Hvordan gå ned i vekt for alltid: råd fra en ernæringsfysiolog

Å være overvektig er et problem for mange mennesker. Som regel er kvinner spesielt bekymret for dette. Det vi bare ikke gjør for å gjøre vekten ønsket. Strenge og stive dietter, kosttilskudd og piller - ingenting hjelper! Selv med vekttap er gleden kortvarig - ofte kommer vekten tilbake, og ofte i overkant. Hva å gjøre? Er det en vei ut? Det viser seg at det er en slik utvei!

Og dette er en kjent assistent for oss alle - en sunn livsstil! Dette er riktig ernæring, dette er veien til virkelig god helse og aktiv lang levetid. Denne livsstilen er et eget og omfattende tema. Dette emnet er en langsiktig plan. Nå skal vi bare snakke om raskt og effektivt vekttap og vedlikehold. Men før du endrer reglene og vanene i livet ditt, anbefaler vi deg å konsultere legen din.

Konstant overspising er et problem med overvekt hos en person, derfor er det presserende og presserende å fjerne denne negative vanen. Hvordan?

Aller først motivasjon! Du må bestemme deg for henne. Det kan være din kjærlighet til en kjekk mann eller en vakker kvinne. Behovet for å raskt og bedre se og gå inn i de gamle, ti år gamle, vakre og elskede klærne en gang. Dette er sannsynligvis tilfelle når skjebnen ringer deg til dette alternativet så snart som mulig.

Her må du tvinge viljestyrken din til å konsentrere deg, sette deg et mål og handle! Og hvis du leser artikkelen vår nå, er du klar til handling. Vi finner riktig alternativ og følger det.

Råd om ernæringsfysiolog med raskt vekttap

Jeg vil gi et eksempel fra den private praksisen til venninnen til min venn. Hun er fornøyd med transformasjonen og er enig i å dele sine inntrykk av resultatet. Teknikken hennes er enkel, oversiktlig og til og med hyggelig:

• Den første dagen - om kvelden for å gjøre (helst) tarmrensing.
• Den andre dagen - vi står opp på skalaen om morgenen (helst naken) og fikserer vekten i dagboken. Vi lager en faste dag på cottage cheese eller på bokhvete eller på fisk.
• Ostemasse dag - 600 gr. Del cottage cheese med lite fett i 6 porsjoner og spis hver etter to timer. Du kan drikke svart kaffe til hver porsjon om morgenen (uten fyllstoff - sukker og melk). Hvis det er om dagen - bare 120-150 gr. rent vann med en bit cottage cheese. På denne dagen kan du drikke rent vann av tørst - så mye du vil. Neste morgen veier også inn - reduseres til 1.2 kg. Sjekket.
• Fiskedag - 600 gr. fettfattig fisk (pollock, hake, etc.) delt inn i 6 porsjoner og spiser i intervallet annenhver time med greener 50 - 100 gr. (dill, persille, salat osv.) Du kan drikke rent vann når du er tørst. Vekttap 1 kg.
• En dag på bokhvete (veldig effektiv for vekttap). Til ett glass tørt bokhvete gryn, tilsett to glass varmt kokt vann, pakk inn varmen i 3-4 timer (kan være over natten) og bruk det deretter, del 6-porsjoner, uten å tilsette salt, sukker og smør! Tilsett hele delen av bokhvete kefir eller yoghurt iht. 100 gr. per porsjon. Rent vann - av tørst. Denne dagen med lossing gir opptil 1,5 kg vekttap.

Det er to slike dager i uken. For eksempel mandag - bokhvete, torsdag - cottage cheese, neste mandag - fisk. Og ta svinger med å endre dem.

Det er mange andre faste dager. Deres bruk kan også skje. Vi snakker bare om de som ga et positivt, stabilt resultat på kort tid og hvor vi er trygge.

Mellom disse faste dagene kan du spise hva du vil. Det viktigste her er at porsjonene skal være små (en porsjon er ca 200-250 gram, mengden er innholdet i ett glass) og slike måltider skal tas annenhver time, det vil si at det skal være 2 måltider om dagen . Vann - før hvert måltid. I tillegg kan du fortsatt - av tørst.

Så fire uker gikk. Du har redusert vekten med 5-8 kilogram. Kroppen din har bygget seg opp på riktig vei til ernæring. Da kan du gjøre disse dagene en gang i uken, og mellom dem spise 4-5 en gang om dagen i små porsjoner. Noen ganger, etter høytids banketter, er det fint å arrangere en ekstra dag med lossing. Underlagt disse reglene, vil ekstra kilo forlate deg for alltid og aldri komme tilbake.

