Hogyan lehet fogyni örökre: tanácsadás a táplálkozási szakértőtől

A túlsúly sok ember számára problémát jelent. Különösen a tapasztalatokról, általában a nőkről. Amit csak nem csinálunk, azt a súlyt kívánták. Szigorú és szigorú étrend, étrend-kiegészítők és tabletták - semmi sem segít! Még a fogyás esetén is az öröm rövid életű - gyakran a súly visszatér, és gyakran túl. Mit csinálj? Van kiút? Kiderül, hogy van ilyen kiút!

És ez mindenki számára ismerős asszisztens - egészséges életmód! Ez a megfelelő táplálkozás, ez az út a jó egészséghez és az aktív hosszú élethez. Az ilyen életmód különálló és kiterjedt téma. Ez a téma hosszú távú terv. Most csak a gyors és hatékony fogyásról és annak megszilárdításáról fogunk beszélni. De mielőtt megváltoztatná életének szabályait és szokásait, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát.

Az állandó túladagolás az egyén túlsúlyának problémája, ezért sürgősen és sürgősen el kell távolítani ezt a negatív szokást. Hogyan?

Először is, a motiváció! Döntenie kell róla. Lehet, hogy szereted egy jóképű férfi vagy egy gyönyörű nő iránt. A régi és tízéves, gyönyörű és szeretett ruhák egyszeri gyors és jobb megjelenésének szükségessége. Valószínűleg ez az eset, amikor a sors a lehető leghamarabb felhívja Önt erre a lehetőségre.

Itt kényszerítened kell az akaratadat, hogy koncentrálj, célozz és cselekedj! És ha most elolvassa a cikket, akkor készen áll a cselekvésre. Megtaláljuk a megfelelő lehetőséget, és követjük azt.

Hogyan lehet lefogyni bevált módszer

Gyors fogyású táplálkozási tanácsadás

Példát adok barátom barátjának magánpraxisára. Örül az átalakulásnak, és vállalja, hogy megosztja benyomásait az eredményről. Technikája egyszerű, világos és még kellemes:

  • Az első napon - este végezzen (lehetőleg) egy béltisztítást.
  • Második nap - reggel felkelünk a mérlegen (lehetőleg meztelenül), és rögzítjük a súlyt a naplóban. Túrósra, hajdinara vagy halra készítünk böjtöt.
  • Túrós nap - 600 gr. ossza meg a nem zsíros túrót az 6 adagokra, és egyenként egyen két órán belül. Minden egyes tápláléknál reggelenként iszik fekete kávét (töltőanyagok nélkül - cukor és tej). Ha napközben van - csak 120-150-gr. tiszta víz harap túróval. Ezen a napon tiszta vizet iszhat szomjasan - amennyit csak akar. Másnap reggel mérlegeljük is - csökkentés 1.2 kg-ra. Ellenőrizni kell.
  • Halnap - 600 gr. ossza meg az alacsony zsírtartalmú halakat (pollock, szürke tőkehal, stb.) 6 adagokra, és kétóránként egyenként enni 50 - 100 gr. (kapor, petrezselyem, saláta stb.) A tiszta víz szomjas lehet. 1 kg súlycsökkentés.
  • Egy nap hajdina (nagyon hatékony a fogyásban). Egy pohár száraz hajdinadarához adjunk hozzá két pohár forró főtt vizet, tekerjük be hővel 3-4 órákra (lehet egy éjszakára), majd használjuk fel, osztva az 6 adagokat, só, cukor és vaj hozzáadása nélkül! Az egész napra adjuk hozzá a hajdina alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt adagját az 100 gr. adagonként. Tiszta víz - szomjúság. A kirakodás ezen napja 1,5 kg súlyvesztést eredményez.

Hetente két ilyen nap van. Például hétfő - hajdina, csütörtök - túró, jövő hétfőn - hal. És váltakozva változtasd meg őket.

Sok más böjt nap is van. Használatuk is megtörténhet. Csak azokról beszélünk, akik rövid időn belül pozitív, stabil eredményt adtak és amelyekben magabiztosak vagyunk.

