дары жок натыйжалуу арыктоо үчүн Tricks

Tricks арыктоо колдонулган жана коопсуз арыктоо үчүн кандай ыкмалар бар? Балким, бул дүйнөдө эч ким бул маселе жөнүндө ойлоп да койгон эмес эле. Кыязы, ал жерде бир нерсе, анткени кээде чыныгы бир керемет бар. Сиз адам өзгөрөт деп айта алабыз. Демек, силер тез арыктоо үчүн эмне кылышы керек:

  1. Mini үлүшү. Сиз супермаркетте келгенде, ар дайым кичинекей бөлүгүн тандаган. Ал эч нерсе, эч кандай тамак болушу мүмкүн, бирок бул бөлүгү кичинекей эле маанилүү болуп саналат.
  2. Көк түс. ашкана дагы көк жактары болушу керек. мүмкүн болгон бардык жолдор менен бул түс табитти азайтуу үчүн жардам берет деген ниеттебиз. стол жабууну жаап, өтүүчү, пайдаланууга жана терезеден, сиз көк көшөгө илип койсонуз болот.
  3. Маанай. Замат салмагын жоготуу жараян катары, ал оптимист болуу маанилүү. Ар дайым ийгиликке жетишет деп ишенебиз. Бул дүйнөдө эч мүмкүн эмес.
  4. Smell. Сиз жеп келсе, банан жытын сезип жатам. Бул жыт мээни алдап, жардам берет, ал эми ачка сезими кызыксыз болуп калат.

Көрүнүп тургандай, ар дайым бардык жагынан бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө Бул жөнөкөй амалдарды билиши керек.

салмак жоготуу натыйжалуу ыкмалары

маселе актуалдуу жана кызыктуу болот. Эгер мурун бир аял гана көбүрөөк кызыкдар, эркектер үчүн азыр актуалдуу болуп саналат. Бардык адамдар жакшы жана жыйнактуу болушун каалайбыз. Ашыкча салмак, бирок эч кимге кайрылуу кошо эмес.

Кантип арыктаса болот? Кандай натыйжалуу жолдору барбы? Кыязы, жек kilogrammchikov кутулуу үчүн каалаган бир топ эле майда-чүйдөсүнө чейин бара жаткандай сезилиши мүмкүн. Бирок, салмагын жоготуп абдан жөнөкөй менен баштоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Бирок, эмне үчүн жөнөкөй нерсе жеңил эмес.

Демек, тамак-аш үчүн төмөнкүгө. Бул жарым-жартылай даяр азыктарды жеп баштаган жакшы дегенди билдирет, бирок, ошол эле учурда, бардык тамак-аш, үй болушу керек. Ал тамак же тамак бышырганды жакшы. куурулган тамак-аш жөнүндө эч кандай суроо болушу мүмкүн. Ооба, чочконун ооба куурулган картошка сөзсүз берет. кыйын болсун, бирок натыйжасы көзгө көрүнүп турат. жашыл жана мөмө-чүчүкулак менен мөөн эт. Бул азыктар калориясы төмөн болуп саналат, алар да семиз нин жана жалбырактары да өбөлгө түзөт.

Сиз дагы активдүү адам болуу керек: мүмкүн болсо эле жөө барып, ошондой эле мүмкүн болушунча түрткү жана транспорт жасоодон башталат. ЭЭМ үчүн кезектеги оюну жокко чыгаруу. Outdoors, сен да кызык, ар кандай иш-таба аласыз. көчөдө сиз оюп + жок болот!

тезирээк натыйжаларга жетишүү үчүн, сиз колдоно аласыз Biocomplex Let Duet салмагын жоготуу, анткени дары анын арзан жана мыкты жыйынтыгы ачык базар лидери шүгүр болуп саналат.

Сиздин мененки кандай болушу керек

Эгер арыктаганга чечим болсо, анда мененки кандай болушу керек? Ар бир адам эртең мененки тамак бир күнү керек экенин билиши керек. биринчи тамак-аш адамдын кадимки жашоо тиричилиги үчүн өтө маанилүү ролду ойнойт. Бир сулуу адилет суроо - эмне биринчи тамак керек? Эмне үчүн ден соолугу үчүн максималдуу пайда алыш үчүн, тамак-аш керек?

