Роль продуктов для здоровья человека

2 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Сложный и, тем не менее, совершенный организм человека создан природой так удивительно гармонично, что при обеспечении четкой и слаженной работе всех его органов и систем, человеку обеспечена долгое без проблемное существование.

Безусловно, на жизнь и здоровье человека влияют многие факторы, такие как наследственность, образ жизни, климатические условия и, даже, характер. Но, значение питания, своего рода, топлива для организма, люди понимали с древних времен.

К сожалению, реалии современной жизни, нехватка времени, недостаточная осведомленность о правилах питания, вполне понятная человеческая лень приводят человека к употреблению некачественной пищи, фастфуда, нарушениям режима питания, что не может не сказаться на здоровье и общем самочувствии. Неразумно ждать появления недомоганий, которые трудно будет проигнорировать. Плавный переход на правильное питание, изменение пищевых пристрастий и способов приготовления блюд позволит привести организм в порядок, повысить иммунитет, обрести бодрость и энергию.

Роль продуктов для здоровья человека

Базовые принципы питания

Базовые принципы рационального питания коротко можно сформулировать так – умеренность, разнообразие, режим.

При выборе продуктов достаточно руководствоваться интуитивно понятными, но зачастую пренебрегаемыми правилами:

  • следить за качеством продуктов;
  • исключить потребление алкоголя;
  • увеличить долю свежих овощей и фруктов, зелени;
  • уменьшить потребление соли, сахара;
  • довести до минимума количество рафинированных продуктов, копченостей;
  • для приготовления продуктов предпочитать варку и тушение.

Образ жизни, конечно, ограничивает возможности соблюдения режима питания, но, все же, надо стремиться к регулярному 4-х кратному приему пищи, причем небольшими порциями в спокойной обстановке.

В случае приобретения готовой еды обязательно надо проверить ее доброкачественность, обратить внимание на состав и калорийность.

Очень важно понимать, что новые пищевые привычки не сразу будут приняты организмом. Уменьшение объема желудка, перестройка организма на новые источники энергии, любое ограничение будут восприниматься как стрессовая ситуация, возможны приступы слабости, резкие перепады настроения. Поэтому не надо форсировать события. Уменьшение доли запрещенных продуктов, изменение способа их приготовления должно происходить постепенно, но неотвратимо. В качестве перекусов можно съесть горсть ягод, сухофруктов, выпить немного чистой воды.

!!! Obzoroff reccomend:
Почему я не могу уснуть и как бороться с бессонницей

Положительный результат может дать только плавный переход на здоровое питание, которое должно стать привычным и приносить только удовольствие.

Analytics
Date
Review
Роль продуктов для здоровья
Rate
51star1star1star1star1star
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: