វិធីដោះស្រាយការរលាកជាមួយនឹងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

ជីវិតសម័យទំនើបពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងនិងស្ថានភាពស្ត្រេស។ មនុស្សម្នាក់មានពេលតិចតួចសម្រាប់ការសម្រាកនិងការសំរាកលំហែ។ អាហាររហ័សនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើមដែលប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។

វិធីដោះស្រាយការរលាក

ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងលើសទម្ងន់ភាពមេតាប៉ូលីសលេចឡើង។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងថេរ, សន្លឹម, គេងមិនលក់និងធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង។ ភាពតានតឹងនិងការថប់ដង្ហើមអុកស៊ីតកម្មបង្កឱ្យមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដំណើរការរលាកបណ្តាលឱ្យ ជំងឺបេះដូងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន, ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺរំលាយអាហារនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

វិធីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក

ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នេះជារបៀបដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនល្បឿនលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងជំរុញការព្យាបាលរបួស។ ការរលាករយៈពេលខ្លីចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយជំងឺ។ បញ្ហាទាំងមូលគឺថាដោយសារតែភាពតានតឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃមានការរីកចម្រើនដែលមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺជាក់លាក់។

ការថប់បារម្ភការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ការផ្ទុកលើសចំណុះខាងផ្លូវចិត្តនិងរបបអាហារមិនល្អនាំឱ្យមានជំងឺ។ អាហារហួសកម្រិតនិងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។

អ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំណើរការរលាកដែលមិនចាំបាច់។ អ្នកត្រូវនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើនហាត់សមាធិជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបំបាត់ជាតិពុលឱ្យបានទៀងទាត់។

សុខភាពភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើរបបអាហារ។ អាហារមួយចំនួនធ្វើឱ្យរលាកនិងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។

ផលិតផលគ្រោះថ្នាក់

បញ្ជីអាហារគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាករួមមានស្ករគ្រាប់និងអាហារកែច្នៃ។ កំណត់ការទទួលទានម្សៅ, សុីរ៉ូ, ម្សៅពោតនិងផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានតំណាងដោយ gluten, lactose, maltodextrin និងសារធាតុសកម្មផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងអាហារទូទៅ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកកំណត់ការប្រើប្រាស់ឈីបបារថាមពលអាហារឥតប្រយោជន៍នំកែកឃឺនិងនំកុម្មង់។

វាត្រូវតែចងចាំថាការកំណត់ការប្រើប្រាស់ស្ករសុទ្ធមិនផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។ ស្ករត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹក mayonnaise ភេសជ្ជៈស្ករនិងទឹក ketchup ។

ខ្លាញ់ឆ្អែតនិងប្រេងដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនផលិតអាំងស៊ុយលីនការរលាកនិងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម។ ប្រេងមិនត្រឹមត្រូវគាំទ្រដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យថ្លើមពិបាកនិងផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃបេះដូង។

វិធីដោះស្រាយការរលាកជាមួយនឹងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

របៀបរស់នៅ

មានគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមពិតមិនមានអ្វីប្លែកទេនៅទីនេះ។ ការដាក់កម្រិតរបបអាហារសមហេតុផលការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែនិងការគេងលក់ស្រួលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសុខភាព។

អ្នកត្រូវនៅខាងក្រៅយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យសកម្មនៃការផលិតវីតាមីនឌីជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលអប្បបរមាគឺសាមសិបនាទី។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការយកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ចេញពីបន្ទប់គេង។ មុនពេលចូលគេងអ្នកគួរតែឈប់មើលទូរទស្សន៍ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនិងទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណេកអ្នកអាចងូតទឹកក្តៅសម្រាកនិងមិនលង់លក់។

ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពអារម្មណ៍ល្អអ្នកអាចងាកទៅរកការហ្វឹកហាត់ស្វ័យប្រវត្តិយោហ្គាការអនុវត្តដង្ហើមឬគ្រាន់តែអង្គុយស្ងៀមអស់រយៈពេល ២០ នាទី។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាការធ្វើសង្គមភាវូបនីយកម្មល្អការពារភាពតានតឹងនិងបន្ថយដំណើរការចាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទងជាមួយសមាជិកគ្រួសារជួបមិត្តភក្តិឱ្យបានញឹកញាប់និងពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។ វាជាការល្អក្នុងការបង្កើតក្រុមដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយបើចាំបាច់សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនសូវមានប្រជាប្រិយភាពទេនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងប៉ុន្តែការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជួយដោះស្រាយនូវបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកអ្នកនឹងត្រូវកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។ បរិមាណមិនត្រឹមតែសំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលផងដែរ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរូបមន្ត ៨០-២០ ។ នៅកន្លែងដែលប៉ែតសិបភាគរយនៃអាហារគួរតែមិនរលាកប៉ុន្តែម្ភៃភាគរយគួរតែមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះមានន័យថាកំណត់សមាមាត្រនៃសាច់ខ្លាញ់និងស្ករដែលត្រូវបានជំនួសដោយបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិស្អិតបន្លែបៃតងនិងអាហារសមុទ្រ។

ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនស្ករចម្រាញ់ជាតិអាល់កុលនិងកាហ្វេអ៊ីន។ វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាច់ខ្លាញ់និងផលិតផលកែច្នៃ។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមបន្លែ legumes ឱសថសួនច្បារប៊ឺរីគ្រឿងទេសនិងឱសថទៅក្នុងរបបអាហារ។ រុក្ខជាតិព្យាបាលមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរ៉ែវីតាមីននិងអាស៊ីតសំខាន់ៗ។ សារធាតុសកម្មគ្រប់គ្រងសមាសភាពឈាមគាំទ្រដល់ការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងពង្រឹងបេះដូង។

អាហារដែលមានជាតិ fermented

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់គឺល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ សមាសធាតុជីវគីមីដែលមានតម្លៃត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសូខូរ៉ារ៉ាតទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិនិង kefir ។

សួរសំណួរមួយ

Obzoroff

និពន្ធនាយក Obzoroffដែលជាអ្នកជំនាញខាងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែកគ្រឿងសំអាងនិងជីវវិទ្យា។ សរសេរនិងសង្ខេបឯកសារដែលសរសេរដោយអ្នកអនុវត្តវេជ្ជសាស្ត្រ។

រួមគ្នាជាមួយអ្នកបកប្រែគាត់រៀបចំអត្ថបទសម្រាប់អ្នកអានបរទេសដោយផ្អែកលើឯកសារដែលរៀបចំដោយអ្នកនិពន្ធនៃគេហទំព័រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសមស្រប។

ប្រធានគំរោង Obzoroff សហអ្នកនិពន្ធអត្ថបទជាច្រើនស្តីពីសុខភាពនិងការព្យាបាលបែបទំនើបសម្រាប់ជំងឺទូទៅដែលសរសេរដោយសហការជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៏ដែលជីវប្រវត្តិសង្ខេបមាននៅលើទំព័រអ្នកនិពន្ធ។

បណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកនិពន្ធ៖ Facebook ក្នុង Twitter YouTube
Obzoroff
បន្ថែមមតិយោបល់