Май жағу активаторы АСЖ-35 артық салмақпен күресу

Майларды күйдіретін активатор АСЖ-35 арықтататын коктейль жасауға арналған концентрат. Суда еріген препаратты қабылдау қосымша фунт жоғалтуға және асқазан-ішек жолын тиімді түрде тазартуға мүмкіндік береді. Майды жағуға арналған активатор организмнің майын бұзып қана қоймай, метаболизмді қалыпқа келтіруге, ас қорыту процестерін жақсартуға көмектесетін тағамдық қоспаларға жатады және осы шолуда біз оның құрамын, ингредиенттердің қасиеттерін және қолдану әдісін егжей-тегжейлі қарастырамыз.

Жүйелік қолдану АСЖ-35 фигураны тез арада орналастыруға және болашақта нәтижені сақтауға мүмкіндік береді. Қоспаның құрамына талшықтың көп мөлшері, өсімдік ингредиенттерінің кешені, сондай-ақ әр түрлі топтағы дәрумендер кіреді. Препараттың сапасы мақаланың соңында берілген тиісті сертификатпен расталады.

Май қыздырғыштың артықшылықтары туралы танымал адамдар, диетологтар және диетасыз артық салмақтан арылуға көмектескен адамдардың көптеген шолулары туралы айтады. Бұл Татьяна Рыбакованың ондаған килограмға арықтауы туралы әңгімелеп берсін, бағдарламада бірнеше рет талқыланды, сонымен қатар олардың «Алдыңғы және кейінгі» нәтижелері туралы фотосуреттері бар адамдардың нақты шолулары мен пікірлері бар АСЖ-35 .

Қаптаманың пайда болуы АСЖ-35

Түпнұсқаны қайдан алуға болады АСЖ-35 және ол қанша тұрады

Қосымша фунттар қазіргі әлем үшін нағыз апатқа айналды. Адамдар кеңседе және демалыс күндерін компьютерде өткізетін отырықшы өмір салтына дағдыланған. Жағдай көптеген зиянды тамақ өнімдерінің - фаст-фуд, десерт, майлы және қуырылған тағамдардың болуымен күрделене түседі.

Нәтижесінде, бел кеңейіп, жалпы денсаулық нашарлайды. Жіңішке денеге ие болу және өміршеңдікті арттыру үшін сіз біздің көз алдымызда сөзсіз жұмыс жасайтын қауіпсіз маймен жанатын активатор қосымшасын пайдалана аласыз. Сатып алу АСЖ-35 Бұл өндірушінің веб-сайтында ғана мүмкін.

Май жағу активаторы АСЖ-35 артық салмақпен күресу

Артықшылықтары АСЖ-35 салмақ жоғалту үшін: тиімділігі мен артықшылықтары

Артық салмақ - денсаулығымыздың ең үлкен жауының бірі. Майлы адамдар аз қозғалады, үнемі летаргиялық және энергия жетіспеушілігін сезінеді. Олардың тірек-қимыл аппараты үлкен стрессте, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен өкпенің жұмысына кедергі келтіреді. Ауыр созылмалы аурулар метаболикалық бұзылуларға байланысты дамиды. Яғни, жарамды фигура тек тартымдылық емес, сонымен қатар денсаулық деп сенімді түрде айта аламыз!

Көптеген адамдар қосымша фунт проблемасына алаңдайды. Сондықтан май жағуға арналған зиянсыз дәрілерді жасау медицина ғылымының перспективалы бағыттарының бірі болып табылады. Салмақ жоғалтуға арналған тағамдық қоспалардың құрамы үнемі жетілдіріліп отырады, олар тиімдірек болып, асқынусыз тұрақты нәтиже береді. Мұндай жоғары сапалы инновациялық өнімдерге артық салмақты қыздырғыш кіреді АСЖ-35.

Арықтататын майды жағатын активатор

Енді сізге қатал диеталарға отырудың қажеті жоқ немесе шаршап-шалдығу жаттығуларымен өзіңізді азаптау керек. Препаратты нұсқаулыққа сәйкес қабылдау жеткілікті, сонда сіз ешқандай күш пен қосымша шығындарсыз артық салмақтан арыласыз. Бұл әдіс мүлдем зиянсыз және оны 18 жасқа толған кез-келген адам қолдана алады. «Май жағатын активатор» препаратының табиғи құрамы тұрақты нәтиже береді және дененің жалпы күшеюіне ықпал етеді.