I praksis vil du se selv hvor godt vekttap er, hvor enkelt og enkelt det er, uten stress, uten sult - du vil absolutt ikke spise. Det er ikke noe ønske om å overspise, trekker ikke på søt og fet mat, du glemmer stekte poteter og andre uspiselige matvarer. Lyshet og vektløshet kjennes i kroppen! Energi overvelder deg. Vekten er redusert og behagelig. Og alt dette skjer uten utmattende dietter.

Det er også lurt å organisere fysisk aktivitet i form av hjemmedans til rytmisk musikk, turgåing eller stavgang - da vil ting gå mye raskere.

Resultatet vil gi deg styrke og selvtillit, fortelle deg om du vil fortsette å følge denne veien. Og kroppsfasongen din og hudens utstråling vil glede deg så mye at du vil ønske å leve videre og videre.

Hva forårsaker overvekt og hvordan man takler det

For noen tiår siden kunne livet til fulle karer bli et fullstendig helvete: De var ikke som sine jevnaldrende og ble utsatt for mange latterliggjørelser og mobbing. Vekten deres ble en virkelig forbannelse, fordi det ikke var så mange lubne, og selv om de møttes, forårsaket de fullstendig forvirring av andre. Men nå har alt endret seg.

Amerikanere og europeere har lenge vært vant til at små barn ikke kan få plass i barns bilstol: de blir hindret av tung vekt. Og nå lider en tredjedel av europeiske innbyggere av denne forferdelige sykdommen, som bokstavelig talt feide hele den moderne verden. Dette er ikke AIDS, ikke kreft, ikke hepatitt, men vanlig overvekt.

Hvor kommer fedme fra og hvordan beseire den

Naturligvis har ekstremt fete mennesker til enhver tid eksistert. Det var mange hypoteser, som hver forsøkte å forklare denne plagen på sin egen måte. Hver gang kom flere og flere nye versjoner, den ene mer genial enn den andre. Altfor religiøse mennesker har uttalt at den overvektige Lorden straffer folk for ondskap, som er en dødelig synd. Opplysning har gitt massene den oppfatning at overvekt forekommer hos de som misbruker fet mat, alkohol, junkfood og melmat.

Siden uminnelige tider har stereotypen styrket oss i at tankene gjør at fete mennesker gjør dem til den gale livsformen: gluttony, drukkenskap, latskap og alt som ikke passet i hodene på vårt løp, utsatt for en mer asketisk livsstil. I middelalderen ble det antatt at hvis en person ikke kan gå ned i vekt, så ikke har han et slikt ønske. I disse tøffe tider prøvde de å kurere overvekt av blod fra overvekt. Utviklingen av medisin har tilbudt fete mennesker et alternativ: sult dietter, mange jogging, trening, sport, så vel som elektrosjokk og til og med brusende slankepillersom bare ikke prøvde overvektige mennesker.

Men ikke alle klarte å komme enda litt nærmere det pålagte bildet av en normal person.
Historien kjenner til slike tilfeller når foreldre rett og slett ikke ga mat til sine fete barn, som likevel ikke mistet sin store størrelse.

Ekstremsport er en annen kunnskap om figurkjempere. I forrige århundre bestemte en øverste kvinne, ifølge øyenvitner, å gå ned i vekt på en veldig original måte. Hun bestemte seg for å hoppe med fallskjerm. Som visste at en uforutsigbar vind ville føre den gjennom Alpene og slippe den direkte ned på taket i en fjellbolig. Akkurat i dette øyeblikket feiret de nygifte sin første bryllupsnatt i sengen, og sto rett under dette uheldige stedet. Den fete kvinnen brakk taket og fløy rett til det unge paret. Unødvendig å si, overraskelsen av alle tre visste ingen grenser!

Men fremgangen står ikke stille. Kjente forskere har lenge tenkt hvorfor slike lovende metoder når det gjelder teori ikke fungerer. Men det tjuende århundre ga vitenskapen en strålende løsning. Forskere bestemte seg for å studere en av eggene tvillingene, fordi deres organismer er nesten identiske. Akkurat på dette tidspunktet begynte de å studere den underholdende skjebnen til to tvillingsøstre. De ble skilt da de fremdeles var ganske babyer, og de hadde forskjellige skjebner.

