Come perdere peso per sempre: i consigli di un nutrizionista

Essere in sovrappeso è un problema per molte persone. Di regola, le donne sono particolarmente preoccupate per questo. Quello che semplicemente non facciamo per ottenere il peso desiderato. Diete rigorose e rigide, integratori alimentari e pillole: niente aiuta! Anche con la perdita di peso, la gioia è di breve durata: spesso il peso ritorna, e spesso in eccesso. Cosa fare? C'è una via d'uscita? Si scopre che esiste una tale soluzione!

E questo è un aiuto familiare per tutti noi: uno stile di vita sano! Questa è una corretta alimentazione, questa è la via per una vera buona salute e una longevità attiva. Questo stile di vita è un argomento separato e vasto. Questo argomento è un piano a lungo termine. Per ora parleremo solo di dimagrimento e mantenimento rapidi ed efficaci. Ma prima di cambiare le regole e le abitudini della tua vita, ti consigliamo di consultare il tuo medico.

L'eccesso di cibo costante è un problema di sovrappeso in una persona, quindi è urgente e urgente rimuovere questa abitudine negativa. Come?

Innanzitutto, la motivazione! Devi decidere su di lei. Potrebbe essere il tuo amore per un bell'uomo o una bella donna. La necessità di guardare rapidamente e meglio ed entrare una volta nei vecchi vestiti di dieci anni, belli e amati. Questo è probabilmente il caso in cui il destino ti chiama a questa opzione il prima possibile.

Qui devi forzare la tua forza di volontà a concentrarsi, a stabilire un obiettivo e ad agire! E se stai leggendo il nostro articolo ora, sei pronto per l'azione. Troviamo l'opzione giusta e la seguiamo.

Come perdere peso metodo provato

Consigli nutrizionisti per dimagrire velocemente

Darò un esempio dalla pratica privata dell'amico del mio amico. È soddisfatta della sua trasformazione e accetta di condividere le sue impressioni sul risultato. La sua tecnica è semplice, chiara e persino piacevole:

  • Il primo giorno - la sera per fare (preferibilmente) la pulizia dell'intestino.
  • Il secondo giorno - ci alziamo sulla bilancia al mattino (preferibilmente nudi) e fissiamo il peso nel diario. Facciamo una giornata di digiuno con ricotta, grano saraceno o pesce.
  • Giorno della cagliata - 600 gr. Dividi la ricotta a basso contenuto di grassi in 6 porzioni e mangia ognuna dopo due ore. Con ogni porzione, puoi bere caffè nero se al mattino (senza riempitivi - zucchero e latte). Se è durante il giorno - solo 120-150 grammi. acqua pulita con un morso di ricotta. In questo giorno, puoi bere acqua pulita per la sete, quanto vuoi. La mattina successiva pesano anche in - diminuzione a 1.2 kg. Controllato.
  • Giornata di pesce - 600 gr. pesce magro (pollock, nasello, ecc.) diviso in 6 porzioni e mangiato nell'intervallo ogni due ore con verdure 50-100 gr. (aneto, prezzemolo, insalata, ecc.) Puoi bere acqua pulita per la sete. Perdita di peso 1 kg.
  • Una giornata a grano saraceno (molto efficace per la perdita di peso). A un bicchiere di semole di grano saraceno secco, aggiungi due bicchieri di acqua bollita calda, avvolgi il calore per le ore 3-4 (può essere una notte) e poi usalo, dividendo le porzioni 6, senza aggiungere sale, zucchero e burro! Per tutto il giorno aggiungere alla porzione di kefir o yogurt magro di grano saraceno secondo 100 gr. per porzione. Acqua pura - per sete. Questo giorno di scarico dà fino a 1,5 kg di perdita di peso.

Ci sono due di questi giorni a settimana. Ad esempio, lunedì - grano saraceno, giovedì - ricotta, lunedì prossimo - pesce. E a turno cambiandoli.