Препараттың өсімдік заттары АСЖ-35 майлы шөгінділердің бірқалыпты күйіп кетуіне кепілдік береді. Бұл терінің тонусын сақтауға және бұлшықет массасын сақтауға көмектеседі. Дегенмен, сарапшылар терінің икемділігі мен тірек бұлшықеттерін косметиканы қарапайым жаттығулармен қолдануды ұсынады.

Ал енді майды жағатын дәрінің пайдалы қасиеттерін толығырақ сипаттайтын боламыз АСЖ-35:

  • Майлардың тез бөлінуіне ықпал етеді. Адамның рационы заттардың үш тобынан тұрады: ақуыздар, көмірсулар, майлар. Сонымен қатар, май жасушалары денені басқа метаболикалық өнімдермен бірге қалдырмайды, бірақ дененің әртүрлі бөліктеріне, әсіресе жамбасқа, бүйірге, бөксеге және ішке жинала бастайды. Біз жейтін тамақтың мөлшері қаншалықты аз болса, соғұрлым тезірек май жинақталады. Арықтататын өнім құрамында антиоксиданттық қасиеттері бар арнайы заттар бар. Олар ішектен майларды тамақ ішуден шығаруға ықпал етеді, сонымен бірге ағзада жиналып қалған май тіндерінің күйдірілуін тездетеді.
  • Асқорыту жүйесін зиянды қосылыстардан тазартады. Күн сайын біз әртүрлі тағамдарды жейміз. Оларды толық игеру мүмкін емес. Ішектің белгілі бір мөлшері (ұзындығы көптеген метрге дейін) жиналып, ағзаны токсиндермен уландырып, ыдырай бастайды. Бұл процесс көптеген жылдарға созылады, токсиндер жиналып, денсаулыққа үлкен зиян келтіреді және салмақ қосуға ықпал етеді. ASJ35 қосымшасы бұл мәселені шешуге көмектеседі.
  • Бұл организмге пайдалы заттардың көзі. Азық-түлік көмегімен адам энергия шығындарын өтейді және дененің өмірлік функцияларын қолдайды. Барлық органдар мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін жасушалар көптеген қоректік заттар алуы керек. Бірақ біз дұрыс тамақтану принциптерін ұмытып, асқазанды бәліштермен, торттармен, чиптермен және басқа да зиянды өнімдермен толтыра бастаймыз. Мұндай тағам толықтық сезімін береді, рахат сыйлайды, бірақ сонымен бірге ең аз пайдалы компоненттерден тұрады. Нәтижесінде зат алмасу баяулайды. Оны белсендіру үшін сіз витаминдер мен минералды элементтердің жеткілікті мөлшерін қолдануыңыз керек.
  • Аштықты азайтады. Көп тамақтануға үйренген адамға тәбетін шектеу қиын. Дүкен сөрелерінде көптеген дәмді тағамдар бар, олардан өтіп кету мүмкін емес. Диетаға отыруға тырысқанда аштық сезімі тыныштық бермейді, жүйкеге, ашуланшақтыққа, депрессияға әкеледі. Май жағатын активатордың диеталық қоспасын жасаушылар осы сәтті ескеріп, дәрі-дәрмектің формуласына аштықты төмендететін табиғи ингредиенттерді қосқан.

Сондай-ақ, арықтататын дәрі АСЖ-35 Қосымша пайдалы қасиеттері бар. Оларға мыналар жатады:

  • Холестеринді төмендету.
  • Қант деңгейін қалыпқа келтіріңіз.
  • Иммундық жүйені нығайту.
  • Паразиттерден қорғау.
  • Ішек флорасын жақсарту.
  • Іш қатудың алдын алу.

Арықтауға арналған қоспаны ұнтақ түрінде 100 грамм салмағы бар пакетте алуға болады, және оның барлық компоненттері шоғырланған түрінде болады. Қолданар алдында ұнтақ суда сұйылтылады. Ұнтақты коктейль АСЖ-35 оның дәмі жақсы, ішуге оңай және дайындау өте қарапайым.

