Dlaczego nie mogę zasnąć i jak radzić sobie z bezsennością

Jesteś zmęczony i nie możesz się doczekać, aż w końcu położysz się w łóżku. Twoja głowa spada na poduszkę, ale jest całkowite rozczarowanie. Otworzysz oczy w środku nocy i spojrzysz na zegar. Właśnie przeczytałeś niedawno, że ludzie, którzy śpią krócej niż siedem godzin, umierają wcześniej. Zrelaksuj się Współcześni ludzie są tak przyzwyczajeni do chronicznego braku snu, że być może większość z nas nie wie, jak to jest spać 10-12 godzinami dziennie.

Przyczyny bezsenności są różne: od zmian pracy, problemów rodzinnych, depresji i złych nawyków. Oto niektóre z nich, o których słyszałeś i z którymi możesz z powodzeniem walczyć:

  • Picie dużej ilości kofeiny. Nie każdy wie, jak długo kofeina może pozostać w ludzkim ciele, a to średnio około pięciu godzin. Oznacza to, że kofeina jest nadal we krwi, gdy próbujesz spać. Dlatego, gdy dziecko popija dwa napoje energetyczne w jednym maszcie piłkarskim, nie zdziw się, gdy powie, że nie może zasnąć.
  • Co do snu i pracy. Teraz są godziny 23 i masz jedno bardzo ważne, wczesne poranne spotkanie, i będziesz musiał się obudzić na 5: 30, aby wziąć prysznic, nałożyć makijaż, wychować dzieci i zrobić im śniadanie. Dlatego każda minuta spędzona we śnie jest dla Ciebie ważna. I oczywiście wszystko to stwarza wiele problemów. Martwisz się, myśl o swoim spotkaniu, obudź się, aby spojrzeć na zegarek. To świetny sposób na bezsenność. Określany jako bezsenność psychofizjologiczna (po prostu bezsenność), jest to koszmar, szczególnie dla pracujących matek.
  • Alkohol, jak wpływa na sen? Wiele osób używa alkoholu jako środka relaksującego, ale niewielu wie, że alkohol może powodować więcej niż 15-25 przebudzeń na noc. Większość tych przebudzeń mózg nie pamięta, ponieważ potrzebujesz do 6-8 minut, aby zapamiętać chwile przebudzenia. Ponadto wysokie spożycie alkoholu późną nocą może powodować ciężką bezsenność, ponieważ wpływ alkoholu na mózg jest 2-3 razy większy niż w ciągu dnia.
  • Palenie Dla palaczy większość z was jest narażona na nikotynę nawet podczas snu. W większości przypadków twój mózg budzi dodatkowe 15-20 raz na noc. Jakiego rodzaju odpoczynek można tu powiedzieć, ciało potrzebuje kolejnej dawki nikotyny.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Najczęstszą metodą radzenia sobie z tą dolegliwością jest stosowanie leku Relaxis, który ma na celu walkę ze stresem, depresją i bezsennością. Jego stosowanie nie zakłóci Twoich codziennych nawyków, a efekt przewyższa działanie wszystkich znanych leków!

Jeśli chodzi o zmianę stylu życia, rozwiązanie jest bardzo proste: używaj swojego ciała w sposób zamierzony przez naturę. Ukryj zegar za książką lub lepiej go całkowicie usuń. Przestań nadużywać kofeiny. Odpocznij przed snem, a także unikaj picia alkoholu późnym wieczorem. Oczywiście rzucenie palenia jest znacznie trudniejsze, ale uświadomienie sobie, że papieros nie pozwala ci spać, będzie kolejną wielką zachętą do rzucenia tego złego nawyku.

Zadaj nam pytanie

Obzoroff

Redaktor naczelny magazynu Obzoroff, profesjonalny specjalista w dziedzinie medycyny, kosmetologii i dietetyki. Pisze i podsumowuje materiały napisane przez lekarzy.

Wraz z tłumaczami przygotowuje artykuły dla czytelników zagranicznych na podstawie materiałów przygotowanych przez autorów serwisu posiadających odpowiednie kwalifikacje.

Kierownik projektu Obzoroff Jest współautorem wielu artykułów na temat zdrowia i nowoczesnych metod leczenia powszechnych chorób, pisanych wspólnie z doświadczonymi praktykami, których biografie znajdują się na stronie autorów.

Autorskie sieci społecznościowe: Facebook Twitter Youtube
Obzoroff
Dodaj komentarz