Jak schudnąć na zawsze: porady dietetyka

Dla wielu osób nadwaga jest problemem. Z reguły szczególnie martwią się o to kobiety. Czego po prostu nie robimy, aby osiągnąć pożądaną wagę. Surowe i sztywne diety, suplementy diety i tabletki - nic nie pomaga! Nawet przy odchudzaniu radość jest krótkotrwała - często waga wraca, a często w nadmiarze. Co robić? Czy jest jakieś wyjście? Okazuje się, że jest takie rozwiązanie!

A to nam wszystkim znany pomocnik - zdrowy styl życia! To jest prawidłowe odżywianie, to droga do prawdziwego dobrego zdrowia i aktywnej długowieczności. Ten sposób życia to osobny i obszerny temat. Ten temat to plan długoterminowy. Na razie porozmawiamy tylko o szybkiej i skutecznej utracie i utrzymaniu wagi. Zanim jednak zmienisz zasady i nawyki swojego życia, radzimy skonsultować się z lekarzem.

Ciągłe przejadanie się jest problemem nadwagi u osoby, dlatego pilne i pilne jest usunięcie tego negatywnego nawyku. Jak

Przede wszystkim motywacja! Musisz zdecydować o niej. Może to być twoja miłość do przystojnego mężczyzny lub pięknej kobiety. Potrzeba szybkiego i lepszego spojrzenia i jednorazowego wprowadzenia starych, dziesięcioletnich, pięknych i ukochanych ubrań. Prawdopodobnie dzieje się tak, gdy los wzywa cię do tej opcji tak szybko, jak to możliwe.

Tutaj musisz zmusić swoją siłę woli do koncentracji, wyznaczyć cel i działać! A jeśli czytasz teraz nasz artykuł, jesteś gotowy do działania. Znajdujemy właściwą opcję i postępujemy zgodnie z nią.

Jak schudnąć sprawdzona metoda

Porady dietetyka dotyczące szybkiego odchudzania

Podam przykład z prywatnej praktyki przyjaciela mojego przyjaciela. Jest zadowolona ze swojej transformacji i zgadza się podzielić swoimi wrażeniami na temat wyniku. Jej technika jest prosta, jasna, a nawet przyjemna:

  • Pierwszego dnia - wieczorem wykonać (najlepiej) oczyszczenie jelit.
  • Drugiego dnia - rano wstajemy na skale (najlepiej nago) i ustalamy wagę w dzienniku. Dzień postu robimy na twarogu, kaszy gryczanej lub na rybach.
  • Dzień twarogu - 600 gr. Twarożek niskotłuszczowy podziel na 6 porcji i zjedz każdą po dwóch godzinach. Możesz pić czarną kawę z każdą porcją, jeśli rano (bez wypełniaczy - cukru i mleka). Jeśli jest w ciągu dnia - tylko 120-150 gramów. czysta woda z odrobiną twarogu. Tego dnia możesz pić czystą wodę z pragnienia - tyle, ile chcesz. Następnego ranka również ważą - spadają do 1.2 kg. Sprawdzone.
  • Dzień ryby - 600 gr. ryby o niskiej zawartości tłuszczu (mintaj, morszczuk itp.) Podzielone na 6 porcji i jedz w odstępach co dwie godziny z zieleniną 50-100 gr. (koperek, pietruszka, surówka itp.) Możesz pić czystą wodę z pragnienia. Utrata wagi 1 kg.
  • Dzień na kaszy gryczanej (bardzo skuteczny w odchudzaniu). Do jednej szklanki suchej kaszy gryczanej dodaj dwie szklanki gorącej przegotowanej wody, zawiń ciepło przez 3-4 godzin (może być przez noc), a następnie użyj go, dzieląc porcje 6, bez dodawania soli, cukru i masła! Na cały dzień dodaj do porcji niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu gryczanego zgodnie z 100 gr. na porcję. Czysta woda - z pragnienia. Ten dzień rozładunku powoduje utratę masy do 1,5 kg.

Są dwa takie dni w tygodniu. Na przykład poniedziałek - kasza gryczana, czwartek - twarożek, następny poniedziałek - ryba. I zmieniajcie je na zmianę.

Jest wiele innych dni postu. Ich użycie może również mieć miejsce. Mówimy tylko o tych, którzy w krótkim czasie dali pozytywny, stabilny wynik i w których jesteśmy pewni.

