De ce nu pot adormi și cum să fac față insomniei

Ești obosit și abia aștepți să te culci în pat. Capul tău cade pe pernă, dar există o dezamăgire completă. Deschizi ochii în miez de noapte și privești ceasul. Și ai citit recent că oamenii care dorm mai puțin de șapte ore mor mai devreme. Relaxați-vă. Oamenii moderni sunt atât de obișnuiți cu lipsa cronică de somn, încât poate că majoritatea dintre noi nu știm cum este să dormim 10-12 ore pe zi.

Cauzele insomniei sunt diferite: de la schimbările de serviciu, de la problemele familiei, de la depresie și de la obiceiurile proaste. Iată câteva dintre acestea despre care ați auzit și despre care puteți lupta cu succes:

  • Bea multă cofeină. Nu toată lumea știe cât timp poate rămâne cofeina în corpul uman, iar aceasta este în medie de aproximativ cinci ore. Aceasta înseamnă că cofeina este încă în sânge atunci când încercați să dormiți. Prin urmare, atunci când copilul tău bea două băuturi energetice într-un singur catarg de fotbal, nu fi surprins când spune că nu poate adormi.
  • În ceea ce privește somnul și munca. Acum sunt orele 23 și ai o întâlnire foarte importantă, de dimineață, și va trebui să te trezești la 5: 30 să faci un duș, să aplici machiaj, să crești copii și să le faci micul dejun. Deci, fiecare minut petrecut într-un vis este important pentru tine. Și, desigur, toate acestea creează o mulțime de probleme. Îți faci griji, gândește-te la întâlnirea ta, trezește-te ca să te uiți la ceas. Aceasta este o modalitate excelentă de insomnie. Denumită insomnie psihofiziologică (pur și simplu insomnie), acesta este un coșmar, în special pentru mamele care lucrează.
  • Alcoolul, cum afectează somnul? Multe persoane folosesc alcoolul ca remediu relaxant, dar nu mulți știu că alcoolul poate provoca mai mult decât trezirile 15-25 pe noapte. Majoritatea acestor treziri pe care creierul nu le amintește, deoarece ai nevoie de până la 6-8 minute pentru a-ți aminti momentele de veghe. În plus, consumul ridicat de alcool în noaptea târzie poate provoca insomnii severe, deoarece efectul alcoolului asupra creierului este de 2-3 ori mai mare decât în ​​timpul zilei.
  • Fumatul. Pentru fumători, cei mai mulți dintre voi sunt expuși la nicotină chiar și în timpul somnului. Creierul tău, în cele mai multe cazuri, trezește un 15-20 suplimentar o dată pe noapte. Ce fel de odihnă se poate spune aici, organismul necesită o altă doză de nicotină.

Cum să faci față insomniei?

Cea mai comună metodă de a face față acestei boli este utilizarea medicamentului Relaxis, care este conceput pentru a face față stresului, depresiei și insomniei. Utilizarea sa nu vă va încălca obiceiurile zilnice, iar rezultatul este superior acțiunii tuturor medicamentelor cunoscute!

În ceea ce privește schimbarea stilului de viață, soluția este foarte simplă: folosește-ți corpul așa cum și-a propus natura. Ascunde ceasul în spatele unei cărți sau mai bine scoate-l cu totul. Opriți abuzul de cofeină. Odihnește-te înainte de culcare și, de asemenea, evită să bei alcool târziu seara. Desigur, renunțarea la fumat este mult mai dificilă, dar realizarea faptului că țigara nu te lasă să dormi va fi un alt mare stimulent pentru a renunța la acest obicei prost.

Obzoroff

Redactor șef al revistei Obzoroff, un specialist profesionist în domeniul medicinii, cosmetologiei și dieteticii. Scrie și rezumă materiale scrise de medicii medici.

Împreună cu traducătorii, pregătește articole pentru cititorii străini pe baza materialelor pregătite de autorii site-ului calificărilor corespunzătoare.

Director de proiect Obzoroff Este coautor al multor articole despre sănătate și metode moderne de tratare a bolilor comune, scrise împreună cu practicieni experimentați, ale căror biografii sunt localizate pe pagina autorilor.

Rețelele sociale ale autorului: Facebook pinterest Twitter YouTube
Obzoroff - revistă medicală internațională
Adauga un comentariu