Mengapa saya tidak bisa tertidur dan bagaimana menghadapi insomnia

Anda lelah dan tidak sabar untuk akhirnya berbaring di tempat tidur. Kepala Anda jatuh di atas bantal, tetapi ada kekecewaan total. Anda membuka mata Anda di tengah malam dan melihat jam. Dan Anda baru saja membaca bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam meninggal lebih awal. Santai. Orang-orang modern begitu terbiasa dengan kurang tidur kronis sehingga mungkin sebagian besar dari kita tidak tahu bagaimana rasanya tidur 10-12 jam sehari.

Penyebab insomnia berbeda: dari perubahan pekerjaan, dari masalah keluarga, dari depresi dan dari kebiasaan buruk. Inilah beberapa dari mereka yang telah Anda dengar dan yang dapat Anda lawan dengan sukses:

  • Minum banyak kafein. Tidak semua orang tahu berapa lama kafein dapat bertahan dalam tubuh manusia, dan ini rata-rata sekitar lima jam. Ini berarti bahwa kafein masih ada dalam darah ketika Anda mencoba untuk tidur. Karena itu, ketika anak Anda menyesap dua minuman berenergi dalam satu tiang sepak, jangan kaget ketika ia mengatakan bahwa ia tidak bisa tertidur.
  • Adapun tidur dan bekerja. Sekarang adalah jam 23, dan Anda memiliki satu pertemuan pagi yang sangat penting, dan Anda harus bangun di 5: 30 untuk mandi, merias wajah, membesarkan anak-anak, dan membuat mereka sarapan. Jadi setiap menit yang dihabiskan dalam mimpi itu penting bagi Anda. Dan tentu saja, semua ini menciptakan banyak masalah. Anda khawatir, pikirkan pertemuan Anda, bangun untuk melihat arloji Anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi insomnia. Disebut sebagai insomnia psikofisiologis (hanya insomnia), ini adalah mimpi buruk, terutama bagi ibu yang bekerja.
  • Alkohol, bagaimana pengaruhnya terhadap tidur? Banyak orang menggunakan alkohol sebagai obat relaksasi, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa alkohol dapat menyebabkan lebih dari pencerahan 15-25 per malam. Sebagian besar dari kebangkitan ini tidak diingat oleh otak, karena Anda memerlukan 6-8 menit untuk mengingat saat-saat terjaga. Ditambah lagi, konsumsi alkohol yang tinggi di larut malam dapat menyebabkan insomnia yang parah, karena efek alkohol pada otak adalah 2-3 kali lebih besar daripada siang hari.
  • Merokok. Untuk perokok, sebagian besar dari Anda terpapar nikotin bahkan ketika Anda sedang tidur. Otak Anda, dalam kebanyakan kasus, membangunkan 15-20 ekstra sekali dalam semalam. Istirahat macam apa yang bisa dikatakan di sini, tubuh membutuhkan dosis nikotin yang lain.

Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Metode yang paling umum untuk mengatasi penyakit ini adalah penggunaan obat Relaxis, yang dirancang untuk mengatasi stres, depresi, dan insomnia. Penggunaannya tidak akan melanggar kebiasaan sehari-hari Anda, dan hasilnya lebih unggul dari semua obat yang diketahui!

Adapun perubahan gaya hidup, solusinya sangat sederhana: gunakan tubuh Anda dengan cara yang dimaksudkan alam. Sembunyikan jam di belakang buku atau lebih baik hapus semuanya. Hentikan penyalahgunaan kafein. Istirahat sebelum tidur, dan hindari juga minum alkohol di malam hari. Tentu saja, berhenti merokok jauh lebih sulit, tetapi kesadaran bahwa rokok tidak membiarkan Anda tidur akan menjadi insentif besar lainnya untuk keluar dari kebiasaan buruk ini.

Ajukan pertanyaan ke spesialis dan dapatkan saran melalui telepon

Apakah Anda punya pertanyaan? Ingin mendapat konsultasi gratis? Isi formulir ini dan spesialis akan menghubungi Anda!

Obzoroff

Pemimpin redaksi majalah Obzoroff, seorang spesialis profesional di bidang kedokteran, tata rias dan dietetika. Menulis dan merangkum materi yang ditulis oleh praktisi medis.

Bersama penerjemah, menyiapkan artikel untuk pembaca asing berdasarkan bahan yang disiapkan oleh penulis situs kualifikasi yang sesuai.

Manajer proyek Obzoroff Dia adalah penulis bersama banyak artikel tentang kesehatan dan metode modern untuk mengobati penyakit umum, ditulis bersama dengan praktisi berpengalaman, yang biografinya terdapat di halaman penulis.

Jejaring sosial penulis: pinterest kegugupan
Obzoroff - jurnal medis internasional
Tambah komentar