Między tymi dniami postu możesz jeść, co chcesz. Najważniejsze, żeby porcje były małe (jedna porcja to około 200-250 gramów, jej ilość to zawartość jednej szklanki) i takie posiłki należy spożywać co 2 godziny, czyli 6 posiłków dziennie. Woda przed każdym posiłkiem. Dodatkowo nadal możesz - z pragnienia.

Utrata masy ciała w krótkim czasie

Minęły cztery tygodnie. Zredukowałeś wagę o 5-8 kilogramy. Twoje ciało odbudowało się na właściwej ścieżce żywienia. Następnie możesz robić te dni raz w tygodniu, a między nimi jeść 4-5 raz dziennie w małych porcjach. Czasami po świątecznych bankietach miło jest zorganizować dodatkowy dzień rozładunku. Z zastrzeżeniem tych zasad dodatkowe kilogramy pozostawiają cię na zawsze i nigdy nie wrócą.

W praktyce przekonasz się, jak dobra jest utrata masy ciała, jakie to proste i łatwe, bez stresu, bez głodu - absolutnie nie chcesz jeść. Nie ma ochoty się przejadać, nie korzysta ze słodkich i tłustych potraw, zapomina się o smażonych ziemniakach i innych niejadalnych potrawach. W ciele odczuwa się lekkość i nieważkość! Ogarnia cię energia. Waga jest zmniejszona i przyjemna. A wszystko to dzieje się bez wyczerpującej diety.

Warto też zorganizować aktywność fizyczną w postaci domowego tańca do rytmicznej muzyki, marszu czy nordic walking - wtedy sprawy potoczą się znacznie szybciej.

Rezultat da ci siłę i pewność siebie, powie, czy kontynuować podążanie tą ścieżką. Kształt ciała i blask Twojej skóry tak Cię zachwycą, że będziesz chciał żyć dalej.

Co powoduje otyłość i jak sobie z tym poradzić

Kilka dekad temu życie pełnych facetów mogło stać się kompletnym piekłem: nie byli oni podobni do swoich rówieśników i byli poddawani licznym szyderstwom i zastraszaniu. Ich waga stała się prawdziwą klątwą, ponieważ nie było tak wielu pucołowatych, a nawet jeśli się spotkali, spowodowali całkowite oszołomienie innych. Ale teraz wszystko się zmieniło.

Amerykanie i Europejczycy od dawna są przyzwyczajeni do faktu, że małe dzieci nie mogą zmieścić się w foteliku samochodowym: przeszkadza im duża waga. A teraz jedna trzecia mieszkańców Europy cierpi z powodu tej strasznej choroby, która dosłownie ogarnęła cały współczesny świat. To nie jest AIDS, nie rak, nie zapalenie wątroby, ale zwykła otyłość.

Skąd pochodzi otyłość i jak ją pokonać

Oczywiście, przez cały czas istnieli wyjątkowo grubi ludzie. Było wiele hipotez, z których każda próbowała wyjaśnić tę dolegliwość na swój własny sposób. Za każdym razem pojawiało się coraz więcej nowych wersji, jedna bardziej pomysłowa od drugiej. Nadmiernie religijni ludzie stwierdzili, że otyły Pan karze ludzi za obżarstwo, które jest grzechem śmiertelnym. Oświecenie przyniosło masom opinię, że otyłość występuje u tych, którzy nadużywają tłustych potraw, alkoholu, fast foodów i potraw z mąki.

Od dawna utwierdza się w pamięci stereotyp, że niewłaściwy sposób życia otłuszcza ludzi: obżarstwo, pijaństwo, lenistwo i wszystko, co nie pasowało do głów przedstawicieli naszej rasy, skłonnych do bardziej ascetycznego stylu życia. W średniowieczu uważano, że jeśli dana osoba nie może schudnąć, nie ma takiego pragnienia. W tych trudnych czasach ludzie próbowali leczyć otyłość upuszczaniem krwi. Rozwój medycyny stworzył alternatywę dla osób otyłych: diety głodowe, liczne bieganie, ćwiczenia, sport, a także porażenia prądem, a nawet musujące tabletki odchudzające, których tylko osoby otyłe nie próbowały.

Ale nie wszystkim udało się choć trochę zbliżyć do narzuconego wizerunku normalnej osoby.
Historia zna takie przypadki, gdy rodzice po prostu nie dawali jedzenia swoim grubym dzieciom, które jednak nie straciły swoich dużych rozmiarów.

Sporty ekstremalne to kolejna wiedza zawodników. W ubiegłym wieku, według naocznych świadków, bardzo kompletna kobieta postanowiła schudnąć w bardzo oryginalny sposób. Postanowiła skoczyć ze spadochronem. Kto wiedział, że nieprzewidywalny wiatr przenosi go przez Alpy i upuszcza bezpośrednio na dach górskiego mieszkania. Właśnie w tym momencie nowożeńcy świętowali pierwszą noc poślubną w łóżku, stojąc tuż pod tym niefortunnym miejscem. Gruba kobieta złamała dach i poleciała prosto do młodej pary. Nie trzeba dodawać, że zaskoczenie wszystkich trzech nie znało granic!

Ale postęp nie stoi w miejscu. Znani naukowcy od dawna zastanawiają się, dlaczego tak obiecujące metody teoretyczne nie działają. Ale XX wiek dał naukowcom genialne rozwiązanie. Naukowcy postanowili zbadać jedno z bliźniąt jaja, ponieważ ich organizmy są prawie identyczne. Właśnie w tym czasie zaczęli badać zabawny los dwóch bliźniaczek. Byli rozdzieleni, kiedy byli jeszcze całkiem dziećmi i mieli różne losy.

Pierwsza z sióstr wychowała się w żydowskiej rodzinie, w której ze względów religijnych musiała ograniczyć dietę. Ona również przez całe życie siedziała na licznych dietach i uprawiała sport. Druga siostra wyznawała katolicyzm. Była zbyt leniwa, by odwiedzać kluby fitness i nie ograniczała się szczególnie do swojej diety: fast foodów, tłustych potraw, bułek, słodyczy - to dobre w jej życiu było masą. A potem siostry nagle zderzyły się na ulicy. Wyobraźcie sobie ich zdumienie, gdy okazało się, że ich wygląd nadal praktycznie nie różni się. Siostra, która dręczyła się sprawnością fizyczną i dietą, okazała się szczuplejsza o zaledwie kilka kilogramów.
W ten sposób naukowcy doszli do wniosku, że nasza waga zależy nie tylko od żywienia i stylu życia. Musi być coś jeszcze.

Co wpływa na masę ciała i tłuszcz

Co jednak wpływa na masę naszego ciała? Niektórzy szczupli ludzie marzą o polepszeniu się, jedzą dużo słodyczy i tłuszczu w nocy, ale ich waga nie wzrasta o kilogram. Czy grubi mężczyźni, którzy prawie nic nie jedzą, pozostają tak otyli? Niektórzy uważają, że jest to wynik metabolizmu, który jest wolniejszy u grubych ludzi, ale szybszy u szczupłych.

Ale ta hipoteza okazała się nie do utrzymania. Pod koniec ubiegłego wieku specjaliści w tej dziedzinie zastosowali kalorymetr, który może określić, ile ciepła jest absorbowane lub uwalniane przez organizm w wyniku jego żywotnej aktywności. W klinice w nocy przetestowano kilka osób, które posiadały kilkadziesiąt dodatkowych kilogramów. Byli w spoczynku, aby nie zakłócać odczytów instrumentów. Wyniki badań zadziwiły zarówno eksperymentalnego, jak i samych naukowców. Metabolizm u osób otyłych był prowadzony nawet szybciej niż u ich bardziej smukłych towarzyszy. Dlatego naukowcy odkryli, że metabolizm i otyłość nie są powiązane.

Być może faktem jest, że ktoś ma ochotę pozbyć się tłuszczu, podczas gdy inni mają słaby charakter? Można by narysować analogię do palaczy: niektórzy od razu rzucili zły nawyk, a ktoś ciągle do niego powraca, dręczony ciągłym pragnieniem papierosów. Ale tutaj nie jest to takie proste. Byli grubi ludzie, którzy kierując się marzeniem o odchudzaniu, wytrzymywali ogromną aktywność fizyczną i diety, w których praktycznie nie było produktów. Jedna kobieta, próbując schudnąć, zjadła sześć mleka przez sześć miesięcy. A jaki jest wynik? Kilogramy są na miejscu, pomimo wszystkich masochistycznych wysiłków niefortunnego bbw.

Kto ujawnił tajemnicę otyłości

Sekret otyłości pomógł odkryć dwóch amerykańskich naukowców, którzy dokonali odkrycia, które zmieniło cały świat naukowy. Przed badaniem eksperci uważali, że komórki tłuszczowe działają jako rodzaj miejsca do przechowywania nadmiaru tłuszczu „w rezerwie”. Ale w trakcie licznych eksperymentów odkryto, że komórki tłuszczowe są całymi układami mikroskopijnych rozmiarów. Mogą gromadzić składniki odżywcze i wytwarzać niektóre hormony.

Aby ciało nie umarło z wyczerpania, mózg wysyła nam sygnały, że byłoby miło jeść teraz. Ten sygnał jest znany każdemu z nas i nazywa się apetytem. To on sprawia, że ​​napełniamy nasze komórki energią. Ale moglibyśmy jeść bez końca, jeśli ciało nie zatrzyma sygnałów mózgowych. Jak przebiega ten proces? W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Ciało ma hormon leptyny, który jest wytwarzany przez komórki tłuszczowe. Jeśli dana osoba jest pełna, leptyna zaczyna działać i daje mózgowi sygnał, że otrzymano niezbędną ilość energii. Jeśli ten hormon nie jest obecny, proces odżywiania może się nie zatrzymać na minutę.

Następnie naukowcy dokonali jeszcze bardziej niesamowitego odkrycia. Okazuje się, że w organizmie jest pewien gen, NHLH2, który jest również odpowiedzialny za zakończenie posiłku. Jego brak w ciele zwierząt doświadczalnych doprowadził do ich otyłości. Obserwowali także apatię i siedzący tryb życia. W ten sposób naukowcy doszli do wniosku, że zarówno obżarstwo, jak i lenistwo są ze sobą powiązane i odpowiada za nie ten sam gen.

Ludzie cierpią właśnie z powodu tych substancji lub ich braku w ciele. Jeśli dana osoba ma wystarczającą ilość leptyny, wówczas jest nasycona w czasie i potrzeba jedzenia znika na chwilę. Ale jeśli nie pojawią się sygnały o zaspokojeniu potrzeby, niefortunna osoba zaczyna jeść cały czas, ponieważ apetyt nie ustaje na chwilę. Tacy ludzie mogą rozwinąć rodzaj uzależnienia od dużej ilości jedzenia, którą można porównać do uzależnienia od narkotyków. To zaburzenie psychiczne nazywa się bulimia nervosa. Leczenie dietą lub postem jest absolutnie bezużyteczne. Pacjenci od czasu do czasu zaczynają dużo jeść, nie są w stanie kontrolować siebie.

Jeśli ciało ma gen odpowiedzialny za obżarstwo, osoba może zacząć przejadać się w wyniku stresującej sytuacji: rozstanie z ukochaną osobą, zwolnienie, a może się to zdarzyć w naszych trudnych czasach.

Kilka lat temu naukowcy przeprowadzili kolejne badania na dużą skalę, w których wzięło udział kilkadziesiąt tysięcy ludzi. Podczas różnych eksperymentów eksperci stwierdzili, że otyłość wywołuje nie jeden gen, jak wcześniej sądzono, ale ogromną ich liczbę. Lekarze znają około pięćdziesięciu tych genów, a badania w tej dziedzinie będą kontynuowane przez długi czas. Kto wie, ile z nich faktycznie istnieje.

Istnieje gen o nazwie DNA-PK, którego aktywnością jest przekształcanie węglowodanów w komórki tłuszczowe w organizmie. Usunięcie tego genu prowadzi do niesamowitego rezultatu: możesz przejadać się słodko i nie będzie można przytyć.

Znany naukowcom i tak podstępny gen jak FTO. Może istnieć w kilku przypadkach, które mogą działać jednocześnie. Ten gen jest odpowiedzialny za tworzenie się tłuszczu, a jeśli zostanie zduplikowany w ciele, bez względu na to, jak bardzo człowiek się stara, bez względu na to, jakiej diety używa, kilogramy nigdzie go nie odejdą.

