic. În Evul Mediu, se credea că dacă o persoană nu poate slăbi, atunci nu are o astfel de dorință. În aceste vremuri dure, au încercat să vindece obezitatea de sânge de obezitate. Dezvoltarea medicamentului a oferit oamenilor grași o alternativă: diete înfometate, numeroase jogging, exerciții fizice, sport, precum și electroshock și chiar pastile de dieta efervescenteasta pur și simplu nu a încercat oamenii obezi.

Dar nu toată lumea a reușit să se apropie chiar mai puțin de imaginea impusă a unei persoane normale.
Istoria cunoaște astfel de cazuri când părinții nu au dat pur și simplu mâncare copiilor lor grași, care, cu toate acestea, nu și-au pierdut dimensiunile mari.

Sporturile extreme sunt un alt know-how al luptătorilor de figură. În secolul trecut, potrivit martorilor oculari, o femeie foarte completă a decis să slăbească într-un mod foarte original. Ea a decis să sară cu o parașută. Cine știa că un vânt imprevizibil îl va duce prin Alpi și îl va arunca direct pe acoperișul unei locuințe montane. Chiar în acest moment, noii căsătoriți și-au sărbătorit prima noapte de nuntă în pat, stând chiar sub acest loc nefericit. Femeia grasă a rupt acoperișul și a zburat direct spre tânărul cuplu. Inutil să spun, surpriza celor trei nu știa limite!

Dar progresul nu stă nemișcat. Oamenii de știință faimoși s-au gândit mult timp de ce nu funcționează asemenea metode promițătoare din punct de vedere al teoriei. Dar secolul XX a dat științei o soluție strălucitoare. Oamenii de știință au decis să studieze unul dintre gemenii ouă, deoarece organismele lor sunt aproape identice. Chiar în acest moment, au început să studieze soarta distractivă a două surori gemene. Au fost despărțiți când erau încă destul de bebeluși și au avut diferite sorturi.

Prima dintre surori a crescut într-o familie evreiască, unde a trebuit să-și limiteze dieta din motive religioase. De asemenea, de-a lungul vieții s-a așezat pe mai multe diete și a participat la sport. A doua sora a aderat la catolicism. A fost prea lene să viziteze cluburi de fitness și nu și-a limitat în special dieta: mâncare rapidă, alimente grase, chifle, dulciuri - acest lucru din viața ei a fost în mare parte. Și apoi surorile s-au ciocnit brusc pe stradă. Imaginează-ți uimirea când s-a dovedit că aspectul lor nu este practic practic diferit. Sora, care s-a chinuit cu fitnessul și dietele, s-a dovedit mai slabă doar cu câteva kilograme.
Astfel, oamenii de știință au ajuns la concluzia că greutatea noastră depinde nu numai de nutriție și de stilul de viață. Trebuie să existe altceva.

Ce afectează greutatea corporală și grăsimea

Dar ce afectează apoi masa corpului nostru? Unii oameni subțiri visează să se îmbunătățească, mănâncă mult dulce și grăsime noaptea, dar greutatea lor nu crește cu un kilogram. Oamenii grași care mănâncă aproape nimic rămân la fel de obezi? Unii cred că acesta este rezultatul metabolismului, care este mai lent la oamenii grași, dar mai rapid la cei subțiri.

Dar această ipoteză s-a dovedit a fi de nejustificat. La sfârșitul secolului trecut, specialiștii în acest domeniu au folosit un calorimetru care putea determina cât de multă căldură este absorbită sau eliberată de organism ca urmare a activității sale vitale. La clinică, mai multe persoane au fost testate noaptea, care dețineau zeci de kilograme în plus. Erau în repaus pentru a nu denatura citirile instrumentelor. Rezultatele studiilor au uimit atât experimentala, cât și oamenii de știință înșiși. Metabolismul la persoanele obeze s-a desfășurat chiar mai repede decât la tovarășii lor mai zvelți. Astfel, oamenii de știință au descoperit că metabolismul și obezitatea nu sunt legate.

