Kaip numesti svorio amžinai: dietologės patarimai

Antsvoris yra daugelio žmonių problema. Ypač apie šią patirtį, kaip taisyklė, moterys. Ko tik nedarome, to svorio norėta. Griežtos ir griežtos dietos, maisto papildai ir tabletės - niekas nepadeda! Net ir numetus svorį, džiaugsmas yra trumpalaikis - dažnai svoris grįžta, o dažnai ir viršija. Ką daryti? Ar yra išeitis? Pasirodo, yra tokia išeitis!

Ir tai yra visiems mums pažįstamas asistentas - sveika gyvensena! Tai tinkama mityba, tai kelias į realią gerą sveikatą ir aktyvų ilgaamžiškumą. Toks gyvenimo būdas yra atskira ir plati tema. Ši tema yra ilgalaikis planas. Dabar mes kalbėsime tik apie greitą ir efektyvų svorio metimą ir jo konsolidavimą. Tačiau prieš pakeisdami savo gyvenimo taisykles ir įpročius, patariame pasitarti su gydytoju.

Nuolatinis persivalgymas yra žmogaus antsvorio problema, todėl reikia skubiai ir skubiai pašalinti šį neigiamą įprotį. Kaip?

Visų pirma, motyvacija! Jūs turite nuspręsti dėl jos. Tai gali būti jūsų meilė gražiam vyrui ar gražiai moteriai. Poreikis greitai ir geriau atrodyti ir įeiti į senus, dešimties metų senumo, gražius ir mylimus drabužius. Tikriausiai taip yra tada, kai likimas kuo greičiau kreipiasi į šią parinktį.

Čia jūs turite priversti savo valios jėgas susikaupti, išsikelti tikslą ir veikti! Ir jei jūs skaitote mūsų straipsnį dabar, esate pasirengęs veikti. Mes randame tinkamą variantą ir juo vadovaujamės.

Kaip numesti svorio įrodytas metodas

Greitas svorio netekimo dietologų patarimas

Pateiksiu pavyzdį iš savo draugo draugo privačios praktikos. Ji džiaugiasi savo transformacija ir sutinka pasidalinti įspūdžiais apie rezultatą. Jos technika yra paprasta, aiški ir netgi maloni:

  • Pirmą dieną - vakare (geriausia) atlikti žarnyno valymą.
  • Antra diena - atsikeliame ant svarstyklių ryte (geriausia nuogai) ir fiksuojame svorį dienoraštyje. Pasninko dieną gaminame ant varškės, grikių arba ant žuvies.
  • Varškės diena - 600 gr. padalinkite neriebų varškę į 6 porcijas ir valgykite kiekvieną po dvi valandas. Su kiekviena porcija galite gerti juodos kavos, jei ryte (be užpildų - cukraus ir pieno). Jei tai yra dienos metu - tik 120-150-gr. gryno vandens kąsnis su varške. Šią dieną galite išgerti tyro vandens ištroškę - kiek norite. Kitą rytą taip pat pasverkite - sumažinkite iki 1.2 kg. Patikrinta.
  • Žuvies diena - 600 gr. Padalinkite neriebias žuvis (pollakus, lydekas ir kt.) į 6 porcijas ir valgykite kas dvi valandas su žalumynais 50 - 100 gr. (krapai, petražolės, salotos ir tt) Grynas vanduo gali būti ištroškęs. 1 kg svorio sumažinimas.
  • Diena ant grikių (labai efektyvi metant svorį). Į vieną stiklinę sausų grikių kruopų įpilkite dvi stiklines karšto virinto vandens, suvyniokite į šilumą 3-4 valandoms (gali būti per naktį) ir naudokite, padaliję 6 porcijas, nepridėdami druskos, cukraus ir sviesto! Visą dieną į grikių porciją pridėkite neriebaus kefyro arba jogurto pagal 100 gr. už porciją. Grynas vanduo - iš troškulio. Ši iškrovimo diena praranda 1,5 kg svorio.