Ale to nie są najgorsi przedstawiciele ludzkich genów. Na przykład gen HMGI-C pomaga w rozwoju zarówno komórek tłuszczowych, jak i powstałych z nich guzów. MC-4 może przyczynić się do tego, że ilość tłuszczu zgromadzonego w ciele przekroczy wszelkie możliwe normy. Czarny charakter NRXN3 nie tylko uniemożliwi ci uzyskanie atrakcyjnej figury, ale także spowoduje uzależnienie od narkotyków, jeśli będziesz miał okazję spróbować zakazanej substancji. I wciąż istnieje wiele takich genów, większość z nich nie jest nawet znana naukowcom.

Metoda niestandardowej utraty wagi

Co zrobić dla tych, którzy długo i bezskutecznie próbowali radzić sobie z nadmiarem tłuszczu na ciele? Czy to możliwe, że niektóre geny mogą zepsuć całe życie ich właścicieli, nie pozwalając im radować się ich odbiciem w lustrze? Nie i znowu nie!

Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z takimi „genowymi” grubymi mężczyznami. Najczęściej można to zrobić za pomocą leków przeciwdepresyjnych. Leki te muszą być przepisane przez lekarza. Nie samoleczenia. W ten sposób brutalny apetyt już się nie obudzi, a życie żarłoków stanie się znacznie łatwiejsze.

Niektórzy lekarze stosują radykalne metody zwalczania obżarstwa, w wyniku czego mają nadwagę. Pacjentów umieszcza się w żołądku za pomocą balonu specjalnie zaprojektowanego do celów terapeutycznych. Z jego pomocą ilość jedzenia, którą pacjent może spożywać podczas jednego siedzenia staje się znacznie mniejsza. Co więcej, pacjent ma zwyczaj spożywania określonej ilości jedzenia na raz, a nawet bez balonu medycznego osoba nie jest już dłużej unoszona przez obżarstwo.

Włoscy lekarze opracowali nową metodę odchudzania, która nazywa się NEC. Jego twórcą jest wybitny chirurg Gianfranco Capello. Istotą tej metody radzenia sobie z nadmiarem tłuszczu jest to, że jeden koniec rurki nosowo-żołądkowej jest umieszczony w nozdrzu grubasa, a drugi w pojemniku, w którym znajduje się bulion odżywczy. Przez dziesięć dni pacjent nie je. Jedynym źródłem przydatnych i odżywczych składników jest znany pojemnik i bulion, który zawiera wszystkie niezbędne substancje. Możesz pić herbatę lub kawę, ale nie w celu utrzymania funkcjonowania organizmu, ale tylko dla siebie.

W ten sposób możesz stracić nawet kilogram dziennie. Ta metoda została już przetestowana przez pełnych Włochów, a wynik przekroczył wszelkie ich oczekiwania. Już kilkadziesiąt pacjentów schudło z pomocą NEC, a to nie jest granica. Ale ta metoda leczenia otyłości ma jedną wadę: bardzo trudno jest przejść na normalne jedzenie po zjedzeniu go w tak nietypowy sposób. Aby osiągnąć ten sukces, potrzebujesz usług dietetyka i psychologa.

Czy geny można pokonać samodzielnie? Odpowiadamy: „Tak! To możliwe! ” Istnieją przykłady, które dowodzą, że predyspozycje ciała do pełni nie kończą twojej szczupłej sylwetki. Medycyna amerykańska zna przypadek, gdy dwóch braci bliźniaków, którzy zostali razem wychowani, poszło różnymi ścieżkami rozwoju. Jeden z nich zaczął przybierać na wadze jako nastolatek. Teraz nie jest przykładem grubszym niż jego brat.

Drugi bliźniak przez całe życie zajmował się sportem i różnymi ćwiczeniami fizycznymi. Ale gen odpowiedzialny za otyłość został znaleziony przez lekarzy obu braci. Tak więc jeden z nich pokonał złośliwy gen, a drugi kontynuował o nim. Możemy dojść do wniosku: nawet jeśli geny przyczyniają się do kompletności, nie rozpaczaj, ponieważ szczupła sylwetka jest wynikiem tylko twoich wysiłków!

Jak schudnąć bez diety i sportu za pomocą smartfona

Każdy ma smartfona, tylko nieliczni mają siłę woli. Artykuł sugeruje prosty sposób na zmniejszenie masy ciała bez ograniczeń psychicznych. Jest to rodzaj bezpiecznej gry z twoim ciałem. Wynik jest gwarantowany nawet dla upartych sceptyków.

