Miért nem tudok elaludni, és hogyan lehet kezelni az álmatlanságot

Fáradt vagy, és nem tud várni, hogy végre lefeküdjön az ágyban. A fejed a párnára esik, de teljes csalódás van. Az éjszaka közepén kinyitja a szemét, és az órára nézi. És nemrég olvastam, hogy az emberek, akik kevesebb, mint hét órát alszanak, korábban meghalnak. Lazuljon el. A modern emberek annyira hozzászoktak a krónikus alváshiányhoz, hogy valószínűleg többségünk nem tudja, mi az a napi 10-12 alvás.

Az álmatlanság okai különbözőek: a munkaváltás, a családi problémák, a depresszió és a rossz szokások miatt. Íme néhány közül, amelyekről már hallottál, és amelyekkel sikeresen harcolhatsz:

  • Igyál sok koffeint. Nem mindenki tudja, mennyi ideig maradhat a koffein az emberi testben, ez átlagosan körülbelül öt óra. Ez azt jelenti, hogy a koffein még mindig a vérben van, amikor megpróbál aludni. Ezért, amikor gyermeke két energia italt kortyolgat egy futball-árbocba, ne lepje meg, amikor azt mondja, hogy nem tud elaludni.
  • Ami az alvást és a munkát illeti. Most 23 óra van, és van egy nagyon fontos, kora reggeli találkozónk, és fel kell ébrednie az 5-en: 30, hogy lezuhanyozjon, sminkbe helyezze, gyermekeit felnevelje és reggelit készítsen nekik. Tehát minden álomban töltött perc fontos az Ön számára. És természetesen mindez sok problémát okoz. Aggódsz, gondolkodj a találkozón, ébredj fel és nézz az órájára. Ez egy jó módja az álmatlanságnak. Pszichofiziológiai álmatlanságnak (egyszerűen álmatlanságnak) nevezik ezt a rémálmat, különösen a dolgozó anyák számára.
  • Alkohol, hogyan befolyásolja az alvást? Sokan alkoholt használnak pihentető gyógyszerként, de nem sokan tudják, hogy az alkohol több, mint 15-25 ébredést okozhat éjszakánként. A legtöbb ébredést az agy nem emlékszik, mert legfeljebb 6-8 percre van szüksége az ébrenlét pillanatainak emlékezéséhez. Ráadásul a késő esti magas alkoholfogyasztás súlyos álmatlanságot okozhat, mivel az alkohol agyára gyakorolt ​​hatása 2-3-szor nagyobb, mint a nap folyamán.
  • Dohányzás. A dohányosok esetében a legtöbb nikotinnek van kitéve még alvás közben is. Az agyad a legtöbb esetben egy extra 15-20-ot ébreszt egy éjjel egyszer. Milyen pihenésről beszélhetünk itt, a testnek újabb adagot nikotint kell igényelnie.

Hogyan kezeljük az álmatlanságot?

A betegség kezelésének leggyakoribb módszere a gyógyszer használata Relaxis, amelynek célja a stressz, depresszió és álmatlanság kezelése. Használata nem sérti a napi szokásait, és az eredmény jobb, mint az összes ismert gyógyszer hatása!

Ami az életmód megváltoztatását illeti, a megoldás nagyon egyszerű: használja testét úgy, ahogyan a természet tervezte. Az óra elrejtése egy könyv mögött, vagy még jobb, ha eltávolítja azt. A koffeinhasználat leállítása. Lefekvés előtt pihenjen, és kerülje el az alkoholfogyasztást késő este. Természetesen a dohányzásról való leszokás sokkal nehezebb, de az a felismerés, hogy a cigaretta nem engedi aludni, újabb nagy ösztönző lesz a rossz szokás lemondására.

Obzoroff Krónikus ureaplasmosis férfiaknál: okok és kezelési módszerek
Obzoroff

A magazin főszerkesztője Obzoroff, professzionális szakember az orvostudomány, a kozmetológia és a dietetika területén. Az orvosok által készített anyagokat írja és összegzi.

A fordítókkal együtt cikkeket készít külföldi olvasók számára a megfelelő képesítésű weboldal szerzői által készített anyagok alapján.

Projektvezető Obzoroff Számos cikk társszerzője az általános betegségek egészségéről és modern módszereiről, amelyeket tapasztalt szakemberekkel írtak, és amelyek életrajza a szerző oldalon található.

A szerző közösségi hálózata: Facebook pinterest Twitter Youtube
Obzoroff