Эмне үчүн мен уктай албай жатып, кантип согушканы барып, мүмкүн эмес

Сиз чарчап, акыры, төшөккө жатып күтө албайт. Сиздин башчысы жаздык төмөндөдү, бирок, үмүттү жок болот. Ал түн ортосунда көзүн ачып, түнү карап. Сен жөн гана акыркы жети саат аз уктап адамдар, мурда өлүп окуйбуз. Бакен-Барды. Заманбап эл аны 10-12 саатка күнү уйкуга окшош нерсени билбейм, биз көп болушу мүмкүн уйкудан өнөкөт жетишсиздиги, колдонулат.

уйкусуздук себептери үй-бүлөлүк көйгөйлөр, депрессия жана жаман адаттардан качууга, Кезектешип иштөө айырмаланат. Бул жерде, алардын айрымдары, сен тууралуу уккан жана ийгиликтүү күрөшүүгө болот:

  • кофеин көп ичүү. ар бир адам эмес, көп кофеин адам денесинде кала аларыбызды билгендиктен, беш саат орточо болуп саналат. Бул уктап жаткан кезде кофеин, каны дагы дегенди билдирет. Ал уктай албайт, дейт Ошондуктан бала суусундуктардын эки энергия баскетбол мамычалар менен суу ИММК кийин, бербей коёру турган иш.
  • уктап жана иштөө үчүн. Азыр 23 саат, сен абдан маанилүү, эрте мененки жыйыны өткөрүлүп, сен 5 боюнча ойгонуу керек: 30, душка боёп, бала тарбиялоо, аларга тамак бышырып. Ошентип, уйку менен өткөргөн ар бир мүнөт үчүн маанилүү болуп саналат. Албетте, бул көп кыйынчылыктарды жаратууда. Сен жөнүндө ойлонгон, тынчсызданып, түнү карап ойгонот болуп саналат. Бул уйкусуздук сонун жолу болуп саналат. катары psychophysiological уйку (уйку жөн гана) деп аталат, бул, айрыкча, иштеген энелер үчүн, коркот.
  • Ичкилик, ал уктап таасир этет эле? Көптөгөн адамдар эс каражаты катары ичимдик, бирок көп адамдар спирт түндө бир 15-25 ойгонуулардын да себеп болушу мүмкүн экенин билишет. Бул ойгонуулардын мээнин көпчүлүгү сиз абдан жакшы учурларды эстеп 6-8 мүнөт керек, анткени, эсимде жок. Plus кечинде ичкиликти көп ичүү, анткени күн ичинде караганда 2-3 убакта, мээдеги спирт тарабынан таасири көбүрөөк, катуу уйку бир себеби болушу мүмкүн.
  • Тамеки чегүү. Сиз уктап жатканда да тамеки үчүн маалымат, сенден көп, никотиндин дуушар болушат. Сиздин мээ, көпчүлүк учурда, түн ичинде ары 15-20 жолу ойгонот. сиз айта алабыз эс кандай, кишинин денеси никотинден кезектеги дозасын талап кылат.

уйкусуздук менен кантип күрөшүүгө болот?

Бул оору менен ооруган көп таралган ыкма дары колдонуу RelaxiS Бул стресс, депрессия жана уйку качууда менен күрөшүү үчүн түзүлгөн. Анын пайдалануу күнүмдүк адаттарды бузат жок болот, жана анын натыйжасы белгилүү болгон бүт дары жогору турат!

жашоо өзгөрүшүнө байланыштуу, чыгаруу абдан жөнөкөй: жаратылышты ниет катары сөөгүн колдонушат. бир китеп үчүн саатты жашыруу же жакшы, баарын жок жок. кофеин кыянаттык токтоткула. жатаар алдында эс алып, кечинде кеч спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз. Албетте, тамеки чегүүнү токтотуунун алда канча татаал, бирок тамеки уктап берген жок экенин ашыруу, адатты таштоого дагы бир стимул болуп саналат.

Obzoroff

башкы редактору Obzoroff, Дары-дармек, косметика жана dietetics жаатындагы кесиптик адис. Ал мындай деп жазат жана материалдык практиктер тарабынан жазылган кыскача баяндалат.

Бирге котормочу менен материалдардын негизинде чет өлкөлүк окурмандар үчүн даярданып макалалар сайттын тиешелүү талаптардын жазуучу тарабынан даярдалган.

долбоордун жетекчиси Obzoroff Ал тажрыйбалуу Иштеп беттеги жайгашкан жүргүзгөндөрдүн өмүр менен бирдикте жазылган көптөгөн ден соолугуна жана жалпы оорулардын дарылоонун заманбап ыкмалары боюнча макалалардын, биргелешип жазуучу болуп эсептелет.

Коомдук Networks Author: Facebook Pinterest Twitter YouTube
Obzoroff
Комментарий кошуу