Yra dvi tokios dienos per savaitę. Pavyzdžiui, pirmadienis - grikiai, ketvirtadienis - varškė, kitą pirmadienį - žuvis. Ir paeiliui keisdami juos.

Yra daug kitų pasninko dienų. Jų naudojimas taip pat gali vykti. Mes tik kalbame apie tuos, kurie per trumpą laiką davė teigiamą, stabilų rezultatą ir kuriais esame tikri.

Tarp šių pasninko dienų galite valgyti ką tik norite. Svarbiausia, kad porcijos turėtų būti nedidelės (viena porcija yra maždaug 200-250 gramų, jos kiekis yra vienos stiklinės turinys) ir tokie patiekalai turėtų būti geriami kas 2 valandas, tai yra, turėtų būti 6 valgiai per dieną. Vanduo - prieš kiekvieną valgį. Be to, vis tiek galite trokšdami troškulio.

Svorio metimas ne laiku

Taigi praėjo keturios savaitės. Jūs sumažinote svorį 5 – 8 kilogramais. Jūsų kūnas atstatė teisingą mitybos kelią. Tada galite daryti šias dienas kartą per savaitę ir valgyti 4-5 kartą per dieną mažomis porcijomis. Kartais po šventinių banketų malonu surengti papildomą iškrovimo dieną. Laikantis šių taisyklių, papildomi svarai paliks jus amžinai ir niekada negrįš.

Praktiškai patys pamatysite, koks yra svorio metimas, koks paprastumas ir lengvumas, be streso, be alkio - jūs visiškai nenorite valgyti. Nebereikia persivalgyti, neragaujama saldaus ir riebaus maisto, pamirštama apie keptas bulves ir kitus nevalgomus maisto produktus. Kūne jaučiamas lengvumas ir nesvarumas! Energija jus užvaldo. Svoris sumažintas ir malonus. Ir visa tai vyksta be alinančios dietos.

Taip pat gerai organizuoti fizinį aktyvumą namų šokių forma pagal ritminę muziką, žygius ar šiaurietišką ėjimą - tada viskas vyks daug greičiau.

Rezultatas suteiks jėgų ir pasitikėjimo savimi, pasakys, ar toliau žengti šiuo keliu. O jūsų kūno forma ir jūsų odos spindesys jus džiugins tiek, kad norėsite gyventi ir toliau.

Kas sukelia nutukimą ir kaip su juo kovoti

Prieš kelis dešimtmečius pilnaverčių vaikinų gyvenimas galėjo tapti visišku pragaru: jie nebuvo panašūs į savo bendraamžius ir buvo patiriami daugybė pajuokų ir patyčių. Jų svoris tapo tikru prakeikimu, nes neišsipūtusių nebuvo tiek daug, ir net sutikę jie sukėlė visišką pasipiktinimą. Bet dabar viskas pasikeitė.

Amerikiečiai ir europiečiai jau seniai įpratę prie to, kad maži vaikai negali tilpti į vaiko kėdutę: jiems trukdo didelis svoris. Dabar trečdalis Europos gyventojų kenčia nuo šios baisios ligos, kuri tiesiogine prasme užliejo visą šiuolaikinį pasaulį. Tai ne AIDS, ne vėžys, ne hepatitas, o paprastas nutukimas.

Kas yra nutukimas?

Iš kur atsiranda nutukimas ir kaip jį nugalėti

Natūralu, kad visais laikais egzistavo nepaprastai riebūs žmonės. Buvo keliama daugybė hipotezių, kurių kiekviena buvo siekiama savaip paaiškinti šį negalavimą. Kiekvieną kartą atsirado vis daugiau naujų versijų, viena išradingesnė už kitą. Pernelyg religingi žmonės pareiškė, kad nutukęs Viešpats baudžia žmones už glostymą, kuris yra mirtinga nuodėmė. Apšvietimas atnešė masėms nuomonę, kad nutukimas atsiranda tiems žmonėms, kurie piktnaudžiauja riebiu maistu, alkoholiu, greitu maistu ir miltiniu maistu.