Ci sono molti altri giorni di digiuno. Il loro uso può anche avere luogo. Stiamo solo parlando di coloro che hanno dato un risultato positivo e stabile in breve tempo e di cui siamo fiduciosi.

Tra questi giorni di digiuno, puoi mangiare quello che vuoi. La cosa principale qui è che le porzioni dovrebbero essere piccole (una porzione è di circa 200-250 grammi, la sua quantità è il contenuto di un bicchiere) e tali pasti dovrebbero essere presi ogni 2 ore, cioè dovrebbero esserci 6 pasti al giorno. Acqua prima di ogni pasto. Inoltre, puoi ancora - senza sete.

Perdita di peso in pochissimo tempo

Quindi passarono quattro settimane. Hai un peso ridotto di chilogrammi 5-8. Il tuo corpo si è ricostruito sulla retta via della nutrizione. Quindi puoi fare questi giorni una volta alla settimana e tra loro mangiare 4-5 una volta al giorno in piccole porzioni. A volte, dopo i banchetti festivi, è bello organizzare un giorno in più di scarico. In base a queste regole, i chili in più ti lasceranno per sempre e non torneranno più.

In pratica, vedrai da solo quanto è buona la perdita di peso, quanto è semplice e facile, senza stress, senza fame - non vuoi assolutamente mangiare. Non c'è desiderio di mangiare troppo, non attingere a cibi dolci e grassi, ti dimentichi di patate fritte e altri cibi non commestibili. Leggerezza e assenza di gravità si fanno sentire nel corpo! L'energia ti travolge. Il peso è ridotto e gradevole. E tutto ciò accade senza diete estenuanti.

È anche una buona idea organizzare l'attività fisica sotto forma di balli casalinghi con musica ritmica, passeggiate o nordic walking - allora le cose andranno molto più velocemente.

Il risultato ti darà forza e fiducia in te stesso, ti dirà se continuare ad aderire a questo percorso. E la forma del tuo corpo e la luminosità della tua pelle ti delizieranno così tanto che vorrai vivere ancora e ancora.

Cosa causa l'obesità e come affrontarla

Qualche decennio fa, la vita dei ragazzi pieni poteva diventare un vero inferno: non erano come i loro coetanei ed erano soggetti a numerosi ridicoli e bullismo. Il loro peso divenne una vera maledizione, perché non c'erano così tanti paffuti e, anche se si incontrarono, provocarono il totale stupore degli altri. Ma ora è cambiato tutto.

Americani ed europei sono stati a lungo abituati al fatto che i bambini piccoli non possono stare nel seggiolino di un bambino: sono ostacolati dal peso pesante. E ora un terzo dei residenti europei soffre di questa terribile malattia, che ha letteralmente spazzato tutto il mondo moderno. Questo non è l'AIDS, non il cancro, non l'epatite, ma l'obesità ordinaria.

Da dove viene l'obesità e come sconfiggerla

Naturalmente, sono sempre esistite persone estremamente grasse. Vi erano molte ipotesi, ognuna delle quali cercava di spiegare questo disturbo a modo suo. Ogni volta portavano sempre più nuove versioni, una più ingegnosa dell'altra. Le persone eccessivamente religiose hanno affermato che il Signore obeso punisce le persone per golosità, che è un peccato mortale. L'illuminazione ha portato alle masse l'opinione che l'obesità si manifesta in quelle persone che abusano di cibi grassi, alcol, cibo spazzatura e alimenti a base di farina.

Per molto tempo è stato rafforzato nella nostra mente uno stereotipo secondo cui lo stile di vita sbagliato fa ingrassare le persone: gola, ubriachezza, pigrizia e tutto ciò che non si adattava alla testa dei rappresentanti della nostra razza, inclini a uno stile di vita più ascetico. Nel Medioevo, si credeva che se una persona non può perdere peso, allora non ha un tale desiderio. In questi tempi difficili, le persone hanno cercato di curare l'obesità con il salasso. Lo sviluppo della medicina ha offerto alle persone grasse un'alternativa: diete da fame, numerosi jogging, esercizio fisico, sport, scosse elettriche e persino pillole dimagranti effervescenti, che solo le persone obese non hanno provato.

