Hvordan bekjempe betennelse med usunne dietter

Det moderne livet er fylt med stress og stressende situasjoner. En person har liten tid til riktig hvile og avslapning. Hurtigmat og mangel på fysisk aktivitet påvirker helsen din negativt. I kroppen begynner inflammatoriske prosesser som påvirker alle indre organer.

Hvordan bekjempe betennelse

På grunn av stressende overbelastning vises metaboliske lidelser. En person føler konstant tretthet, slapphet, søvnløshet og depresjon. Oksidativt stress og angst provoserer alvorlige plager. Inflammatoriske prosesser forårsaker hjertesykdomautoimmune lidelser giktfordøyelsessykdommer og kronisk utmattelse.

Hvordan styrke helsen

Betennelse er kroppens reaksjon på overbelastning. Så immunforsvaret akselererer eliminering av giftstoffer og stimulerer sårheling. Kortvarig betennelse begynner og stopper med sykdommen. Hele problemet er at på grunn av stress utvikler det seg kronisk betennelse som ikke er assosiert med en spesifikk sykdom.

Angst, dårlig søvn, psykologisk overbelastning og dårlig ernæring provoserer utseendet til sykdommer. Bearbeidet mat og mangel på fysisk aktivitet påvirker funksjonen til indre organer negativt.

Du kan bekjempe unødvendige betennelsesprosesser. Du må være mer i frisk luft, gjøre meditasjon, velge sunn mat og regelmessig rense giftstoffer.

Helsen avhenger i stor grad av kostholdet. Noen produkter provoserer betennelse og aktiverer aldringsprosessen.

Farlige produkter

Listen over farlige matvarer som forårsaker betennelse inkluderer sukker, noe korn og bearbeidet mat. Begrens inntaket av stivelse, sirup, maismel og kunstige søtningsmidler. For noen mennesker er faren representert med gluten, laktose, maltodextrin og andre aktive stoffer som finnes i vanlig mat. Det anbefales at du begrenser forbruket av chips, energibarer, hurtigmat, kjeks og konfekt.

Det må huskes at å begrense inntaket av rent sukker ikke gir et positivt resultat. Sukker er en del av majones, sukkerholdige drikker og ketchup.

Mettet fett og hydrogenerte oljer er en helsefare. Fett akselererer produksjonen av insulin, provoserer betennelse og oksidativt stress. Feil oljer støtter opphopning av kroppsfett, hindrer leveren og overbelaster hjertet.

Hvordan bekjempe betennelse med usunne dietter

Livet

Det er noen tips for å hjelpe deg med å bygge den rette livsstilen. Det er faktisk ikke noe ekstraordinært her. Rimelige kostholdsbegrensninger, fysisk aktivitet, avslapning og god søvn er hovedkomponentene i helsen.

Det er nødvendig å være utendørs i minst tretti minutter om dagen. Sollys aktiverer produksjonen av “vitamin D”, lindrer angst og styrker immunforsvaret.

Det anbefales å trene tre ganger i uken. Minimum treningstid er tretti minutter. Det er nyttig å fjerne alle elektroniske dingser fra soverommet. Før du legger deg, bør du slutte å se på TV, jobbe ved datamaskinen og konsumere koffeinholdige drikker. For å forbedre søvnen kan du ta et varmt bad, slappe av og roe deg ned.

For å opprettholde en god følelsesmessig tilstand kan du gå til auto-trening, yoga, pustepraksis eller bare sitte stille i tjue minutter.

Forskere mener at god sosialisering forhindrer stress og bremser aldringsprosessen. Det er viktig å opprettholde forhold til slektninger, møte venner oftere og utvide vennekretsen. Det er bra å opprette en interessegruppe på Internett, og om nødvendig snakke med en terapeut. Å snakke med en lege er ikke veldig populært i vårt land, men en ærlig samtale hjelper til med å ordne opp i personlige problemer.

riktig ernæring

For å bekjempe betennelse, må du vurdere dietten på nytt. Det er viktig ikke bare mengden, men også sammensetningen av produktene. Eksperter anbefaler å holde seg til 80-20-formelen. Hvor åtti prosent av maten ikke skal betraktes som betennelsesdempende, men tjue prosent til potensielt farlige matvarer. I praksis betyr dette å begrense andelen fet kjøtt og sukker, som erstattes av grønnsaker, glutenfrie korn, hage urter og sjømat.

Raske karbohydrater, raffinert sukker, alkohol og koffein bør kastes. Det er nødvendig å redusere forbruket av transfett og bearbeidede produkter.

Det er nyttig å legge til grønnsaker, belgfrukter, hage urter, bær, krydder og urter til kostholdet. Helbredende planter er fylt med antioksidanter, mineraler, vitaminer og essensielle syrer. Aktive stoffer regulerer blodsammensetningen, støtter regenerering av celler, forbedrer blodsirkulasjonen og styrker hjertet.

gjæret mat

Fermentert mat er nyttig for fordøyelsen. Verdifulle biokjemiske forbindelser finnes i surkål, naturlig yoghurt og kefir.

Still et spørsmål

Obzoroff

Sjefredaktør for magasinet Obzoroff, en profesjonell spesialist innen medisin, kosmetologi og kosthold. Skriver og oppsummerer materiale skrevet av leger.

Sammen med oversetterne forbereder han artikler for utenlandske lesere basert på materiale utarbeidet av forfatterne av nettstedet med passende kvalifikasjoner.

Prosjektleder Obzoroff Han er medforfatter av mange artikler om helse og moderne metoder for å behandle vanlige sykdommer, skrevet sammen med erfarne utøvere, hvis biografier finnes på forfatterens side.

Forfatterens sosiale nettverk: Facebook Twitter YouTube
Obzoroff
Legg til en kommentar