როგორ წონაში სამუდამოდ: წონის მცოდნე მკვებავი

ჭარბი წონა ბევრისთვის პრობლემაა. განსაკუთრებით ამ გამოცდილებასთან დაკავშირებით, როგორც წესი, ქალები. რაც ჩვენ უბრალოდ არ ვაკეთებთ, სასურველია ეს წონა. მკაცრი და მკაცრი დიეტა, დიეტური დანამატები და აბები - არაფერი გეხმარება! წონის დაკლებასთან ერთად სიხარული ხანმოკლეა - ხშირად წონა ბრუნდება, ხშირად კი ჭარბი რაოდენობით. რა ვქნა? არსებობს გამოსავალი? გამოდის, რომ ასეთი გამოსავალი არსებობს!

და ეს არის ყველასთვის ნაცნობი თანაშემწე - ჯანსაღი ცხოვრების წესი! ეს არის სწორი კვება, ეს არის გზა კარგი ჯანმრთელობისა და აქტიური დღეგრძელობისკენ. ასეთი ცხოვრების წესი ცალკე და ფართო თემაა. ეს თემა გრძელვადიანი გეგმაა. ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ სწრაფად და ეფექტურად წონის დაკარგვაზე და მის კონსოლიდაციაზე. მაგრამ სანამ არ შეცვლით თქვენი ცხოვრების წესებს და ჩვევებს, გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციებისთვის.

მუდმივი overeating არის ჭარბი წონის პრობლემა ადამიანში, ამიტომ აუცილებელია ამ უარყოფითი ჩვევის ამოღება. როგორ?

პირველ რიგში, მოტივაცია! თქვენ უნდა გადაწყვიტოს მას. ეს შეიძლება იყოს თქვენი საყვარელი სიმპათიური კაცის ან ლამაზი ქალის მიმართ. საჭიროა სწრაფად და უკეთესად გამოიყურებოდეს და ერთხელ შევიდეს ძველი, ათწლიანი, ლამაზი და საყვარელი სამოსი. ეს ალბათ ის შემთხვევაა, როდესაც ბედი შეძლებს ამ ვარიანტს რაც შეიძლება მალე.

აქ თქვენ უნდა აიძულოთ თქვენი ნებისყოფა კონცენტრირება, მიზანი და მოქმედება! თუ ახლა ჩვენს სტატიას კითხულობთ, მოქმედებისთვის მზად ხართ. ჩვენ ვიპოვით სწორ ვარიანტს და მივყვებით მას.

როგორ დავიკლოთ წონის დადასტურებული მეთოდი

სწრაფი წონის დაკარგვა მკვებავი რჩევების შესახებ

მე მაგალითს მოვიყვან ჩემი პირადი მეგობრის პირადი პრაქტიკიდან. იგი კმაყოფილია მისი ტრანსფორმაციით და ეთანხმება გაგიზიაროთ შედეგის შესახებ მიღებული შთაბეჭდილებები. მისი ტექნიკა მარტივია, ნათელია და კიდევ სასიამოვნოა:

  • პირველ დღეს - საღამოს (სასურველია) ნაწლავის გაწმენდის მიზნით.
  • მეორე დღე - დილით სასწორზე ვიდგებით (სასურველია შიშველი) და წონაში ვაფიქსირებთ. სამარხვო დღეს ვატარებთ ხაჭოზე ან წიწიბურაზე ან თევზეზე.
  • ხაჭაპურის დღე - 600 გრ. გაყავით უცხიმო ხაჭო 6 პაკეტებად და მიირთვით ორი საათის შემდეგ. ყოველი მომსახურებით, შეგიძლიათ დალიოთ შავი ყავა, თუ დილით (შემავსებლის გარეშე - შაქარი და რძე). თუ ეს დღის განმავლობაშია - მხოლოდ 120-150-გრ. სუფთა წყლის ნაკბენი ხაჭოთი. ამ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყურვილი წყურვილი - რამდენიც გსურთ. შემდეგ დილით, ასევე წონა - შემცირება 1.2 კგ-მდე. შემოწმებულია.
  • თევზის დღე - 600 გრ. უცხიმო თევზი (პოლოტოკი, ჰეკი და ა.შ.) გაყავით 6 ნაწილებად და მიიღეთ ინტერვალით ყოველ ორ საათში მწვანილით 50 - 100 გრ. (კამა, ოხრახუში, სალათი და ა.შ.) სუფთა წყალი შეიძლება მოგწყურდეს. 1 კგ წონის შემცირება.
  • წიწიბურაზე დღეში (ძალიან ეფექტურია წონის დასაკლებად). ერთი წიწიბურის წიწაკის ერთ ჭიქაში დაამატეთ ორი ჭიქა ცხელი ადუღებული წყალი, გადაიტანეთ სითბოზე 3-4 საათის განმავლობაში (შეიძლება ღამით იყოს) და შემდეგ გამოიყენეთ იგი, გაყავით 6 ნაწილები, გარეშე მარილი, შაქარი და კარაქი! მთელი დღის განმავლობაში დაამატეთ წიწიბურის უცხიმო კეფირი ან იოგურტი 100 გრ მიხედვით. თითო ემსახურება. სუფთა წყალი - წყურვილით. გადმოტვირთვის ეს დღე 1,5 კგ წონის დაკარგვას იძლევა.