Ma non tutti sono riusciti ad avvicinarsi ancora un po 'all'immagine imposta di una persona normale.
La storia conosce casi del genere in cui i genitori semplicemente non davano da mangiare ai loro bambini grassi, che tuttavia non perdevano le loro grandi dimensioni.

Gli sport estremi sono un altro know-how dei combattenti di figure. Nel secolo scorso, secondo i testimoni oculari, una donna molto completa ha deciso di perdere peso in modo molto originale. Ha deciso di saltare con un paracadute. Chi sapeva che un vento imprevedibile lo avrebbe portato attraverso le Alpi e lo avrebbe lasciato cadere direttamente sul tetto di un'abitazione di montagna. Proprio in questo momento, gli sposi hanno celebrato la loro prima notte di nozze a letto, proprio sotto questo sfortunato posto. La donna grassa ruppe il tetto e volò direttamente alla giovane coppia. Inutile dire che la sorpresa di tutti e tre non conosceva limiti!

Ma i progressi non si fermano. Scienziati famosi hanno a lungo pensato perché tali metodi promettenti in termini di teoria non funzionano. Ma il ventesimo secolo ha dato alla scienza una soluzione brillante. Gli scienziati hanno deciso di studiare uno dei gemelli uovo, perché i loro organismi sono quasi identici. Proprio in quel momento, hanno iniziato a studiare il destino divertente di due sorelle gemelle. Erano separati quando erano ancora abbastanza bambini e avevano destini diversi.

La prima delle sorelle è cresciuta in una famiglia ebrea, dove ha dovuto limitare la sua dieta per motivi religiosi. Inoltre, durante tutta la sua vita, si è seduta su numerose diete e ha iniziato a praticare sport. La seconda sorella ha aderito al cattolicesimo. Era troppo pigra per visitare i fitness club e non limitava in particolare la sua dieta: fast food, cibi grassi, panini, dolci: questo bene della sua vita era sfuso. E poi le sorelle si scontrarono improvvisamente per strada. Immagina il loro stupore quando si è scoperto che il loro aspetto non è praticamente diverso. La sorella, che si tormentava con la forma fisica e le diete, si rivelò più snella di solo un paio di chilogrammi.
Pertanto, gli scienziati sono giunti alla conclusione che il nostro peso dipende non solo dall'alimentazione e dallo stile di vita. Ci deve essere qualcos'altro.

Cosa influenza il peso corporeo e il grasso

Ma cosa influenza quindi la massa del nostro corpo? Alcune persone magre sognano di stare meglio, mangiando molto dolce e grasso di notte, ma il loro peso non aumenta di un chilogrammo. Gli uomini grassi che mangiano quasi nulla rimangono così obesi? Alcune persone pensano che questo sia il risultato del metabolismo, che è più lento nelle persone grasse, ma più veloce in quelle magre.

Ma questa ipotesi si è rivelata insostenibile. Alla fine del secolo scorso, gli specialisti in questo campo utilizzavano un calorimetro che poteva determinare la quantità di calore assorbita o rilasciata dal corpo a causa della sua attività vitale. Alla clinica, diverse persone sono state testate di notte, che possedevano decine di chili in più. Erano a riposo per non distorcere le letture degli strumenti. I risultati degli studi hanno stupito sia gli sperimentali che gli stessi scienziati. Il metabolismo nelle persone obese è stato effettuato anche più velocemente rispetto ai loro compagni più snelli. Pertanto, gli scienziati hanno scoperto che il metabolismo e l'obesità non sono correlati.

Forse il fatto è che qualcuno ha la volontà di liberarsi del grasso, mentre altri hanno un carattere debole? Sarebbe possibile tracciare un'analogia con i fumatori: alcuni abbandonano subito una cattiva abitudine e qualcuno vi ritorna costantemente, tormentato dal desiderio costante di sigarette. Ma qui non è così semplice. C'erano persone grasse che, guidate dal sogno di perdere peso, resistevano a enormi attività fisiche e diete, in cui praticamente non c'erano prodotti. Una donna, cercando di perdere peso, ha mangiato sei latte per sei mesi. E qual è il risultato? Chilogrammi sono a posto, nonostante tutti gli sforzi masochisti dello sfortunato bbw.

