Kako zauvijek smršavjeti: savjet nutricioniste

Prekomjerna težina problem je mnogih ljudi. Pogotovo u vezi s tim iskustvom, u pravilu, žene. Ono što jednostavno ne radimo, ta težina je bila željena. Stroga i stroga dijeta, dodaci prehrani i tablete - ništa ne pomaže! Čak i kod gubitka kilograma, radost je kratkotrajna - često se težina vraća, a često i u višku. Što učiniti? Postoji li izlaz? Ispada da postoji takav izlaz!

A ovo je pomoćnik svima nama poznat - zdrav način života! Ovo je pravilna prehrana, to je put do stvarnog dobrog zdravlja i aktivne dugovječnosti. Takav je stil života odvojena i opsežna tema. Ova je tema dugoročni plan. Sada ćemo govoriti samo o brzom i učinkovitom mršavljenju i njegovom konsolidaciji. Ali prije nego što promijenite pravila i navike svog života, savjetujemo vam da se posavjetujete s liječnikom.

Konstantno prejedanje je problem prekomjerne težine kod osobe, stoga je hitno i hitno ukloniti ovu negativnu naviku. Kako?

Prije svega, motivacija! Trebate odlučiti o njoj. To može biti vaša ljubav prema zgodnom muškarcu ili lijepoj ženi. Potreba da se brže i bolje pogleda i uđe u staru, desetogodišnju, lijepu i voljenu odjeću jednom. To je vjerojatno slučaj kada vas sudbina što prije pozove na tu mogućnost.

Ovdje morate prisiliti svoju volju da se koncentrirate, postavite cilj i djelujete! A ako sada čitate naš članak, spremni ste za akciju. Pronađemo pravu opciju i slijedimo je.

Kako smršavjeti dokazana metoda

Savjeti nutricionista za brzo mršavljenje

Dat ću primjer iz privatne prakse prijatelja svog prijatelja. Zadovoljna je svojom transformacijom i pristaje podijeliti svoje dojmove o rezultatu. Njena tehnika je jednostavna, jasna i čak ugodna:

  • Prvog dana - navečer napraviti (po mogućnosti) čišćenje crijeva.
  • Drugi dan - ujutro ustajemo na vagu (po mogućnosti goli) i fiksiramo težinu u dnevnik. Dan posta napravimo na sira ili na heljdi ili na ribi.
  • Dan skute - 600 gr. razdijelite nemasni sir na obroke 6 i jedite svaki nakon dva sata. Uz svako posluživanje, možete piti crnu kavu ujutro (bez punila - šećera i mlijeka). Ako je tijekom dana - samo 120-150-gr. zalogaj čiste vode s sirom. Na ovaj dan možete piti čistu vodu žednu - onoliko koliko želite. Sljedećeg jutra, također vaganje - smanjenje na 1.2 kg. Provjereno.
  • Dan riba - 600 gr. ribu s niskim udjelom masti (pollock, oslić itd.) podijelite na obroke 6 i jedite u intervalu svaka dva sata sa zelenilom 50 - 100 gr. (kopar, peršin, salata itd.) Čista voda može biti žeđa. 1 kg smanjenje težine.
  • Dan na heljdi (vrlo učinkovit za mršavljenje). U jednu čašu suhe heljdine kaše dodajte dvije čaše vruće kuhane vode, umotajte na toplinu 3-4 sati (može i preko noći), a zatim je upotrijebite, dijeleći dijelove 6, bez dodavanja soli, šećera i maslaca! Za cijeli dan dodajte u porciju heljde nemasni kefir ili jogurt prema 100 gr. po obroku. Čista voda - žeđ. Ovaj dan istovara daje do 1,5 kg gubitka kilograma.

Postoje dva takva dana u tjednu. Na primjer, ponedjeljak - heljda, četvrtak - skuta, sljedeći ponedjeljak - riba. I naizmjence ih mijenjajući.

Postoje i mnogi drugi dani posta. Njihova se upotreba također može dogoditi. Govorimo samo o onima koji su u kratkom vremenu dali pozitivan, stabilan rezultat i u koje smo sigurni.

