Waarom kan ik niet in slaap vallen en hoe moet ik omgaan met slapeloosheid

Je bent moe en kan niet wachten om eindelijk in bed te gaan liggen. Je hoofd valt op het kussen, maar er is een volledige teleurstelling. Je opent je ogen midden in de nacht en kijkt naar de klok. En je hebt zojuist gelezen dat mensen die minder dan zeven uur slapen eerder sterven. Ontspan. Moderne mensen zijn zo gewend aan chronisch slaapgebrek dat de meesten van ons misschien niet weten hoe het is om 10-12 uren per dag te slapen.

De oorzaken van slapeloosheid zijn verschillend: van baanverandering, van familieproblemen, van depressie en van slechte gewoonten. Hier zijn enkele daarvan waarover je hebt gehoord en waar je met succes tegen kunt vechten:

  • Veel cafeïne drinken. Niet iedereen weet hoe lang cafeïne in het menselijk lichaam kan blijven, en dit is een gemiddelde van ongeveer vijf uur. Dit betekent dat cafeïne nog steeds in het bloed zit als je probeert te slapen. Daarom, als uw kind twee energiedranken in één voetbalmast drinkt, wees dan niet verrast als hij zegt dat hij niet in slaap kan vallen.
  • Wat betreft slaap en werk. Nu zijn het 23-uren, en je hebt een heel belangrijke, vroege ochtendafspraak, en je moet wakker worden op 5: 30 om te douchen, make-up op te brengen, kinderen op te voeden en ontbijt te maken. Dus elke minuut die je in een droom doorbrengt, is belangrijk voor je. En dit levert natuurlijk veel problemen op. Je maakt je zorgen, denkt aan je vergadering, wordt wakker en kijkt naar je horloge. Dit is een geweldige manier om slapeloosheid. Dit wordt psychofysiologische slapeloosheid genoemd (simpelweg slapeloosheid) en dit is een nachtmerrie, vooral voor werkende moeders.
  • Alcohol, hoe beïnvloedt het de slaap? Veel mensen gebruiken alcohol als een ontspannend middel, maar niet veel mensen weten dat alcohol meer dan 15-25-ontwaken per nacht kan veroorzaken. De meeste van deze ontwaken herinneren de hersenen zich niet, omdat je tot 6-8 minuten nodig hebt om de momenten van wakker zijn te onthouden. Bovendien kan hoog alcoholgebruik in de late nacht ernstige slapeloosheid veroorzaken, omdat het effect van alcohol op de hersenen 2-3 maal groter is dan gedurende de dag.
  • Roken. Voor rokers worden de meesten van u blootgesteld aan nicotine, zelfs terwijl u slaapt. In de meeste gevallen worden je hersenen eenmaal per nacht wakker met een extra 15-20. Wat voor rust hier kan worden gezegd, het lichaam heeft nog een dosis nicotine nodig.

Hoe omgaan met slapeloosheid?

De meest voorkomende methode om met deze aandoening om te gaan, is het gebruik van het medicijn Relaxis, dat is ontworpen om stress, depressie en slapeloosheid te bestrijden. Het gebruik ervan zal uw dagelijkse gewoonten niet verstoren en het resultaat overtreft het effect van alle bekende medicijnen!

Wat de verandering in levensstijl betreft, de oplossing is heel eenvoudig: gebruik je lichaam op de manier zoals de natuur het bedoeld heeft. Verberg de klok achter een boek of verwijder hem beter helemaal. Stop met cafeïne misbruik. Rust voordat je naar bed gaat, en vermijd ook het drinken van alcohol 's avonds laat. Natuurlijk is stoppen met roken veel moeilijker, maar het besef dat de sigaret je niet laat slapen zal een andere grote stimulans zijn om met deze slechte gewoonte te stoppen.

Stel een vraag

Obzoroff

Hoofdredacteur van het tijdschrift Obzoroff, een professionele specialist op het gebied van geneeskunde, cosmetologie en diëtetiek. Schrijft en vat materiaal samen geschreven door artsen.

Samen met vertalers bereidt hij artikelen voor voor buitenlandse lezers op basis van materiaal dat is opgesteld door de auteurs van de site met de juiste kwalificaties.

Project manager Obzoroff Hij is co-auteur van vele artikelen over gezondheid en moderne methoden voor de behandeling van veel voorkomende ziekten, geschreven samen met ervaren artsen, waarvan de biografieën zich op de auteurspagina bevinden.

Sociale netwerken van auteurs: Facebook Twitter YouTube
Obzoroff
Voeg een reactie