ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចគេងលក់និងវិធីដោះស្រាយជាមួយការគេងមិនលក់

អ្នកធុញទ្រាន់ហើយមិនអាចរង់ចាំទីបំផុតចូលគេងបានទេ។ ក្បាលរបស់អ្នកធ្លាក់លើខ្នើយប៉ុន្តែការខកចិត្តនឹងកើតឡើង។ អ្នកបើកភ្នែកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រហើយក្រឡេកមើលនាឡិកា។ ហើយអ្នកទើបតែបានអានថ្មីៗនេះថាមនុស្សដែលគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងបានស្លាប់មុននេះ។ សម្រាក។ មនុស្សសម័យថ្មីមានទម្លាប់គេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃដែលយើងភាគច្រើនមិនដឹងថាគេងថ្ងៃ ១០-១២ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់គឺខុសគ្នា: ពីការផ្លាស់ប្តូរការងារពីបញ្ហាគ្រួសារការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទម្លាប់អាក្រក់។ នេះគឺជាវិធីខ្លះដែលអ្នកបាន heard ហើយអ្នកអាចប្រយុទ្ធបានដោយជោគជ័យ៖

  • ផឹកកាហ្វេច្រើន។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងទេថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលជាមធ្យមប្រហែលប្រាំម៉ោង។ នេះមានន័យថាជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅតែស្ថិតក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកព្យាយាមគេង។ ដូច្នេះនៅពេលកូនរបស់អ្នកផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងចំនួន ២ នៅក្នុងបង្គោលបាល់ទាត់មួយសូមកុំភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលគាត់និយាយថាគាត់មិនអាចគេងលក់បាន។
  • ដូចជាសម្រាប់ការគេងនិងការងារ។ ឥឡូវនេះគឺម៉ោង ១១ យប់ហើយអ្នកមានការណាត់ជួបដ៏សំខាន់មួយគឺព្រឹកព្រលឹមហើយអ្នកនឹងត្រូវក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៥ ៈ ៣០ ដើម្បីងូតទឹកដាក់គ្រឿងសម្អាងចិញ្ចឹមកូននិងបង្កើតអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះរាល់នាទីដែលបានចំណាយក្នុងក្តីសុបិន្តគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ហើយជាការពិតទាំងអស់នេះបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន។ អ្នកបារម្ភគិតអំពីការប្រជុំរបស់អ្នកភ្ញាក់ឡើងដើម្បីមើលនាឡិការបស់អ្នក។ នេះគឺជាផ្លូវដ៏ល្អដើម្បីគេងមិនលក់។ សំដៅដល់ការគេងមិនលក់ផ្លូវចិត្ត (ជាការគេងមិនលក់ធម្មតា) នេះគឺជាសុបិន្តអាក្រក់ជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលធ្វើការ។
  • តើជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់ការគេងយ៉ាងដូចម្តេច? មនុស្សជាច្រើនប្រើជាតិអាល់កុលជាមធ្យោបាយបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សច្រើនទេដឹងថាស្រាអាចបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ច្រើនជាង ១៥-២៥ ក្នុងមួយយប់។ ភាគច្រើននៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនទាំងនេះមិនត្រូវបានចងចាំដោយខួរក្បាលទេពីព្រោះអ្នកត្រូវការរហូតដល់ទៅ ៦-៨ នាទីដើម្បីចាំពីពេលវេលានៃការភ្ញាក់។ ម៉្យាងទៀតការទទួលទានស្រាច្រើននៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់យ៉ាងខ្លាំងព្រោះឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលនៅលើខួរក្បាលគឺខ្ពស់ជាងពេលថ្ងៃដល់ទៅ 15-25 ដង។
  • ការជក់បារី។ សម្រាប់អ្នកជក់បារីអ្នកភាគច្រើនប្រឈមនឹងជាតិនីកូទីនសូម្បីតែពេលអ្នកគេងក៏ដោយ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីគេងបន្ថែម ១៥-២០ ដងក្នុងមួយយប់។ តើការសំរាកបែបណាដែលអ្នកអាចនិយាយបាននៅទីនេះរាងកាយត្រូវការកម្រិតនីកូទីនបន្ទាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់?

វិធីសាស្រ្តទូទៅបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងជម្ងឺនេះគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន Relaxisដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការគេងមិនលក់។ ការប្រើប្រាស់របស់វានឹងមិនរំខានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេហើយលទ្ធផលវាហួសពីឥទ្ធិពលនៃថ្នាំដែលគេស្គាល់ទាំងអស់!

ដូចជាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដំណោះស្រាយគឺសាមញ្ញណាស់: ប្រើរាងកាយរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិដែលបានបម្រុងទុក។ លាក់នាឡិកានៅពីក្រោយសៀវភៅឬប្រសើរជាងដាក់វាចោលទាំងអស់។ ឈប់បំពានកាហ្វេអ៊ីន។ សូមសំរាកខ្លះមុនពេលចូលគេងហើយចៀសវាងទទួលទានសុរានៅពេលយប់។ ជាការពិតណាស់ការឈប់ជក់បារីពិតជាពិបាកជាងនេះទៅទៀតប៉ុន្តែការដឹងថាបារីកំពុងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតក្នុងការផ្តាច់ទម្លាប់អាក្រក់នេះ។

សួរសំណួរមួយ

Obzoroff

និពន្ធនាយក Obzoroffដែលជាអ្នកជំនាញខាងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែកគ្រឿងសំអាងនិងជីវវិទ្យា។ សរសេរនិងសង្ខេបឯកសារដែលសរសេរដោយអ្នកអនុវត្តវេជ្ជសាស្ត្រ។

រួមគ្នាជាមួយអ្នកបកប្រែគាត់រៀបចំអត្ថបទសម្រាប់អ្នកអានបរទេសដោយផ្អែកលើឯកសារដែលរៀបចំដោយអ្នកនិពន្ធនៃគេហទំព័រដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិសមស្រប។

ប្រធានគំរោង Obzoroff សហអ្នកនិពន្ធអត្ថបទជាច្រើនស្តីពីសុខភាពនិងការព្យាបាលបែបទំនើបសម្រាប់ជំងឺទូទៅដែលសរសេរដោយសហការជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានបទពិសោធន៏ដែលជីវប្រវត្តិសង្ខេបមាននៅលើទំព័រអ្នកនិពន្ធ។

បណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកនិពន្ធ៖ Facebook ក្នុង Twitter YouTube
Obzoroff
បន្ថែមមតិយោបល់