კვირაში ორი ასეთი დღეა. მაგალითად, ორშაბათს - წიწიბურა, ხუთშაბათი - ხაჭო, შემდეგ ორშაბათს - თევზი. და რიგრიგობით შეცვალეთ ისინი.

უამრავი სხვა სამარხვო დღეა. მათი გამოყენება ასევე შეიძლება მოხდეს. ჩვენ უბრალოდ ვსაუბრობთ მათზე, ვინც მოკლე დროში მისცა დადებითი, სტაბილური შედეგი და რომელშიც ჩვენ დარწმუნებული ვართ.

ამ სამარხვო დღეებს შორის შეგიძლიათ ჭამოთ რაც გსურთ. აქ მთავარი ის არის, რომ მსახურება უნდა იყოს მცირე (ერთი მსახურება არის დაახლოებით 200-250 გრამი, მისი რაოდენობა არის ერთი ჭიქის შინაარსი) და ასეთი კვება უნდა იქნას მიღებული ყოველ 2 საათში, ანუ დღეში უნდა იყოს 6 კვება. წყალი - ყოველი ჭამის წინ. გარდა ამისა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ - წყურვილით.

წონის დაკლება დროულად არ ხდება

ასე გავიდა ოთხი კვირა. თქვენ შეამცირეთ წონა 5-8 კილოგრამებით. თქვენი სხეული აღადგინეთ კვების სწორ გზაზე. შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს დღეები კვირაში ერთხელ, და მათ შორის მიირთვით 4-5 დღეში ერთხელ მცირე ნაწილებში. ზოგჯერ, სადღესასწაულო ბანკეტების ჩატარების შემდეგ, კარგია, რომ გადმოტვირთოთ დამატებითი განტვირთვის დღე. ამ წესების დაცვით, დამატებითი ფუნტი სამუდამოდ დაგტოვებთ და არასდროს დაბრუნდებით.

პრაქტიკაში, თქვენ თავად ნახავთ, რამდენად კარგია წონის დაკლება, რამდენად მარტივი და ადვილია ეს, სტრესის გარეშე, შიმშილის გარეშე - თქვენ აბსოლუტურად არ გსურთ ჭამა. არ არის გადაჭარბების სურვილი, არ იზიდავს ტკბილ და ცხიმიან საკვებს, თქვენ დაივიწყებთ შემწვარ კარტოფილს და სხვა საკვებს. სხეულში იგრძნობა სიმსუბუქე და წონა! ენერგია შეგაწუხებს. წონა მცირდება და სასიამოვნოა. და ეს ყველაფერი ხდება დიეტის ამოწურვის გარეშე.

ასევე კარგია ფიზიკური ვარჯიშის ორგანიზება სახლის ფორმით, რიტმული მუსიკისადმი ცეკვის, ლაშქრობის ან ნორდიული სეირნობის დროს - შემდეგ ყველაფერი უფრო სწრაფად წავა.

შედეგი მოგცემთ ძალას და თავდაჯერებულობას, გეტყვით, განაგრძობთ თუ არა ამ გზას. და თქვენი სხეულის ფორმა და თქვენი კანი სიკაშკაშე იმით აღფრთოვანდება, რომ გსურთ ცხოვრება და ა.შ.

რა იწვევს სიმსუქნეს და როგორ უნდა გავუმკლავდეთ მას

რამოდენიმე ათეული წლის წინ, სრული ბიჭების ცხოვრება შეიძლება გახდეს სრული ჯოჯოხეთი: ისინი არ იყვნენ თავიანთი თანატოლების მსგავსად და მათ მრავალი დაცინვა და შეურაცხყოფა მიაყენეს. მათი წონა ნამდვილ წყევლა იქცა, რადგან არც თუ ისე ბევრი ჭაღარა ყოფილა და, თუ ისინიც კი შეხვდნენ, მათ სხვების სრული გააფთრება იწვევს. მაგრამ ახლა ყველაფერი შეიცვალა.

ამერიკელები და ევროპელები უკვე დიდი ხანია შეჩვეულები არიან, რომ მცირეწლოვანი ბავშვები არ შეიძლება მოთავსდნენ ბავშვის მანქანის სავარძელში: მათ უშლის ხელს დიდი წონა. ახლა კი ევროპელი მაცხოვრებლების მესამედი განიცდის ამ საშინელ დაავადებას, რამაც სიტყვასიტყვით გადააგორა მთელი თანამედროვე სამყარო. ეს არ არის შიდსი, არ არის კიბო, არა ჰეპატიტი, არამედ ჩვეულებრივი სიმსუქნე.

რა არის სიმსუქნე?

საიდან მოდის სიმსუქნე და როგორ დავძლიოთ იგი

ბუნებრივია, უკიდურესად მსუქანი ადამიანები ყოველთვის არსებობდნენ. იყო მრავალი ჰიპოთეზა, რომელთაგან თითოეული ცდილობდა ამ დაავადების ახსნა საკუთარი თავის ახსნით. ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო ახალი ვერსიები მოჰქონდა, ერთი უფრო ინტელექტუალური ვიდრე სხვა. ზედმეტად რელიგიურმა ადამიანებმა განაცხადეს, რომ სიმსუქნე უფალი სჯის ხალხს სიბრიყვისთვის, რაც სასიკვდილო ცოდვაა. განმანათლებლობამ ფართო საზოგადოებას გამოთქვა მოსაზრება, რომ სიმსუქნე ხდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ცხიმიან საკვებს, ალკოჰოლს, უსარგებლო საკვებს და ფქვილის საკვებს.