Ezen böjt napok között enni lehet, amit csak akar. A lényeg itt az, hogy az adagoknak kicsiknek kell lenniük (egy adag körülbelül 200-250 gramm, mennyisége egy üveg tartalma), és ezeket az ételeket minden 2 órában kell venni, vagyis naponta 6 ételeket kell tartani. Víz - minden étkezés előtt. Ezen túlmenően még mindig - szomjúsággal.

Fogyás nincs idő

Tehát négy hét telt el. 5-8 kilogrammmal csökkentette a súlyát. A tested újjáépült a táplálkozás helyes útjára. Akkor ezeket a napokat hetente egyszer megteheti, és közöttük naponta egyszer adagolhatja az 4-5-et kis adagokban. Időnként, ünnepi bankettek után, nagyon jó egy további kirakodási napot megszervezni. Ezen szabályok betartása mellett a felesleges tömeg örökre hagy, és soha nem tér vissza.

A gyakorlatban láthatja, milyen jó a fogyás, mennyire egyszerű és könnyű, stressz nélkül, éhség nélkül - egyáltalán nem akar enni. Nincs vágy túl sokat fogyasztani, nem táplálkozik édes és zsíros ételeken, elfelejti a sült burgonyát és az egyéb ehetetlen ételeket. A test könnyedsége és súlytalansága érezhető! Az energia eláraszt. A súly csökken és kellemes. És mindez a kimerítő étrend nélkül történik.

Az is jó, ha a testmozgást otthoni tánc formájában szervezjük ritmikus zene, túrázás vagy nordic walking formájában - akkor a dolgok sokkal gyorsabban megyek.

Az eredmény erőt és önbizalmat ad neked, megmondja, folytatja-e ezt az utat. És a test alakja és a bőr ragyogása annyira örömmel fog örülni, hogy tovább és tovább akar élni.

Mi okozza az elhízást és hogyan kell kezelni?

Néhány évtizeddel ezelőtt a teljes srácok élete teljes pokollá válhatott: nem voltak olyanok, mint a társaik, és számos nevetségnek és zaklatásnak voltak kitéve. Súlyuk valódi átok lett, mert nem volt olyan sok pufók, és még ha találkoztak is, teljes zavarodást okoztak másoknak. De most minden megváltozott.

Az amerikaiak és az európaiak már régóta megszokták, hogy a kisgyermekek nem férnek el a gyermekülésekbe: sok súly akadályozza őket. És az európai lakosok egyharmada szenved ettől a szörnyű betegségtől, amely szó szerint az egész modern világot söpörte. Ez nem AIDS, nem rák, nem hepatitis, hanem rendes elhízás.

Mi az elhízás?

Honnan származik az elhízás és hogyan lehet legyőzni?

Természetesen a rendkívül kövér emberek mindig is léteztek. Számos hipotézis volt, amelyek mindegyike megpróbálta ezt a betegséget a maga módján magyarázni. Minden alkalommal egyre több új verziót hoztak, az egyik leleményesebb, mint a másik. A túlságosan vallásos emberek kijelentették, hogy az elhízott Úr az embereket torkolásért bünteti, ami halandó bűn. A megvilágosodás felhívta a tömegek véleményét, hogy az elhízás azokban az emberekben fordul elő, akik zsíros ételeket, alkoholt, egészségtelen ételeket és lisztből készült ételeket használnak vissza.

Az emlékezet óta erősödik az a gondolatunkban a sztereotípia, hogy a kövér emberek rossz életmódvá teszik őket: puffadás, részegség, lustaság és mindaz, ami nem illett a fajunk fejére, aszketikusabb életmódra hajlamos. A középkorban azt hitték, hogy ha az ember nem tud fogyni, akkor nincs ilyen vágya. Ezekben a nehéz időkben megpróbálták gyógyítani a vér elhízást az elhízástól. Az orvostudomány fejlődése alternatívát kínálott a kövér embereknek: éhezési diéták, számos kocogás, testmozgás, sport, valamint elektrosokk és még pezsgő diéta pirulahogy csak nem próbáltam elhízott embereket.

De nem mindenkinek sikerült még egy kicsit közelebb kerülni egy normális ember impozáns képéhez.
A történelem ismeri azokat az eseteket, amikor a szülők egyszerűen nem adtak ételt kövér gyermekeiknek, akik ennek ellenére nem veszítették el nagy méretüket.