Nuo neatmenamų laikų mūsų galvoje stiprėjo stereotipas, kad riebūs žmonės daro juos netinkamu gyvenimo būdu: užsispyrimas, girtavimas, tinginystė ir visa kita, kas netilpo mūsų rasės galvose, linkę į asketiškesnį gyvenimo būdą. Viduramžiais buvo manoma, kad jei žmogus negali numesti svorio, tada jis tokio noro neturi. Šiais atšiauriais laikais jie bandė išgydyti kraujo nutukimą. Medicinos plėtra pasiūlė riebiems žmonėms alternatyvą: badavimo dietas, daugybę bėgiojimų, mankštą, sportą, taip pat elektrošoką ir net putojančios dietinės tabletėskad tiesiog nebandė nutukusių žmonių.

Tačiau ne visiems pavyko net šiek tiek priartėti prie primesto normalaus žmogaus įvaizdžio.
Istorija žino tokius atvejus, kai tėvai paprasčiausiai neduodavo maisto savo riebiems vaikams, kurie vis dėlto neprarado savo didelio dydžio.

Ekstremalus sportas yra dar viena figūrų kovotojų patirtis. Praėjusiame amžiuje, anot liudininkų, labai visavertė moteris nusprendė numesti svorio labai originaliai. Ji nusprendė šokinėti su parašiutu. Kas žinojo, kad nenuspėjamas vėjas jį nuneš per Alpes ir nuleis tiesiai ant kalno gyvenamojo namo stogo. Kaip tik šią akimirką jaunavedžiai atšventė savo pirmąją vestuvių naktį lovoje, stovėdami tiesiog po šia nelaime vieta. Riebi moteris sulaužė stogą ir skrido tiesiai prie jaunos poros. Nereikia nė sakyti, kad visų trijų staigmena nežinojo ribų!

Tačiau pažanga nestovi vietoje. Garsūs mokslininkai ilgai galvojo, kodėl tokie perspektyvūs metodai teorijos prasme neveikia. Tačiau XX amžius mokslui pateikė puikų sprendimą. Mokslininkai nusprendė ištirti vieną iš kiaušinių dvynių, nes jų organizmai yra beveik vienodi. Kaip tik tuo metu jie pradėjo tyrinėti linksmą dviejų seserų dvynių likimą. Jie buvo atskirti, kai jie dar buvo gana kūdikiai, ir jie turėjo skirtingus likimus.

Pirmoji iš seserų užaugo žydų šeimoje, kur jai dėl religinių priežasčių reikėjo apriboti savo racioną. Ji taip pat visą gyvenimą laikėsi daugybės dietų ir sportavo. Antroji sesuo laikėsi katalikybės. Ji buvo per daug tingi lankytis kūno rengybos klubuose ir ypač neribojo dietos: greitas maistas, riebus maistas, bandelės, saldainiai - to gero jos gyvenime buvo daug. Ir tada seserys staiga susidūrė gatvėje. Įsivaizduokite jų nuostabą, kai paaiškėjo, kad jų išvaizda praktiškai niekuo nesiskiria. Sesuo, kankinusi save dėl kūno rengybos ir dietų, pasirodė lieknesnė tik pora kilogramų.
Taigi mokslininkai padarė išvadą, kad mūsų svoris priklauso ne tik nuo mitybos ir gyvenimo būdo. Turi būti kažkas kita.

Kas daro įtaką kūno svoriui ir riebalams

Bet kas tada veikia mūsų kūno masę? Kai kurie ploni žmonės svajoja pasveikti, naktį valgo daug saldaus ir riebaus, tačiau jų svoris nedidėja nė kilogramo. Ar riebūs vyrai, kurie beveik nieko nevalgo, lieka nutukę? Kai kurie mano, kad tai yra metabolizmo rezultatas, kuris riebesniems žmonėms yra lėtesnis, bet plonesniems - greitesnis.

