Начар шишип менен күрөшүү үчүн кандай

Заманбап жашоо Стресс жана стресс кырдаалдар толгон. адамдарга да, эс жана эс алуу үчүн көп убакыт бар. Fast азык-түлүк жана кыймыл-аракеттин аздыгы ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. ички органдарга таасир сезгенүү жол баштайт.

Кантип шишип, мамиле

стресс ашыкча байланыштуу зат ооруларды пайда болот. адам дайыма чарчоо, алсыздык, уйкусуздук, депрессия жана пайда сезет. олуттуу оорулардан ойлондурарлык кычкылданууга стресс кылып, сарсанаага. сезгенүү себептери жүрөк оорусу, Autoimmune бузулушу, артрит, Тамагым жана өнөкөт чарчоонун.

ден соолук кандай бекемдөө

Сезгенүү Тюмендеги дененин жооп болуп саналат. Иммундук системанын токсиндердин салууну тездетет жана айыгууга бери. Кыска мөөнөттүү сезгенүүсү башталат менен, жугуштуу оору менен токтойт. көйгөй өнөкөт сезгенүүнү өнүгүп Кыйынчылыктардан улам, бир оорусу менен байланыштуу эмес.

Тынчсыздануу, уйкусуздукка, психикалык ашыкча жана туура эмес тамактануу оорулардын пайда капа. Иштетилген тамак-аш азыктары жана ырым-жетишпейт терс ички органдардын иштешин таасирин тийгизет.

керексиз шишип, алдын алууга болот. Ал, дагы бир жолу таза абада, ой жүгүртүү менен сарптайм, таза тамак менен дайыма токсиндер тазалап тандап алуу зарыл.

Саламаттык сактоо, тамак-аш болот. Кээ бир тамак-аш азыктары жана сезгенүүсүн капа жана Карылыктын жараяндарды дем.

тобокелдүү

сезгенүүнү пайда коркунучтуу жүктөрдү тизмесинде кант кирет, айрым Дан эгиндеринен азыктар жана терең кайра иштетүү. Ал крахмал, ширеси, жүгөрү, ун жана таттуу ичүү чектөө зарыл. кээ бир адамдар үчүн глютен коркунуч болуп саналат, лактоза, maltodextrin жана кадимки буюмдардын бир бөлүгү болуп саналат, башка активдүү заттар. Бул Чипсы, энергетика, шыргыйларын, тез тамак-аш, печений жана кондитердик колдонууну чектөө сунуш кылынат.

Биз таза, кантты керектөө чектен, унутпашыбыз керек бир оң натыйжа бербейт. Шекер майонез, кетчуп жана канттуу суусундуктардын бир бөлүгү болуп саналат.

Ден соолукка коркунуч, май жана hydrogenated майлары ёдюп калган. Майлар, инсулин, түрткүч Ошондой эле өндүрүшүн ылдамдатат. Туура эмес мунай колдоо май депозиттердин топтоо, жайлатуучу боор жана жүрөк ашыкча.

Начар шишип менен күрөшүү үчүн кандай

Жашоо образы

жашоонун туура жолун курууга жардам үчүн бир нече ыкмалары бар. Чынында эле, бул жерде өзгөчө бир нерсе. Акылга сыярлык чектөө азык-түлүк, машыгуу, эс алуунун да, жакшы уйку - бул ден соолуктун негизги компоненттери болуп эсептелет.

Сиз жок дегенде отуз мүнөттөн бир күн үчүн ачык абада болушу керек. Күн нуру "баги D", көмөктөшөт ойготкуч абалы өндүрүшүн кыймылга келтирип жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.

Бул жумада Көнүгүү үч жолу эмне үчүн сунуш кылынат. Минималдуу окуу убактысы отуз мүнөт. Бул бардык эле электрондук "гаджеты" бөлмөсүнө алынып салына турган пайдалуу. төшөктө сыналгы, компьютер ишин жана caffeinated ичимдиктерин колдонууну карап берүүгө тийиш кетер алдында. жакшы уктап, сиз жылуу сууга болот, эс алып, тынч.

бир жакшы маанайда мамлекеттик колдоо көрсөтүү үчүн дем алуусу менен иштөө, унаам-окутуу, йога менен жүргүзүлүшү мүмкүн, же жөн гана жыйырма мүнөткө тынч отурат.

Окумуштуулар жакшы коомдошуу эскертет басым жана карылыктан басат деп эсептешет. Көп учурда, туугандары менен байланышып турууга, достору менен жолугушуп жана коомдук чөйрөсүн кеңейтүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Жакшы Интернеттен эле кызыкчылыктары менен топту түзүү үчүн, керек болсо, бир адис менен сүйлөшүү. Дарыгерлер менен байланышып биздин өлкөдө өтө популярдуу эмес, бирок чынчыл маек жеке проблемаларды түшүнүүгө жардам берет.

Obzoroff сунуштайт Кан басымын өлчөө: методдор, тарыхый маалыматтар

Туура тамактануу

сезгенүүсү менен күрөшүү үчүн тамак-кайра берет. Ал гана эмес, санын, ошондой эле буюмдардын курамы үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Эксперттер сактагыла болуш 80-20 берейин. тамак-аш кооптуу азыктарга сезгенүүгө каршы жана жыйырма пайыз мамиле жок, кайда сексен пайызы. Иш жүзүндө, жашылча-жемиш, глютен эркин дан эгиндерине, көк жип жана азыктары менен алмаштырылат майлуу эт, кант, үлүшүн чектеген бул каражаттар.

Ал тез-аш, тазаланган кант, спирт ичимдиктерин жана кофеин баш тартуу зарыл. Бул транс майлар жана азыктарын кайта иштетүү боюнча колдонууну азайтуу зарыл.

Бул жашылча, буурчак, көк жип, мөмө-жемиш, жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдүн диета кошуу үчүн пайдалуу. Дары өсүмдүктөрү антиоксидантка, минералдар, топуктуу жана маанилүү кислоталар менен толтурулат. активдүү заттар кан курамын жөнгө салуу, кан айлануусун жакшыртуу, клетка өстүрүү сактап жана жүрөгүбүздү кандайча бекемдейт.

Туздалган тамак-аш азыктары

сиңирүү кычкыл тамак үчүн пайдалуу. Баалуу Биохимиялык компоненттердин тузу, табигый чынысына жана камкаймак табылган.

Obzoroff

башкы редактору Obzoroff, Дары-дармек, косметика жана dietetics жаатындагы кесиптик адис. Ал мындай деп жазат жана материалдык практиктер тарабынан жазылган кыскача баяндалат.

Бирге котормочу менен материалдардын негизинде чет өлкөлүк окурмандар үчүн даярданып макалалар сайттын тиешелүү талаптардын жазуучу тарабынан даярдалган.

долбоордун жетекчиси Obzoroff Ал тажрыйбалуу Иштеп беттеги жайгашкан жүргүзгөндөрдүн өмүр менен бирдикте жазылган көптөгөн ден соолугуна жана жалпы оорулардын дарылоонун заманбап ыкмалары боюнча макалалардын, биргелешип жазуучу болуп эсептелет.

Коомдук Networks Author: Facebook Pinterest Twitter YouTube
Obzoroff
Комментарий кошуу