ოდითგანვე ჩვენს გონებაში გაძლიერდა სტერეოტიპი, რომ მსუქანი ადამიანები მათ არასწორი ცხოვრების წესს უქმნიან: სიბრაზეს, სიმთვრალეს, სიზარმაცეს და ყველაფერი, რაც არ ჯდებოდა ჩვენი რასის თავებში, მიდრეკილნი არიან უფრო ასკეტური ცხოვრებისკენ. შუა საუკუნეებში თვლიდნენ, რომ თუ ადამიანს წონის დაკარგვა არ შეუძლია, მაშინ მას ასეთი სურვილი არ აქვს. ამ მკაცრ დროს ისინი ცდილობდნენ ჭარბი წონის მოპყრობას ჭარბი სიმსუქნისგან. მედიცინის განვითარებამ მსურველებს ალტერნატივა შესთავაზა: შიმშილობის დიეტა, უამრავი სირბილი, ვარჯიში, სპორტი, ასევე ელექტროშოკის და ა.შ. შემცვლელი დიეტის აბებიუბრალოდ არ ცდილობდნენ სიმსუქნეებს.

მაგრამ ყველამ ვერ მოახერხა ნორმალური ადამიანის დაკისრებული გამოსახულების გარკვევა.
ისტორიამ იცის ისეთი შემთხვევები, როდესაც მშობლები უბრალოდ არ აძლევდნენ საჭმელს თავიანთ მსუქან ბავშვებს, რომლებმაც დიდი ზომა არ დაკარგეს.

ექსტრემალური სპორტის სახეობა მოღვაწეების კიდევ ერთი ცოდნაა. გასულ საუკუნეში, თვითმხილველების თქმით, ძალიან სრულყოფილმა ქალმა გადაწყვიტა წონის დაკლება ძალიან ორიგინალური გზით. მან გადაწყვიტა პარაშუტით გადახტომა. ვინ იცოდა, რომ არაპროგნოზირებადი ქარი მას ალპებით გადაჰქონდა და პირდაპირ მას მთის საცხოვრებლის სახურავზე ჩამოაგდებდა. სწორედ ამ მომენტში, ახალდაქორწინებულებმა აღნიშნეს პირველი საქორწილო ღამე საწოლში, იდგნენ ამ სამწუხარო ადგილის ქვეშ. მსუქანმა ქალმა სახურავი გატეხა და ახალგაზრდა წყვილისკენ გაფრინდა. ზედმეტია იმის თქმა, სამივეს გაკვირვებამ საზღვარი არ იცოდა!

მაგრამ პროგრესი ჯერ კიდევ არ დგას. ცნობილი მეცნიერები დიდი ხანია ფიქრობენ, რატომ არ მუშაობს ასეთი პერსპექტიული მეთოდები თეორიის თვალსაზრისით. მაგრამ მეოცე საუკუნემ მეცნიერებას ბრწყინვალე გამოსავალი მისცა. მეცნიერებმა გადაწყვიტეს კვერცხის ტყუპების ერთი შესწავლა, რადგან მათი ორგანიზმები თითქმის იდენტურია. სწორედ ამ დროს დაიწყეს ორი ტყუპი დების გასართობი ბედის შესწავლა. ისინი დაშორდნენ, როდესაც ისინი ჯერ კიდევ საკმაოდ ჩვილები იყვნენ და მათ სხვადასხვა ბედი ჰქონდათ.

დებიდან პირველი გაიზარდა ებრაულ ოჯახში, სადაც მან დიეტის შეზღუდვა რელიგიური მიზეზების გამო მოუწია. მან ასევე მთელი ცხოვრების განმავლობაში იჯდა მრავალრიცხოვან დიეტაზე და წავიდა სპორტისთვის. მეორე დას კი კათოლიციზმს იცავდა. ის ძალიან ზარმაცი იყო ფიტნეს კლუბების მოსანახულებლად და მან განსაკუთრებული შეზღუდვა არ გამოიჩინა დიეტის დროს: სწრაფი კვება, ცხიმოვანი საკვები, ფუნთუშები, ტკბილეული - ეს კარგი იყო მის ცხოვრებაში. და შემდეგ დები მოულოდნელად დაეჯახნენ ქუჩაში. წარმოიდგინეთ მათი გაოცება, როდესაც აღმოჩნდა, რომ მათი გარეგნობა პრაქტიკულად არ განსხვავდება. და, რომელიც საკუთარ თავს ფიტნესა და დიეტის გამო ატანჯავდა, აღმოჩნდა, რომ ოდნავ დაჭიმული იყო მხოლოდ ორი კილოგრამით.
ამრიგად, მეცნიერებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ჩვენი წონა დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვებაზე და ცხოვრების წესზე. სხვა რამე უნდა იყოს.

რა გავლენას ახდენს სხეულის წონასა და ცხიმზე

მაგრამ რა გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის მასაზე? ზოგი გამხდარი ადამიანი ოცნებობს უკეთესობისკენ, ღამით უამრავ ტკბილს და ცხიმიან საჭმელს ჭამს, მაგრამ მათი წონა კილოგრამით არ იზრდება. მსუქანი რჩებიან მსუქანი კაცები, რომლებიც თითქმის არაფერს ჭამენ? ზოგი თვლის, რომ ეს არის მეტაბოლიზმის შედეგი, რომელიც ცხიმის ადამიანებში ნელა დგება, მაგრამ უფრო სწრაფად - თხელებში.

