თანამედროვე ცხოვრება ივსება სტრესული და სტრესული სიტუაციებით. ადამიანს ცოტა დრო აქვს სათანადო დასვენებისა და დასვენებისთვის. სწრაფი კვება და ფიზიკური დატვირთვა უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. სხეულში, ანთებითი პროცესები იწყება, რომლებიც გავლენას ახდენს ყველა შინაგან ორგანოზე.
სტრესული გადატვირთვის გამო, მეტაბოლური დარღვევები ჩნდება. ადამიანი გრძნობს მუდმივ დაღლილობას, ლეტარგიას, უძილობას და დეპრესიას. ჟანგვითი სტრესი და შფოთვა იწვევს სერიოზულ დაავადებებს. ანთებითი პროცესები იწვევს გულის დაავადებააუტოიმუნური დარღვევები ართრიტისაჭმლის მომნელებელი დარღვევები და ქრონიკული დაღლილობა.
როგორ გავაძლიეროთ ჯანმრთელობა
ანთება არის სხეულის რეაქცია გადატვირთვის შესახებ. ასე რომ, იმუნური სისტემა აჩქარებს ტოქსინების აღმოფხვრას და ასტიმულირებს ჭრილობების შეხორცებას. ხანმოკლე ანთება იწყება და წყვეტს დაავადებას. მთელი პრობლემა ის არის, რომ სტრესის გამო, ქრონიკული ანთება ვითარდება, რომელიც არ ასოცირდება სპეციფიკურ დაავადებასთან.
შფოთვა, ცუდი ძილი, ფსიქოლოგიური დატვირთვა და ცუდი კვება პროვოცირებს დაავადებებს. დამუშავებული საკვები და ფიზიკური დატვირთვა უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე.
თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ არასაჭირო ანთებით პროცესებს. თქვენ უნდა იყოთ უფრო სუფთა სუფთა ჰაერზე, გააკეთოთ მედიტაცია, აირჩიოთ ჯანსაღი საკვები და რეგულარულად გაასუფთაოთ ტოქსინები.
ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია დიეტაზე. ზოგი პროდუქტი ანთების პროვოცირებას ახდენს და ააქტიურებს დაბერების პროცესს.
საშიში პროდუქტები
საშიში საკვების ჩამონათვალში, რომლებიც ანთებას იწვევენ, შედის შაქარი, ზოგიერთი მარცვლეული და დამუშავებული საკვები. შეზღუდეთ სახამებლის, სიროფის, სიმინდის ხორბლის და ხელოვნური დამატკბობლების მიღება. ზოგიერთი ადამიანისთვის საშიშროებას წარმოადგენს წებოვანა, ლაქტოზა, მალტოდექსტრინი და სხვა აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც საერთო საკვებში გვხვდება. გირჩევთ, შეზღუდეთ ჩიპსების, ენერგიის ზოლების, სწრაფი კვების, კრეკერების და საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება.
უნდა გვახსოვდეს, რომ სუფთა შაქრის მოხმარების შეზღუდვა არ იძლევა დადებით შედეგს. შაქარი მაიონეზის, შაქრიანი სასმელების და კეტჩუპის ნაწილია.
გაჯერებული ცხიმები და ჰიდროგენტიზირებული ზეთები ჯანმრთელობის საფრთხეა. ცხიმები აჩქარებს ინსულინის გამომუშავებას, ახდენს ანთების პროვოცირებას და ჟანგვითი სტრესის განვითარებას. არასწორი ზეთები ხელს უწყობენ სხეულის ცხიმების დაგროვებას, აფერხებენ ღვიძლს და გადატვირთავს გულს.
Life
არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სწორი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბებაში. სინამდვილეში, აქ არაფერია განსაკუთრებული. გონივრული დიეტური შეზღუდვები, ფიზიკური დატვირთვა, დასვენება და კარგი ძილი ჯანმრთელობის ძირითადი კომპონენტებია.