Niezależnie od metod, jakich używają osoby odchudzające, wszystkie sprowadzają się do kilku standardowych procedur:

  1. Głód Diety, niedożywienie, wykluczenie żywności z różnych przyczyn;
  2. Wychowanie fizyczne. Obciążenia sportowe, spacery, bieganie, pływanie itp.;
  3. Pigułki i suplementy. Metody medyczne, które przyspieszają metabolizm, zakłócają trawienie, usuwają tłuszcz itp.

Rzadcy ludzie nie odczuwają dyskomfortu związanego z dietą. Większość z nich odczuwa stały głód lub brak jakiegoś produktu lub smaku (cukier, chleb, sól). Pod koniec diety, nieuchronnie przejadanie się tym produktem. Plus załamania psychiczne, rozcieńczające serię diet. Wszystko to prowadzi do cofnięcia wagi i rozpoczęcia procesu od samego początku.

Niewielu jest zaangażowanych w sport. Z różnych powodów. Ze względów zdrowotnych. Z powodu braku czasu. Z powodu niechęci do publicznego stawienia się w niereprezentatywnej formie. Niektórzy po prostu nie lubią poważnej aktywności fizycznej, szczególnie po męczącym dniu.

Suplementy diety bez diety i wychowania fizycznego, szczególnie żaden z prawdziwych ludzi nie pomógł jeszcze schudnąć. Istnieją oczywiście tajlandzkie „pigułki pasożytnicze”, ale jest to bardziej niekonwencjonalna metoda, która zdecydowanie nie przyniesie korzyści zdrowotnych.

Jak schudnąć bez diety za pomocą smartfona

Specjaliści od żywienia i praktyka twierdzą, że aby skutecznie odchudzać się bez powrotu, musisz zmienić cały styl życia i dietę. Niestety to prawda. Tylko nikt nie chce zmienić swojego stylu życia. Ludzie rozumieją, że nie jedzą dobrze, że muszą zmniejszyć swoją wagę. Ale dlaczego rzeczy, które nie przynoszą radości? Oferujemy technikę dla tego przypadku.

Metoda jest prosta i skuteczna. Nic w twoim życiu nie jest siłą zmieniane. Chodzi o to w jednym zdaniu: „Zapisz wszystko, co zjadłeś”. Wygląda na to, że to głupie. Nie takie trudne, ale efekt jest niesamowity.

Najpierw musisz zainstalować bezpłatną aplikację na swoim smartfonie. Dla iOS i Androida - „MyFitnessPal”, dla WP - „FatSecret”. Brak smartfona, zarejestruj się na stronie. Rejestracja jest przydatna do synchronizacji danych. Następnie możesz rejestrować dane dotyczące zużycia i analizować wyniki z dowolnego komputera, tabletu, smartfona podłączonego do Internetu. Nie trzeba kupować płatnej aplikacji, wszystkie niezbędne funkcje są dostępne w wersji darmowej.

Wtedy wszystko jest proste. Wprowadź swoje dane: płeć, wiek, wagę, wzrost, styl życia. Wybierz najwolniejszą utratę wagi. Aplikacja poda zalecenia dotyczące liczby kalorii, które należy spożywać dziennie. Nie zwracaj na to uwagi. Zacznij przygotowywać w aplikacji wszystkie produkty spożywane dziennie. Ważne jest, aby niczego nie przeoczyć. Rób to codziennie. Kiedy był posiłek? Rano, wieczorem, po szóstej wieczorem, to nie ma znaczenia. Zapisz ilość.

Wpływ diety na smartfony

Co sie dzieje Po miesiącu lub dwóch osoba sama niechętnie, bez odczuwania dyskomfortu, bez stresu psychicznego i zakłóceń, zaczyna spożywać mniej kaloryczne potrawy lub znacznie zmniejszać porcje. Testowany na setkach ludzi. Możesz jeść słodycze, bułki, alkohol i wszystko to jest nawyk. Liczba otrzymywanych kalorii dziennie nieuchronnie spadnie. Najważniejsze, aby nie pomijać nagrań. Konieczne jest naprawienie każdego posiłku. Kalorie są sumowane, a aplikacja pokazuje, ile pozostało do jedzenia przed standardową normą. Co więcej, nie przerażające, najważniejsze jest dokładne zapisanie wszystkiego i nie rezygnowanie.