მაგრამ ეს ჰიპოთეზა დაუდასტურებელი აღმოჩნდა. გასული საუკუნის ბოლოს, ამ დარგის სპეციალისტებმა გამოიყენეს კალორიმეტრი, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელი იყო იმის განსაზღვრა, თუ რამდენი სითბო შეიწოვება ან გაათავისუფლეს სხეული მისი სასიცოცხლო საქმიანობის შედეგად. კლინიკაში ღამით რამდენიმე ადამიანი შემოწმდა, რომლებმაც ათობით ზედმეტი ფუნტი მიიღეს. ისინი ისვენებდნენ ისე, რომ არ დამახინჯებინათ ინსტრუმენტების კითხვა. კვლევების შედეგებმა გააკვირვა როგორც ექსპერიმენტული, ასევე თვით მეცნიერები. მეტაბოლიზმი ჭარბი ადამიანების დროს უფრო სწრაფად განხორციელდა, ვიდრე მათ უფრო ჭკვიან ამხანაგებში. ამრიგად, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მეტაბოლიზმი და სიმსუქნე არ არის დაკავშირებული.

ალბათ ფაქტია, რომ ვიღაცას აქვს ცხიმის მოშორების სურვილი, ზოგი კი - სუსტი ხასიათით? შესაძლებელი გახდებოდა ანალოგის გაკეთება მწეველებთან: ზოგი დაუყოვნებლივ ტოვებს უამრავ ჩვევას და ადამიანი მუდმივად ბრუნდება მასზე, იტანჯება სიგარეტის მუდმივი ლტოლვით. მაგრამ აქ არც ისე მარტივია. იყვნენ მსუქანი ადამიანები, რომლებიც წონის დაკლების ოცნებით ხელმძღვანელობდნენ, გაუძლეს უზარმაზარ ფიზიკურ აქტივობას და დიეტებს, რომელშიც პრაქტიკულად არ გვხვდებოდა პროდუქტები. ერთი ქალი, რომელიც წონის დაკლებას ცდილობდა, ექვსი თვის განმავლობაში ექვსი რძე ჭამდა. და რა არის შედეგი? კილომეტრები არსებობს, მიუხედავად სამწუხარო bbw– ის ყველა მასოქსური ძალისხმევისა.

როგორ ვებრძოლოთ სიმსუქნეს

რომელმაც გამოავლინა სიმსუქნის საიდუმლო

სიმსუქნის საიდუმლოებას ხელი შეუწყო ორი ამერიკელი მეცნიერის გამოვლენამ, რომლებიც გააკეთეს აღმოჩენა, რომელმაც მთელი სამეცნიერო სამყარო გადააქცია. სწავლების დაწყებამდე, ექსპერტები თვლიდნენ, რომ ცხიმის უჯრედები მოქმედებენ, როგორც ერთგვარი ადგილი, ზედმეტი ცხიმი "რეზერვში" შესანახად. მაგრამ მრავალი ექსპერიმენტის დროს დადგინდა, რომ ცხიმის უჯრედები მიკროსკოპული ზომის მთლიანი სისტემებია. მათ შეუძლიათ შეადგინონ საკვები ნივთიერებები და წარმოქმნან გარკვეული ჰორმონები.

ისე, რომ სხეული ამოწურვისგან არ მოკვდეს, ტვინი სიგნალებს გვიგზავნის, რომ ახლა კარგი იქნებოდა ჭამა. ეს სიგნალი ყველასთვის ნაცნობია და მას მადას ეძახიან. ის არის ის, ვინც გვაიძულებს ჩვენი უჯრედების ენერგიით შევსებას. მაგრამ უსასრულოდ შეგვეძლო ჭამა, თუ სხეული არ შეაჩერებდა ტვინის სიგნალებს. როგორ ხორციელდება ეს პროცესი? სინამდვილეში, ყველაფერი ძალიან მარტივია. სხეულს აქვს ჰორმონალური ლეპტინი, რომელსაც წარმოქმნიან ცხიმის უჯრედები. თუ ადამიანი სავსეა, მაშინ ლეპტინი იწყებს ფუნქციონირებას და თავის ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ მიიღო ენერგიის საჭირო რაოდენობა. თუ ეს ჰორმონი არ არის, მაშინ კვების პროცესი შესაძლოა ერთი წუთით არ შეწყდეს.

შემდეგ მეცნიერებმა კიდევ უფრო საოცარი აღმოჩენა გააკეთეს. გამოდის, რომ ორგანიზმში არსებობს გარკვეული გენი, NHLH2, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია საჭმლის დასრულებაზე. ექსპერიმენტული ცხოველების სხეულში მისმა არარსებობამ გამოიწვია მათი სიმსუქნე. მათ ასევე დააფიქსირეს აპათია და მაცდუნებელი ცხოვრების წესი. ამრიგად, მეცნიერებმა მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ორივე სიბრიყვე და სიზარმაცე ურთიერთკავშირშია და მათზე იგივე გენია პასუხისმგებელი.