Chi ha rivelato il segreto dell'obesità

Il segreto dell'obesità è stato aiutato a rivelare due scienziati americani che hanno fatto una scoperta che ha trasformato l'intero mondo scientifico. Prima dei loro studi, gli esperti credevano che le cellule adipose fungessero da una sorta di luogo per immagazzinare il grasso in eccesso "in riserva". Ma nel corso di numerosi esperimenti, è stato scoperto che le cellule adipose sono interi sistemi di dimensioni microscopiche. Possono fare scorta di nutrienti e produrre determinati ormoni.

Affinché il corpo non muoia di stanchezza, il cervello ci invia segnali che sarebbe bello mangiare ora. Questo segnale è familiare a ciascuno di noi e si chiama appetito. È lui che ci fa riempire di energia le nostre cellule. Ma potremmo mangiare all'infinito se il corpo non fermasse i segnali cerebrali. Come viene eseguito questo processo? In effetti, tutto è molto semplice. Il corpo ha l'ormone leptina, prodotto dalle cellule adipose. Se una persona è piena, la leptina inizia a funzionare e dà al cervello un segnale che è stata ricevuta la quantità necessaria di energia. Se questo ormone non è presente, il processo di nutrizione potrebbe non fermarsi per un minuto.

Quindi gli scienziati hanno fatto una scoperta ancora più sorprendente. Si scopre che esiste un certo gene nel corpo, NHLH2, che è anche responsabile della fine del pasto. La sua assenza nel corpo di animali da esperimento ha portato alla loro obesità. Hanno anche osservato apatia e uno stile di vita sedentario. Pertanto, gli scienziati sono giunti alla conclusione che sia la ghiottoneria che la pigrizia sono interconnesse e lo stesso gene ne è responsabile.

Le persone soffrono proprio di queste sostanze o della loro mancanza nel corpo. Se una persona ha una quantità sufficiente di leptina, allora è satura nel tempo e la necessità di cibo scompare per un po '. Ma se i segnali sulla soddisfazione del bisogno non compaiono, la persona sfortunata inizia a mangiare continuamente, perché l'appetito non cessa per un momento. Queste persone possono sviluppare una sorta di dipendenza da una grande quantità di cibo, che può essere paragonata alla tossicodipendenza. Questo disturbo mentale si chiama bulimia nervosa. Il trattamento con diete o digiuno è assolutamente inutile. Di tanto in tanto i pazienti iniziano a mangiare molto, non sono in grado di controllarsi.

Se il corpo ha un gene responsabile della ghiottoneria, una persona può iniziare a mangiare troppo a causa di qualsiasi situazione stressante: separarsi da una persona cara, licenziamento e in effetti può accadere nel nostro momento difficile.

Diversi anni fa, gli scienziati hanno condotto un'altra ricerca su larga scala, alla quale hanno preso parte diverse decine di migliaia di persone. Durante vari esperimenti, gli esperti hanno scoperto che l'obesità non provoca un solo gene, come si pensava in precedenza, ma un numero enorme di essi. I medici conoscono una cinquantina di questi geni e la ricerca in quest'area continuerà per molto tempo. Chissà quanti di loro realmente esistono.

Esiste un gene chiamato DNA-PK, la cui attività consiste nel convertire i carboidrati in cellule adipose nel corpo. La rimozione di questo gene porta a un risultato sorprendente: puoi mangiare troppo dolce e sarà impossibile ingrassare.

Conosciuto dagli scienziati e da un gene così insidioso come l'FTO. Può esistere in diversi casi che possono funzionare contemporaneamente. Questo gene è responsabile della formazione del grasso, e se è duplicato nel corpo, non importa quanto una persona ci provi, non importa quale dieta usi, i chilogrammi non andranno da nessuna parte da lui.