აუცილებელია დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთი იყოს გარეთ. მზის სინათლე ააქტიურებს "ვიტამინის D" წარმოებას, ხსნის შფოთვას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
რეკომენდებულია კვირაში სამჯერ ვარჯიში. ტრენინგის მინიმალური დროა ოცდაათი წუთი. სასარგებლოა საძინებელი ოთახიდან ყველა ელექტრონული გაჯეტის ამოღება. დაძინებამდე უნდა შეწყვიტოთ ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერთან მუშაობა და კოფეინური სასმელების მიღება. ძილის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ თბილი აბაზანა მიიღოთ, დაისვენოთ და დამშვიდდეთ.
კარგი ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად შეგიძლიათ მიმართოთ ავტოტრენინგს, იოგას, სუნთქვის პრაქტიკას ან უბრალოდ ოცი წუთის განმავლობაში მშვიდად იჯდეთ.
მკვლევარების აზრით, კარგი სოციალიზაცია ხელს უშლის სტრესს და ანელებს დაბერების პროცესს. მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ურთიერთობა ნათესავებთან, უფრო ხშირად შეხვდეთ მეგობრებს და გააფართოვოთ მეგობრების წრე. კარგია ინტერნეტით შექმნათ ინტერესის ჯგუფი და, საჭიროების შემთხვევაში, ისაუბროთ თერაპევტთან. ექიმთან საუბარი არც თუ ისე პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში, მაგრამ გულწრფელი საუბარი ხელს უწყობს პირადი პრობლემების მოგვარებას.
სწორი კვების
ანთების საწინააღმდეგოდ, დიეტის გადახედვა მოგიწევთ. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რაოდენობა, არამედ პროდუქციის შემადგენლობა. ექსპერტები გვირჩევენ დაიცვან 80-20 ფორმულა. სადაც საკვები ოთხმოცი პროცენტი არ უნდა ჩაითვალოს ანთებით, არამედ ოცი პროცენტია პოტენციურად საშიში საკვების მიმართ. პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს ცხიმოვანი ხორცისა და შაქრის პროპორციის შეზღუდვას, რომელიც შეიცვლება ბოსტნეულით, წებოვანა თავისუფალი მარცვლეულით, ბაღის მწვანილებით და ზღვის პროდუქტებით.
სწრაფი ნახშირწყლები, დახვეწილი შაქარი, ალკოჰოლი და კოფეინი უნდა გამოიყოს. აუცილებელია შემცირდეს ტრანს ცხიმების და გადამუშავებული პროდუქტების მოხმარება.
სასარგებლოა დიეტაში ბოსტნეულის, პარკოსნების, ბაღის მწვანილის, კენკრის, სანელებლების და მწვანილის დამატება. სამკურნალო მცენარეები ივსება ანტიოქსიდანტებით, მინერალებით, ვიტამინებით და ეთერზეთებით. აქტიური ნივთიერებები არეგულირებს სისხლის შემადგენლობას, ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს გულს.
ფერმენტირებული საკვები სასარგებლოა საჭმლის მონელებისთვის. ღირებული ბიოქიმიური ნაერთები გვხვდება ძეხვი, ბუნებრივი იოგურტი და კეფირი.
ჩვენი გუნდი ერთხელ დაინტერესდა მოდის ტენდენციით: კრიპტოვალუტით ვაჭრობა. ახლა ჩვენ ვახერხებთ ამის გაკეთებას ძალიან მარტივად, ამიტომ ყოველთვის ვიღებთ პასიურ მოგებას Telegram-ის არხზე გამოქვეყნებული მომავალი „კრიპტოვალუტის ტუმბოების“ შესახებ ინსაიდერული ინფორმაციის წყალობით. ამიტომ, ყველას ვიწვევთ წაიკითხონ ამ კრიპტოვალუტის საზოგადოების მიმოხილვა.კრიპტო ტუმბოს სიგნალები Binance-სთვის".