ადამიანები ზუსტად იტანჯებიან ამ ნივთიერებებისგან ან ორგანიზმში მათი ნაკლებობის გამო. თუ ადამიანს აქვს საკმარისი რაოდენობით ლეპტინი, მაშინ ის დროულად არის გაჯერებული და საკვების საჭიროება გარკვეული დროით ქრება. მაგრამ თუ სიგნალის მოთხოვნილების დაკმაყოფილების შესახებ სიგნალები არ ჩნდება, უბედური ადამიანი იწყებს ჭამის დროს, რადგან მადა ერთი წამით არ წყდება. ასეთ ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ სახის დიდი დამოკიდებულება დიდი რაოდენობით საკვებზე, რაც შეიძლება შედარდეს ნარკომანიასთან. ამ ფსიქიურ აშლილობას ბულიმიას ნერვოს ეძახიან. დიეტებით მკურნალობა ან უზმოზე მიღება აბსოლუტურად აზრი არ აქვს. პაციენტები დროდადრო კვლავ იწყებენ უამრავ საჭმელს, არ შეუძლიათ საკუთარი თავის კონტროლი.

თუ სხეულს აქვს გენი, რომელიც პასუხისმგებელია სიბრტყეზე, ნებისმიერ სტრესული სიტუაციის შედეგად ადამიანს შეუძლია დაიწყოს overeaties: საყვარელი ადამიანისთვის პარტია, განთავისუფლება და მართლაც რომ ეს შეიძლება მოხდეს ჩვენს რთულ დროს.

რამდენიმე წლის წინ მეცნიერებმა ჩაატარეს კიდევ ერთი ფართომასშტაბიანი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო რამდენიმე ათეულმა ათასობით ადამიანმა. სხვადასხვა ექსპერიმენტების დროს, ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ სიმსუქნე პროვოცირებას ახდენს არა ერთი გენის, როგორც ადრე თვლიდნენ, არამედ მათ დიდ რაოდენობას. ექიმებმა იციან ამ გენების ორმოცდაათიანზე და ამ სფეროში კვლევა დიდხანს გაგრძელდება. ვინ იცის რამდენი მათგანი სინამდვილეში არსებობს.

არსებობს გენი, რომელსაც ეწოდება დნმ-PK, რომლის მოქმედებაა ორგანიზმში ნახშირწყლების ცხიმის უჯრედებად გადაქცევა. ამ გენის მოცილება საოცარ შედეგამდე მივყავართ: თქვენ შეგიძლიათ ზედმეტი ტკბილი, და შეუძლებელი გახდება ცხიმის მიღება.

ცნობილია მეცნიერებისთვის და ისეთი მზაკვრული გენი, როგორიცაა FTO. ის შეიძლება არსებობდეს რამდენიმე ინსტანციაში, რომლებიც ერთდროულად ფუნქციონირებენ. ეს გენი პასუხისმგებელია ცხიმის წარმოქმნაზე, და თუ ის ორგანიზმში დუბლირდება, რაც არ უნდა მძიმე ადამიანი სცადოს, არ აქვს მნიშვნელობა რა დიეტის დროს იყენებს, კილოგრამები მისგან არსად წავა.

მაგრამ ეს არ არის ადამიანის გენების ყველაზე უარესი წარმომადგენლები. მაგალითად, HMGI-C გენი ხელს უწყობს როგორც ცხიმოვანი უჯრედების, ასევე მათგან წარმოქმნილ სიმსივნეების განვითარებას. MC-4- ს შეუძლია ხელი შეუწყოს იმ ფაქტს, რომ ორგანიზმში შენახული ცხიმის რაოდენობა გადააჭარბებს ყველა შესაძლო ნორმას. ბოროტი NRXN3 არა მხოლოდ ხელს შეგიშლით მიმზიდველ ფიგურას, არამედ გამოიწვევს ნარკომანიას, თუკი საშუალება გაქვთ შეეცადოთ აკრძალული ნივთიერება. და ასეთი უამრავი გენები ჯერ კიდევ ბევრია, მათი უმეტესობა არც კი არის ცნობილი მეცნიერებისთვის.

ჭარბი წონის და სიმსუქნის საიდუმლო

პირადი წონის დაკარგვის მეთოდი

რა უნდა გააკეთოს მათთვის, ვინც დიდხანს და წარუმატებლად ცდილობდა სხეულზე ჭარბი ცხიმის გამკლავებას? შესაძლებელია თუ არა, რომ ზოგიერთმა გენმა გააფუჭოს თავიანთი მფლობელების მთელი ცხოვრება, არ მისცეს მათ სიხარულს სარკეში ასახული? არა და ისევ არა!

ამგვარი "გენის" მსუქან მამაკაცებთან გამკლავების უამრავი გზა არსებობს. ყველაზე ხშირად, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ანტიდეპრესანტების გამოყენება. ეს მედიკამენტები უნდა დანიშნოს ექიმმა. არ გააკეთოთ თვითმკურნალობა. ამრიგად, სასტიკი მადა აღარ გაიღვიძებს და წებოვანის სიცოცხლე გაცილებით ადვილი გახდება.