Tačiau ši hipotezė pasirodė nepagrįsta. Praėjusio amžiaus pabaigoje šios srities specialistai naudojo kalorimetrą, kuris galėjo nustatyti, kiek šilumos organizmas sugeria ar išskiria dėl savo gyvybinės veiklos. Klinikoje naktį buvo tiriami keli žmonės, kurie turėjo dešimtys papildomų svarų. Jie buvo ramybėje, kad nebūtų iškraipyti instrumentų rodmenys. Tyrimų rezultatai nustebino tiek eksperimentinius, tiek pačius mokslininkus. Nutukę žmonės metabolizuojami dar greičiau nei lieknesni jų draugai. Taigi mokslininkai nustatė, kad metabolizmas ir nutukimas nėra susiję.

Galbūt faktas yra tas, kad kažkas turi noro atsikratyti riebalų, o kiti turi silpną charakterį? Galima būtų nubrėžti analogiją su rūkaliais: kai kurie iškart atsisako blogo įpročio, o kažkas prie jo nuolat grįžta, kankinami dėl nuolatinio potraukio cigaretėms. Bet čia nėra taip paprasta. Buvo riebių žmonių, kurie, vadovaudamiesi svajone numesti svorio, atlaikė didžiulį fizinį krūvį ir dietas, kurių metu produktų praktiškai nebuvo. Viena moteris, bandydama sulieknėti, šešis mėnesius valgė šeštą pieną. O koks rezultatas? Nepaisant visų mazochistinių nesėkmingų skaitmenų pastangų, kilometrai yra vietoje.

Kaip kovoti su nutukimu

Kas atskleidė nutukimo paslaptį

Nutukimo paslaptį padėjo atskleisti du amerikiečių mokslininkai, kurie padarė atradimą, pavertusį visą mokslo pasaulį. Prieš savo tyrimus ekspertai tikėjo, kad riebalų ląstelės veikia kaip savotiška riebalų pertekliaus atsargų kaupimo vieta. Tačiau atliekant daugybę eksperimentų buvo nustatyta, kad riebalų ląstelės yra ištisos mikroskopinio dydžio sistemos. Jie gali pasisavinti maistines medžiagas ir gaminti tam tikrus hormonus.

Kad kūnas nemiršta nuo išsekimo, smegenys mums siunčia signalus, kad būtų malonu valgyti dabar. Šis signalas yra pažįstamas kiekvienam iš mūsų ir vadinamas apetitu. Būtent jis priverčia mus užpildyti savo ląsteles energija. Bet mes galėtume valgyti be galo, jei kūnas nesustabdytų smegenų signalų. Kaip vykdomas šis procesas? Tiesą sakant, viskas yra labai paprasta. Organizmas turi hormoną leptiną, kurį gamina riebalų ląstelės. Jei žmogus sotus, tada leptinas pradeda veikti ir duoda smegenims signalą, kad buvo gautas reikiamas energijos kiekis. Jei šio hormono nėra, mitybos procesas gali nesustoti nė minutės.

Tuomet mokslininkai padarė dar nuostabesnį atradimą. Pasirodo, kūne yra tam tikras genas NHLH2, kuris taip pat yra atsakingas už valgymo pabaigą. Dėl to, kad eksperimentinių gyvūnų organizme nebuvo, jie nutuko. Jie taip pat stebėjo apatiją ir sėslų gyvenimo būdą. Taigi, mokslininkai padarė išvadą, kad ir glostymas, ir tinginystė yra susijusios ir už jas atsakingas tas pats genas.