Den første av søstrene vokste opp i en jødisk familie, hvor hun måtte begrense kostholdet sitt av religiøse grunner. Hun har også gjennom hele livet sittet på en rekke dietter og gikk inn for sport. Den andre søsteren holdt seg til katolisismen. Hun var for lat til å besøke fitnessklubber, og hun begrenset ikke kostholdet sitt spesielt: hurtigmat, fet mat, boller, søtsaker - dette godet i livet hennes var i bulk. Og så kolliderte plutselig søstrene på gaten. Se for deg overraskelsen da det viste seg at utseendet fremdeles praktisk talt ikke er annerledes. Søsteren, som plaget seg med kondisjon og dietter, viste seg å være slankere med bare et par kilo.
Dermed kom forskere til den konklusjon at vekten vår ikke bare avhenger av ernæring og livsstil. Det må være noe annet.

Hva påvirker kroppsvekt og fett

Men hva påvirker da massen på kroppen vår? Noen tynne mennesker drømmer om å bli bedre, de spiser mye søtt og fett om natten, men vekten øker ikke med et kilo. Forblir fete menn som spiser nesten ingenting som overvektige? Noen mener at dette er et resultat av metabolisme, som går saktere hos fete mennesker, men raskere hos tynne.

Men denne hypotesen viste seg å være uholdbar. På slutten av forrige århundre brukte spesialister på dette feltet et kalorimeter som kunne bestemme hvor mye varme som blir absorbert eller frigjort av kroppen som et resultat av dens vitale aktivitet. På klinikken ble flere mennesker testet om natten, som hadde flere titalls ekstra kilo. De var i ro for ikke å forvrenge instrumentene. Resultatene fra studiene overrasket både det eksperimentelle og forskerne selv. Metabolisme hos overvektige mennesker ble utført enda raskere enn i deres mer slanke kamerater. Dermed har forskere funnet ut at stoffskifte og overvekt ikke er relatert.

Kanskje faktum er at noen har vilje til å bli kvitt fett, mens andre er svake i karakter? Det ville være mulig å tegne en analogi med røykere: Noen slutter med en dårlig vane med en gang, og noen kommer hele tiden tilbake til den, plaget av den konstante sugen på sigaretter. Men her er det ikke så enkelt. Det var fete mennesker som ledet av drømmen om å gå ned i vekt, motsto enorm fysisk aktivitet og dietter, der det praktisk talt ikke var noen produkter. En kvinne som prøvde å gå ned i vekt, spiste seks melk i seks måneder. Og hva er resultatet? Kilogram er på plass, til tross for all masochistisk innsats fra den uheldige bbw.

Som avslørte hemmeligheten bak overvekt

Hemmeligheten bak overvekt ble hjulpet til å avsløre to amerikanske forskere som gjorde et funn som snudde hele den vitenskapelige verden. Før studiene deres trodde eksperter at fettcellene fungerer som et slags sted å lagre overflødig fett "i reserve". Men i løpet av mange eksperimenter fant man at fettceller er hele systemer av mikroskopisk størrelse. De kan fylle opp næringsstoffer og produsere visse hormoner.

Så at kroppen ikke dør av utmattelse, sender hjernen oss signaler om at det ville være fint å spise nå. Dette signalet er kjent for hver enkelt av oss, og det kalles matlyst. Det er han som får oss til å fylle cellene våre med energi. Men vi kunne spise uendelig hvis kroppen ikke stoppet hjernesignaler. Hvordan gjennomføres denne prosessen? Faktisk er alt veldig enkelt. Kroppen har hormonet leptin, som er produsert av fettceller. Hvis en person er full, begynner leptin å fungere og gir hjernen et signal om at den nødvendige mengden energi er mottatt. Hvis dette hormonet ikke er til stede, kan det hende at ernæringsprosessen ikke stopper i et minutt.

Da gjorde forskere en enda mer fantastisk oppdagelse. Det viser seg at det er et visst gen i kroppen, NHLH2, som også er ansvarlig for å avslutte måltidet. Fraværet i kroppen av forsøksdyr førte til overvekt. De observerte også apati og en stillesittende livsstil. Dermed kom forskere til den konklusjonen at både gluttony og latskap henger sammen og at det samme genet er ansvarlig for dem.