Ma questi non sono i peggiori rappresentanti dei geni umani. Ad esempio, il gene HMGI-C aiuta a sviluppare sia le cellule adipose che i tumori formati da esse. MC-4 può contribuire al fatto che la quantità di grasso immagazzinata nel corpo supererà tutte le possibili norme. Il cattivo NRXN3 non solo ti impedirà di ottenere una figura attraente, ma causerà anche la tossicodipendenza se hai l'opportunità di provare una sostanza proibita. E ci sono ancora molti di questi geni, molti dei quali non sono nemmeno noti agli scienziati.

Metodo di perdita di peso personalizzato

Cosa fare per coloro che hanno cercato a lungo e senza successo di affrontare il grasso in eccesso sul loro corpo? Può davvero essere che alcuni geni possano rovinare l'intera vita dei loro proprietari senza lasciarli rallegrare del loro riflesso allo specchio? No, e ancora no!

Esistono molti modi per gestire tali uomini grassi "genetici". Molto spesso, puoi fare con l'uso di antidepressivi. Questi medicinali devono essere prescritti dal medico. Non automedicare. Pertanto, l'appetito brutale non si sveglierà più e la vita del ghiottone diventerà molto più facile.

Alcuni medici usano metodi radicali per combattere la gola e, di conseguenza, sono in sovrappeso. I pazienti vengono posizionati nello stomaco con un palloncino appositamente progettato per scopi terapeutici. Con il suo aiuto, la quantità di cibo che un paziente può consumare in una seduta diventa molto meno. Inoltre, il paziente ha l'abitudine di mangiare una certa quantità di cibo alla volta e, anche senza un pallone medico, una persona non viene più trascinata dalla gola.

I medici italiani hanno sviluppato un nuovo metodo per perdere peso, che si chiama NEC. Il suo creatore è l'eminente chirurgo Gianfranco Capello. L'essenza di questo metodo per trattare il grasso in eccesso è che un'estremità del tubo nasale-gastrico è posizionata nella narice dell'uomo grasso e l'altra nel contenitore in cui si trova il brodo nutritivo. Per dieci giorni, il paziente non mangia. La sua unica fonte di utili e nutrienti è il famigerato contenitore e brodo, che contiene tutte le sostanze necessarie. Puoi bere tè o caffè, ma non per mantenere il funzionamento del corpo, ma solo per te stesso.

Pertanto, puoi perdere fino a un chilogrammo al giorno. Questo metodo è già stato testato da italiani completi e il risultato ha superato tutte le loro aspettative. Già diverse decine di pazienti hanno perso peso con l'aiuto di NEC, e questo non è il limite. Ma questo metodo di trattamento dell'obesità ha uno svantaggio: è molto difficile passare al cibo normale dopo averlo mangiato in un modo così insolito. Per raggiungere questo successo, avrai bisogno dei servizi di un nutrizionista e di uno psicologo.

I geni possono essere sconfitti da soli? Rispondiamo: “Sì! È possibile! " Ci sono esempi che dimostrano che la predisposizione del corpo alla pienezza non pone fine alla tua figura snella. La medicina americana conosce il caso in cui due fratelli gemelli, che sono stati cresciuti insieme, hanno intrapreso percorsi di sviluppo diversi. Uno di loro ha iniziato a ingrassare da adolescente. Ora non è un esempio più spesso di suo fratello.

Il secondo gemello, per tutta la vita, è stato impegnato in sport e vari esercizi fisici. Ma il gene responsabile dell'obesità è stato trovato dai medici di entrambi i fratelli. Pertanto, uno di loro ha sconfitto il gene maligno e il secondo è proseguito al riguardo. Possiamo concludere: anche se i geni contribuiscono alla completezza, non disperare, perché una figura snella è il risultato dei tuoi soli sforzi!