Эми бул суроо такталары тамактанууда жардам берет:

  1. Жумуртка. Алар өсүп жаткан дене үчүн өтө пайдалуу болуп саналат. Алар ден соолугу үчүн бардык зарыл болгон заттарды камтыйт. Кошмо Штаттардан келген окумуштуулар бардык белок тамак-12 саат мурун жеп керек деп эсептешет. Ошентип, дененин каныктыруу көбөйтүүгө болот.
  2. Сулу унунан. Бул каши тез жана натыйжалуу ачка кандырат. Мындан тышкары, ашказан жана анын нормалдуу иштеши үчүн жакшы mucilage, камтыйт. буюмдун талкан даамы белгилүү эмес, ар бир адам аны, бирок ден соолугунун абалы жөнүндө ойлонушубуз керек, биринчи кезекте жакшы көрөт.
  3. Нан. Бул бүт нан, өзгөчө, башка пайдалуу болуп саналат. азык суммасы катары көп сакталган мамлекет болуп саналат.

Алар мындай дешет: "Туура, ар күнү сергек болууну эрте менен ырдап жатат".

ичеги-милдетин нормалдаштыруу Products

ичеги-милдетин нормалдаштыруу Products. Көптөр карын оорулардын ар дуушар болууда. Бул маселе эл азык-түлүк маданиятын баш тартууга деп жатат тургандыгын белгилей кетүү керек. Эгер ичеги-карын ооруларына менен кыйынчылыктар пайда кылат, ал эми "оң", тамак-аш, тамак:

  1. Иерусалим artichoke. Көп адамдар бул өсүмдүктөрүнүн билишпейт, бирок бул абдан пайдалуу болуп саналат. тамыры була жана инулин көп камтыйт, бул заттар ичеги уюшкандыкта иш жардам берет. Кошумча бонус: калория минималдуу саны жана максималдуу толтура.
  2. Чамгыр. дени сак бактериялар, адатта, ичеги-жылы иштеп чыгуу, чамгыр муктаж. Бул салым абдан заттарды камтыйт. ичеги microflora дары колдонбой жакшыртууга болот, бирок сак болгула: чамгыр жазында нитраттардын көп болушу мүмкүн, демек, бул өсүмдүк пайдалуу эмес.
  3. Сабиз. Бул бир гана биздин көз-караштарыбыздын эмес, пайдалуу, ошондой эле ичек, себеби, сабиз жегиле.
  4. Камкаймак. күнү йогурт, жок эле дегенде, бир чөйчөктөн ичпей керек. Бул сүт ичеги microflora нормалдаштыруу салым lactobacilli миллиондогон камтыган продукт.

Сиз туура тамактануу ар дайым жакшы, пайдалуу жана абдан даамдуу экенин билиши керек.

дагы бир жолу салмак тез таблеткалардын жок салмагын жоготуп, кантип эмес,

жетишерлик тез арыктап көп жолдору бар. Бирок, алардын көбү үчүн бир адам ачкачылык дайыма сезип, анткени, темир эрк болушу керек. жалпы ден-соолугуна абдан зыян 5-10 жоготууга убада бир ыкма, жумасына салмагы кг.

Мындай мүнөз учурунда дене калория так жетишсиз болуп саналат, жана натыйжада энергия сакталган майларды өрттөп баштайт сактоого. Бирок, көп сандаган изилдөөлөр тез салмак жоготуу суюктук жоготууга байланыштуу, бул органдардын суу-туз балансы, эч керекке жарабай бузулушуна алып келет жана иммунитетти төмөндөтүп көрсөттү.

Мындан тышкары, адам бат арыктап кеткенде кийин ал супер-тез тобу пайда болот. Кадимки тамактануу дене кайтып жаңы май дүкөн кылып, кууп чыгууга аракет кылып жатат жана салмагын кийин көп учурда тамак-аш алдында да жогору болуп калат.