Az extrém sportok egy másik know-how a figurális harcosok számára. A múlt században a szemtanúk szerint egy nagyon komplett nő úgy döntött, hogy lefogy, nagyon eredeti módon. Úgy döntött, hogy ejtőernyővel ugrik. Ki tudta, hogy kiszámíthatatlan szél továbbviszi az Alpokon, és közvetlenül a hegyi ház tetejére dobja. Éppen ebben a pillanatban az ifjú házasok az ágyban ünnepelték az első esküvői éjszakáikat, éppen ezen a szerencsétlen hely alatt állva. A kövér nő eltörte a tetőt és jobbra repült a fiatal párhoz. Mondanom sem kell, hogy mindhárom meglepetése nem tudott határokat megmutatni!

Obzoroff Aminokarnit fogyáshoz és gyors izomnövekedéshez

A haladás azonban nem áll meg. A híres tudósok régóta gondolkodtak, hogy miért nem működnek az ilyen ígéretes módszerek az elmélet szempontjából. De a huszadik század ragyogó megoldást adott a tudomány számára. A tudósok úgy döntöttek, hogy az egyik ikra ikont megvizsgálják, mivel szervezetük szinte azonos. Éppen ebben az időben kezdték meg tanulmányozni két ikertestvére szórakoztató sorsát. Elváltak, amikor még nagyon csecsemők voltak, és különböző sorsuk volt.

Az első nővérek egy zsidó családban nőttek fel, ahol vallásos okokból kellett korlátoznia étrendjét. Egész életében számos diétán ült és sportolt. A második húga ragaszkodott a katolicizmushoz. Túlságosan lusta volt ahhoz, hogy fitnesz klubokban jusson, és nem különösebben korlátozta étrendjét: gyorsétterem, zsíros ételek, zsemlék, édességek - életében ez a jó volt ömlesztve. Aztán a nővérek hirtelen ütköztek az utcán. Képzelje el csodálkozását, amikor kiderült, hogy megjelenésük gyakorlatilag nem különbözik egymástól. A testvér, aki kínozta magát a fitnesz és az étrend mellett, csupán néhány kilogrammmal karcsúbbnak bizonyult.
Így a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy súlyunk nem csak a táplálkozástól és az életmódtól függ. Lehet, hogy van valami más.

Mi befolyásolja a testtömeget és a zsírt?

De mi befolyásolja testünk tömegét? Néhány vékony ember álmodik a javulásról, sok édességet és zsírt eszik éjjel, de súlyuk nem növekszik kilogrammonként. A kövér emberek, akik szinte semmit sem esznek, maradnak elhízottak? Néhányan úgy vélik, hogy ez az anyagcserének eredménye, amely lassabb a kövér emberekben, de gyorsabb a vékony emberekben.

Ez a hipotézis azonban tarthatatlannak bizonyult. A múlt század végén az e terület szakemberei kalorimétert használtak, amely meg tudja határozni, hogy mennyi hőt vesz fel vagy enged fel a test a testének életvitelének eredményeként. A klinikán több embert tesztelték éjszaka, akiknek több tucat feleslegük volt. Nyugalomban voltak, hogy ne torzítsák a műszer leolvasását. A vizsgálatok eredményei mind a kísérleti, mind a tudósokat meghökkenték. Az elhízott emberek metabolizmusa még gyorsabban zajlott, mint karcsúbb társaiknál. Így a tudósok úgy találták, hogy az anyagcsere és az elhízás nem áll kapcsolatban.

Talán az a helyzet, hogy valakinek megvan a szándéka megszabadulni a kövérről, míg másoknak gyenge a karakterük? Lehetőség lenne analógiát készíteni a dohányosokkal: mások azonnal kilépnek a rossz szokástól, mások pedig állandóan visszatérnek hozzá, a kínai cigaretta iránti vágyakozás miatt. De itt nem olyan egyszerű. Voltak kövér emberek, akik a fogyás álmának vezérelve óriási fizikai aktivitást és diétákat tartottak fenn, amelyekben gyakorlatilag nem voltak termékek. Az egyik nő, próbálva lefogyni, hat hónapig hat tejet evett. És mi az eredmény? Kilogramm van a helyén, a szerencsétlen bbw minden masokisztikus erőfeszítése ellenére.