Come perdere peso senza dieta e sport usando uno smartphone

Ognuno ha uno smartphone, solo pochi hanno la forza di volontà. L'articolo suggerisce un modo semplice per ridurre il peso senza restrizioni psicologiche. Questo è un tipo di gioco sicuro con il tuo corpo. Il risultato è garantito anche per gli scettici testardi.

Indipendentemente dai metodi utilizzati dalle persone dimagranti, si riducono tutte ad alcune procedure standard:

  1. La fame. Diete, malnutrizione, esclusione di alimenti per vari motivi;
  2. Educazione fisica. Carichi sportivi, passeggiate, corsa, nuoto, ecc .;
  3. Pillole e integratori. Metodi medici che accelerano il metabolismo, interferiscono con la digestione, rimuovono i grassi, ecc.

Le persone rare non provano fastidio con le diete. La maggior parte o sente una fame costante o la mancanza di qualche tipo di prodotto o gusto (zucchero, pane, sale). Alla fine della dieta, inevitabilmente mangiare troppo con questo prodotto. Inoltre, esaurimenti psicologici, diluendo una serie di diete. Tutto ciò porta a un rollback del peso e all'avvio del processo dall'inizio.

Non molti sono coinvolti nello sport. Per vari motivi. Per motivi di salute. Per mancanza di tempo. A causa della riluttanza ad apparire in pubblico in una forma non rappresentabile. Ad alcuni semplicemente non piace una seria attività fisica, soprattutto dopo una giornata intensa.

Integratori alimentari senza diete e educazione fisica, in particolare nessuna delle persone reali ha ancora contribuito a perdere peso. Esistono, naturalmente, "pillole di parassiti" tailandesi, ma questo è probabilmente un metodo non convenzionale che sicuramente non porterà benefici per la salute.

Come perdere peso senza dieta usando uno smartphone

I nutrizionisti e la pratica affermano che per un'efficace perdita di peso senza un ritorno, è necessario modificare l'intero stile di vita e la dieta. Sfortunatamente, questo è vero. Solo nessuno vuole cambiare il proprio stile di vita. Le persone capiscono che non mangiano bene, che devono ridurre il loro peso. Ma perché le cose che non portano gioia? Offriamo una tecnica per questo caso.

Il metodo è semplice ed efficace. Niente nella tua vita è cambiato con la forza. Il punto è in una frase: "Scrivi tutto quello che hai mangiato". Sembra che sia stupido. Non così difficile, ma l'effetto è sorprendente.

Per prima cosa devi installare un'applicazione gratuita sul tuo smartphone. Per iOS e Android - "MyFitnessPal", per WP - "FatSecret". No smartphone, registrati al sito. La registrazione è utile per la sincronizzazione dei dati. Quindi puoi registrare i dati di consumo e analizzare i risultati da qualsiasi computer, tablet, smartphone connesso a Internet. Non è necessario acquistare un'applicazione a pagamento, tutte le funzionalità necessarie sono presenti nella versione gratuita.

Quindi tutto è semplice. Inserisci i tuoi dati: sesso, età, peso, altezza, stile di vita. Scegli la perdita di peso più lenta. L'applicazione fornirà consigli su quante calorie è necessario consumare al giorno. Non prestarci attenzione. Inizia a preparare tutto il cibo che hai consumato ogni giorno nell'app. È importante non perdere nulla. Fallo tutti i giorni. Quando è stato il pasto? Al mattino, alla sera, dopo le sei di sera, non importa. Registra la quantità.

L'effetto di una dieta per smartphone

Che sta succedendo? Dopo un mese o due, una persona stessa malvolentieri, senza provare disagio, senza stress psicologico e interruzioni, inizia a consumare cibi meno calorici o a ridurre significativamente le dimensioni delle porzioni. Testato su centinaia di persone. Puoi mangiare dolci, panini, alcolici e tutto ciò che è un'abitudine. Il numero di calorie ricevute al giorno diminuirà inevitabilmente. La cosa principale non è saltare le registrazioni. È necessario aggiustare ogni pasto. Le calorie vengono sommate e l'applicazione mostra quanto resta da mangiare prima della norma standard. Abbiamo mangiato di più, non spaventoso, l'importante è scrivere tutto accuratamente e non smettere.