Ал туура этишке айланып, ал эми күчтүү жана дени сак салмагын жоготуп ыкмасын колдонуп, көп туура эмес. Бул үч негизги пункттарды камтыйт:

  • жөнөкөй солду шекерлер менен колдонууну азайтуу (алар бышырган камтылган көп, таза тамак-аштарды, канттуу ичимдиктер бар).
    жөнөкөй көмүртектерге менен канга таза шекер иштетүү, уйку бези, инсулин көп өндүрөт. кандагы канттын тез жана адам дагы ачка сезип, тамак-аш кийинки бөлүгү ашканада барат баштайт төмөндөйт. тамак-аш ушул туруктуу ашыкча карбонгидрат келгенде, алардын кээ бирлери эле кайра иштетилген жана май запастары катары сакталган эмес. Натыйжада - ашыкча салмагы, жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөр, диабет жана башка жагымсыз оорулар бар.

Маанилүү! ден соолукка зыяндуу болуп, тамак-аш жетишсиздиги.

  • табигый майлар, жашылча-жемиш жана белоктордун пайдалануу. эт жана жашылча негизинде диета була, Vitamins жана нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон минералдар бар. Табигый майы, ёсъмдък майлары жана мал Майлардын денеде жараяндардын көп сандагы нормалдашуусу үчүн да маанилүү болуп саналат: Жылуулукту жөнгө салуу жана май метаболизмасында, кан тамырларды бекемдөө, жакшы абалда тери жана чач сактоо ж.б.

Көңүл буруңуздар! Бардык майы жалпы калориялуу башатынын тууралуу 30% пайдалануу сунуш кылынат. Алардын ичинен, 60-70% мал м болушу керек.

  • Дене-аракет. Спорттук иш-салмак жоготууга тездетүү жана натыйжасын чечүүгө мүмкүндүк берет. Ал бир жума дегенде 2-3 убакта спорт залга барып, максатка ылайыктуу болуп саналат. Күч окутуу жүрөк (чуркоо, басуу жана сүзүү) менен бирге болушу керек. жүрөк башталганга чейин доктурга жана спорт жол жүктер жөнүндө сураш керек.

Бул үч эрежелерди сактоо салмагын өзгөртүп, туура алкагында, аны сактап калууга мүмкүндүк берет. Бирок, туура тамактануу жана дайыма спорттук иш-аракеттин өмүр жолу болушу керек экенин унутпа. Ошондон кийин гана кайрылып келбейт арыктап калган.

Орозо - салмак жоготуу ыкмасы

эреже катары, салмак жоготуу тамактануу кыска мөөнөттүү таасир берүүчү жана алардын жагымсыз кесепеттерге алып: салмагы гана тез кайтып бара албайт, бирок ошондой эле жогорулайт. Ал өсүп популярдуулугу ачкачылык ыкмасын топтоп жатат. Эмне үчүн так орозо көп болуп жатат?

салмагы азайтуу Бул ыкма абдан коопсуз катары таанылат. адам денеси бара-бара билген жана тамак-аш жегенге болбойт эле көнүп кетишет.

Орозо көп жакшы жактары бар. салмак жоготуу жараяны акырындык менен, ошондуктан, теринин сырткы көрүнүшүн бузат эмес, ишке ашат, ал Саг эмес. чарчоо, кан басымы төмөндөйт өтүшү, организмдин жалпы жакшыртуу болуп саналат.

тескерисинче, кыйын ачарчылыктан денени көндүр, бирок түрткү Бул арыктоого жардам берет деген чындык эле. орозо убагында салмагы олуттуу кыскаруусу байкалган - күнүнө 2 кг чейин. Андан кийин, баасы күнүнө 300 граммга чейин кыскарган.