Poate că adevărul este că cineva are voința de a scăpa de grăsime, în timp ce alții au caracter slab? Ar fi posibil să tragem o analogie cu fumătorii: unii au renunțat imediat la un obicei prost și cineva se întoarce constant la el, chinuit de pofta constantă de țigări. Dar aici nu este atât de simplu. Au existat oameni grași care, ghidați de visul de a pierde în greutate, au rezistat unei activități fizice enorme și a unor diete, în care practic nu existau produse. O femeie, încercând să slăbească, a mâncat șase lapte timp de șase luni. Și care este rezultatul? Kilogramele sunt pe loc, în ciuda tuturor eforturilor masochiste ale nefericitului bbw.

Cum să lupți împotriva obezității

Cine a dezvăluit secretul obezității

Secretul obezității a fost ajutat să dezvăluie doi oameni de știință americani care au făcut o descoperire care a transformat întreaga lume științifică. Înainte de studiile lor, experții credeau că celulele adipoase acționează ca un fel de loc pentru depozitarea excesului de grăsime „în rezervă”. Însă, în cursul numeroaselor experimente, s-a constatat că celulele grase sunt sisteme întregi de dimensiuni microscopice. Acestea se pot aproviziona cu nutrienți și pot produce anumiți hormoni.

Pentru ca corpul să nu moară de epuizare, creierul ne trimite semnale că ar fi frumos să mâncăm acum. Acest semnal este familiar fiecăruia dintre noi și se numește apetit. El este cel care ne face să ne umplem de energie celulele. Dar am putea mânca la nesfârșit dacă corpul nu ar opri semnalele creierului. Cum se realizează acest proces? De fapt, totul este foarte simplu. Corpul are hormonul leptină, care este produs de celulele grase. Dacă o persoană este plină, atunci leptina începe să funcționeze și oferă creierului un semnal că s-a primit cantitatea necesară de energie. Dacă acest hormon nu este prezent, atunci procesul de nutriție nu se poate opri nici un minut.

Apoi oamenii de știință au făcut o descoperire și mai uimitoare. Se dovedește că există o anumită genă în organism, NHLH2, care este, de asemenea, responsabilă pentru încheierea mesei. Absența sa în corpul animalelor experimentale a dus la obezitatea lor. Au observat, de asemenea, apatia și un stil de viață sedentar. Astfel, oamenii de știință au ajuns la concluzia că atât glutonul cât și lenea sunt interconectate și aceeași genă este responsabilă pentru ei.

Oamenii suferă tocmai de aceste substanțe sau de lipsa lor în organism. Dacă o persoană are o cantitate suficientă de leptină, atunci este saturată în timp și nevoia de hrană dispare pentru o perioadă. Dar dacă semnalele privind satisfacția nevoii nu apar, nefericitul începe să mănânce tot timpul, deoarece pofta de mâncare nu încetează nicio clipă. Astfel de oameni pot dezvolta un fel de dependență de o cantitate mare de alimente, care poate fi comparată cu dependența de droguri. Această tulburare mentală se numește bulimia nervoasă. Tratamentul cu diete sau post este absolut inutil. Pacienții din când în când încep din nou să mănânce mult, nu sunt capabili să se controleze.

Dacă organismul are o genă responsabilă de glutonie, o persoană poate începe să supraalimenteze ca urmare a oricărei situații stresante: despărțirea cu o persoană iubită, concediere și, într-adevăr, se poate întâmpla în vremurile noastre dificile.

Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au efectuat o altă cercetare la scară largă, la care au luat parte câteva zeci de mii de oameni. În timpul diverselor experimente, experții au descoperit că obezitatea nu provoacă o singură genă, așa cum se credea anterior, ci un număr uriaș de ele. Medicii cunosc aproximativ cincizeci dintre aceste gene, iar cercetările în acest domeniu vor continua mult timp. Cine știe câți dintre ei există de fapt.

Există o genă numită ADN-PK, a cărei activitate este de a converti carbohidrații în celule grase din corp. Îndepărtarea acestei gene duce la un rezultat uimitor: puteți mânca prea dulce și va fi imposibil să vă îngrași.

Cunoscut oamenilor de știință și o genă atât de insidioasă precum FTO. Poate exista în mai multe cazuri care pot funcționa simultan. Această genă este responsabilă de formarea grăsimii și, dacă este duplicată în organism, indiferent cât de greu încearcă o persoană, indiferent de dietele pe care le folosește, kilogramele nu vor pleca nicăieri de la el.