Između ovih dana posta možete jesti što želite. Glavno je da obroci trebaju biti mali (jedna porcija je otprilike 200-250 grama, njegova količina je jedna čaša), a takve obroke treba uzimati svakih 2 sati, odnosno trebalo bi biti 6 obroka dnevno. Voda - prije svakog obroka. Uz to, još uvijek možete - od žeđi.

Gubitak kilograma u jednom trenutku

Tako su prošla četiri tjedna. Smanjili ste težinu za 5-8 kilograma. Vaše se tijelo obnovilo na pravi put prehrane. Tada možete raditi ovih dana jednom tjedno, a između njih jesti 4-5 jednom dnevno u malim obrocima. Ponekad je, nakon svečanih gozbi, lijepo dogovoriti dodatni dan istovara. U skladu s ovim pravilima, višak kilograma ostavit će vas zauvijek i nikad se neće vratiti.

U praksi ćete se uvjeriti koliko je dobro mršavljenje, koliko je jednostavno i lako, bez stresa, bez gladi - apsolutno ne želite jesti. Ne postoji želja za prejedanjem, ne privlačite slatku i masnu hranu, zaboravite na prženi krumpir i drugu nejestivu hranu. Lakoća i beztežnost osjećaju se u tijelu! Energija vas preplavi. Težina je smanjena i ugodna. I sve se to događa bez iscrpljujuće prehrane.

Također je dobro organizirati tjelesne aktivnosti u obliku kućnog plesa uz ritmičku glazbu, planinarenje ili nordijski hod - tada će stvari ići mnogo brže.

Rezultat će vam dati snagu i samopouzdanje, reći hoćete li se i dalje pridržavati ovog puta. A vaš oblik tijela i sjaj vaše kože toliko će vas oduševiti da ćete htjeti živjeti dalje i dalje.

Što uzrokuje pretilost i kako se nositi s njom

Prije nekoliko desetljeća život punih momaka mogao bi postati potpuni pakao: nisu bili poput svojih vršnjaka i bili su podvrgnuti brojnim ismijavanjima i maltretiranjima. Njihova je težina postala pravo prokletstvo, jer nije bilo toliko bucmastih ljudi, pa čak i ako bi se sreli, izazvali su potpuno zbunjenost drugih. Ali sada se sve promijenilo.

Amerikanci i Europljani već su navikli na činjenicu da se mala djeca ne mogu uklopiti u dječje autosjedalice: ometa ih velika težina. I sada trećina europskih stanovnika pati od ove užasne bolesti, koja je doslovno progutala cijeli moderni svijet. Ovo nije AIDS, nije rak, nije hepatitis, već obična pretilost.

Što je pretilost?

Odakle dolazi pretilost i kako je pobijediti

Naravno, izuzetno debeli ljudi su postojali u svako doba. Bilo je mnogo hipoteza od kojih je svaka nastojala objasniti ovu bolest na svoj način. Svaki put donosio je sve više i više novih verzija, jedna genijalnija od druge. Pretjerano religiozni ljudi izjavljivali su da pretili Gospodin kažnjava ljude zbog proždrljivosti, što je smrtni grijeh. Prosvjetljenje je dovelo mase da se pretilost javlja kod onih ljudi koji zloupotrebljavaju masnu hranu, alkohol, bezvrijednu hranu i hranu od brašna.

Od pamtivijeka se u našim mislima učvrstio stereotip da ih debeli ljudi čine pogrešnim životnim putem: ludost, pijanstvo, lijenost i sve ono što se nije uklapalo u glave naše rase, skloni više asketskom načinu života. U srednjem vijeku se vjerovalo da ako osoba ne može smršavjeti, a onda nema takve želje. U ova teška vremena pokušali su izliječiti pretilost krvi od pretilosti. Razvoj medicine debelim je ljudima ponudio alternativu: dijeta od gladi, brojne jogging, vježbanje, sport, kao i elektrošokiranje, pa čak i šumeće dijetalne tableteda jednostavno nisu probali pretile ljude.

No nisu se svi uspjeli još malo približiti nametnutoj slici normalne osobe.
Povijest poznaje takve slučajeve kad roditelji jednostavno nisu dali hranu svojoj debeloj djeci, koja ipak nisu izgubila svoju veliku veličinu.