Redukcja kalorii zacznie się od kogoś z powodu lenistwa - po raz kolejny nie chcesz nagrywać, jeść mniej. Drugi czynnik, osoba nie ukryje głowy w piasku. Widzi na pewno, że przejada się, a to wyraża się w liczbach. Wybierając jedzenie w sklepie, gdy wszystkie inne rzeczy są równe, zakupiony zostanie produkt mniej kaloryczny. Same porcje będą się stopniowo zmniejszać. Nagrywanie każdego dnia staje się łatwiejsze. Program zapamiętuje najczęściej używane produkty i pojawiają się one jako pierwsze na liście. Proces ustalania obiadu został skrócony do 30 sekund.

Najlepiej nie ważyć pierwszych dwóch miesięcy. Wtedy będzie niespodzianka. Nic nie zmieniasz w życiu, ale ciężar znika. Spadek będzie niewielki, ale dynamika jest nieuchronnie ujemna. Metoda jest statystyczna. Jeśli dana osoba wydaje więcej energii niż zużywa, utrata masy ciała jest nieunikniona.

W trzecim miesiącu większość użytkowników programu zbliża się do zalecanych parametrów zużycia kalorii. Najważniejsze, żeby nie wymuszać. W żadnym wypadku nie przechodź na dietę. Kontynuuj powolną utratę wagi. Jeśli przejadacie się, nie zniechęcajcie się. Statystycznie przez długi czas średnie zużycie nie ulegnie szczególnym zmianom. Rzuć się rzadko. Lepiej rano, raz w miesiącu.

Jeśli w smartfonie jest żyroskop, rejestrowane jest dodatkowe zużycie kalorii podczas chodzenia i biegania. W zależności od rodzaju aktywności liczba zalecanego zużycia może wzrosnąć. Możesz więc jeść więcej. To ponownie stymuluje chodzenie.

Styl życia, odżywianie i ruch zmieniają się bez stresu. Waga jest zmniejszona i znormalizowana. Nie wróci, jak to się dzieje po diecie. Po prostu nie chcesz jeść więcej niż potrzebujesz. Żyj w tym trybie przez sześć miesięcy, a proces stanie się nieodwracalny.

W zależności od ambitności celu czas jego osiągnięcia waha się od kilku miesięcy do kilku lat. Zauważalny wynik jest pokazywany w miesiącach 3-4. Ponadto wynik jest ważny do skonsolidowania. Aby to zrobić, w tej samej aplikacji wybierany jest cel „Utrzymanie wagi”. Do czasu zakończenia procesu odchudzania psychika przyzwyczaja się do pewnej ilości jedzenia, nieco poniżej normy dla aktualnych parametrów organizmu. Po ustaleniu wyniku norma kalorii staje się wyższa. Jest uczucie świętowania i łatwego przejadania się. W tym momencie ważne jest, aby kontynuować nagrywanie. Do tego czasu procedura fiksacji przechodzi w automatyzm i nie przedstawia żadnej złożoności.

System działa. Ludzie z otoczenia widzą wynik i dołączają. Jeśli ktoś w firmie monitoruje moc za pomocą aplikacji, wówczas stopniowo dołączają inni. To samo dzieje się w rodzinie. Kupuje się zdrowe jedzenie, przygotowywane są lekkie posiłki i zmienia się wielkość porcji. W rezultacie, tracąc na wadze, osoba przynosi zdrowie innym.

Ta instrukcja jest dla tych, którzy chcą schudnąć bez stresu, wyczerpujących ćwiczeń i głodu. Kochaj swoje ciało, łatwo schudnij!

Zadaj nam pytanie

Kristina Lobanovskaya

Specjalista od żywienia, Lobanovskaya Kristina Yuryevna, młody i już odnoszący sukcesy dietetyk, który w ciągu 4 lat praktyki pomógł już prawie 1000 pacjentom rozwiązać problemy z nadwagą i niedowagą.

W swojej działalności lekarz doradza swoim pacjentom w zakresie żywienia. Prowadzi rozwój indywidualnych programów żywieniowych dla różnych chorób. W swojej karierze wykorzystuje nowoczesne metody leczenia otyłości lub niedowagi, a także wdraża metody korekcji ciała oparte na indywidualnym podejściu.

Obzoroff
Dodaj komentarz