Dar aceștia nu sunt cei mai răi reprezentanți ai genelor umane. De exemplu, gena HMGI-C ajută atât la dezvoltarea celulelor grase, cât și a tumorilor formate din ele. MC-4 poate contribui la faptul că cantitatea de grăsime stocată în organism va depăși toate normele posibile. Băiețelul NRXN3 nu numai că vă va împiedica să obțineți o cifră atractivă, dar va provoca dependență de droguri, dacă aveți posibilitatea să încercați o substanță interzisă. Și există încă o mulțime de astfel de gene, cele mai multe dintre ele nici măcar nu sunt cunoscute de oamenii de știință.

Secretul supraponderalității și al obezității

Metoda de pierdere în greutate personalizată

Ce să faci pentru cei care au încercat mult și fără succes să facă față excesului de grăsime din corpul lor? Este posibil ca unele gene să strice toată viața proprietarilor lor fără să-i lase să se bucure de reflectarea lor în oglindă? Nu, și din nou nu!

Există multe modalități de a face față unor astfel de oameni „grași”. Cel mai adesea, te poți descurca cu utilizarea de antidepresive. Aceste medicamente trebuie să fie prescrise de către medicul dumneavoastră. Nu vă medicați de la sine. Astfel, apetitul brutal nu se va mai trezi, iar viața glutonului va deveni mult mai ușoară.

Unii medici folosesc metode radicale pentru combaterea glutoniei și, ca urmare, sunt supraponderali. Pacienții sunt plasați în stomac cu un balon special conceput în scop terapeutic. Cu ajutorul său, cantitatea de mâncare pe care un pacient o poate consuma într-o ședință devine mult mai mică. În plus, pacientului i se formează obiceiul de a mânca o anumită cantitate de alimente la un moment dat, și chiar fără un balon medical, o persoană nu mai este transportată de glutonie.

Medicii italieni au dezvoltat o nouă metodă de a pierde în greutate, care se numește NEC. Creatorul său este eminentul chirurg Gianfranco Capello. Esența acestei metode de tratare a excesului de grăsime este aceea că un capăt al tubului nazal-gastric este plasat în nara omului gras, iar celălalt în recipientul în care se află bulionul nutritiv. Timp de zece zile, pacientul nu mănâncă. Singura sa sursă de nutrienți și nutrienți este recipientul și bulionul notoriu, care conține toate substanțele necesare. Puteți bea ceai sau cafea, dar nu pentru a menține funcționarea organismului, ci doar pentru tine.

Astfel, puteți pierde până la un kilogram pe zi. Această metodă a fost deja testată de italieni întregi, iar rezultatul a depășit toate așteptările lor. Deja câteva zeci de pacienți au pierdut în greutate cu ajutorul NEC, iar aceasta nu este limita. Dar această metodă de tratare a obezității are un dezavantaj: este foarte dificil să treceți la mâncare normală după ce o mâncați într-un mod atât de neobișnuit. Pentru a obține acest succes, veți avea nevoie de serviciile unui nutriționist și psiholog.

Genele pot fi învinse singure? Răspundem: „Da! Este posibil! ” Există exemple care dovedesc că predispoziția corpului la plenitudine nu pune capăt figurii tale subțiri. Medicina americană cunoaște cazul când doi frați gemeni, care au fost aduși împreună, au mers pe căi de dezvoltare diferite. Unul dintre ei a început să crească în greutate ca adolescent. Acum nu este un exemplu mai gros decât fratele său.

Al doilea geamăn, de-a lungul vieții sale, s-a angajat în sport și diverse exerciții fizice. Dar gena responsabilă de obezitate a fost găsită de medicii din ambii frați. Astfel, unul dintre ei a învins gena răutăcioasă, iar al doilea a continuat despre asta. Putem concluziona: chiar dacă genele contribuie la completitudine, nu disperați, deoarece o figură subțire este rezultatul doar eforturilor dvs.!