Құрамы АСЖ-35 май қыздырғышының компоненттерінің қасиеттері

Биоадистивтік АСЖ-35 мұқият ойластырылған теңдестірілген құрамы бар. Бес белсенді ингредиенттің аралас әрекеті килограммен күресте максималды тиімділікке қол жеткізуге көмектеседі.

Препараттың белсенді ингредиенттері:

  • Талшық (алма, бұршақ, қызылша).
  • Асқорыту жолын тазартуға және метаболизм процестерін реттеуге көмектесетін зығыр тұқымдары.
  • Май қышқылдары.
  • Пектиндер мен ақуыздар (сарысу, бұршақ және алма).
  • Раушан тұқымы, С дәруменіне, B, E дәрумендеріне, антиоксиданттарға бай.

Сондықтан, бұл фигураның түріне қарамастан, бәріне салмақ жоғалтуға көмектеседі: алмұрт, шыныаяқ, алма.

алмұрт, алма, сағат шыны тәрізді

Салмақ жоғалту кешені АСЖ-35 бірнеше зертханалық зерттеулерден, сонымен қатар клиникалық зерттеулерден өтті. Ол халықаралық стандарттарға толығымен сәйкес келеді. Оның тиімділігі мен қауіпсіздігі сертификатпен расталады.Май жағу тиімділігі

Қабылдау жөніндегі нұсқаулық АСЖ-35 және дозасы

Биоадистивтік АСЖ-35 коктейль жасауға арналған ұнтақ. Өнімнің әр орамына өлшеуіш қасық бекітілген. Осындай бір төсек препараттың бір бөлігіне тең.

Ұнтақты еріту үшін сіз тек суды ғана емес, сонымен қатар сүт, айран, шырындарды да қолдана аласыз. Өзіңіздің талғамыңызға сай сусын таңдаңыз.

Салмақ жоғалту кезінде тамақты қатты шектеу қажет емес. Міне, мысал мәзірі:

  • Таңғы ас - жұмыртқа нанмен, тәтті шаймен, жемістермен, препараттың 1 бөлігі.
  • Түскі ас - сорпа табағы (май сорпасында), ет, көкөністер, нан, компот, печенье, майдың бір жарым бөлігі.
  • Түскі ас - жеңіл салат, макарон, сиыр еті, активатордың жартысы.

Диетада май мөлшері жоғары болған кезде препараттың бөліктерін аздап көбейтуге болады. Дозалармен қатар, қабылдаудың жүйелілігі мен курстың ұзақтығы да маңызды. Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз шамамен 10 кг жоғалту болса, онда сіз бір ай бойы күн сайын қоспаны қабылдауыңыз керек.

Салмақ жоғалту қарқыны тамақтану және физикалық белсенділік мөлшеріне байланысты. Жылдам нәтижеге қол жеткізу үшін 2-3 фитнес аптасына бір рет ұсынылады. Жалпы, көп нәрсе дененің сипаттамаларына, артық салмақтың себептеріне, жасына және өмір салтына байланысты.

Куәлік АСЖ-35

Диета - бұл аңыз немесе шындық

Күн сайын сіздің айнадағы көрінісіңізге қарап, жеңіл ступорға кіріп, кешегі тамаққа өзіңізді ренжіткенде, сіз бірден пайдалы тамақ туралы түсінікке ие боласыз. Таңғы ас кезінде ағзаға түскі ас үшін тек сүт пен йогурт қабылданады, оны өткізіп жіберуге немесе жартысына жеуге болады. Сіз әйгілі модель болғаныңызды армандайсыз.

Бірақ ұйықтап жатқанда ғана азғыру түрлі тәттілер мен тәттілер түрінде пайда болады. Оған қалай үйренбеуге болады? Тек көздеріңізді ашқаннан кейін ақша табу үшін тоңазытқышқа қарай жүгіріңіз, бірақ сүт ішіп, йогурттарыңызды жеп болғаннан кейін, айнаға ғажайып пайда болды деген үмітке барыңыз және сіз айлар бойы жеп қойғаныңыздың бәрін тастадыңыз да, алданып қалғаныңызды түсіндіңіз. Бұл да шындық!

Біріншіден, сіз сүт өнімдерінің калория мөлшері өте жоғары екенін түсінуіңіз керек және одан салмақ жоғалту жоғалтудан гөрі оңай. Мұндай тағам диеталық емес. Сондықтан жағдайды нақтылау қажет.

