ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករាងកាយ

ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលស្ត្រីយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្បែកមុខនិងមិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្បែករាងកាយរបស់នាងទាល់តែសោះ។ ហើយហេតុអ្វី? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ: អ្វីដែលលាក់នៅក្រោមសម្លៀកបំពាក់យោងទៅតាមមនុស្សជាច្រើនអាចធ្វើបានដោយគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់ត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែស្ត្រីគ្រប់រូបគឺជាទេពធីតាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអារម្មណ៍ដូចនាង។ ហើយនៅទីនេះអ្នកត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះពីស្បែកមុខរហូតដល់ស្បែកកែងជើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលច្បាប់មូលដ្ឋាននៃការថែរក្សាស្បែករបស់រាងកាយ។

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលការធានាដំបូងនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពគឺអនាម័យ។ អ្នកត្រូវលាងដៃដុសធ្មេញ។ ល។ ទាំងអស់នេះយើងបានឆ្លងកាត់សួនច្បារ។ ការងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ជួយថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាពស្បែក។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវខ្នះខ្នែងទេ។ សូម្បីតែរឿងល្អដូចជាអនាម័យអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន:

  • ភាពស្ងួតភាពតឹងនៃស្បែក។ វាប្រែថាការងូតទឹកជាញឹកញាប់អាចមានផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ ឬផ្ទុយទៅវិញមិនងូតទឹកដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែប្រើសាប៊ូបោកខោអាវ។

ភាពស្អាតហួសប្រមាណនាំឱ្យយើងលាងសម្អាតស្រទាប់ខ្លាញ់ការពារស្បែកដែលផ្តល់សំណើមនិងការពារស្បែករបស់យើង។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សាប៊ូរបស់អ្នក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមយកផ្កាឈូកធម្មតាឱ្យបានល្អជាងជាមួយនឹងទឹកផ្កាឈូកផ្ទុយដែលវានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាពិសេសនៅពេលព្រឹក៖ នៅពេលនេះស្បែកមានសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិសំណើមបានច្រើនបំផុតហើយការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពទឹកនឹងផ្តល់ភាពយឺតដល់ស្បែក។

  • រមាស់ក្រហមឡើងកន្ទួល។ វាអាចក្លាយទៅជាគ្មានអ្វីក្រៅពីការបង្ហាញពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុនៃផលិតផលងូតទឹកដូចគ្នា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់តើមានប៉ុន្មាន: ប៉ារ៉ាស៊ីតហ្គីលីកូលនិងសមាសធាតុគីមីជាច្រើនទៀត។ នៅទីនេះអ្នកប្រាកដជាត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលមិនគួរឱ្យចង់ឈ្លានពាន។ លើសពីនេះទៀតមានគ្រឿងសំអាងវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនខ្សែដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្វែងរកហើយមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងរកឃើញអ្វីមួយដែលសមនឹងគាត់។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករាងកាយ

នីតិវិធីមូលដ្ឋានសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែករាងកាយ

  1. ភាពស្ងួត។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតរួចទៅហើយដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ពីសាប៊ូនេះគឺជារូបមន្តធ្វើម្ហូបនៅផ្ទះមួយចំនួន៖
  • បោសចំណី។ ការដុសខាត់បែបនេះអាចត្រូវបានរៀបចំជានិច្ចស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងហើយវានឹងមិនចំណាយអ្វីសោះឡើយ។ សមាសធាតុសំខាន់នៃការដុសខាត់គឺសំណឹកនិងមូលដ្ឋាន។ អ្វីដែលគួរអោយស្អប់ខ្ពើមគឺជាអ្វីដែលយើងនិយាយដើម្បី“ បោស” ខ្លួនយើងជាមួយ។ ឧទាហរណ៍កាហ្វេស្ករ (ពណ៌ត្នោតគឺល្អជាងប៉ុន្តែស្ករធម្មតាអាចដំណើរការបាន) oatmeal ។ ទឹកឃ្មុំក្រែម sour ប្រេងអាចដើរតួជាមូលដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ (អ្នកអាចប្រើអ្វីដែលអាចរកបាននៅផ្ទះសូម្បីតែផ្កាឈូករ័ត្នប៉ុន្តែអូលីវអាល់ម៉ុនឬផ្លែប៉ែសអាចល្អបំផុតក្នុងបញ្ហានេះ) ។ លាយសមាសធាតុពីរណាមួយហើយម៉ាស្សាខ្លួនដោយចលនារាងជារង្វង់សុភាពរាបសា។
  • របាំងមុខងូតទឹក៖ ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងអ្នកអាចប្រើរូបមន្តខាងក្រោមបាន៖ កូរម្សៅ ៥០០ ក្រាមដាក់ក្នុងទឹកត្រជាក់មួយកំប៉ុងចាក់វាចូលក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅហើយលាតរយៈពេល ២០-៣០ នាទី។ បន្ទាប់ពីលេបរួចសូមជូតចេញដោយប្រើចលនាបន្ទោបង់ដោយថ្នមៗហើយលាបក្រែមរាងកាយ។