Hogyan harcoljunk az elhízással?

Ki fedezte fel az elhízás titkát?

Az elhízás titkát két amerikai tudós felfedte, akik az egész tudományos világot megfordító felfedezést tettek. Tanulmányaik előtt a szakértők úgy gondolták, hogy a zsírsejtek egyfajta hely, ahol a felesleges zsírt "tartalékban" tárolják. Számos kísérlet során kiderült, hogy a zsírsejtek mikroszkopikus méretű egész rendszerek. Felhalmozódhatnak tápanyagokon és bizonyos hormonokat termelhetnek.

Annak érdekében, hogy a test nem hal meg kimerültségként, az agy jeleket küld nekünk, hogy jó lenne enni. Ez a jel mindenki számára ismert, és étvágynak hívják. Ő az, aki arra késztet bennünket, hogy energiával töltsük meg sejtjeinket. De végtelenül is tudunk enni, ha a test nem állítja meg az agyi jeleket. Hogyan történik ez a folyamat? Valójában minden nagyon egyszerű. A testben leptin hormon található, amelyet zsírsejtek termesztnek. Ha egy személy megtelt, akkor a leptin működni kezd, és jelzi az agynak, hogy a szükséges mennyiségű energiát elvették. Ha ez a hormon nincs jelen, akkor a táplálkozási folyamat egy pillanatra sem állhat meg.

Aztán a tudósok még fantasztikusabb felfedezést tettek. Kiderül, hogy a testben van egy bizonyos gén, az NHLH2, amely szintén felelős az étkezés befejezéséért. Ennek hiánya a kísérleti állatok testében elhízáshoz vezetett. Megfigyelték apátia és ülő életmódot is. Így a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a torkosság és a lustaság összekapcsolódnak, és ugyanaz a gén felelős érte.

Az emberek pontosan ezeket az anyagokat szenvedik, vagy azok hiánya a szervezetben. Ha egy személynek elegendő mennyiségű leptin van, akkor időben telített és élelmezés iránti igény egy ideig eltűnik. Ha azonban nem jelennek meg a szükséglet kielégítésére utaló jelek, akkor a szerencsétlen ember folyamatosan enni kezd, mert az étvágya egy pillanatra sem szűnik meg. Ezeknek az embereknek egyfajta függősége alakulhat ki a nagy mennyiségű ételtől, amelyet össze lehet hasonlítani a kábítószer-függőséggel. Ezt a mentális rendellenességet bulimia nervosa-nak hívják. Az étrenddel vagy éhgyomorral történő kezelés abszolút haszontalan. A betegek időről időre sokat esznek, nem képesek ellenőrizni magukat.

Ha a testben van a duzzadásért felelős gén, akkor az ember bármilyen stresszes helyzet eredményeként elkezdehet túladagolni: szeretteivel való elválás, elbocsátás, és valójában nehéz időnkben megtörténhet.

Néhány évvel ezelőtt a tudósok újabb nagyszabású kutatást végeztek, amelyen több tízezer ember vett részt. Különböző kísérletek során a szakértők úgy találták, hogy az elhízás nem egy gént provokál, mint ahogy korábban gondoltuk, hanem ezek óriási számát. Az orvosok ezeknek a géneknek ötvenöt ismernek, és ezen a területen a kutatás hosszú ideig folytatódik. Ki tudja, hány létezik valójában.

Létezik egy DNS-PK nevű gén, melynek célja a szénhidrátok zsírsejtekké történő átalakítása a testben. Ennek a génnek a eltávolítása lenyűgöző eredményt hoz: édesen túlléphet, és kövér lesz.

A tudósok körében ismert, és egy olyan félrevezető gén, mint az FTO. Több esetben létezhet, amelyek egyszerre működhetnek. Ez a gén felelős a zsírképződésért, és ha megduplázódik a testben, függetlenül attól, hogy egy ember milyen keményen próbálkozik, függetlenül attól, hogy milyen diétát alkalmaz, a kilogramm nem fog tőle sehova menni.