Ekstremni sportovi još su jedno znanje boraca za figuru. U prošlom stoljeću, prema riječima očevidaca, vrlo kompletna žena odlučila je smršavjeti na vrlo originalan način. Odlučila je skočiti padobranom. Tko je znao da će ga nepredvidiv vjetar provesti kroz Alpe i spustiti izravno na krov planinskog stana. Upravo u ovom trenutku, mladenci su proslavili prvu bračnu noć u krevetu, stojeći upravo ispod ovog nesretnog mjesta. Debela žena srušila je krov i odletjela ravno prema mladom paru. Nepotrebno je reći, iznenađenju sve troje nije bilo granica!

Ali napredak ne miruje. Poznati znanstvenici dugo su razmišljali zašto takve obećavajuće metode u smislu teorije ne djeluju. No, dvadeseto stoljeće dalo je znanosti sjajno rješenje. Znanstvenici su odlučili proučiti jednog od blizanaca, jer su njihovi organizmi gotovo identični. Upravo u to vrijeme, oni su počeli proučavati zabavnu sudbinu dviju sestara blizanaca. Razdvojili su se kad su još bili sasvim bebe i imali su različite sudbine.

Prva od sestara odrasla je u židovskoj obitelji, gdje je zbog religioznih razloga morala ograničiti svoju prehranu. Također je cijeli život sjedila na brojnim dijetama i bavila se sportom. Druga sestra pridržavala se katoličanstva. Bila je previše lijena da posjećuje fitness klubove i nije posebno ograničavala prehranu: brza hrana, masna hrana, peciva, slatkiši - ovo je dobro u njenom životu bilo skupno. A onda su se sestre iznenada sudarile na ulici. Zamislite njihovo čuđenje kad se pokazalo da njihov izgled i dalje praktički ne razlikuje. Sestra, koja se mučila kondicijom i dijetama, ispostavila se da je mršavija samo par kilograma.
Tako su znanstvenici došli do zaključka da naša težina ne ovisi samo o prehrani i načinu života. Mora postojati nešto drugo.

Što utječe na tjelesnu težinu i izgled masnoće

Ali što onda utječe na masu našeg tijela? Neki tanki ljudi sanjaju da se poboljšaju, noću jedu puno slatkog i masti, ali njihova se težina ne povećava za kilogram. Ostaju li debeli muškarci koji gotovo ništa ne jedu? Neki vjeruju da je to rezultat metabolizma koji je sporiji kod debelih ljudi, ali brži kod tankih.

No, ova se hipoteza pokazala neizdrživom. Krajem prošlog stoljeća stručnjaci na ovom polju koristili su kalorimetar koji je mogao odrediti koliko topline tijelo apsorbira ili oslobađa kao rezultat svoje vitalne aktivnosti. Na klinici je noću testirano nekoliko ljudi koji su posjedovali desetke viška kilograma. Bili su u mirovanju kako ne bi narušili očitanje instrumenata. Rezultati studija zadivili su i eksperimentalne i same znanstvenike. Metabolizam kod pretilih ljudi provodio se čak i brže nego kod njihovih vitkijih drugova. Dakle, znanstvenici su otkrili da metabolizam i pretilost nisu povezani.

Možda je činjenica da se netko ima volje riješiti masnoće, dok je drugi slabog karaktera? Moglo bi se izvući analogija s pušačima: neki odmah odustanu od loše navike, a netko se neprestano vraća njoj, mučen stalnom žudnjom za cigaretima. Ali ovdje nije sve tako jednostavno. Bilo je debelih ljudi koji su, vođeni snom o gubitku kilograma, izdržali ogromnu fizičku aktivnost i dijetu, u kojoj gotovo nije bilo proizvoda. Jedna je žena, pokušavajući smršaviti, pojela šest mlijeka šest mjeseci. I kakav je rezultat? Kilogrami su na mjestu, unatoč svim mazohističkim naporima nesretnog bbw-a.