ក្នុងនាមជារបាំងមូលដ្ឋានជីវជាតិណាមួយដែលត្រូវបានគេលើកឡើងនៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់ការកោសអាចជាការសមរម្យ: ទឹកឃ្មុំក្រែមជូរល។ លាបលើរាងកាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលមិនគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការកខ្វក់រុំនិងរង់ចាំរយៈពេល 30 នាទីឬអ្នកអាចរុំខ្លួនអ្នកក្នុងប្លាស្ទិច។ យើងយកគ្រឿងផ្សំមួយរឺលាយច្រើន។

  1. ស្នាមសង្វារគឺជាពិការភាពអាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យខូចរូបរាង។ វាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះហើយជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងករណីបែបនេះការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងសកម្មភាពរាងកាយរំញោចលំហូរឈាមនិងបង្កើនការបត់បែនស្បែកអាចជួយបាន។ វាក៏មានគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗដើម្បីការពារបញ្ហានេះផងដែរ។ កុំភ្លេចអំពីអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវដែលមានតួនាទីសំខាន់ផងដែរ។
  2. ភាពធូររលុងនៃស្បែក។ ភាពតានតឹងថេរនិងអស់កម្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពស្បែក។ ការងូតទឹកសម្រាកអាចមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យរស់ឡើងវិញ។

ងូតទឹកជាមួយនឹងការលាយឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្បែក។ នេះអាចជាលីនឌិនផ្កាខាំមីលស៊ីលសាបផ្កាកុលាបឬផ្កាម្លិះឬឱសថនិងថ្លៃផ្សេងៗទៀតដែលអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងអស់កម្លាំងនិងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់។

គ្មានឱសថនៅនឹងដៃទេ? ប្រេងសំខាន់ៗអាចជំនួសវាដែលក្នុងនោះក៏មានជម្រើសដ៏ច្រើននៅក្នុងឱសថស្ថានផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះវាគួរអោយចងចាំពីភាពរំខានមួយ: ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាប្រេងដទៃទៀតមិនរលាយក្នុងទឹកហើយគ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅក្នុងអាងងូតទឹកអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេប៉ុន្តែរលាក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវទម្លាក់ដំណក់ ៥-៦ ដំណក់ចូលក្នុងកែវទឹកដោះគោហើយចាក់កែវនេះចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រាកដោយសុវត្ថិភាព!

  1. ចំណុចងងឹត។ សម្រាប់អ្នកខ្លះរដូវក្តៅគឺជារដូវដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យភ្លឺប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដទៃវាដល់ពេលហើយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុពណ៌និងរោល។ ក្នុងករណីនេះកុំប្រើកម្តៅថ្ងៃច្រើនពេក។ ក្នុងនាមជាការការពារអ្នកត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រឿងសំអាងពណ៌សផ្សេងៗដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺក្រែម Miracle Glow ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកសពីចំណុចអាយុនិងស្ត្រេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រាល។ អ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅផ្ទះ។ ឧទាហរណ៍ត្រសក់គឺជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យល្អបំផុត។ កិនត្រសក់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬនៅលើ grater ល្អនិងប្រើ gruel នេះជាការបង្ហាប់។ ច្របាច់វាដើម្បីបង្កើតឡេលាបពណ៌សនិងស្រស់ដែលនឹងរក្សាបានល្អនៅក្នុងទូទឹកកក។
សួរសំណួរមួយ

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Bazilevskaya (Genina) Anna Evgenievnaដែលជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកបច្ចេកវិទ្យាឡាស៊ែរមានបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងជាង ១៣ ឆ្នាំក្នុងនាមជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។

បទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាតឱ្យនាងដកឬសចេញបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងអនុវត្ត "ការឆ្លុះមុខ" ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដោយមានបទពិសោធន៍ពីអ្នកកែសម្ផស្សនាងអាចកែតម្រូវរាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុរបស់អ្នកជំងឺនិងធ្វើការវះកាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

អាណា Evgenievna Bazilevskaya គឺជាអ្នកនិពន្ធអត្ថបទដែលមានប្រធានបទជាច្រើនស្តីពីគ្រឿងសំអាងការស្តារឡើងវិញការព្យាបាលជំងឺស្បែកផ្សេងៗនិងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។

Obzoroff
បន្ថែមមតិយោបល់