арыктоо үчүн орозо ыкмасын колдонуу менен өзгөчө коркунуч ал жерден жол эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек. Бул мезгил аралыгында, дене тез жана бул жерде өтө кылдат кайра салмак өтө көп ашыра эмес, жок болушу зарыл калыбына баштайт, ал тургай, көп санда. Демек, салмак жоготууга жетишүү үчүн зарыл болгон жалгыз бир гана эмес, жашоо-жылдын жыйынтыгы боюнча ой поезд толугу менен өзгөрүшү, жана. Ал орозо кармап, бул жардам берүүгө арналган.

тийиштүү түрдө аткарылышы керек зыян ордуна, Орозодон үчүн пайда. ишин баштабай мурун, дененин тазалай турган болушу керек. Ачарчылык акырындык менен денени окутуу, бир күн менен баштоо зарыл. көнүгүшүп кийин, күндөрдүн саны көбөйтүлүшү мүмкүн. Акырындык менен камсыз кылуу туура негизде түзүлөт жана ашыра кереги жок болот. кыйла узакка созулган орозо баштаган болсо, анда ал денеге кооптуу болушу мүмкүн жана ийгиликсиз бир мүмкүнчүлүгү бар болот.

Орозо - башка ой жүгүртүүсү, жашоо жолун өзгөртүү менен коштолушу керек, бир гана кошумча килограмм алып жакшы жолдорунун бири болуп саналат.

диета кийин салмак кантип жок?

Diet абдан кыска мөөнөт үчүн сүрөттү алып келиши мүмкүн. Бирок ташташат сом туура жана тамактануу кийин тамак-аш керек, кайра алып келиш үчүн эмес. адам дароо эле эски тамак кайтып келсе, диета пайдасыз жаза болушу мүмкүн. Көбүнчө, ал майлар жана көмүртек, кеч, ашкана, ири бөлүктөрүнүн ашыкча көлөмдө ашыкча колдонууга алып келүүдө. Бул жерден ал түбөлүккө берүү зарыл.

кандайдыр бир диета учурунда бир аз майлуу тамакка колдонулат. Ал ээ болгон орган, кадимки калория башталат май запастары колдонууга боло албай жатат. диета мурунку жашоосу үчүн кайтып кийин болсо, өч алуу менен дене семиз жоготуп топтоло баштайт. Ошондуктан, салмагын жоготуп, муктаждык бар болсо, радикалдуу, алардын Менюларды башкаруу жана тамактануу өзгөртүү үчүн жакшы. Бул жараян кыска мөөнөттүү болушу мүмкүн эмес. Сиздин бел - бул, анан жолго чыгышты, көтөргөн бир аккордеон, эмес.

кайтып салмагын дагы бир маанилүү себеби - бул өзү туура диета. Алар, адатта, колдонулган буюмдардын санын, жана алардын тоюмдуулугу чектейт. Натыйжада көп азык жана топуктуу денесин алууга бербөө болуп саналат. Мындай оор кырдаалга жооп зат жай болуп саналат. Ошентип, өзү аракет кылып жатат орган абал менен күрөшүүгө жана максималдуу пайда өндүрүлгөн күч көпчүлүк үчүн. тамак-жылдын акырына карата абал боюнча, ал иштер ушул мамлекет менен акырындап көнүгүшүп, бул норма болуп калган. Аны кайра иштетүү үчүн дене эле кыйын, тамак-аш жана көп өлчөмдөгү кабыл алууда. кошумча калория майын чейин камдоо баштады.

Эмес, биз туура диета чыгышы керек, мисалы, бир жагымсыз кырдаалды жөнгө салуу үчүн. Жай күнүмдүк тамактануу жана калория контентти көбөйтүү. Ар бир күн, салмакты көрөбүз. Көп өтпөй эле, ал өсүп, - деп, алардын Менюларды карап чыгуу. азык кадимки өлчөмү алгандан кийин, силердин салмагы туруктуу бойдон калат.

Ал үч жолу тамак үчүн маанилүү болуп саналат. Эгер аз жеген болсо, анда зат кайрадан жайыраак болот. Натыйжада, атүгүл кадимки тамактануу дене үчүн өтө көп. бул мүмкүн эмес, андан ары азайтуу. Болбосо, азык оң саны, денеде чыкпайт. Бул өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө алып келет.