Сүтті ең көп дегенде 0,5% маймен сатып алу керек (жасанды майлар аз болғандықтан), өйткені айранға ол 1%, ал сүзбе массасы сәйкесінше ең көп дегенде 2% құрайды. Йогурт туралы айта кету керек, олардың барлығы сау емес. Олар жоғары деңгейде жарнамаланғанымен. Әрине, йогурттар қажет, бірақ салмақ жоғалту үшін емес. Олар өте жоғары калориялы. Жиі бір грамм, бір калория. Қаншалықты салмақ жоғалтатынын өзіңіз есептеңіз. Мүмкін, ол оны қанағаттандырады, бірақ салмақ жоғалтудың бұған қайда қатысы бар? Демек, сүттегідей йогуртте майдың мөлшері өте маңызды. Осы нақты өнімге қатысты максимум 1,5% болуы керек.

Көптеген диеталарда ораза апельсин шырыны бар. С дәруменіне келетін болсақ, ол апельсинді ауыстырады, бірақ осындай қуаныштан кейін қант деңгейі көтеріліп, біраз уақыттан кейін ол күрт төмендейді. Бұл шамадан тыс шөлдеу сезімін тудырады, сіз кездейсоқ келесі стақанға жетесіз және ол 115 калорияны алады. Сондықтан мұндай фактілерді жіберіп алмаңыз. Ең жақсы нұсқа - талшықтары мен калориялары аз нақты жеміс.

Кола құрамында нөлдік калория бар екендігі өте жиі кездеседі. Керемет сусын сатып алу үшін қол тікелей өзіне жетеді. Бірақ бұл пікір қате. Кола жанама түрде дене майының көбеюін білдіреді. Ол кез-келген сусын сияқты фосфордан тұрады. Фигураны ұстанушылар кальцийдің нәтижені түзейтінін біледі.

Нан. Ұзақ уақыт бойы салмағын жоғалтқан кез-келген адам бұл бірінші кезекте бас тартуға тұрарлық екенін біледі. Бұл тәтті нанға, ақ нанға және тоқашқа қатысты, бірақ ешқандай жолмен қара нан болмайды, өйткені құрамында талшықтар, көмірсулар көп емес, калориялары аз, сондықтан кез-келген организм үшін өте пайдалы. Егер сіз қара нанды астыққа немесе қара бидайға алмастыратын болсаңыз, ол сізді күні бойына керемет қуаттандырады.

Дұрыс таңдалған диета сізге қосымша фунт жоғалтуға мүмкіндік береді, бірақ оны өзіңіз таңдамауыңыз керек. Алдымен сіздің денсаулығыңыздың жай-күйін бағалайтын, содан кейін диета қабылдайтын, аштық пен денсаулыққа зиян тигізбейтін диетологтарға сеніңіз.

Диета және салмақ жоғалту негіздері

Көптеген адамдар өздерінің денесіндегі кейбір кемшіліктерді анықтап, жақсы көретін және одан асып түспейтін, оны дереу құтылуға асығады (әрине, кемшіліктерден). Олар мәселенің шешімін ұзақ уақытқа дейін және аянышты түрде іздейді, бірақ кейде шешімге апаратын жол одан да жаман салдарға алып келеді. Осы мүмкін кемшіліктердің бірі - артық салмақ. Кейбіреулерге бұл мәселені шешу диета мен жаттығуларды қудалау болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл әрине олай емес. Бұл жол қажуға әкелуі мүмкін, бірақ шешім табылмайды. Жаңадан бастаушылар үшін артық салмақ дегеніміз не? Ол аллергия сияқты қандай-да бір объектіге байланысты пайда болмайды, сіз ЖРВИ емес, оларды жеңе алмайсыз, бірақ мигренге қарағанда емдеу оңай.

Сонымен, қалай құтылуға болады? Диета, фитнес - бұл опциялар көмектесе алады, бірақ олар әрқашан көмектесе бермейді. Неліктен? Адамда бір нәрсе дұрыс емес пе? Жоқ, бірақ олар көмектеспейді, себебі себебі мүлдем басқа. Егер сізде ауырсыну сезімі пайда болса, жылуды емдейтін айқайлармен күресесіз бе?