La riduzione delle calorie inizierà con qualcuno a causa della pigrizia: ancora una volta non si desidera registrare, mangiare di meno. Il secondo fattore, una persona non nasconderà la testa nella sabbia. Vede per certo che sta mangiando troppo e questo è espresso in numeri. Quando si sceglie il cibo nel negozio, a parità di condizioni, verrà acquistato un prodotto meno calorico. Le porzioni stesse diminuiranno gradualmente. Registrare ogni giorno diventa più facile. Il programma ricorda i prodotti più comunemente utilizzati e vengono visualizzati per primi nell'elenco. Il processo di riparazione del pranzo è ridotto a 30 secondi.

È meglio non pesare i primi due mesi. Quindi ci sarà una sorpresa. Non cambi nulla nella vita, ma il peso scompare. Il declino sarà piccolo, ma le dinamiche sono inevitabilmente negative. Il metodo è statistico Se una persona spende più energia di quella che prende, la perdita di peso è inevitabile.

Nel terzo mese, la maggior parte degli utenti del programma si avvicina ai parametri consigliati per il consumo calorico. La cosa principale non è forzare. In nessun caso non seguire una dieta. Continua su una lenta perdita di peso. Se mangi troppo, non scoraggiarti. Statisticamente, per un lungo periodo, il consumo medio non cambierà particolarmente. Pesarsi raramente. Meglio la mattina, una volta al mese.

Se nello smartphone è presente un giroscopio, viene registrato un ulteriore consumo calorico da camminare e correre. A seconda dell'attività, la cifra del consumo raccomandato può aumentare. Quindi puoi mangiare di più. Questo stimola di nuovo a camminare.

Stile di vita, nutrizione e movimenti cambiano senza stress. Il peso è ridotto e normalizzato. Non tornerà, come succede dopo una dieta. Semplicemente non vuoi mangiare più del necessario. Vivi in ​​questa modalità per sei mesi e il processo diventerà irreversibile.

A seconda dell'ambizione dell'obiettivo, il tempo per il suo raggiungimento varia da diversi mesi a diversi anni. Un risultato evidente viene mostrato in 3-4 mesi. Inoltre, è importante consolidare il risultato. Per fare questo, nella stessa applicazione, viene selezionato l'obiettivo "Mantenimento del peso". La psiche, quando il processo di perdita di peso è completo, si abitua a una certa quantità di cibo, appena al di sotto della norma per gli attuali parametri del corpo. Quando si fissa il risultato, la norma calorica aumenta. C'è un sentimento di festa e un eccesso di cibo facile. A questo punto è importante continuare a registrare. A questo punto, la procedura di fissazione arriva all'automatismo e non presenta alcuna complessità.

Il sistema è operativo Le persone circostanti vedono il risultato e si uniscono. Se qualcuno nell'azienda controlla l'alimentazione utilizzando l'applicazione, gli altri partecipano gradualmente al processo. La stessa cosa succede in famiglia. Viene acquistato cibo sano, vengono preparati pasti leggeri e le dimensioni delle porzioni cambiano. Di conseguenza, perdendo peso, una persona porta salute agli altri.

Questo manuale è per coloro che vogliono perdere peso senza stress, esercizio fisico estenuante e fame. Ama il tuo corpo, dimagrisci facilmente!

Fai una domanda

Nutrizionista, Lobanovskaya Kristina Yuryevna, giovane e già affermato nutrizionista, che in 4 anni di pratica è già riuscito ad aiutare quasi 1000 pazienti a risolvere problemi di sovrappeso e sottopeso.

Nelle sue attività, il medico consiglia i suoi pazienti sulla nutrizione. Esegue lo sviluppo di programmi individuali di nutrizione per varie malattie. Nella sua carriera, usa l'uso di approcci moderni per il trattamento dell'obesità o del sottopeso e implementa anche metodi di correzione del corpo basati su un approccio individuale.

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