Modernt Liewen ass voll mat Stress a stressege Situatiounen. Eng Persoun huet wéineg Zäit fir gutt ze raschten an ze entspanen. Fast Food a Mangel u kierperlecher Aktivitéit beaflossen negativ op d'Gesondheet. Am Kierper fänken entzündlech Prozesser un, déi all intern Organer beaflossen.
Als Resultat vu Stressoverbelaaschtung, metabolesche Stéierungen erscheinen. Eng Persoun fillt sech konstante Middegkeet, Lethargie, Insomnia an Depressioun. Oxidative Stress a Besuergnëss provozéiere schwéier Krankheeten. Inflammatoresch Prozesser verursaachen Häerzkrankheeten, Autoimmun Stéierungen, Arthritis, Verdauungsstéierungen a chronesch Middegkeet.
Wéi d'Gesondheet ze verbesseren
Inflammatioun ass d'Reaktioun vum Kierper op Iwwerbelaaschtung. Dëst ass wéi den Immunsystem d'Eliminatioun vun Toxine beschleunegt an d'Woundheilung stimuléiert. Kuerzfristeg Entzündungen fänken un mat der Krankheet op. De ganze Problem ass datt wéinst Stress chronesch Entzündung entwéckelt déi net mat enger spezifescher Krankheet assoziéiert ass.
Angscht, schlecht Schlof, psychologesch Iwwerbelaaschtung an ongesond Ernärung provozéieren Krankheet. Iwwerwierkt Iessen a Mangel u kierperlecher Aktivitéit beaflossen negativ op d'Funktionéiere vun den internen Organer.
Dir kënnt onnéideg inflammatoresch Prozesser bekämpfen. Dir musst méi dobaussen sinn, meditéieren, gesond Iessen auswielen, a regelméisseg entgëften.
Gesondheet hänkt gréisstendeels vun der Diät of. Verschidde Liewensmëttel provozéieren Entzündungen a beschleunegen den Alterungsprozess.
Geféierlech Produkter
D'Lëscht vu geféierleche Produkter déi Entzündung verursaachen enthält Zocker, e puer Kären a verschafft Liewensmëttel. Limitéiert Är Intake vu Stäerkt, Sirop, Maismiel a künstlech Séisser. Fir verschidde Leit ass d'Gefor duerch Gluten, Laktose, Maltodextrin an aner aktiv Substanzen déi a gemeinsame Liewensmëttel fonnt ginn. Et gëtt empfohlen datt Dir Äre Konsum vu Chips, Energiebaren, Junk Food, Cracker a Pâtisserie limitéiert.
Et muss een sech drun erënneren datt d'Konsommatioun vu purem Zocker net e positivt Resultat gëtt. Zocker fënnt een an der Mayonnaise, zockereg Gedrénks a Ketchup.
Boverie Fette a hydrogenéiert Ueleger stellen gesondheetlech Risiken aus. Fett beschleunegt d'Insulinproduktioun, d'Entzündung an den oxidativen Stress. Déi falsch Ueleger ënnerstëtzen d'Akkumulatioun vu fettegen Oflagerungen, maachen et schwéier fir d'Liewer an iwwerlaascht d'Häerz.
Lifestyle
Et ginn e puer Tipps fir Iech e gesonde Liewensstil opzebauen. Tatsächlech gëtt et näischt Aussergewéinleches hei. Raisonnabel Ernärungsbeschränkungen, Bewegung, Entspanung a gutt Schlof sinn d'Haaptkomponente vun der Gesondheet.
Et ass néideg fir op d'mannst drësseg Minutten den Dag dobaussen ze sinn. Sonneliicht aktivéiert d'Produktioun vu "Vitamin D", léisst Angscht a stäerkt den Immunsystem.
Et ass recommandéiert dräimol d'Woch ze trainéieren. Déi Mindest Trainingszäit ass drësseg Minutten. Et ass hëllefräich all elektronesch Gadgeten aus dem Schlofzëmmer ze läschen. Ier Dir mam Bett gitt, sollt Dir ophalen Fernseh kucken, um Computer schaffen a koffeinéiert Gedrénks konsuméieren. Fir de Schlof ze verbesseren, kënnt Dir e waarmt Bad huelen, entspanen a berouegen.
Fir e gudden emotionalen Zoustand z'erhalen, kënnt Dir op Autotraining, Yoga, Atmungspraxis goen oder just fir zwanzeg Minutten roueg sëtzen.
Fuerscher gleewen datt gutt Sozialiséierung Stress verhënnert an den Alterungsprozess verlangsamt. Et ass wichteg a Kontakt mat Familljememberen ze bleiwen, méi dacks Frënn ze treffen, an Äre soziale Krees auszebauen. Et ass gutt eng Interessegrupp um Internet ze kreéieren, a wann néideg mat engem Psychotherapeut ze schwätzen. Kommunikatioun mat engem Dokter ass net ganz populär an eisem Land, awer éierlech Gespréich hëlleft fir perséinlech Probleemer ze sortéieren.
Richteg Ernärung
Fir Entzündung ze bekämpfen, musst Dir Är Ernärung iwwerschaffen. Net nëmmen d'Quantitéit ass wichteg, awer och d'Zesummesetzung vun de Produkter. Experte beroden Iech un der 80-20 Formel ze halen. Wou uechtzeg Prozent vun de Liewensmëttel net entzündungsméisseg solle sinn, awer zwanzeg Prozent sollte potenziell geféierlech sinn. An der Praxis heescht dëst den Undeel vu fettem Fleesch an Zocker ze limitéieren, déi duerch Geméis, Glutenfräi Kären, Geméisgréng a Mieresfriichten ersat ginn.
Vermeit séier Kuelenhydrater, raffinéiert Zocker, Alkohol a Koffein. Et ass noutwendeg de Konsum vun Transfette a veraarbechte Produkter ze reduzéieren.
Et ass nëtzlech fir Geméis, Hülsenfrüchte, Gaardekraider, Beeren, Gewierzer a Kraider an d'Diät ze addéieren. Heelen Planzen si voll mat Antioxidantien, Mineralien, Vitaminen a wesentlech Säuren. Aktive Substanzen reguléieren d'Bluttkompositioun, ënnerstëtzen d'Zellregeneratioun, verbesseren d'Blutzirkulatioun a verstäerken d'Häerz.
Fermentéiert Liewensmëttel si gutt fir d'Verdauung. Wäertvoll biochemesch Verbindunge ginn a Sauerkraut, natierleche Joghurt a Kefir fonnt.
Eis Equipe huet sech eemol un engem Moudetrend interesséiert: Krypto-Währungshandel. Elo verwalten mir et ganz einfach ze maachen, sou datt mir ëmmer passive Gewënn kréien dank Insider Informatioun iwwer zukünfteg "Krypto-Währungspompelen" déi am Telegram-Kanal publizéiert ginn. Dofir invitéiere mir jiddereen d'Iwwerpréiwung vun dëser Krypto-Währungsgemeinschaft ze liesen "Crypto Pompel Signaler fir Binance".