De ezek nem az emberi gének legrosszabb képviselői. Például a HMGI-C gén elősegíti a zsírsejtek és az azokból kialakult daganatok fejlődését. Az MC-4 hozzájárulhat ahhoz, hogy a testben tárolt zsírmennyiség meghaladja az összes lehetséges normát. Az NRXN3 gazember nem csak megakadályozza, hogy vonzó figurát szerezzen, hanem kábítószer-függőséget is okoz, ha lehetősége van tiltott anyag kipróbálására. És még mindig nagyon sok ilyen gén létezik, ezek többségét még a tudósok sem ismerik.

A túlsúly és az elhízás titka

Egyéni fogyás módszer

Mi a teendő azoknak, akik régóta és sikertelenül próbálták kezelni a test felesleges zsírját? Lehetséges, hogy egyes gének elronthatják a tulajdonosok egész életét anélkül, hogy örülnének a tükörben való visszatükrözésüknek? Nem, és megint nem!

Sokféle módon lehet kezelni az ilyen „gén” kövér embereket. Leggyakrabban az antidepresszánsok használatával lehet megtenni. Ezeket a gyógyszereket orvosának kell felírnia. Ne végezzen gyógyszeres kezelést. Így a brutális étvágy már nem ébred fel, és a falánk élete sokkal könnyebbé válik.

Egyes orvosok radikális módszereket alkalmaznak a duzzanat leküzdésére, és ennek eredményeként túlsúlyban vannak. A betegeket egy speciálisan terápiás célokra szolgáló ballonnal helyezik a gyomorba. Segítségével sokkal kevesebb lesz az a mennyiség, amelyet a beteg egy ülés során elfogyaszthat. Ezenkívül kialakul a beteg szokása, hogy egy időben bizonyos mennyiségű ételt eszik, és még orvosi léggömb nélkül is elhagyja az embert a puffadás.

Obzoroff Étvágycsökkentő gyógyszerek és anorexigén tényezők

Az olasz orvosok kidolgozták a fogyás új módszerét, amelyet NEC-nek hívnak. Alkotója a kiemelkedő sebész, Gianfranco Capello. A felesleges zsírok kezelésének ezen módszerének lényege, hogy az orr-gyomorcső egyik végét a kövér ember orrlyukába, a másik végét az edénybe helyezzük, amelyben a tápanyagot tartalmazó táptalaj található. Tíz napig a beteg nem eszik. Az egyetlen hasznos és tápanyagforrás a hírhedt edény és húsleves, amely tartalmazza az összes szükséges anyagot. Teát vagy kávét iszik, de nem a test működésének fenntartása érdekében, hanem csak magának.

Így akár egy kilogrammot is el lehet veszíteni naponta. Ezt a módszert a teljes olaszok már tesztelték, és az eredmény meghaladta minden elvárásukat. Már több tucat beteg veszített le súlyt a NEC segítségével, és ez nem a határ. Az elhízás kezelésének ezen módszerének azonban van egy hátránya: nagyon nehéz átállni a normál ételekre, miután ilyen szokatlan módon megették. A siker eléréséhez táplálkozási és pszichológus szolgáltatásokra lesz szükség.

Lehetséges a gének legyőzése önmagában? Azt válaszoljuk: „Igen! Lehetséges! ” Vannak példák, amelyek bizonyítják, hogy a test teljességére való hajlam nem véget vet karcsú alakjának. Az amerikai orvostudomány ismeri azt az esetet, amikor két iker testvér, akiket neveltek fel, különböző fejlődési utakra mentek. Egyikük tinédzserként kezdett hízni. Most nem egy vastagabb példa, mint a testvére.

A második iker egész életében sporttal és különféle fizikai gyakorlatokkal foglalkozott. Az elhízásért felelős gént mindkét testvér orvosa megtalálta. Így az egyik legyőzte a rosszindulatú gént, a másik tovább folytatta. Megállapíthatjuk: még ha a gének hozzájárulnak is a teljességhez, ne ess kétségbe, mert a vékony alak csak az erőfeszítéseid eredménye!

Hogyan lehet fogyni diéta és sport nélkül okostelefon segítségével

Mindenkinek van okostelefonja, csak néhánynak van akarata. A cikk egy egyszerű módszert javasol a súlycsökkentéshez pszichológiai korlátozások nélkül. Ez egyfajta biztonságos játék a testével. Az eredmény még makacs szkeptikusok számára is garantált.