Kako se boriti protiv pretilosti

Tko je otkrio tajnu pretilosti

Tajna pretilosti pomogla je u otkrivanju dvojice američkih znanstvenika koji su napravili otkriće koje je preokrenulo cijeli znanstveni svijet. Prije studija, stručnjaci su vjerovali da masne stanice djeluju kao svojevrsno mjesto za skladištenje viška masnoće "u rezervi". No, tijekom brojnih eksperimenata ustanovljeno je da su masne stanice čitavi sustavi mikroskopske veličine. Oni se mogu skladištiti hranjivim tvarima i stvarati određene hormone.

Kako tijelo ne bi umrlo od iscrpljenosti, mozak nam šalje signale da bi bilo lijepo sada jesti. Taj signal je poznat svima od nas i zove se apetit. Upravo on nas tjera da napunimo svoje stanice energijom. Ali mogli bismo jesti beskrajno ako tijelo nije zaustavilo signale mozga. Kako se provodi ovaj postupak? Zapravo, sve je vrlo jednostavno. Tijelo ima hormon leptin, koji stvaraju masne stanice. Ako je osoba puna, tada leptin počinje funkcionirati i daje mozgu signal da je primljena potrebna količina energije. Ako ovog hormona nema, tada se proces prehrane možda neće zaustaviti ni na minutu.

Tada su znanstvenici napravili još nevjerojatnije otkriće. Ispada da u tijelu postoji određeni gen, NHLH2, koji je odgovoran i za završetak obroka. Njegova odsutnost u tijelu pokusnih životinja dovela je do njihove pretilosti. Također su primijetili apatiju i sjedeći način života. Tako su znanstvenici došli do zaključka da su i glupost i lijenost međusobno povezani i da je za njih odgovoran isti gen.

Ljudi pate upravo od tih tvari ili njihovog nedostatka u tijelu. Ako osoba ima dovoljnu količinu leptina, tada je zasićena vremenom i potreba za hranom nestaje na neko vrijeme. Ali ako se ne pojave signali o zadovoljavanju potreba, nesretna osoba počinje jesti sve vrijeme, jer apetit ni na trenutak ne prestaje. Takvi ljudi mogu razviti svojevrsnu ovisnost o velikoj količini hrane, što se može usporediti s ovisnošću o drogama. Ovaj mentalni poremećaj naziva se bulimija nervoza. Liječenje dijetom ili postom apsolutno je beskorisno. Pacijenti s vremena na vrijeme opet počnu puno jesti, nisu u mogućnosti kontrolirati se.

Ako tijelo ima gen odgovoran za proždrljivost, osoba može početi prejesti kao rezultat svake stresne situacije: rastanak s voljenom osobom, otkaz, i doista se to može dogoditi u našem teškom vremenu.

Prije nekoliko godina, znanstvenici su proveli još jedno veliko istraživanje, u kojem je sudjelovalo nekoliko desetaka tisuća ljudi. Tijekom različitih eksperimenata, stručnjaci su otkrili da pretilost ne izaziva jedan gen, kao što se prije mislilo, već ogroman broj njih. Liječnici znaju pedesetak ovih gena, a istraživanje na ovom području nastavit će se još dugo. Tko zna koliko njih zapravo postoji.

Postoji gen zvan DNA-PK, čija je aktivnost pretvaranje ugljikohidrata u masne stanice u tijelu. Uklanjanje ovog gena dovodi do nevjerojatnog rezultata: slatko možete prejesti, a to će biti nemoguće debljati.

Poznat znanstvenicima i takav podmukao gen kao što je FTO. Može postojati u nekoliko slučajeva koji mogu istovremeno funkcionirati. Ovaj gen je odgovoran za stvaranje masnoće, a ako se umnoži u tijelu, bez obzira koliko se čovjek trudio, bez obzira na dijetu koju koristi, kilogrami neće nigdje otići od njega.

Ali to nisu najgori predstavnici ljudskih gena. Na primjer, gen HMGI-C pomaže i masnim stanicama i tumorima koji se formiraju od njih. MC-4 može pridonijeti činjenici da će količina masti pohranjene u tijelu premašiti sve moguće norme. Zlonamjer NRXN3 ne samo da će vas spriječiti da steknete privlačnu figuru, već će uzrokovati i ovisnost o drogama ako imate priliku isprobati zabranjenu tvar. I još uvijek postoji puno takvih gena, a većina njih znanstvenicima nije ni poznata.