Сондықтан бірінші қадам - ​​себебін анықтау. Олардың бірнешеуі бар:

  • Ұйқының бұзылуы немесе күнделікті режим;
  • Стресс, өмірдің жүйке кезеңі;
  • Нашар тамақтану;
  • Нашар ас қорыту;
  • Толып кету моменті.

Көріп отырғаныңыздай, ұқсас себептер де, жоқ та бар. Алдымен сіз олардың әрқайсысымен күресуіңіз керек. Ұйқының бұзылуы - тіпті дюйм сияқты жесеңіз де, ұйқының нашарлығынан денеде бәрі бірдей жұмыс істемейді. Барлығында ыдырауға, қажетті белоктарға, майларға, көмірсуларға айналуға уақыт болмайды. Нәтижесінде ас қорыту проблемалары пайда болады, осы ас қорыту механизмін толықтай қолдана алмауына байланысты. Тракттың бір бөлігі ұйқы кезінде болатыны белгілі. Сондықтан, егер адам ұйқысыз болса және оның артық салмағы болса, онда ұйқының жылдамдығын қалыпқа келтіру мәселесі шешіледі. Күнделікті тәртіппен бәрі бірдей. Денеде сіздің әдеттеріңізге, дәлірек айтқанда, олардың болмауына бейімделуге уақыт жоқ. Нәтижесінде сіз бен сіздің қалауыңыз бен денеңіздің арасындағы тепе-теңдік толығымен бұзылады.

Сондықтан салмақ жоғалтудың бірінші себебі - себебін анықтау. Яғни, егер сіз диеталармен жүрсеңіз, фитнеске барыңыз, бірақ сонымен бірге күніне 3 сағат ұйықтаңыз, онда, әрине, бұл жағдайды нашарлатады. Сонымен, біз себебін анықтадық. Бұл дұрыс емес арман емес, биоритм, ас қорытудың физиологиялық бұзылуы (шұғыл дәрігерге!). Тек дұрыс емес диета. Мүмкін сіз бір жерде көрдіңіз, олар тез арықтау үшін диетадан 3 заттарын алып тастау керек дейді. Сонымен, бұл заттар ақуыздар, майлар және көмірсулар болуы мүмкін.

Бірақ диетаның құпиясы тепе-теңдікті сақтау болып табылады. Сіз қалағаныңызша жей аласыз, бірақ тағам - бұл калория, ал калория - энергия. Егер сіз көп тамақ жесеңіз, сізге бірдей энергия жұмсауыңыз керек. Бірақ сізге дұрыс болу үшін сізге әлі де энергия қажет. Қанттың глюкозасы, белоктардағы аминқышқылдары, майдан глицерин және т.б. не қажет?

Бұл диетаны кім құра алады, дұрыс тамақтану, жаттығулар, күн мен таза ауада серуендеуден тұратын теңдестірілген диета бар ма? Осындай маңызды мәселеге кім көмектесе алады. Негізінде, диетологтар - бұл олардың міндеті. Бірақ бәрінен бұрын сіз мұны жасайсыз:

  • Егер сіздің өңіңіз тым бозарған болса - көкөністердің көбірек жемістерін жеңіз, өйткені бұл күн энергиясы.
  • Әлсіз қан тамырлары - бұл ақ нан, картоп, көк, өйткені бұл талшық.
  • Көру нашар - көкжидек, жалпы шындық. Мінсіз орындаудан бұрын пайдалы деп тапқанның бәрі.

Өзіңіз көріңіз! Екі апта жеткілікті. Жақсартуды көріп отырсыз ба? Сонда бұл сізге сәйкес келеді! Барған сайын жаңа және жаңа болып көріңіз, бірақ сонымен бірге сізге қажет нәрсені сақтаңыз, өйткені сізге ешкім сізге қарағанда жақсы көмектеспейді, өйткені әр организм ерекше.

Кәсіби маман сіздің жағдайыңызды ол кездестірген көптеген жағдайлармен салыстырады. Қарапайым адам, досыңыз, досыңыз немесе поездда болыңыз, сіздің жағдайыңызды сіздің денеңізбен салыстырады.