Obzoroff сунуштайт салмагын жоготуу, кыржыйган булчуң тез үчүн Aminokarnit

боёкту даярдык Danger

Көптөгөн диета таблеткаларды кереметтери жөнүндө уктум. салмагы тез ыргытылчу даярдыктар чынында. Бирок алар коопсуз жана алардын контролсуз кабыл кээде бейтаптын өлүмүнө алып келүүдө эмес. Эч кандай зыян 15 кг чейин таблеткалардын жардамы менен жок болот, мындан ары. Бул дары-дармектер өндүрүүчүлөр унчукпай мүлктү, бар, анткени, алар, жок эле дегенде, эки ай ичүү керек, эгерде салмагы кайра келип, дээрлик эки эсе көп.

Дары-дармектер бир нече түрү болот салмак менен күрөшүү:

  • табитти азайтат Tools. Мындай каражаттардын алкагында толтурулушу үчүн жооп аймактагы мээ кабыгында боюнча иш активдүү бөлүгү болуп саналат. бир таблеткадан ачкадан сезим жок, сен 1,5 жарым тамак жей берет. Сатуучулар дары мындан ары кабыл алынган болсо да, дагы бир жолу салмак эмес, мындан ары да бул маселеге дары ашказандын көлөмүн азайтууга алып натыйжасын, убада. Алар таблетка психологиялык көз карандылык, жана алардын кабыл баёги таасир берет, туруктуу деп, унчукпай отурушат. Биз таблеткалар уктай албай, баштын айланышы, ашказандын Arrhythmia, ашказандын пайда адам баш тартты. толкунданып учурашы мүмкүн. Абайла сулу кыз-солку баштайт: ал таптакыр жок экенин, адам жей албайт.
  • майларды алдын Drugs арна. Качан начар адам денеси эле ашыкча май кутулуу мүмкүн эмес. орган иш аракет кылат, ал эми тамак-аш келген бардык чыпкалоо үчүн убакыт жок.

Pills денедеги май тълдъ чектеген жана майлардын майдалоочу иштетүү. семиз дененин чыгат. Ал эми бөйрөк мындай лоокторго алгандан кийин жана метаболизма бузулууда biliary баракча көйгөйлөр кездешет. Бир нече жумадан кийин, ичеги көйгөйлөр бар, гормоналдык бузулуулар бар. дене үчүн майлар, ошондой эле зарыл. Алардын ичинен, бул керектүү минералдар, туруктуулукту жана Vitamins алат. Plus, ичи бар.

  • ич же диуретикалык таасир таблеткалар. Мындай таблеткалар көпчүлүк ден соолугу үчүн коркунучтуу болуп саналат. дары майын эмес, бирок суу көп жана тез кетет. Адам эмес, ар дайым өзүн канчалык зыян түшүнүп, тез салмагын жоготот. суу Мындан тышкары, ошол эле кальций, натрий, калий калтырган. сынган муундары, тиш менен тырмактардын алсыз, оорулар бар. Arrhythmia пайда болот жана басым бузулат.
  • зат нормалдашуу Дары-дармектер. боёкту даярдык курамы зат аракеттенген агенттери бар. Бүгүн эркин базар жеткиликтүү жөнүндө 200 ушундай дары-дармектер бар. Бирок, алардын көбү иштебейт. Бул дары-дармектер начар изилденген жана ошондуктан зыянсыз кантип пайда болгонун так билбейбиз.
  • Тай таблеткалар. Өндүрүүчүлөр бул планшеттин эрежелерин сактоого зарыл керектүү натыйжа алуу эскертүү: сен, туз жана ичимдик берип ачуу жана майлуу тамак-аштарды колдонууну азайтуу суюктук белгилүү бир өлчөмдө ичүүгө керек. Бирок, бул сунуштар сонун таблеткалардын эле арыктап бере алат.

Ал эч кандай керемет болуп кетет экен, ал эми кемчиликсиз тyрдө орундатуу жана түбөлүк иштебей калат таблеткалар менен салмак жоготушат. бир сан ичке үчүн жана уяттуу, балансташтырылган тамак жана дене көнүгүүлөрүн жасоо байкоо.