ზოგიერთი ექიმი იყენებს რადიკალურ მეთოდებს გლუტონის წინააღმდეგ საბრძოლველად და, შედეგად, წონაში. პაციენტები მუცელში იდება ბუშტით, რომელიც სპეციალურად შექმნილია თერაპიული მიზნებისათვის. მისი დახმარებით, საკვების რაოდენობა, რომელსაც შეუძლია პაციენტი ერთ სხდომაზე მოიხმაროს, გაცილებით ნაკლები იქნება. გარდა ამისა, პაციენტს აქვს ჩვევა, რომ კვების დროს გარკვეული საკვები ჭამოს, და სამედიცინო ბუშტის გარეშეც კი, ადამიანი აღარ არის აღებული წებოვანა.

იტალიელმა ექიმებმა შეიმუშავეს წონის დაკარგვის ახალი მეთოდი, რომელსაც უწოდებენ NEC. მისი შემქმნელია გამოჩენილი ქირურგი ჯიანფრანკო კაპელო. ჭარბი ცხიმის გამკლავების ამ მეთოდის არსი ის არის, რომ ცხვირის-კუჭის მილის ერთი ბოლო მოთავსებულია ცხიმის ადამიანის ნესტოში, ხოლო მეორე კონტეინერში, რომელშიც მდებარეობს მკვებავი ბულიონი. ათი დღის განმავლობაში, პაციენტი არ ჭამს. მისი სასარგებლო და საკვები ნივთიერებების ერთადერთი წყაროა ყბადაღებული კონტეინერი და ბულიონი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას. შეგიძლიათ ჩაი ან ყავა დალიოთ, მაგრამ არა სხეულის ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, არამედ მხოლოდ საკუთარი თავისთვის.

ამრიგად, შეგიძლიათ დაიკლოთ კილოგრამამდე დღეში. ეს მეთოდი უკვე გამოცდილი იქნა მთელი იტალიელების მიერ და შედეგი აჭარბებდა მათ ყველა მოლოდინს. უკვე რამდენიმე ათეულმა პაციენტმა დაიკლო წონა NEC– ის დახმარებით და ეს არ არის ლიმიტი. მაგრამ სიმსუქნის მკურნალობის ამ მეთოდს აქვს ერთი ნაკლი: ძალიან რთულია ნორმალურ საკვებზე გადასვლა მას შემდეგ, რაც ის არაჩვეულებრივი გზით ხდება. ამ წარმატების მისაღწევად, მოგიწევთ დიეტოლოგთა და ფსიქოლოგის მომსახურებები.

შეიძლება გენების დამარცხება საკუთარ თავზე? ჩვენ ვპასუხობთ: ”დიახ! შესაძლებელია! ” არსებობს მაგალითები, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ სხეულის სრული სისწრაფით მიდრეკილება არ იწვევს თქვენს სუსტი ფიგურის დასრულებას. ამერიკულ მედიცინაში ცნობილია შემთხვევა, როდესაც ორი ტყუპი ძმა, რომლებიც აღიზარდა, განვითარების სხვადასხვა გზაზე წავიდნენ. ერთ-ერთმა მათგანმა დაიწყო მოზარდის წონის მომატება. ახლა ის არ არის მაგალითი, ვიდრე მისი ძმა უფრო სქელია.

მეორე ტყუპი, მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში, სპორტში და სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებში იყო დაკავებული. მაგრამ სიმსუქნისთვის პასუხისმგებელი გენი ექიმებმა ორივე ძმა აღმოაჩინეს. ამრიგად, ერთ-ერთმა მათგანმა დაამარცხა მავნე გენი, ხოლო მეორე წავიდა მასზე. შეგვიძლია დავასკვნათ: მაშინაც კი, თუ გენები ხელს უწყობენ სისრულეს, არ დაიდარდოთ, რადგან სუსტი ფიგურა მხოლოდ თქვენი ძალისხმევის შედეგია!

როგორ დავიკლოთ წონის დაკლება დიეტისა და სპორტის გარეშე სმარტფონის გამოყენებით

ყველას აქვს სმარტფონი, მხოლოდ რამდენიმე მათგანს აქვს ნებისყოფა. სტატიაში მოცემულია მარტივი გზა, რომ შემცირდეს წონა ფსიქოლოგიური შეზღუდვების გარეშე. ეს არის ერთგვარი უსაფრთხო თამაში თქვენს სხეულთან. შედეგი გარანტირებულია თუნდაც ჯიუტი სკეპტიკოსებისთვის.

როგორი მეთოდებიც არ არის გამოყენებული ხალხის შესუსტება, ყველა მათგანი მიდის რამდენიმე სტანდარტულ პროცედურამდე:

  1. შიმშილი. დიეტა, არასწორი კვება, საკვების გამორიცხვა სხვადასხვა ნიშნით;
  2. ფიზიკური აღზრდა. სპორტული დატვირთვები, სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ.;
  3. აბები და დამატებები. სამედიცინო მეთოდები, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უშლის საჭმლის მონელებას, ცხიმის მოცილებას და ა.შ.

იშვიათ ადამიანებს დიეტის დროს დისკომფორტი არ აქვთ. უმეტესობა ან გრძნობს მუდმივ შიმშილს, ან რაიმე სახის პროდუქტის ან გემოს ნაკლებობას (შაქარი, პური, მარილი). დიეტის ბოლოს, ამ პროდუქტის გარდაუვალად overeating. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური ავარია, დიეტის მთელი რიგი განზავება. ყოველივე ეს იწვევს წონაში ჩამორჩენას და პროცესს თავიდანვე იწყებს.