Cum să slăbești fără dietă și sport folosind un smartphone

Toată lumea are un smartphone, doar câțiva au putere de voință. Articolul sugerează o modalitate simplă de a reduce greutatea fără restricții psihologice. Acesta este un fel de joc sigur cu corpul tău. Rezultatul este garantat chiar și pentru sceptici încăpățânați.

Oricare ar fi metodele pe care oamenii le slăbesc, toate se reduc la câteva proceduri standard:

  1. Foamea. Diete, malnutriție, excluderea alimentelor pe diverse motive;
  2. Educație fizică. Încărcări sportive, mers, alergare, înot, etc .;
  3. Pastile și suplimente. Metode medicale care accelerează metabolismul, interferează cu digestia, elimină grăsimea etc.

Persoanele rare nu prezintă disconfort cu dietele. Majoritatea fie simt o foame constantă, fie lipsa unui fel de produs sau gust (zahăr, pâine, sare). La sfârșitul dietei, în mod inevitabil, supraalimentarea cu acest produs. În plus, defecțiuni psihologice, diluând o serie de diete. Toate acestea duc la o revenire în greutate și începerea procesului de la început.

Nu mulți sunt implicați în sport. Din diverse motive. Din motive de sănătate. Din lipsă de timp. Datorită dorinței de a apărea în public într-o formă nepresentabilă. Unii pur și simplu nu le place activitatea fizică serioasă, mai ales după o zi aglomerată.

Suplimente nutritive fără diete și educație fizică, în special niciunul dintre oamenii reali nu a ajutat încă să slăbească. Există, desigur, „pastile parazite” thailandeze, dar aceasta este mai probabil o metodă neconvențională care cu siguranță nu va aduce beneficii pentru sănătate.

Cum să slăbești fără o dietă folosind un smartphone

Nutriționiștii și practicile spun că pentru o pierdere în greutate eficientă fără revenire, trebuie să vă schimbați întregul stil de viață și dieta. Din păcate, acest lucru este adevărat. Doar nimeni nu vrea să-și schimbe stilul de viață. Oamenii înțeleg că nu mănâncă bine, că trebuie să-și reducă greutatea. Dar de ce fac lucruri care nu aduc bucurie? Oferim o tehnică pentru acest caz.

Metoda este simplă și eficientă. Nimic din viața ta nu se schimbă cu forța. Ideea este într-o singură frază: „Notează tot ce ai mâncat”. Se pare că asta este o prostie. Nu este atât de dificil, dar efectul este uimitor.

Dieta pentru smartphone-uri

Mai întâi trebuie să instalați o aplicație gratuită pe smartphone. Pentru iOS și Android - „MyFitnessPal”, pentru WP - „FatSecret”. Fără smartphone, înregistrați-vă la http://www.myfitnesspal.com. Înregistrarea este utilă pentru sincronizarea datelor. Apoi puteți înregistra datele despre consum și analiza rezultatele de pe orice computer, tabletă, smartphone conectat la Internet. Nu este necesar să cumpărați o aplicație plătită, toată funcționalitatea necesară este prezentă în versiunea gratuită.

Atunci totul este simplu. Introduceți datele dvs.: sex, vârstă, greutate, înălțime, stil de viață. Alegeți cea mai lentă pierdere în greutate. Aplicația va oferi recomandări cu privire la câte calorii aveți nevoie pentru a consuma pe zi. Nu-i acorda atenție. Începeți să faceți în aplicație toate alimentele pe care le-ați consumat pe zi. Este important să nu pierdeți nimic. Faceți-o în fiecare zi. Când a fost masa? Dimineața, noaptea, după șase seara, nu contează. Înregistrați cantitatea.

Efectul unei diete smartphone

Ce se întâmplă? După o lună sau două, o persoană însăși care nu-și dorește acest lucru, nu experimentează disconfort, fără stres psihic și perturbări, începe să consume alimente mai puțin calorii sau să reducă semnificativ dimensiunile porțiilor. Testat pe sute de oameni. Puteți mânca dulciuri, rulouri, alcool și tot ce este un obicei. Numărul de calorii primite pe zi va scădea inevitabil. Principalul lucru este să nu omite înregistrările. Este necesar să reparați fiecare masă. Caloriile sunt adăugate, iar aplicația arată cât mai rămâne de mâncat înainte de norma standard. Mai mult, nu înfricoșător, principalul lucru este să scrieți totul cu exactitate și să nu renunțați.