арыктоо үчүн туура тамактануу

Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон аялдар арыктап келет. ага жетүү үчүн эмне деген темада, макалалар, китептер көп жазылган, бирок маселе адилет жыныстагы акылын үгүттөөгө жатат. негизги шарты ылгабай, чогуу саздан сууруп жана баарын жеп токтотуу. ал анын карыганда суйкайган көрсөткүчтү сактоо үчүн кандай белгилүү Галина Шмырина, суроо, татынакай, бирок ачык: "анча зарыл жегиле." үчүн

Ошондуктан, 5 жөнөкөй эрежелер бул салмагын калышын каалайт кимге баалуу экенин ээрчип:

  1. Кечки негизги тамагы болуп калбашы керек. Кечки тамак жеген тамак-аш, дээрлик толугу менен дене "Ашыкча" депонирленет. дене май куюуу талап кылат, анткени, кечинде бир нерсе да туура эмес жебегиле. Бул бир аз шок жана жашылча, мөмө-жемиштерди, арык балык жеп алабыз. Эгер, май, эт жана куурулган картошка жоготуп келсе, тыюу салынган. Түнкүсүн Сен-майы айранды ичип же алма жегенге болот. Кечки 19-20 сааттан ашык убакыт өткөндөн кийин болушу керек.
  2. бөлүгүн азайтуу. жаш курак менен, тамак-аш адамдын муктаждык азаят, бирок ал муну менен тамак жегендин, өзгөчө азык-түлүк үлүшүн пайдаланууга улантууда. тамак-аш адаттагыдай өлчөмүн азайтуу, мисалы, жок дегенде, сиз бир нече килограмм жоготуп кантип байкабай калат. Сиз ачка болуп, балким, тез эле адаттагыдан. Бул учурда, мисалы, бир нерсе жарык жесе болот, бир жемиш же жашылча салат. Бирок, күнүнө кырылып калория жалпы саны дагы эле аз болот.
  3. шашып жебегиле. жакшылап тамак чайнап, акырындап жок болууга тийиш. тамак-аш начар чайнап даана начар орган тарабынан айлануу болуп саналат. Мындан тышкары, адам бат эле жейт, ал дененин толтурулушу жөнүндө "белги", мээнин ичинде бир аз кечигүү менен келет, анткени, көбүрөөк жейт. Демек, бутуна жыгыл, жок эмес, жакшы ", өз тартиби менен, чынында, бир сезим."
  4. аз калориялуу тамактарды жегиле. Ар бир адам салмагын жоготуп каалагандар, ал аз калория тамактарды жегенге жакшы экенин билет. Бул арык уйдун, тоок, арык балык, жашылча-жемиш, сүт азыктары кирет. аз калория буюмдарды пайдалануу учурунда тамак-аш баасы азаят.
  5. тамак-аш үчүн барбагыла. бир адам катуу тамак-сөз "жемине шукшурулган" деген сөздүн түз маанисинде, аны жеп каалайт жана, эреже катары, качан зарыл болгондон көбүрөөк жейт. Ар бир адам ачка адам жейт бука жетиштүү деп билет, ал бир топ болуп саналат. Ошондуктан, бул пикир эмес, жакшы эмес. тамактануу ортосунда сунушталды жарык көнүшкөн.

Азайтылган калория Диета тамагы

Биз калориясы төмөн тамак - эъ жакшы жолу кошумча килограмм кутулуу үчүн. Ошондо ашыкча жай, бирок түбөлүк калат.

Биринчиден, сиз аз май бар экендиги адамдарга майлуу тамак менен алмаштыруу керек: арык уй түрлөрү, тоок же Түркияны. Куурулган тамактар ​​калория кошуп. Эт жакшы бышырылган же куурулган жатат.