Mennesker lider nettopp av disse stoffene eller mangelen på kroppen. Hvis en person har en tilstrekkelig mengde leptin, er han mettet i tide og behovet for mat forsvinner en stund. Men hvis signalene om tilfredsstillelse av behovet ikke vises, begynner den uheldige å spise hele tiden, fordi appetitten ikke opphører et øyeblikk. Slike mennesker kan utvikle en slags avhengighet av en stor mengde mat, som kan sammenlignes med stoffmisbruk. Denne psykiske lidelsen kalles bulimia nervosa. Behandling med dietter eller faste er helt ubrukelig. Pasienter fra tid til annen begynner å spise mye, klarer ikke å kontrollere seg selv.

Hvis kroppen har et gen som er ansvarlig for gluttony, kan en person begynne å overspise som et resultat av enhver stressende situasjon: avskjed med en kjær, avskjedelse, og faktisk kan det skje i vår vanskelige tid.

For flere år siden gjennomførte forskere en annen storstilt forskning der flere titusenvis av mennesker deltok. Under forskjellige eksperimenter fant eksperter at overvekt ikke provoserer ett gen, som tidligere antatt, men et stort antall av dem. Legene vet om femti av disse genene, og forskningen på dette området vil fortsette i lang tid. Hvem vet hvor mange av dem som faktisk eksisterer.

Det er et gen som heter DNA-PK, hvis aktivitet er å omdanne karbohydrater til fettceller i kroppen. Å fjerne dette genet fører til et fantastisk resultat: du kan overspise søtt, og det vil være umulig å bli fett.

Kjent for forskere og et så snikende gen som FTO. Det kan eksistere i flere tilfeller som kan fungere samtidig. Dette genet er ansvarlig for dannelse av fett, og hvis det dupliseres i kroppen, uansett hvor hardt en person prøver, uansett hvilke dietter han bruker, vil kilogram ikke gå noen vei fra ham.

Men dette er ikke de verste representantene for menneskelige gener. HMGI-C-genet hjelper for eksempel både fettceller og svulster dannet fra dem til å utvikle seg. MC-4 kan bidra til at mengden fett lagret i kroppen vil overstige alle mulige normer. Skurken NRXN3 vil ikke bare hindre deg i å få en attraktiv figur, men vil også forårsake rusavhengighet hvis du har muligheten til å prøve et forbudt stoff. Og det er fremdeles mange slike gener, de fleste av dem er ikke engang kjent av forskere.

Tilpasset vektnedgangsmetode

Hva skal jeg gjøre for de som lenge og uten hell har forsøkt å takle overflødig fett på kroppen? Kan det virkelig være slik at noen gener kan ødelegge eierne hele livet uten å la dem glede seg over refleksjonen i speilet? Nei, og igjen nei!

Det er mange måter å takle slike "gen" fete menn. Oftest kan du gjøre med bruk av antidepressiva. Disse medisinene må foreskrives av legen din. Ikke selvmedisiner. Dermed vil den brutale appetitten ikke lenger våkne opp, og sperrenes liv vil bli mye lettere.

Noen leger bruker radikale metoder for å bekjempe gluttony, og som et resultat er overvektige. Pasientene plasseres i magen med en ballong som er spesielt designet for terapeutiske formål. Med sin hjelp blir mengden mat som en pasient kan konsumere i en sittende mye mindre. Videre er pasienten dannet en vane å spise en viss mengde mat om gangen, og selv uten en medisinsk ballong blir en person ikke lenger ført bort av uhell.

Italienske leger har utviklet en ny metode for å miste vekt, som kalles NEC. Skaperen er den eminente kirurgen Gianfranco Capello. Essensen av denne metoden for å håndtere overflødig fett er at den ene enden av nese-mage-røret er plassert i fettmannens nesebor, og den andre i beholderen der næringsbuljongen ligger. I ti dager spiser ikke pasienten. Den eneste kilden til nyttige og næringsstoffer er den beryktede beholderen og buljongen, som inneholder alle nødvendige stoffer. Du kan drikke te eller kaffe, men ikke for å opprettholde kroppens funksjon, men bare for deg selv.

Dermed kan du miste opptil et kilo per dag. Denne metoden er allerede testet av fulle italienere, og resultatet overgikk alle forventningene. Allerede flere dusin pasienter har gått ned i vekt ved hjelp av NEC, og dette er ikke grensen. Men denne metoden for å behandle overvekt har en ulempe: det er veldig vanskelig å bytte til normal mat etter å ha spist den på en så uvanlig måte. For å oppnå denne suksessen, trenger du tjenester fra en ernæringsfysiolog og psykolog.