Žmonės kenčia būtent nuo šių medžiagų ar jų trūkumo organizme. Jei žmogus turi pakankamą kiekį leptino, tada jis yra prisotintas laiku ir maisto poreikis kuriam laikui išnyksta. Bet jei signalų apie poreikio patenkinimą neatsiranda, nelaimingas žmogus pradeda valgyti visą laiką, nes apetitas akimirksniu nesibaigia. Tokiems žmonėms gali išsivystyti savotiška priklausomybė nuo didelio maisto kiekio, kurį galima palyginti su priklausomybe nuo narkotikų. Šis psichinis sutrikimas vadinamas nervine bulimija. Gydymas dieta ar badavimas yra visiškai nenaudingas. Pacientai kartkartėmis pradeda daug valgyti, nesugeba susivaldyti.

Jei kūnas turi geną, atsakingą už užgulimą, žmogus gali pradėti persivalgyti dėl bet kokios stresinės situacijos: išsiskyrimo su mylimu žmogumi, atleidimo iš darbo ir tai iš tikrųjų gali nutikti mūsų sunkiu metu.

Prieš keletą metų mokslininkai atliko dar vieną didelio masto tyrimą, kuriame dalyvavo kelios dešimtys tūkstančių žmonių. Įvairių eksperimentų metu ekspertai nustatė, kad nutukimas išprovokuoja ne vieną geną, kaip manyta anksčiau, o didžiulį jų skaičių. Gydytojai žino apie penkiasdešimt šių genų, ir tyrimai šioje srityje bus tęsiami dar ilgai. Kas žino, kiek jų iš tikrųjų egzistuoja.

Yra genas, vadinamas DNR-PK, kurio veikla yra paversti angliavandenius riebalų ląstelėmis kūne. Pašalinus šį geną, pasiekiate nuostabų rezultatą: galite persivalgyti saldžiai, o riebaluoti bus neįmanoma.

Mokslininkams žinomas ir toks klastingas genas kaip FTO. Tai gali egzistuoti keliais atvejais, kurie gali veikti vienu metu. Šis genas yra atsakingas už riebalų susidarymą, ir jei jis dubliuojasi kūne, nesvarbu, kaip sunkiai žmogus stengiasi, nesvarbu, kokią dietą jis laikosi, kilogramai niekur iš jo nenueis.

Bet tai nėra patys blogiausi žmogaus genų atstovai. Pavyzdžiui, HMGI-C genas padeda vystytis riebalų ląstelėms ir iš jų susidariusiems navikams. MC-4 gali prisidėti prie to, kad riebalų kiekis organizme viršys visas įmanomas normas. Nedorėlis NRXN3 ne tik neleis įgyti patrauklios figūros, bet ir sukels priklausomybę nuo narkotikų, jei turėsite galimybę išbandyti draudžiamą medžiagą. Ir tokių genų vis dar yra daug, dauguma jų net nežinomi mokslininkams.

Antsvorio ir nutukimo paslaptis

Individualus svorio metimo metodas

Ką daryti tiems, kurie ilgai ir nesėkmingai bandė susitvarkyti su riebalų pertekliumi ant savo kūno? Ar įmanoma, kad kai kurie genai gali sugadinti visą jų savininkų gyvenimą, neleisdami jiems džiaugtis savo atspindžiu veidrodyje? Ne, ir vėl ne!

Yra daugybė būdų, kaip kovoti su tokiais „genų“ riebalais sergantiems vyrams. Dažniausiai tai galite padaryti vartodami antidepresantus. Šiuos vaistus turi skirti gydytojas. Negalima savarankiškai gydytis. Taigi, žiaurus apetitas nebebus pabudęs, o gliuteno gyvenimas taps daug lengvesnis.

Kai kurie gydytojai naudoja radikalius metodus kovai su užgulimu, todėl jie turi antsvorio. Pacientai į skrandį dedami balionu, specialiai sukurtu terapiniams tikslams. Su jo pagalba pacientas gali suvartoti daugiau maisto per vieną sėdėjimą. Be to, pacientui susiformuoja įprotis valgyti tam tikrą kiekį maisto vienu metu ir net be medicininio baliono žmogus nebetenka nešvarumo.