Tajna prekomjerne težine i pretilosti

Prilagođena metoda mršavljenja

Što učiniti onima koji su se dugo i neuspješno pokušavali nositi s viškom masnoće na svom tijelu? Je li moguće da neki geni mogu pokvariti čitav život svojih vlasnika, ne dopuštajući im da se raduju njihovom odrazu u ogledalu? Ne, i opet ne!

Postoji mnogo načina da se nosite s takvim "genskim" debelim muškarcima. Najčešće to možete učiniti s primjenom antidepresiva. Ove lijekove mora propisati vaš liječnik. Ne bavite se liječenjem. Tako se brutalni apetit više neće probuditi, a život gužve postat će mnogo lakši.

Neki liječnici koriste radikalne metode za borbu protiv glukosti i, kao rezultat, imaju prekomjernu težinu. Pacijenti se stavljaju u trbuh balonom posebno dizajniranim u terapijske svrhe. Uz njegovu pomoć količina hrane koju pacijent može konzumirati u jednom sjedenju postaje mnogo manja. Nadalje, u bolesnika se formira navika jedenja određene količine hrane odjednom, pa čak i bez medicinskog balona, ​​osoba više ne odiše zanosom.

Talijanski liječnici razvili su novu metodu gubitka kilograma, koja se zove NEC. Njezin je tvorac eminentni kirurg Gianfranco Capello. Suština ove metode rješavanja prekomjerne masnoće je da se jedan kraj nosno-želudačne cijevi postavlja u nosnicu masnog čovjeka, a drugi u posudu u kojoj se nalazi hranjivi juh. Deset dana pacijent ne jede. Njezin jedini izvor korisnih i hranjivih sastojaka je zloglasna posuda i juha, koja sadrži sve potrebne tvari. Možete piti čaj ili kavu, ali ne radi održavanja funkcioniranja tijela, već samo za sebe.

Tako možete izgubiti i do kilogram dnevno. Ovu su metodu već testirali puni Talijani, a rezultat je premašio sva njihova očekivanja. Već nekoliko desetaka pacijenata izgubilo je kilograme uz pomoć NEC-a, a to nije granica. Ali ova metoda liječenja pretilosti ima jednu manu: vrlo je teško prebaciti se na normalnu hranu nakon što je jedete na tako neobičan način. Da biste postigli ovaj uspjeh, trebat će vam usluge nutricionista i psihologa.

Mogu li se geni pobijediti sami? Mi odgovaramo: "Da! Moguće je! " Postoje primjeri koji dokazuju da predispozicija tijela za punoću ne zaustavlja vašu vitku figuru. Američka medicina zna slučaj kad su dva brata blizanca, koji su odgajani zajedno, išli različitim stazama razvoja. Jedan od njih počeo je dobivati ​​na težini još kao tinejdžer. Sada mu nije primjer deblji od brata.

Drugi blizanac kroz cijeli se život bavio sportom i raznim fizičkim vježbama. No, gen odgovoran za pretilost liječnici su pronašli u oba brata. Tako je jedan od njih pobijedio zloćudni gen, a drugi je nastavio dalje. Možemo zaključiti: čak i ako geni doprinose cjelovitosti, ne očajavajte, jer vitka figura rezultat je samo vaših napora!

Kako smršavjeti bez dijeta i sporta pomoću pametnog telefona

Svatko ima pametni telefon, samo nekolicina ima volju. Članak sugerira jednostavan način smanjenja težine bez psiholoških ograničenja. Ovo je vrsta sigurne igre sa svojim tijelom. Rezultat je zagarantiran čak i tvrdoglavim skepticima.

Koje god metode ljudi za mršavljenje koristili, sve se svode na nekoliko standardnih postupaka:

  1. Glad. Dijeta, neuhranjenost, isključenje hrane iz različitih razloga;
  2. Tjelesni odgoj. Sportska opterećenja, hodanje, trčanje, plivanje itd .;
  3. Tablete i suplementi. Medicinske metode koje ubrzavaju metabolizam, ometaju probavu, uklanjaju masnoću itd.