Kan gener bli beseiret på egen hånd? Vi svarer: “Ja! Det er mulig! ” Det er eksempler som beviser at predisposisjonen av kroppen til fylde ikke setter en stopper for din slanke figur. Amerikansk medisin kjenner til saken da to tvillingbrødre, som ble oppdrettet, gikk på forskjellige utviklingsveier. En av dem begynte å gå opp i vekt som tenåring. Nå er han ikke et eksempel tykkere enn broren.

Den andre tvillingen var gjennom hele livet engasjert i idrett og forskjellige fysiske øvelser. Men genet som var ansvarlig for overvekt ble funnet av leger hos begge brødrene. Dermed beseiret en av dem det ondsinnede genet, og det andre fortsatte med det. Vi kan konkludere: selv om gener bidrar til fullstendighet, fortvil ikke, fordi en slank figur er resultatet av bare din innsats!

Hvordan gå ned i vekt uten kosthold og sport ved hjelp av en smarttelefon

Alle har en smarttelefon, bare noen få har viljestyrke. Artikkelen foreslår en enkel måte å redusere vekten uten psykologiske begrensninger. Dette er et slags trygt spill med kroppen din. Resultatet er garantert selv for gjenstridige skeptikere.

Uansett hvilke metoder slankingene bruker, koker de alle ned til noen få standardprosedyrer:

1. Sult. Kosthold, underernæring, utelukkelse av mat på forskjellige grunner;
2. Fysisk utdanning. Sportsbelastning, turgåing, løping, svømming osv .;
3. Piller og kosttilskudd. Medisinske metoder som akselererer stoffskiftet, forstyrrer fordøyelsen, fjerner fett, etc.

Sjeldne mennesker opplever ikke ubehag med dietter. De fleste føler enten en konstant sult, eller mangel på et slags produkt eller smak (sukker, brød, salt). På slutten av dietten, uunngåelig overspising med dette produktet. Pluss psykologiske sammenbrudd, fortynning av en serie dietter. Alt dette fører til en tilbakering i vekt og starter prosessen fra begynnelsen.

Ikke mange er involvert i idrett. Av forskjellige grunner. Av helsemessige årsaker. På grunn av mangel på tid. På grunn av uvillighet til å vises i offentligheten i en upresentabel form. Noen liker rett og slett ikke alvorlig fysisk aktivitet, spesielt etter en travel hverdag.

Kosttilskudd uten dietter og kroppsøving, spesielt ingen av de virkelige menneskene har ennå bidratt til å gå ned i vekt. Det er selvfølgelig thailandske "parasittpiller", men dette er mer sannsynlig en ukonvensjonell metode som definitivt ikke vil gi helsemessige fordeler.

Hvordan gå ned i vekt uten diett ved hjelp av en smarttelefon

Ernæringsfysiologer og praksis sier at for effektivt vekttap uten avkastning, må du endre hele livsstilen og kostholdet ditt. Dessverre er dette sant. Bare ingen ønsker å endre livsstil. Folk forstår at de ikke spiser godt, at de trenger å redusere vekten. Men hvorfor gjør ting som ikke gir glede? Vi tilbyr en teknikk for denne saken.

Metoden er enkel og effektiv. Ingenting i livet ditt blir tvangsendret. Poenget er i en setning: "Skriv ned alt du spiste." Det virker som om det er dumt. Ikke så vanskelig, men effekten er fantastisk.

Først må du installere en gratis applikasjon på smarttelefonen. For iOS og Android - "MyFitnessPal", for WP - "FatSecret". Ingen smarttelefon, registrer deg på http://www.myfitnesspal.com. Registrering er nyttig for datasynkronisering. Deretter kan du registrere forbruksdata og analysere resultatene fra hvilken som helst datamaskin, nettbrett, smarttelefon som er koblet til Internett. Det er ikke nødvendig å kjøpe en betalt applikasjon, all nødvendig funksjonalitet er tilgjengelig i gratisversjonen.

Da er alt enkelt. Skriv inn dataene dine: kjønn, alder, vekt, høyde, livsstil. Velg det tregeste vekttapet. Applikasjonen vil gi anbefalinger om hvor mange kalorier du trenger å konsumere per dag. Ikke vær oppmerksom på det. Begynn å lage all maten du har konsumert per dag i appen. Det er viktig å ikke gå glipp av noe. Gjør det hver dag. Når var måltidet? Om morgenen, om natten, etter seks om kvelden, spiller det ingen rolle. Registrer mengden.

