Hoe ontstekingen te bestrijden met ongezonde voeding

Het moderne leven is gevuld met stress en stressvolle situaties. Een persoon heeft weinig tijd voor goede rust en ontspanning. Fast food en gebrek aan lichamelijke activiteit hebben een negatieve invloed op uw gezondheid. In het lichaam beginnen ontstekingsprocessen die alle interne organen beïnvloeden.

Hoe ontstekingen te bestrijden

Vanwege stressvolle overbelasting verschijnen metabole stoornissen. Een persoon voelt constante vermoeidheid, lethargie, slapeloosheid en depressie. Oxidatieve stress en angst veroorzaken ernstige kwalen. Ontstekingsprocessen veroorzaken hartziekteauto-immuunziekten artritisspijsverteringsstoornissen en chronische vermoeidheid.

Hoe de gezondheid te versterken

Ontsteking is de reactie van het lichaam op overbelasting. Dus het immuunsysteem versnelt de eliminatie van toxines en stimuleert wondgenezing. Kortdurende ontsteking begint en stopt met de ziekte. Het hele probleem is dat door stress chronische ontsteking ontstaat die niet geassocieerd is met een specifieke ziekte.

Angst, slechte slaap, psychische overbelasting en slechte voeding veroorzaken het verschijnen van ziekten. Verwerkt voedsel en gebrek aan lichamelijke activiteit hebben een negatieve invloed op het functioneren van interne organen.

Je kunt onnodige ontstekingsprocessen bestrijden. Je moet meer in de frisse lucht zijn, mediteren, gezonde voeding kiezen en regelmatig toxines reinigen.

Gezondheid hangt grotendeels af van het dieet. Sommige producten veroorzaken ontstekingen en activeren het verouderingsproces.

Gevaarlijke producten

De lijst met gevaarlijke voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, omvat suiker, sommige granen en bewerkte voedingsmiddelen. Beperk uw inname van zetmeel, siroop, maïsmeel en kunstmatige zoetstoffen. Voor sommige mensen wordt het gevaar gevormd door gluten, lactose, maltodextrine en andere actieve stoffen die in conventionele voedingsmiddelen voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw consumptie van frites, energierepen, fastfood, crackers en zoetwaren te beperken.

Er moet aan worden herinnerd dat het beperken van de inname van pure suiker geen positief resultaat oplevert. Suiker maakt deel uit van mayonaise, suikerhoudende dranken en ketchup.

Verzadigde vetten en gehydrogeneerde oliën vormen een gevaar voor de gezondheid. Vetten versnellen de productie van insuline, veroorzaken ontstekingen en oxidatieve stress. Verkeerde oliën ondersteunen de ophoping van lichaamsvet, belemmeren de lever en overbelasten het hart.

Hoe ontstekingen te bestrijden met ongezonde voeding

Leven

Er zijn enkele tips om u te helpen de juiste levensstijl op te bouwen. In feite is hier niets bijzonders. Redelijke voedingsbeperkingen, lichamelijke activiteit, ontspanning en goede slaap zijn de belangrijkste componenten van gezondheid.

Het is noodzakelijk om minimaal dertig minuten per dag buiten te zijn. Zonlicht activeert de aanmaak van "vitamine D", verlicht angst en versterkt het immuunsysteem.

Het wordt aanbevolen om drie keer per week te sporten. De minimale trainingstijd is dertig minuten. Het is handig om alle elektronische gadgets uit de slaapkamer te verwijderen. Voordat u naar bed gaat, moet u stoppen met tv kijken, achter de computer werken en cafeïnehoudende dranken drinken. Om de slaap te verbeteren, kunt u een warm bad nemen, ontspannen en kalmeren.

Om een ​​goede emotionele toestand te behouden, kunt u zich wenden tot autotraining, yoga, ademhalingsoefeningen of gewoon twintig minuten rustig zitten.

Onderzoekers geloven dat goede socialisatie stress voorkomt en het verouderingsproces vertraagt. Het is belangrijk om relaties met familieleden te onderhouden, vaker vrienden te ontmoeten en de vriendenkring uit te breiden. Het is goed om op internet een belangengroep op te richten en zo nodig met een therapeut te praten. Praten met een arts is niet erg populair in ons land, maar een eerlijk gesprek helpt om persoonlijke problemen op te lossen.

De juiste voeding

Om ontstekingen te bestrijden, moet u het dieet heroverwegen. Het is niet alleen belangrijk om de hoeveelheid, maar ook om de samenstelling van de producten. Experts adviseren om vast te houden aan de 80-20-formule. Waar tachtig procent van het voedsel niet als inflammatoir moet worden beschouwd, maar twintig procent voor potentieel gevaarlijk voedsel. In de praktijk betekent dit het beperken van het aandeel vet vlees en suiker, die worden vervangen door groenten, glutenvrije granen, tuinkruiden en zeevruchten.

Snelle koolhydraten, geraffineerde suiker, alcohol en cafeïne moeten worden weggegooid. Het is noodzakelijk om het verbruik van transvetten en verwerkte producten te verminderen.

Het is handig om groenten, peulvruchten, tuinkruiden, bessen, specerijen en kruiden aan het dieet toe te voegen. Geneeskrachtige planten zijn gevuld met antioxidanten, mineralen, vitamines en essentiële zuren. Werkzame stoffen reguleren de bloedsamenstelling, ondersteunen de celregeneratie, verbeteren de bloedcirculatie en versterken het hart.

gefermenteerd voedsel

Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn nuttig voor de spijsvertering. Waardevolle biochemische verbindingen zijn te vinden in zuurkool, natuurlijke yoghurt en kefir.

Hoofdredacteur van het tijdschrift Obzoroff, een professionele specialist op het gebied van geneeskunde, cosmetologie en diëtetiek. Schrijft en vat materiaal samen geschreven door artsen.

Samen met vertalers bereidt hij artikelen voor voor buitenlandse lezers op basis van materiaal dat is opgesteld door de auteurs van de site met de juiste kwalificaties.

Project manager Obzoroff Hij is co-auteur van vele artikelen over gezondheid en moderne methoden voor de behandeling van veel voorkomende ziekten, geschreven samen met ervaren artsen, waarvan de biografieën zich op de auteurspagina bevinden.

Sociale netwerken van auteurs: Facebook Twitter YouTube
Voeg een reactie