არცერთი არ არის ჩართული სპორტში. სხვადასხვა მიზეზის გამო. ჯანმრთელობის მიზეზების გამო. დროის უქონლობის გამო. გამოუცხადებლობის ფორმით საზოგადოებაში გამოცხადების სურვილის გამო. ზოგს უბრალოდ არ მოსწონს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვა, განსაკუთრებით დატვირთული დღის შემდეგ.

საკვები დანამატები დიეტის გარეშე და ფიზიკური აღზრდა, განსაკუთრებით არცერთი რეალური ადამიანი ჯერ არ შეუწყვია წონის დაკლებას. რა თქმა უნდა, ტაილანდური „პარაზიტის აბები“ არსებობს, მაგრამ ეს, სავარაუდოდ, არაკონვენციური მეთოდია, რომელიც ნამდვილად არ მოიტანს ჯანმრთელობის სარგებელს.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე სმარტფონის გამოყენებით

Nutritionists და პრაქტიკა ამბობენ, რომ წონის ეფექტური დაკარგვისთვის, დაბრუნების გარეშე, საჭიროა შეცვალოთ მთელი თქვენი ცხოვრების წესი და დიეტა. სამწუხაროდ, ეს მართალია. მხოლოდ არავინ სურს შეცვალოს მათი ცხოვრების წესი. ხალხს ესმის, რომ კარგად არ ჭამენ, რომ წონაში დაკლება სჭირდებათ. რატომ უნდა გააკეთოთ ის, რაც სიხარულს არ მოაქვს? ჩვენ გთავაზობთ ამ საქმის ტექნიკას.

მეთოდი მარტივი და ეფექტურია. თქვენს ცხოვრებაში არაფერი იძულებით იცვლება. საქმე ერთი წინადადებაა: "ჩამოწერე ყველაფერი, რაც ჭამე". როგორც ჩანს, სულელურია. არც ისე რთულია, მაგრამ ეფექტი საოცარია.

სმარტფონის დიეტა

პირველი თქვენ უნდა დააყენოთ უფასო პროგრამა თქვენს სმარტფონში. IOS- ისა და Android- ისთვის - "MyFitnessPal", WP- სთვის - "FatSecret". არანაირი სმარტფონი, დარეგისტრირდით საიტზე: http://www.myfitnesspal.com. რეგისტრაცია სასარგებლოა მონაცემთა სინქრონიზაციისთვის. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ჩაწეროთ მოხმარების მონაცემები და გაანალიზოთ შედეგები ინტერნეტთან დაკავშირებული ნებისმიერი კომპიუტერიდან, ტაბლეტიდან, სმარტფონიდან. არ არის აუცილებელი ფასიანი განაცხადის შეძენა, ყველა საჭირო ფუნქციონირება წარმოდგენილია უფასო ვერსიაში.

მაშინ ყველაფერი მარტივია. შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები: სქესი, ასაკი, წონა, სიმაღლე, ცხოვრების წესი. შეარჩიეთ ყველაზე ნელი წონის დაკლება. განაცხადი მოგცემთ რეკომენდაციებს რამდენ კალორია გჭირდებათ დღეში მოხმარებისთვის. ყურადღება არ მიაქციოთ მას. დაიწყეთ ყველა იმ საკვების დამზადება, რომელიც დღეში მოხმარებულია აპლიკაციაში. მნიშვნელოვანია, რომ არაფერი გამოგრჩეთ. ეს გააკეთეთ ყოველდღიურად. როდის იყო კვება? დილით, ღამით, საღამოს ექვსი დღის შემდეგ, მნიშვნელობა არა აქვს. ჩაწერეთ რაოდენობა.

სმარტფონის დიეტის ეფექტი

რა ხდება? ერთი თვის შემდეგ, ორი თვის შემდეგ, თავად ადამიანი არ სურს მას, არ განიცდის დისკომფორტს, ფსიქოლოგიური სტრესის გარეშე და შეფერხებების გარეშე, იწყებს ნაკლებად კალორიული საკვების მოხმარებას ან მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაწილის ზომებს. ასობით ადამიანზე ტესტირება. შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეული, რულონები, ალკოჰოლი და ყველაფერი ეს ჩვევაა. დღეში მიღებული კალორიების რაოდენობა აუცილებლად შემცირდება. მთავარია, ჩანაწერების გამოტოვება არ მოხდეს. აუცილებელია თითოეული საჭმლის დაფიქსირება. კალორიებს ემატება და განაცხადი აჩვენებს, თუ რამდენი დარჩა საჭმელად სტანდარტული ნორმის მიღებამდე. უფრო მეტიც, არა საშინელი, მთავარია ყველაფერი ჩამოწერო ზუსტად და არა დატოვო.

კალორიის შემცირება ვიღაცასთან სიზარმაცის გამო დაიწყება - კიდევ ერთხელ არ გსურთ ჩაწერა, ნაკლები ჭამა. მეორე ფაქტორი, ადამიანი არ დაიმალება თავის ქვიშას. ის დარწმუნებულია, რომ ჭარბი წონაა და ეს რიცხვებით არის გამოხატული. მაღაზიაში საკვების არჩევისას ყველა სხვა რამ თანაბარი იქნება, შეიძენს ნაკლებად კალორიულ პროდუქტს. ნაწილები თანდათანობით შემცირდება. ყოველდღე ჩაწერა უფრო ადვილი ხდება. პროგრამა ახსოვს ყველაზე ხშირად გამოყენებული პროდუქტები და ისინი პირველ რიგში ჩნდებიან სიაში. ლანჩის დაფიქსირების პროცესი მცირდება 30 წამში.