Bármelyik módszert is alkalmazza a fogyókúrás ember, mindegyike néhány standard eljárásra vonatkozik:

  1. Hunger. Étrend, alultáplálkozás, ételek kizárása különféle okokból;
  2. Testnevelés. Sportterhek, séta, futás, úszás stb .;
  3. Tabletták és kiegészítők. Orvosi módszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, akadályozzák az emésztést, eltávolítják a zsírt stb.

A ritka emberek nem tapasztalnak kellemetlen étkezést. Legtöbbjük állandó éhségét, vagy valamilyen termék vagy íz (cukor, kenyér, só) hiányát érezte. Az étrend végén elkerülhetetlenül túllépi ezt a terméket. Plusz pszichológiai bontás, étrend-sorozat hígítása. Mindez a súly visszahúzódásához és a folyamat kezdetének megkezdéséhez vezet.

Nem sokan vesznek részt a sportban. Különböző okok miatt. Egészségügyi okokból. Időhiány miatt. Mivel nem volt hajlandó megjelenni a nyilvánosságban képviseletlen formában. Néhányan egyszerűen nem szeretik a súlyos fizikai tevékenységeket, főleg egy forgalmas nap után.

Táplálékkiegészítők diéta és testnevelés nélkül, főleg az igazi emberek egyikének sem sikerült még a fogyásban. Természetesen vannak thaiföldi „parazitatabletták”, ám ez valószínűleg nem szokatlan módszer, amely határozottan nem jár egészségügyi előnyökkel.

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül okostelefon segítségével

A táplálkozási szakemberek és a gyakorlati szakemberek szerint a visszatérés nélküli hatékony fogyáshoz meg kell változtatni egész életmódját és étrendjét. Sajnos ez igaz. Csak senki sem akarja megváltoztatni életmódját. Az emberek megértik, hogy nem esznek jól, hogy csökkenteni kell a súlyukat. De miért csinálnak olyan dolgokat, amelyek nem hoznak örömöt? Kínálunk egy technikát erre az esetre.

A módszer egyszerű és hatékony. Az életében semmi nem változtat erőszakkal. A mondat egy mondatban szól: "Írj le mindent, amit ettél." Úgy tűnik, ez hülye. Nem olyan nehéz, de a hatás elképesztő.

Smartphone diéta

Először telepítenie kell egy ingyenes alkalmazást az okostelefonjára. IOS és Android esetén - "MyFitnessPal", WP esetén - "FatSecret". Nincs okostelefon, regisztráljon a http://www.myfitnesspal.com oldalon. A regisztráció hasznos az adatok szinkronizálásakor. Ezután rögzítheti a fogyasztási adatokat és elemezheti az eredményeket bármilyen, az internethez csatlakoztatott számítógépről, táblagépről és okostelefonról. Nem szükséges fizetős alkalmazást vásárolni, az összes szükséges funkció megtalálható az ingyenes verzióban.

Akkor minden egyszerű. Írja be adatait: nem, életkor, súly, magasság, életmód. Válassza ki a leglassabb fogyást. Az alkalmazás ajánlásokat fog adni arra vonatkozóan, hogy hány kalóriát kell fogyasztania egy nap. Ne figyeljen rá. Kezdje el készíteni az összes ételt, amelyet naponta elfogyasztott az alkalmazásban. Fontos, hogy ne hagyj ki semmit. Csináld minden nap. Mikor volt az étkezés? Reggel, éjszaka, este hat után nem számít. Jegyezzük fel a mennyiséget.

Az okostelefon-diéta hatása

Mi folyik itt? Egy vagy két hónap múlva az a személy, aki nem akarja, nem érez diszkomfortot, pszichológiai stressz és zavarok nélkül, kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, vagy jelentősen csökkenti az adagok méretét. Több száz embernél tesztelték. Enni édességeket, tekercset, alkoholt és mindent, ami szokás. A napi kalóriák száma elkerülhetetlenül csökken. A lényeg az, hogy ne hagyja ki a felvételeket. Minden étkezést rögzíteni kell. A kalóriát összeadják, és az alkalmazás megmutatja, hogy mekkora mennyiség maradt enni a normál norma elõtt. Sokkal inkább, nem félelmetes, a lényeg az, hogy mindent pontosan írja le, és ne hagyja abba.