Сонымен, 2 заттарын есте сақтау керек: сіздің ең жақсы көмекшіңіз - сіз, бірақ артықтығын өзгертіп, пайдалы болуыңыз керек.

5 денсаулыққа пайдалы сұлулық пен денсаулыққа арналған өнімдер

Әйелдер денсаулығы көптеген факторларға байланысты - жаман әдеттердің, өмір салтының және әрине тамақтану. Әрі қарай, әйел сұлулығы мен денсаулығы үшін ең пайдалы өнімдер, олардың құрамы, әйелдің денесіне әсері туралы айтып береміз.

1. Авокадо - бұл қоректік заттардың нақты қоймасы. Авокадо целлюлозасында барлық дәрумендер, сонымен қатар майлар, ақуыздар мен кальций бар. Авокадо жемістері калорияға ие және тез қанықтырады. Авокадо қолдану есте сақтау қабілетін жақсартуға, жүрек-тамыр ауруларының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бірақ авокадо әсіресе теріге жақсы, өйткені ол дермистің қабаттарында коллаген талшықтарының пайда болуын ынталандырады, осылайша оның жасын ұзартады және серпімді етеді. Бірақ бұл бәрі де емес. Авокадо қандағы холестеринді төмендетуге, жүйке жүйесін тыныштандыруға және қатерлі ісік ауруының алдын алуға көмектеседі.

2. Алма. Біздің ендіктерімізде бұл қол жетімді және өте арзан өнім. Күніне бір алма зиянды холестерин деңгейін төмендетеді. Бір алманың құрамында біздің денеміз дұрыс қорыту үшін қажет болатын 10% талшық бар. Күнделікті алма жеу бауырыңызды тазартады және денеңізге қорғасын мен мышьяк сияқты зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Алма жеу іш қатудың алдын алады және сізді ішектің қатерлі ісігінен сақтайды.

3. Қырыққабат. Қырыққабаттың көптеген түрлері бар. Кез-келген қырыққабат біздің денемізге және кез-келген формада пайдалы, бірақ әр сорт өзіндік жолмен пайдалы:

  • Гүлді қырыққабат - ағзаға жақсы сіңеді, дәрумендерге бай.
  • Брокколи - минералдарға бай, ағзаны қатерлі ісік ауруынан қорғайды.
  • Брокколи сонымен бірге асқазанды жарадан құтқарады.
  • Қызыл қырыққабат - бұл қырыққабатта ең аз талшық бар, бірақ басқа сорттарға қарағанда витаминдер көп.
  • Ақ қырыққабат темірге бай.

4. Балық және теңіз өнімдері. Бұл өнімдерді қолдану жүрек және қан тамырлары ауруларының басталуынан, қант диабеті, артрит, инсульт және басқа да қорқынышты аурулардан құтқарады. Біздің үстелдегі балық қандағы жақсы холестеринді көбейтеді және шаш пен терінің сұлулығы үшін өте қажет. Сіз сондай-ақ омега қышқылдары мен жақсы майлардан тұратын балық майын алуға болады.

5. Жұмыртқа. Біздің денеміз жануарлар ақуызына мұқтаж, ал жұмыртқа - таза ақуыз. Күніне бір жұмыртқа сіздің күнделікті ақуызға деген қажеттілігіңіздің 14% құрайды. Сондай-ақ, күніне бір жұмыртқа шашыңыздың мықты әрі жылтыр болуына көмектеседі. Сонымен қатар, жұмыртқа - бұл витаминдер мен минералдардың таптырмас көзі. Барлық артықшылықтарына қарамастан, жұмыртқа өте төмен калориялы.

Сұрақ қою

Кристина Лобановская

Диетолог, Лобановская Кристина Юрьевна, 4 жыл тәжірибесінде 1000-ға жуық науқасқа артық салмақ пен салмақтың жетіспеушілігін шешуге көмектескен жас және онсыз да табысты диетолог.

Өз қызметінде дәрігер пациенттеріне тамақтану туралы кеңес береді. Әр түрлі аурулар үшін жеке тамақтану бағдарламаларын әзірлеуді жүзеге асырады. Өз мансабында ол семіздік пен салмақты емдеудің заманауи тәсілдерін қолданады, сонымен қатар жеке тәсілге негізделген фигураларды түзету әдістерін қолданады.

Obzoroff
пікір қалдыру