Italijos gydytojai sukūrė naują svorio metimo metodą, kuris vadinamas NEC. Jo kūrėjas yra žymusis chirurgas Gianfranco Capello. Šio metodo, kaip kovoti su riebalų pertekliumi, esmė yra ta, kad vienas nosies ir skrandžio vamzdelio galas yra dedamas į žmogaus šnervę, o kitas - į indą, kuriame yra maistinis sultinys. Dešimt dienų pacientas nevalgo. Vienintelis naudingų ir maistinių medžiagų šaltinis yra žinomas indas ir sultinys, kuriame yra visos reikalingos medžiagos. Galite gerti arbatą ar kavą, bet ne tam, kad palaikytumėte kūno funkcionavimą, o tik sau.

Taigi, per dieną galite numesti iki kilogramo. Šį metodą jau išbandė visiški italai, o rezultatas viršijo visus jų lūkesčius. Jau keliasdešimt pacientų numetė svorį naudodamiesi NEC, ir tai nėra riba. Tačiau šis nutukimo gydymo metodas turi vieną trūkumą: labai sunku pereiti prie normalaus maisto, valgant jį tokiu neįprastu būdu. Norint pasiekti šią sėkmę, jums reikės dietologo ir psichologo paslaugų.

Ar galima nugalėti genus atskirai? Mes atsakome: „Taip! Tai įmanoma! “ Yra pavyzdžių, kurie įrodo, kad kūno polinkis į pilnatvę neatmeta jūsų lieknos figūros. Amerikos medicina žino atvejį, kai du broliai dvyniai, kurie buvo užauginti kartu, ėjo skirtingais vystymosi keliais. Vienas iš jų pradėjo priaugti svorio dar būdamas paauglys. Dabar jis nėra pavyzdys, storesnis už savo brolį.

Antrasis dvynys per visą savo gyvenimą sportavo ir įvairius fizinius pratimus. Bet už nutukimą atsakingą geną gydytojai nustatė pas abu brolius. Taigi vienas iš jų nugalėjo kenksmingą geną, o antrasis tęsė jį. Galime daryti išvadą: net jei genai prisideda prie išsamumo, nenusiminkite, nes liekna figūra yra tik jūsų pastangų rezultatas!

Kaip numesti svorio be dietos ir sporto naudojant išmanųjį telefoną

Kiekvienas turi išmanųjį telefoną, tik nedaugelis turi valios. Straipsnyje siūlomas paprastas svorio mažinimo būdas be psichologinių apribojimų. Tai savotiškas saugus žaidimas su savo kūnu. Rezultatas garantuojamas net užsispyrusiems skeptikams.

Kad ir kokius metodus žmonės naudoja lieknėdami, visi jie susideda iš kelių standartinių procedūrų:

  1. Alkis. Dietos, netinkama mityba, maisto produktų neįtraukimas dėl įvairių priežasčių;
  2. Kūno kultūra. Sportinės apkrovos, ėjimas, bėgimas, plaukimas ir kt .;
  3. Tabletės ir papildai. Medicininiai metodai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, trikdo virškinimą, pašalina riebalus ir kt.

Retas žmogus nepatiria diskomforto laikydamasis dietų. Dauguma jaučia nuolatinį alkį, trūksta kokio nors produkto ar skonio (cukraus, duonos, druskos). Dietos pabaigoje neišvengiamai persivalgykite šiuo produktu. Plius psichologiniai lūžiai, praskiedžiantys daugybę dietų. Visa tai lemia svorio sumažėjimą ir proceso paleidimą iš pradžių.