უმჯობესია არ დაიწეროთ პირველი ორი თვის განმავლობაში. შემდეგ იქნება სიურპრიზი. ცხოვრებაში არაფერი შეცვლით, წონა კი მიდის. შემცირება მცირე იქნება, მაგრამ დინამიკა გარდაუვალია უარყოფითი. მეთოდი სტატისტიკურია. თუ ადამიანი საკუთარ თავზე მეტ ენერგიას ხარჯავს, მაშინ წონის დაკლება გარდაუვალია.

მესამე თვეში, პროგრამის მომხმარებელთა უმეტესობა უახლოვდება კალორიების მოხმარებისთვის რეკომენდებულ პარამეტრებს. მთავარია არ აიძულოთ. არავითარ შემთხვევაში არ იაროთ დიეტაზე. გააგრძელეთ წონის ნელი კლება. თუ თქვენ overeat, არ იმედგაცრუებული. სტატისტიკურად, ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, საშუალო მოხმარება განსაკუთრებით არ შეიცვლება. იშვიათად იწონი თავს. დილით უკეთესია, თვეში ერთხელ.

თუ სმარტფონში გიროსკოპია, აღინიშნება ფეხით და გაშვებიდან დამატებითი კალორიული მოხმარება. საქმიანობიდან გამომდინარე, რეკომენდებული მოხმარების ფიგურა შეიძლება გაიზარდოს. ასე რომ, შეგიძლიათ მეტი ჭამა. ეს კიდევ ერთხელ ასტიმულირებს სიარულს.

წონის დაკარგვა სმარტფონთან
ცხოვრების წესი, კვება და მოძრაობა იცვლება სტრესის გარეშე. წონა მცირდება და ნორმალიზდება. ის არ დაბრუნდება, როგორც ეს ხდება დიეტის შემდეგ. თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ ჭამა იმაზე მეტი, ვიდრე გჭირდებათ. იცხოვროთ ამ რეჟიმში ექვსი თვის განმავლობაში და პროცესი შეუქცევადი გახდება.

მიზნის ამბიციურობიდან გამომდინარე, მისი მიღწევის დრო რამდენიმე თვიდან რამდენიმე წლამდე მერყეობს. შესამჩნევი შედეგი ნაჩვენებია 3-4 თვეებში. გარდა ამისა, შედეგი მნიშვნელოვანია კონსოლიდაციისთვის. ამისათვის, იმავე განაცხადში, შეარჩია "წონის შენარჩუნება". ფსიქიკა, დროთა განმავლობაში წონის დაკლების პროცესი დასრულებულია, ეჩვევა გარკვეულ საკვებს, სხეულის ნორმალური ნორმების მიღმა ნორმაზე ნაკლებია. შედეგის დაფიქსირებისას, კალორიის ნორმა უფრო მაღალი ხდება. აღინიშნება დღესასწაულის გრძნობა და მარტივია overeating. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ჩაწერა. ამ დროისთვის, ფიქსაციის პროცედურა მოდის ავტომატიზმამდე და არ წარმოადგენს რაიმე სირთულეს.

სისტემა ფუნქციონირებს. გარშემომყოფები ხედავენ შედეგს და უერთდებიან. თუ კომპანიაში ვინმე აკვირდება ელექტროენერგიას პროგრამის გამოყენებით, შემდეგ თანდათანობით სხვებიც უერთდებიან პროცესს. იგივე ხდება ოჯახში. შეიძინეს ჯანსაღი საკვები, მზადდება მსუბუქი კვება და იცვლება მსახურების ზომა. შედეგად, წონის დაკარგვისას, ადამიანი სხვას ჯანმრთელობას მატებს.

ეს სახელმძღვანელო მათთვისაა, ვისაც სურს წონის დაკლება სტრესის გარეშე, ამომწურავი ვარჯიში და შიმშილი. შეიყვარეთ თქვენი სხეული, წონაში ადვილად იკლებთ!

კრისტინა ლობანოვსკაია

დიეტოლოგი, კრისტინა იურიევნა ლობანოვსკაია, ახალგაზრდა და უკვე წარმატებული მკვებავი სპეციალისტი, რომელმაც 4 წლის პრაქტიკაში, უკვე შეძლო თითქმის 1000 პაციენტებს დაეხმაროს გადაჭარბებული წონის და წონაში პრობლემების მოგვარებაში.

თავის საქმიანობაში ექიმი ურჩევს თავის პაციენტებს კვებასთან დაკავშირებით.

მკვებავი კრისტინა იურიევნა შეიმუშავებს ინდივიდუალური კვების პროგრამებს სხვადასხვა დაავადებებისთვის. მის კარიერაში ის იყენებს თანამედროვე მიდგომების გამოყენებას ჭარბი წონის ან წონაში ჭარბი წონის მკურნალობისთვის, აგრეთვე ინდივიდუალური მიდგომის საფუძველზე ახდენს ფიგურის კორექტირების მეთოდებს.

ხელმისაწვდომია კრისტინა იურიევნას დეტალური ბიოგრაფია და ინფორმაცია სამედიცინო კვალიფიკაციის ამაღლების შესახებ ავტორის გვერდზე .

Obzoroff