зарыл толуктоо калория бөлүгү болжол менен 1 / 2 адамдын колуна баллга жеткен болуп саналат. Эт макарон же картошка жеп сунушталбайт. Калория тамактары ушундай көбөйөт. Ideal - кайнатылган же бышырууга бир жаңы болушу мүмкүн гарнири жашылча-жемиш, ошондой эле пайдалануу. дээрлик ар бир табактын кошулат майонез же сүзмө менен сезону тамак-аш азыктарынын, анын көп адамдар. Даамдуу, бирок калория өтө бай. Сүт азыктары аз-май сатып алууга туура келет. абдан популярдуу-жылы акыркы йогурт кант көп камтыйт.

Биз суусундуктардын өздөрү тартып алууну көп калория муну билген эмес. Эрте менен ден соолукка зыян жок кант менен чай ичип же бир чыны чай ээ болот. Саламатсыздарбы, чай же кофе таттуу ичкен жакшы, сиз бир аз сүт же лимон бир үзүм, кошо аласыз. Газдалган суусундуктар Дегеле ичишим эмес, туура эмес, алар деле же такыр саламаттык пайда жок. Алар кант көп бар, демек, ошол замат май барып калория. Спирт ичимдиктерине карата, алардан бир нерсе да, ал канды же жок дегенде алардын пайдаланууну азайтуу үчүн жакшы болот.

сыра Мисалы, ашыкча салмак топтоо алып келет кычкылынын көп. шарап кант көп эмес, тамак-аш продуктусу бар жүзүмдөн өндүрүлөт. арак 100 грамм калория көп 100 т эле камтылган. дегенсип. Аракечтер, арык, анткени эч кандай тамак-аш жана суусундук. жөнөкөй адам 2 эсе көп калория жана ошол эле учурда спирт жана кабыл чагып алгандай болот +. күнү жөнөкөй суунун 1,5- 2 литр ичүү зарыл. Ал эми компаниянын чай партиялардын таттууларды жана нан азыктарына менен эркин табуу жана берүү үчүн жакшы болот.

дүкөндө сатып сосиски тартып, ал канды да жакшы болот. Алар көбүнчө эт жана сапатсыз май, нан койду. Өндүрүүчүлөр даамын жакшыртуу кошумчаларынын бардык түрлөрү жарым жартылай даяр азыктарды кошулду, бирок кошо калория.

Колбаса жана колбаса, туз жана сактоодо бир топ бар. Бул тамак убакытты үнөмдөөгө мүмкүндүк берет, бирок бул абдан зыяндуу. Ден-соолукта мешке бышырылчу арык бир кесим эттен, тамак.

жаъгактар ​​жардамы менен салмагын жоготуп,

Көп учурда сиз жаъгактар ​​өсүмдүк майларынын көп сандагы бай, бирок чанда гана Мисалы, А жана Е, калий, магний, темир, ошондой эле, алардын пайдалуу компоненттердин сөздөрү, деп уга аласыз. ар кандай жаъгактан болсо, салмагы кескин, эмне жөнүндө көптөгөн уламыштар бар.

бадам ар бир түрү, анын өзгөчөлүктөрү. Мисалы, бадам жакшы зат иш тор холестеролду азайтып, зат алмашууну калыбына өбөлгө түзөт. Hazelnut, ууларын жок иммундук системаны бекемдеп жана боорду тазалайт. Эле кызыл жаъгактар ​​жүз гр амино-кислотадан турган күн сайын чени бар. Бирок, жаъгактар ​​бардык оң касиеттерине карабастан экенин унутпа, алар бузуктук кылбашы керек. аларга негизделген тамак тандап жатканда, мисалы, тамак-үч айда бир жолу гана боло алат, эгерде пайда зыяны азыраак болот экенин эстен чыгарбаш керек.

