Jūs esat noguris un nevarat gaidīt, lai beidzot atgultos gultā. Jūsu galva nokrīt uz spilvena, bet tur ir pilnīga vilšanās. Nakts vidū tu atver acis un skaties pulkstenī. Un jūs tikko nesen lasījāt, ka cilvēki, kuri guļ mazāk nekā septiņas stundas, mirst agrāk. Atpūsties. Mūsdienu cilvēki ir tik pieraduši pie hroniska miega trūkuma, ka varbūt lielākā daļa no mums nezina, kas tas ir gulēt 10-12 stundas dienā.
Bezmiega cēloņi ir dažādi: no darba maiņas, no ģimenes problēmām, no depresijas un no sliktiem ieradumiem. Šeit ir daži no tiem, par kuriem esat dzirdējis un par kuriem varat veiksmīgi cīnīties:
- Dzerot daudz kofeīna. Ne visi zina, cik ilgi kofeīns var palikt cilvēka ķermenī, un tas ir vidēji apmēram piecas stundas. Tas nozīmē, ka kofeīns joprojām atrodas asinīs, mēģinot gulēt. Tāpēc, kad bērns vienā futbola mastā dzer divus enerģijas dzērienus, nepārsteidzieties, kad viņš saka, ka nevar aizmigt.
- Kas attiecas uz miegu un darbu. Tagad ir 23 stundas, un jums ir viena ļoti svarīga, agrā rīta sanāksme, un jums būs jāpamostas 5: 30, lai dušā, uzklātu grimu, audzinātu bērnus un padarītu viņiem brokastis. Tātad katra sapnī pavadītā minūte jums ir svarīga. Un, protams, tas viss rada daudz problēmu. Jūs uztraucaties, domājat par savu tikšanos, pamostaties skatīties pulkstenī. Tas ir lielisks bezmiega veids. Saukts par psihofizioloģisko bezmiegu (vienkārši bezmiegs), tas ir murgs, īpaši strādājošām mātēm.
- Alkohols, kā tas ietekmē miegu? Daudzi cilvēki lieto alkoholu kā relaksējošu līdzekli, bet ne daudzi zina, ka alkohols var izraisīt vairāk nekā 15-25 pamošanos naktī. Lielāko daļu šo pamošanos smadzenes neatceras, jo, lai atcerētos modināšanas mirkļus, jums ir nepieciešams līdz 6-8 minūtēm. Turklāt liels alkohola patēriņš vēlā vakarā var izraisīt smagu bezmiegu, jo alkohola ietekme uz smadzenēm ir 2-3 reizes lielāka nekā dienas laikā.
- Smēķēšana. Smēķētājiem vairums no jums ir pakļauti nikotīnam pat guļot. Jūsu smadzenes vairumā gadījumu modina papildu 15-20 vienu reizi naktī. Kādu atpūtu šeit var teikt, ķermenis prasa vēl vienu nikotīna devu.
Kā tikt galā ar bezmiegu?
Visizplatītākā metode šīs kaites novēršanai ir narkotiku lietošana Relaxis, kas paredzēts cīņai pret stresu, depresiju un bezmiegu. Tās lietošana netraucēs jūsu ikdienas ieradumus, un rezultāts pārsniedz visu zināmo zāļu iedarbību!
Runājot par dzīvesveida izmaiņām, risinājums ir ļoti vienkāršs: izmantojiet savu ķermeni tā, kā iecerējusi daba. Paslēpiet pulksteni aiz grāmatas vai labāk noņemiet to pavisam. Pārtrauciet kofeīna lietošanu. Pirms gulētiešanas atpūtieties, kā arī izvairieties no alkohola lietošanas vēlu vakarā. Protams, smēķēšanas atmešana ir daudz grūtāka, taču sapratne, ka cigarete neļauj gulēt, būs vēl viens lielisks pamudinājums atmest šo slikto ieradumu.
Mūsu komanda savulaik sāka interesēties par modes tendenci: kriptovalūtu tirdzniecību. Tagad mums tas izdodas ļoti vienkārši, tāpēc vienmēr gūstam pasīvu peļņu, pateicoties Telegram kanālā publicētajai iekšējai informācijai par gaidāmajiem "kriptovalūtu sūkņiem". Tāpēc mēs aicinām ikvienu izlasīt pārskatu par šo kriptovalūtu kopienu "Kripto sūkņa signāli Binance".