Reducerea caloriilor va începe cu cineva din cauza lenei - încă o dată nu vrei să înregistrezi, mănâncă mai puțin. Al doilea factor, o persoană nu își va ascunde capul în nisip. El vede cu siguranță că supraalimentează și acest lucru este exprimat în număr. Atunci când alegeți alimente în magazin, toate celelalte fiind egale, va fi achiziționat un produs cu mai puține calorii. Porțiunile în sine vor scădea treptat. Înregistrarea în fiecare zi devine mai ușoară. Programul amintește de cele mai des utilizate produse și apar primele pe listă. Procesul de fixare a prânzului este redus la 30 secunde.

Cel mai bine este să nu cântărești primele două luni. Atunci va fi o surpriză. Nu schimbi nimic în viață, dar greutatea dispare. Declinul va fi mic, dar dinamica este inevitabil negativă. Metoda este statistică. Dacă o persoană cheltuiește mai multă energie decât o ia, atunci pierderea în greutate este inevitabilă.

În a treia lună, majoritatea utilizatorilor programului se apropie de parametrii recomandați pentru consumul de calorii. Principalul lucru nu este să forțezi. În niciun caz nu continuați o dietă. Continuați la pierderea în greutate lentă. Dacă alimentați excesiv, nu vă descurajați. Statistic, pe o perioadă lungă de timp, consumul mediu nu se va schimba în special. Cântărește-te rar. Mai bine dimineața, o dată pe lună.

Dacă există un giroscop în smartphone, se înregistrează un consum suplimentar de calorii în timpul mersului și alergării. În funcție de activitate, numărul de consum recomandat poate crește. Deci, puteți mânca mai mult. Acest lucru stimulează mersul din nou.

Pierdere în greutate cu smartphone-ul
Modul de viață, nutriția și mișcarea se schimbă fără stres. Greutatea este redusă și normalizată. Nu se va mai întoarce, așa cum se întâmplă după o dietă. Doar nu vrei să mănânci mai mult decât ai nevoie. Trăiește în acest mod timp de șase luni, iar procesul va deveni ireversibil.

În funcție de ambițiozitatea obiectivului, timpul pentru realizarea acestuia variază de la câteva luni la câțiva ani. Un rezultat vizibil este afișat în lunile 3-4. În plus, rezultatul este important de consolidat. Pentru a face acest lucru, în aceeași aplicație, obiectivul este „Menținerea greutății”. Psihicul, până la finalizarea procesului de pierdere în greutate, se obișnuiește cu o anumită cantitate de alimente, chiar sub norma pentru parametrii actuali ai organismului. La fixarea rezultatului, norma calorie devine mai mare. Există un sentiment de sărbătoare și supraalimentare ușoară. Este important în acest moment să înregistrați în continuare. Până în acest moment, procedura de fixare ajunge la automatism și nu prezintă nicio complexitate.

Sistemul este operațional. Oamenii din jur văd rezultatul și se alătură. Dacă cineva din companie monitorizează puterea folosind aplicația, atunci celelalte se alătură procesului. Același lucru se întâmplă și în familie. Se cumpără mâncare sănătoasă, se prepară mese ușoare, iar dimensiunea porțiilor se schimbă. Drept urmare, pierderea în greutate, o persoană aduce sănătate altora.

Acest manual este destinat celor care doresc să slăbească fără stres, exerciții extenuante și foame. Iubeste-ti corpul, pierde in greutate cu usurinta!

Kristina Lobanovskaya

Dietetica, Kristina Yurievna Lobanovskaya, o tânără și deja de succes specialist nutriționist care, în anii 4 de practică, a reușit deja să ajute aproape pacienții 1000 să rezolve probleme cu supraponderale și subponderale.

În activitățile sale, medicul își sfătuiește pacienții în nutriție. Realizează programe individuale de nutriție pentru diferite boli. În cariera sa, el folosește abordări moderne pentru tratamentul obezității sau subponderalii și, de asemenea, implementează metode de corectare a corpului bazate pe o abordare individuală.

Obzoroff - revistă medicală internațională
Adauga un comentariu