Effekten av en smarttelefondiett

Hva skjer? Etter en måned eller to begynner en person som ikke ønsker det, ikke opplever ubehag, uten psykologisk stress og forstyrrelser, å konsumere mat med mindre kaloriinnhold eller redusere porsjonsstørrelsene betydelig. Testet på hundrevis av mennesker. Du kan spise søtsaker, rundstykker, alkohol og alt det som er en vane. Antall mottatte kalorier per dag vil uunngåelig avta. Det viktigste er ikke å hoppe over innspillinger. Det er nødvendig å fikse hvert måltid. Kalorier legges opp, og applikasjonen viser hvor mye som gjenstår å spise før standardnormen. Spiste mer, ikke skummelt, viktigste er å skrive alt nøyaktig ned og ikke slutte.

Kalorireduksjon vil begynne med noen på grunn av latskap - nok en gang vil du ikke registrere, spise mindre. Den andre faktoren, en person vil ikke skjule hodet i sanden. Han ser med sikkerhet at han overspiser, og dette kommer til uttrykk i antall. Når du velger mat i butikken, alt annet likt, vil du kjøpe et mindre kaloriprodukt. Delene i seg selv vil gradvis avta. Innspilling hver dag blir enklere. Programmet husker de mest brukte produktene, og de vises først på listen. Prosessen med å fikse lunsj er redusert til 30 sekunder.

Det er best å ikke veie de to første månedene. Da blir det en overraskelse. Du endrer ikke noe i livet, men vekten forsvinner. Nedgangen vil være liten, men dynamikken er uunngåelig negativ. Metoden er statistisk. Hvis en person bruker mer energi enn han tar, er vekttap uunngåelig.

I den tredje måneden kommer de fleste brukere av programmet nær de anbefalte parametrene for kaloriforbruk. Det viktigste er ikke å tvinge. Ikke i noen tilfeller ikke gå på diett. Fortsett med sakte vekttap. Hvis du overspiser, ikke bli motløs. Statistisk sett vil gjennomsnittlig forbruk over en lang periode ikke endre seg særlig. Vei deg sjelden. Bedre om morgenen, en gang i måneden.

Hvis det er et gyroskop i smarttelefonen, registreres et ekstra kaloriforbruk fra gange og løping. Avhengig av aktiviteten kan tallet på anbefalt forbruk øke. Så du kan spise mer. Dette stimulerer til å gå igjen.

Livsstil, ernæring og bevegelse endres uten stress. Vekten reduseres og normaliseres. Han vil ikke komme tilbake, som skjer etter en diett. Du vil bare ikke spise mer enn du trenger. Leve i denne modusen i seks måneder, og prosessen vil bli irreversibel.

Avhengig av ambisiøsitet for målet, varierer tiden for oppnåelse fra flere måneder til flere år. Et merkbart resultat vises i 3-4 måneder. Videre er resultatet viktig å konsolidere. For å gjøre dette, i samme applikasjon, er målet for "Opprettholde vekt" valgt. Psyken, når prosessen med vekttap er fullført, blir vant til en viss mengde mat, rett under normen for de nåværende parametrene i kroppen. Når du fikser resultatet blir kalorienormen høyere. Det er en følelse av feiring og lett overspising. Det er viktig på dette tidspunktet å fortsette å registrere. På dette tidspunktet kommer fikseringsprosedyren til automatisme, og gir ikke noen kompleksitet.

Systemet er operativt. Omgivende mennesker ser resultatet og blir med. Hvis noen i selskapet overvåker strøm ved å bruke applikasjonen, blir de andre gradvis med i prosessen. Det samme skjer i familien. Sunn mat er kjøpt, lette måltider tilberedes, og porsjonens størrelse endres. Som et resultat, å miste vekt, bringer en person helse til andre.

Denne håndboken er for deg som ønsker å gå ned i vekt uten stress, utmattende trening og sult. Elsk kroppen din, gå ned i vekt lett!

Teamet vårt ble en gang interessert i en motetrend: handel med kryptovaluta. Nå klarer vi det veldig enkelt, så vi får alltid passiv profitt takket være innsideinformasjon om kommende «kryptovalutapumper» publisert i Telegram-kanalen. Derfor inviterer vi alle til å lese anmeldelsen av dette kryptovaluta-fellesskapet.Kryptopumpesignaler for Binance".