жаъгактан боюнча Diet, 3 10 күнгө чейин уланат негизги адамдарды карап алышат:

  • Үч күндүк диета. Бир күнү жаъгактар ​​саны 50 ашпоого тийиш, диета эт жана балык кайра иштетүү боюнча болушу керек жебей башка ар кандай болушу мүмкүн. Ошондой эле жашылча-жемиштерди жеп жөндүү. Чай кара же көк болушу мүмкүн, бирок ал кант жоюу зарыл. Бул жер казынасын пайдалануу, суу да ичпей, сунуш кылынат. туз, кант, жыпар жыттуу заттарды жана алкоголдук баш тартуу - бул тамак-аш негизги эреже керектөө, андан кийин азайтуу болуп саналат. үч күндүн ичинде бир нече килограмм жоготкон.
  • беш күндүк диета. Бул, чынында, тамак-аш алып, үч күн бою үч айырмаланбайт. мисалы, сүт-кычкыл бышырылган сүт же йогурт, ошондой эле тамак-сүт азыктарын кошо болот. сүт азыктарын саны 100 мл чектөө керек. Улам мындай диета үчүн, күн 0,5 кг чейин калышы мүмкүн.
  • Он күндүк диета. узун жаңгак диета 10 күн созулат: диета мындай диета учурунда турмушка даамы менен адамдар үчүн өзгөчө ылайыктуу болуп саналат. кемчилиги сиз убакыт тамак-аш менен көп убакыт керек. Бул параметр, себеби ар күнү жетиштүү бош убакыт калган адамдар үчүн жарактуу болуп саналат.

Маанилүү шарты, жөнөкөй эреже эстен чыгарбоо керек: ар бир кесим эт, 250 баарын сактоого жана жүзөгө ашырат, анда тамактануу эрежелерин, он күн бою үч килограмм жоготуп ашпоого тийиш.

Эрте менен, айрыкча салаттар, жашылча-жемиштерди жеп, майдаланган бадам менен татытылгандай (ал зат анын таасири жөнүндө унутпоо зарыл). жакшы зайтун майы менен Салат (калория, бул карама чейин аз айырмаланат, бирок алда канча пайдалуу). Сиз шекер кошпой кара чой ичип алат. Ошондой эле биринчи тамак келген тема же быштак кыямдын үчүн, аны быштак төмөн майын мазмунду тандап алат.

жашылча жана райхон шорпо менен - ​​(ак козу карын идеалында) түшкү тамак, ал козу карын тамак жасаганды жакшы. түшкү мыкты кара же көк чай ичүү, ошондой эле кант жок.

кечки Hercules ботко жана сабиз салат үчүн кызмат кылган болсо, жакшы болмок. күн бою бир аз шум болуп жаъгак жесе болот, бирок алар боюнча ашыра тойгондордун эмес, табит учурабаш үчүн даана бир-эки алышы керек, бул бадам же кадимки жаъгак жеген болсо, жакшы болмок.

Албетте, бул таасир кылуу үчүн каражаттарды пайдалануу сунуш кылынат Let DuetШарттуу азыктарын энергетикалык баалуулугу натыйжалуулугун төмөндөтөт кайсы Жатар алдында жегиле каалоо азайтат, майлар жана карбонгидрат тез иштелип чыгат. Эгер убакыт же башка себептерден улам эмес, келген тема же толугу менен тамак-аш үчүн жетишсиз болсо, анда ал мезгил-мезгили менен жаъгак жеп, орозо күн уюштуруу мүмкүн. Өтө маанилүү нерсе - бул спорт "менен татытылгандай," тамак-аш болот - сиз дайыма салмагы келгенде, тартылган жана ачкачылык диета ээ эмес, тескерисинче, аны менен күрөшүүгө мыкты жолу экенин унутпашыбыз керек.

Кристина Lobanovskaya

Dietician, Lobanovskaya Кристина Y. жаш жана буга чейин ийгиликтүү кесиптик диетолог, 4 менен, практика буга чейин дээрлик 1000 жардам ооругандар бар ашыкча жана салмагы менен бирге маселелерди чечүү.

иш, дарыгер өткөрсө, туура тамактанып, өз бейтаптарды кылууну. ар кандай оорулардын айрым тамак аш менен камсыздоо программасын иштеп чыгат. анын иши ал ашыкча же салмагы тартыш дарылоонун заманбап ыкмаларды колдонуу колдонот, ошондой эле жекече мамиле негизинде туура ыкмаларын камсыз кылат.

Obzoroff
Комментарий кошуу