Hogyan lehet küzdeni a gyulladást egészségtelen étrenddel?

A modern élet tele van stressz és stresszes helyzetekkel. Az embernek kevés ideje van a megfelelő pihenésre és kikapcsolódásra. A gyorsétterem és a fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolja az egészségét. A testben gyulladásos folyamatok kezdődnek, amelyek az összes belső szervet érintik.

Hogyan lehet a gyulladás ellen küzdeni?

A stresszes túlterhelés miatt anyagcserezavarok jelentkeznek. Az ember állandó fáradtságot, letargiát, álmatlanságot és depressziót érez. Az oxidatív stressz és szorongás súlyos betegségeket vált ki. A gyulladásos folyamatok okozzák szívbetegségautoimmun rendellenességek arthritisemésztési rendellenességek és krónikus fáradtság.

Hogyan erősíthető az egészség?

A gyulladás a test reakciója a túlterhelésre. Tehát az immunrendszer felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását és serkenti a sebgyógyulást. A rövid távú gyulladás a betegséggel kezdődik és leáll. A teljes probléma az, hogy a stressz miatt krónikus gyulladás alakul ki, amely nem kapcsolódik egy adott betegséghez.

A szorongás, a rossz alvás, a pszichológiai túlterhelés és a rossz táplálkozás provokálja a betegségek megjelenését. A feldolgozott ételek és a fizikai aktivitás hiánya hátrányosan befolyásolja a belső szervek működését.

Harcolhat a felesleges gyulladásos folyamatokkal. Többet kell lennie a friss levegőn, meditálni, választania az egészséges ételeket és rendszeresen tisztítania a méreganyagokat.

Az egészség nagyban függ az étrendtől. Néhány termék gyulladást vált ki és aktiválja az öregedési folyamatot.

Veszélyes termékek

A gyulladást okozó veszélyes élelmiszerek listája tartalmazza a cukrot, egyes szemeket és a feldolgozott ételeket. Korlátozza a keményítő, szirup, kukoricaliszt és mesterséges édesítőszerek bevitelét. Néhány ember számára a veszélyt a glutén, a laktóz, a maltodextrin és más hatóanyagok jelentik, amelyek megtalálhatók a közönséges ételekben. Javasoljuk, hogy korlátozza a chips, az energiadarab, a gyorsétterem, a keksz és a cukrászda fogyasztását.

Emlékeztetni kell arra, hogy a tiszta cukor bevitelének korlátozása nem ad pozitív eredményt. A cukor a majonéz, a cukros italok és a ketchup része.

A telített zsírok és a hidrogénezett olajok egészségre veszélyt jelentenek. A zsírok felgyorsítják az inzulin termelését, gyulladást és oxidatív stresszt provokálnak. A rossz olajok támogatják a testzsír felhalmozódását, akadályozzák a májat és túlterhelik a szívet.

Hogyan lehet küzdeni a gyulladást egészségtelen étrenddel?

Élet

Van néhány tipp a megfelelő életmód kialakításához. Valójában itt nincs semmi rendkívüli. Az ésszerű étkezési korlátozások, a testmozgás, a pihenés és a jó alvás az egészség fő alkotóelemei.

Naponta legalább harminc percig szabadban kell lennie. A napfény aktiválja a "D-vitamin" termelését, enyhíti a szorongást és erősíti az immunrendszert.

Heti háromszor ajánlott edzeni. A minimális edzésidő harminc perc. Hasznos az összes elektronikus eszköz eltávolítása a hálószobából. Lefekvés előtt abba kell hagynia a tévézést, a számítógép mellett való munkát és a koffeintartalmú italok fogyasztását. Az alvás javítása érdekében meleg fürdőt vehet, pihenhet és megnyugodhat.

A jó érzelmi állapot fenntartása érdekében fordulhat az automatikus edzéshez, a jógához, a légzési gyakorlatokhoz, vagy csak húsz percig csendesen ülhet.

A kutatók úgy vélik, hogy a jó szocializáció megakadályozza a stresszt és lelassítja az öregedési folyamatot. Fontos a rokonokkal való kapcsolat fenntartása, a barátokkal való gyakrabban történő találkozás és a baráti kör bővítése. Jó érdeklődési csoportot létrehozni az interneten, és szükség esetén beszélni egy terapeutával. Az orvossal való beszélgetés hazánkban nem túl népszerű, ám a becsületes beszélgetés segít megoldani a személyes problémákat.

Megfelelő táplálkozás

A gyulladás elleni küzdelem érdekében újra kell gondolni az étrendet. Nem csak a termékek mennyisége, hanem összetétele is fontos. A szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az 80-20 formulát. Ahol az élelmiszer nyolcvan százalékát nem kell gyulladásosnak tekinteni, hanem húsz százalékot potenciálisan veszélyes élelmiszereknek. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy korlátozni kell a zsíros hús és cukor arányát, amelyet zöldségek, gluténmentes gabonafélék, kerti gyógynövények és tenger gyümölcsei helyettesítenek.

A gyors szénhidrátokat, a finomított cukrot, az alkoholt és a koffeint el kell dobni. Csökkentni kell a transzzsírok és a feldolgozott termékek fogyasztását.

Hasznos zöldségeket, hüvelyeseket, kerti gyógynövényeket, bogyókat, fűszereket és gyógynövényeket adni az étrendhez. A gyógyító növényeket antioxidánsok, ásványi anyagok, vitaminok és esszenciális savak töltik meg. A hatóanyagok szabályozzák a vér összetételét, támogatják a sejtek regenerálódását, javítják a vérkeringést és erősítik a szívet.

erjesztett ételek

A fermentált ételek hasznosak az emésztésre. Értékes biokémiai vegyületeket találtak a káposzta, a természetes joghurt és a kefir.

A magazin főszerkesztője Obzoroff, professzionális szakember az orvostudomány, a kozmetológia és a dietetika területén. Az orvosok által készített anyagokat írja és összegzi.

A fordítókkal együtt cikkeket készít a külföldi olvasók számára az oldal szerzőinek megfelelő képesítéssel ellátott anyagok alapján.

Projektvezető Obzoroff Számos cikk társszerzője az általános betegségek egészségéről és modern módszereiről, amelyeket tapasztalt szakemberekkel írtak, és amelyek életrajza a szerző oldalon található.

A szerző közösségi hálózata: Facebook Twitter Youtube