Nedaug kas užsiima sportu. Dėl įvairių priežasčių. Dėl sveikatos priežasčių. Dėl laiko stokos. Dėl nenoro viešai pasirodyti neatstovaujama forma. Kai kuriems tiesiog nepatinka rimtas fizinis aktyvumas, ypač po įtemptos dienos.

Maisto papildai be dietų ir fizinio lavinimo, ypač nė vienas iš realių žmonių dar nepadėjo numesti svorio. Žinoma, yra ir Tailando „parazitų tablečių“, tačiau tai greičiausiai netradicinis metodas, kuris tikrai neduos naudos sveikatai.

Kaip numesti svorio be dietos naudojantis išmaniuoju telefonu

Mitybos specialistai ir praktika sako, kad norint efektyviai numesti svorio negrįžtant, reikia pakeisti visą savo gyvenimo būdą ir dietą. Deja, tai tiesa. Tik niekas nenori pakeisti savo gyvenimo būdo. Žmonės supranta, kad blogai maitinasi, kad reikia mažinti svorį. Tačiau kodėl dalykai, kurie neteikia džiaugsmo? Mes siūlome techniką šiam atvejui.

Metodas yra paprastas ir efektyvus. Niekas jūsų gyvenime nėra priverstinai pakeistas. Esmė yra viename sakinyje: „Užrašyk viską, ką suvalgai“. Atrodo, kad tai kvaila. Ne taip sunku, tačiau poveikis yra nuostabus.

Išmaniųjų telefonų dieta

Pirmiausia turite įdiegti nemokamą programą į savo išmanųjį telefoną. „IOS“ ir „Android“ - „MyFitnessPal“, „WP“ - „FatSecret“. Jokio išmaniojo telefono, registruokitės http://www.myfitnesspal.com. Registracija naudinga sinchronizuojant duomenis. Tada galite įrašyti vartojimo duomenis ir analizuoti rezultatus iš bet kurio kompiuterio, planšetinio kompiuterio, išmaniojo telefono, prijungto prie interneto. Nebūtina pirkti mokamos programos, nemokamoje versijoje yra visos reikalingos funkcijos.

Tada viskas paprasta. Įveskite savo duomenis: lytis, amžius, svoris, ūgis, gyvenimo būdas. Pasirinkite lėčiausią svorio metimą. Programa pateiks rekomendacijas, kiek kalorijų reikia suvartoti per dieną. Nekreipkite į tai dėmesio. Pradėkite gaminti visą maistą, kurį suvartojote per dieną programoje. Svarbu nieko nepraleisti. Darykite tai kasdien. Kada buvo maistas? Ryte, naktį, po šešių vakaro, nesvarbu. Užrašykite kiekį.

Išmaniųjų telefonų dietos poveikis

Kas vyksta? Po mėnesio ar dviejų žmogus, pats to nenorėdamas, nepatirdamas diskomforto, be psichologinio streso ir sutrikimų, pradeda vartoti mažiau kalorijų turinčius maisto produktus arba žymiai sumažina porcijų dydį. Išbandyta šimtams žmonių. Galite valgyti saldainius, ritinius, alkoholį ir visa tai, kas yra įprotis. Per dieną gaunamų kalorijų skaičius neišvengiamai mažės. Svarbiausia - nepraleisti įrašų. Kiekvieną patiekalą būtina sutvarkyti. Kalorijos sumuojamos, o programa parodo, kiek liko valgyti prieš standartinę normą. Valgyti daugiau, o ne baisu, svarbiausia yra viską tiksliai surašyti ir neatsisakyti.

Kalorijų mažinimas kažkam prasidės dėl tinginystės - dar kartą nesinori įrašinėti, valgyk mažiau. Antras faktorius - žmogus neslėps galvos smėlyje. Jis tikrai mato, kad persivalgo, ir tai išreiškiama skaičiais. Parinkdami maistą parduotuvėje, visi kiti dalykai bus lygūs, bus įsigytas mažiau kaloringas produktas. Pačios porcijos pamažu mažės. Įrašyti kiekvieną dieną tampa lengviau. Programa atsimena dažniausiai naudojamus produktus ir jie sąraše atsiranda pirmieji. Pietūs pritvirtinami iki 30 sekundžių.

