Bagaimana untuk memerangi keradangan dengan diet yang tidak sihat

Kehidupan moden dipenuhi dengan tekanan dan situasi yang tertekan. Seseorang mempunyai sedikit masa untuk berehat dan bersantai. Makanan segera dan kekurangan aktiviti fizikal memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Dalam tubuh, proses keradangan bermula yang menjejaskan semua organ dalaman.

Bagaimana untuk memerangi keradangan

Kerana tekanan yang berlebihan, gangguan metabolik muncul. Seseorang merasa keletihan, kelesuan, insomnia dan kemurungan. Tekanan oksidatif dan keresahan menimbulkan penyakit serius. Proses keradangan menyebabkan penyakit jantunggangguan autoimun arthritisgangguan pencernaan dan keletihan kronik.

Bagaimana untuk mengukuhkan kesihatan

Keradangan adalah tindak balas badan terhadap beban. Jadi sistem imun mempercepat penghapusan toksin dan merangsang penyembuhan luka. Keradangan jangka pendek bermula dan berhenti dengan penyakit ini. Seluruh masalah adalah kerana tekanan, keradangan kronik berkembang yang tidak dikaitkan dengan penyakit tertentu.

Kegelisahan, tidur yang kurang baik, beban psikologi dan pemakanan yang buruk memprovokasi rupa penyakit. Makanan yang diproses dan kekurangan aktiviti fizikal menjejaskan fungsi organ dalaman.

Anda boleh melawan proses keradangan yang tidak perlu. Anda perlu lebih banyak di udara segar, melakukan meditasi, memilih makanan yang sihat dan sentiasa membersihkan toksin.

Kesihatan sebahagian besarnya bergantung kepada diet. Sesetengah produk memprovokasi keradangan dan mengaktifkan proses penuaan.

Produk berbahaya

Senarai produk berbahaya yang menyebabkan keradangan termasuk gula, beberapa bijirin dan produk yang diproses. Pati, sirap, cornmeal, dan pemanis buatan harus terhad. Bagi sesetengah orang, gluten, laktosa, maltodekstrin dan bahan aktif lain yang merupakan sebahagian daripada produk konvensional adalah berbahaya. Adalah disyorkan untuk mengehadkan penggunaan cip, bar tenaga, makanan segera, keropok dan kuih-muih.

Perlu diingat bahawa mengehadkan pengambilan gula tulen tidak memberikan hasil yang positif. Gula adalah sebahagian daripada mayonis, minuman manis dan saus tomat.

Lemak tepu dan minyak hidrogenasi adalah bahaya kesihatan. Lemak mempercepat pengeluaran insulin, mencetuskan keradangan dan tekanan oksidatif. Minyak yang salah menyokong pengumpulan lemak badan, menghalang hati dan membebaskan jantung.

Bagaimana untuk memerangi keradangan dengan diet yang tidak sihat

Kehidupan

Terdapat beberapa tip untuk membantu anda membina gaya hidup yang betul. Malah, tiada apa yang luar biasa di sini. Sekatan diet yang munasabah, aktiviti fizikal, kelonggaran dan tidur yang baik adalah komponen utama kesihatan.

Anda mesti berada di udara segar selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit sehari. Cahaya matahari mengaktifkan pengeluaran "vitamin D", melegakan kebimbangan dan menguatkan sistem imun.

Adalah disyorkan melakukan senaman fizikal tiga kali seminggu. Masa latihan minimum adalah tiga puluh minit. Ia berguna untuk mengeluarkan semua "alat" elektronik dari bilik tidur. Sebelum tidur, anda harus menolak menonton TV, bekerja di komputer dan mengambil minuman berkafein. Untuk meningkatkan tidur, anda boleh mandi hangat, berehat dan tenang.

Untuk mengekalkan keadaan emosi yang baik, anda boleh beralih kepada latihan auto, yoga, amalan pernafasan atau hanya duduk diam selama dua puluh minit.

Penyelidik percaya bahawa sosialisasi yang baik menghalang stres dan melambatkan proses penuaan. Adalah penting untuk mengekalkan hubungan dengan saudara-mara, bertemu rakan-rakan lebih kerap dan memperluaskan kalangan kawan-kawan. Adalah baik untuk membuat kumpulan minat di Internet, dan jika perlu, berbincang dengan ahli terapi. Bercakap dengan doktor tidak begitu popular di negara kita, tetapi perbualan yang jujur ​​membantu menyelesaikan masalah peribadi.

Pemakanan yang betul

Untuk memerangi keradangan, anda perlu menimbang semula pemakanan. Ia penting bukan sahaja kuantiti, tetapi juga komposisi produk. Pakar menasihati melekat pada formula 80-20. Di mana lapan puluh peratus makanan tidak boleh dianggap keradangan, tetapi dua puluh peratus makanan berpotensi berbahaya. Dalam praktiknya, ini bermakna mengehadkan perkadaran daging lemak dan gula, yang digantikan oleh sayur-sayuran, bijirin bebas gluten, herba taman dan makanan laut.

Karbohidrat yang cepat, gula halus, alkohol dan kafein perlu dibuang. Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan lemak trans dan produk yang diproses.

Ia berguna untuk menambah sayuran, kekacang, herba, buah beri, rempah dan herba untuk diet. Tumbuhan penyembuhan dipenuhi dengan antioksidan, mineral, vitamin dan asid-asid. Bahan aktif mengawal komposisi darah, menyokong pertumbuhan semula sel, meningkatkan peredaran darah dan menguatkan jantung.

makanan yang ditapai

Makanan yang difermentasi berguna untuk pencernaan. Sebatian biokimia yang berharga didapati dalam sauerkraut, yogurt semulajadi dan kefir.

Obzoroff

Editor-in-chief majalah itu Obzoroff, pakar profesional dalam bidang perubatan, kosmetologi dan dietetik. Menulis dan meringkaskan bahan yang ditulis oleh pengamal perubatan.

Bersama penerjemah, menyediakan artikel untuk pembaca asing berdasarkan bahan-bahan yang disediakan oleh pengarang tapak kelayakan yang sesuai.

Pengurus projek Obzoroff Beliau adalah pengarang bersama banyak artikel mengenai kaedah kesihatan dan moden untuk merawat penyakit biasa, yang ditulis bersama pengamal yang berpengalaman, yang biografinya berada di halaman pengarang.

Rangkaian sosial Pengarang: Facebook Pinterest Twitter Youtube
Obzoroff
Tambah komen