A kalóriacsökkentés a lustaság miatt kezdődik valakivel - ismét nem akarja rögzíteni, kevesebbet eszik. A második tényező: az ember nem rejti el a fejét a homokban. Biztosan látja, hogy túllép, és ezt számokat fejezik ki. Amikor az ételt választja a boltban, és minden más egyenlő, kevésbé magas kalóriatartalmú terméket vásárolnak. Maguk az adagok fokozatosan csökkennek. A napi felvétel könnyebbé válik. A program emlékszik a leggyakrabban használt termékekre, és először jelennek meg a listában. Az ebéd rögzítésének folyamata 30 másodpercre csökken.

A legjobb, ha az első két hónapot nem mérjük meg. Akkor meglepetés lesz. Az életben semmit nem változtat, de a súlya eltűnik. A visszaesés kicsi lesz, ám a dinamika elkerülhetetlenül negatív. A módszer statisztikai. Ha egy személy több energiát költ, mint amennyit igényel, akkor a fogyás elkerülhetetlen.

A harmadik hónapban a program legtöbb felhasználója megközelíti az ajánlott kalóriabeviteli paramétereket. A lényeg nem erőltetni. Semmi esetre sem szabad étkezni. Folytassa a lassú fogyást. Ha túl sokat vesz fel, ne szabaduljon le. Statisztikai szempontból hosszú ideig az átlagos fogyasztás nem változik különösebben. Mérj magad ritkán. Jobb reggel, havonta egyszer.

Ha van giroszkóp az okostelefonban, akkor a járás és a futás további kalóriafelhasználását rögzíti. Az aktivitástól függően az ajánlott fogyasztás növekedhet. Tehát többet enhetsz. Ez serkenti az ismét járást.

Fogyás a smartphone
Az életmód, a táplálkozás és a mozgás stressz nélkül megváltozik. A súly csökken és normalizálódik. Nem fog visszatérni, mint egy étrend után. Csak nem akar enni többet, mint amire szüksége van. Hat hónapig él ebben a módban, és a folyamat visszafordíthatatlanná válik.

A cél ambiciózus jellegétől függően annak eléréséhez szükséges idő több hónapról több évre változik. Az észrevehető eredmény az 3-4 hónapokban jelenik meg. Továbbá, az eredmény fontos a megszilárduláshoz. Ehhez ugyanabban az alkalmazásban a "Fenntartás" cél kerül kiválasztásra. Mire a fogyás folyamata befejeződik, a psziché hozzászok bizonyos mennyiségű ételhez, éppen a test jelenlegi paramétereinek normája alatt. Az eredmény rögzítésekor a kalória normája magasabb lesz. Van egy ünnepi érzés és könnyű túllépés. Fontos ezen a ponton folytatni a felvételt. Ekkorra a rögzítési eljárás automatizmussá válik, és nem mutat semmiféle bonyolultságot.

A rendszer működőképes. A környező emberek látják az eredményt és csatlakoznak. Ha a vállalat valaki figyeli az energiát az alkalmazás segítségével, akkor a többiek fokozatosan csatlakoznak a folyamathoz. Ugyanez történik a családban. Egészséges ételeket vásárolnak, könnyű ételeket készítenek, és az adagok mérete megváltozik. Ennek eredményeként a fogyás az ember egészségét hozza másoknak.

Ez a kézikönyv azoknak szól, akik stressz, fárasztó testmozgás és éhség nélkül akarnak lefogyni. Szereted a testét, könnyedén veszíthet!

Kristina Lobanovskaya

Dietetikus, Kristina Yuryevna Lobanovskaya, egy fiatal és már sikeres táplálkozási szakember, aki az 4 gyakorlati évben már majdnem az 1000 betegeknek sikerült segítenie a túlsúly és az alsúly súlyos problémáinak megoldásában.

Tevékenységében az orvos tanácsot ad betegeinek táplálkozással kapcsolatban. Különféle betegségek kezelésére szolgáló egyedi táplálkozási programok kidolgozását végzi. Pályafutása során modern megközelítéseket alkalmaz az elhízás vagy túlsúly kezelésére, és az egyéni megközelítésen alapuló figurális korrekciós módszereket is alkalmaz.

Obzoroff