Pirmus du mėnesius geriausia nesverti. Tada bus staigmena. Gyvenime nieko nepakeisi, bet svoris mažėja. Mažėjimas bus nedidelis, tačiau dinamika neišvengiamai neigiama. Metodas yra statistinis. Jei žmogus praleidžia daugiau energijos, nei sunaudoja, tada svorio metimas yra neišvengiamas.

Trečiąjį mėnesį dauguma programos vartotojų priartėja prie rekomenduojamų kalorijų suvartojimo parametrų. Svarbiausia ne priversti. Jokiu būdu nesiimkite dietos. Tęskite lėtą svorio metimą. Jei persivalgote, nenusivilkite. Statistiškai per ilgą laikotarpį vidutinis suvartojimas ypač nesikeis. Pasverkite save retai. Geriau ryte, kartą per mėnesį.

Jei išmaniajame telefone yra giroskopas, užregistruojamas papildomas kalorijų sunaudojimas einant ir bėgiojant. Priklausomai nuo aktyvumo, rekomenduojamo vartojimo rodiklis gali padidėti. Taigi galite valgyti daugiau. Tai skatina vėl vaikščioti.

Mesti svorį išmaniuoju telefonu
Gyvenimo būdas, mityba ir judėjimas keičiasi be streso. Svoris sumažinamas ir normalizuojamas. Jis negrįš, kaip nutinka laikantis dietos. Jūs tiesiog nenorite valgyti daugiau nei jums reikia. Gyvenkite tokiu režimu šešis mėnesius, ir procesas taps negrįžtamas.

Priklausomai nuo tikslo ambicijų, jo pasiekimo laikas skiriasi nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Pastebimas rezultatas parodomas per 3-4 mėnesius. Be to, rezultatą svarbu įtvirtinti. Tuo tikslu toje pačioje programoje tikslas yra „Išlaikyti svorį“. Iki to laiko, kai svorio metimo procesas yra baigtas, psichika pripranta prie tam tikro maisto kiekio, šiek tiek žemiau normos, susijusios su dabartiniais kūno parametrais. Fiksuojant rezultatą, kalorijų norma tampa didesnė. Yra šventės jausmas ir lengvas persivalgymas. Šiuo metu svarbu tęsti įrašymą. Iki to laiko fiksavimo procedūra tampa automatiška ir nėra sudėtinga.

Sistema veikia. Aplinkiniai žmonės mato rezultatą ir prisijungia. Jei kas nors įmonėje stebi galią naudodamas programą, pamažu kiti prisijungia prie šio proceso. Tas pats nutinka ir šeimoje. Perkamas sveikas maistas, paruošiami lengvi patiekalai, keičiasi porcijų dydis. Dėl to sulieknėjęs žmogus atneša sveikatą aplinkiniams.

Šis vadovas skirtas tiems, kurie nori numesti svorio be streso, varginančio mankštos ir alkio. Mylėk savo kūną, lengvai mesti svorį!

Kristina Lobanovskaya

Dietologė Kristina Yurievna Lobanovskaya, jauna ir jau sėkmingai dirbanti dietologė, kuri per 4 praktikos metus jau sugebėjo padėti beveik 1000 pacientams išspręsti antsvorio ir nepakankamo svorio problemas.

Savo veikloje gydytojas pataria savo pacientams mitybos klausimais. Vykdo individualių įvairių ligų mitybos programų rengimą. Savo karjeroje jis taiko šiuolaikinius nutukimo ar nepakankamo svorio gydymo metodus, taip pat įgyvendina kūno korekcijos metodus, pagrįstus individualiu požiūriu.

Obzoroff
Добавить комментарий