Rijetki ljudi ne doživljavaju nelagodu zbog dijeta. Većina ili osjeća stalnu glad ili nedostatak nekakvog proizvoda ili okusa (šećer, kruh, sol). Na kraju prehrane, neizbježno prejedanje s ovim proizvodom. Osim toga, psihološke kvarove, razrjeđivanje niza dijeta. Sve to dovodi do povratne težine i pokretanja postupka od početka.

Nisu mnogi bavljeni sportom. Iz različitih razloga. Iz zdravstvenih razloga. Zbog nedostatka vremena. Zbog nespremnosti da se u javnosti pojavi u nezavidnom obliku. Neki jednostavno ne vole ozbiljne fizičke aktivnosti, posebno nakon napornog dana.

Prehrambeni dodaci bez dijeta i tjelesnog odgoja, posebno nitko od pravih ljudi još nije pomogao da smršave. Postoje, naravno, tajlandske "parazitske tablete", ali to je vjerojatnije nekonvencionalna metoda koja definitivno neće donijeti zdravstvene koristi.

Kako smršavjeti bez dijeta pomoću pametnog telefona

Nutricionisti i praksa kažu da je za učinkovito mršavljenje bez povratka potrebno promijeniti cijeli način života i prehrane. Nažalost, to je istina. Samo nitko ne želi promijeniti svoj životni stil. Ljudi razumiju da ne jedu dobro, da trebaju smanjiti svoju težinu. Ali zašto stvari koje ne donose radost? Nudimo tehniku ​​za ovaj slučaj.

Metoda je jednostavna i učinkovita. Ništa se u vašem životu nije prisilno promijenilo. Poanta je u jednoj rečenici: "Zapišite sve što ste pojeli." Čini se da je to glupo. Nije tako teško, ali učinak je nevjerojatan.

Smartphone dijeta

Prvo na svoj pametni telefon morate instalirati besplatnu aplikaciju. Za iOS i Android - "MyFitnessPal", za WP - "FatSecret". Nema pametnog telefona, registrirajte se na http://www.myfitnesspal.com. Registracija je korisna za sinkronizaciju podataka. Tada možete zabilježiti podatke o potrošnji i analizirati rezultate s bilo kojeg računala, tableta ili pametnog telefona spojenog na Internet. Nije potrebno kupiti plaćenu aplikaciju, sva potrebna funkcionalnost prisutna je u besplatnoj verziji.

Tada je sve jednostavno. Unesite svoje podatke: spol, dob, težina, visina, način života. Odaberite najsporije mršavljenje. Aplikacija će dati preporuke koliko kalorija trebate konzumirati dnevno. Ne obraćajte pažnju na to. Počnite stvarati svu hranu koju ste konzumirali dnevno u aplikaciji. Važno je da ništa ne propustite. Radite to svakodnevno. Kada je obrok? Ujutro, noću, nakon šest navečer, nije važno. Zabilježite količinu.

Učinak dijeta pametnim telefonima

Što se događa? Nakon mjesec ili dva, osoba sama to ne želi, ne osjeća nelagodu, bez psihološkog stresa i poremećaja, počinje konzumirati manje kaloričnu hranu ili značajno smanjiti količine porcija. Testirano na stotine ljudi. Možete jesti slatkiše, peciva, alkohol i sve što je navika. Broj primljenih kalorija dnevno neminovno će se smanjivati. Glavna stvar je ne preskakati snimke. Potrebno je popraviti svaki obrok. Kalorije se zbrajaju, a aplikacija pokazuje koliko je ostalo za jesti prije standardne norme. Jedite više, nije zastrašujuće, glavno je da sve napišete točno i da ne odustajete.

Smanjivanje kalorija započet će s nekim zbog lijenosti - još jednom ne želite snimati, jesti manje. Drugi faktor, osoba neće sakriti glavu u pijesak. Sigurno vidi da prejeda i to se izražava brojevima. Kada birate hranu u trgovini, uz sve ostale jednake proizvode, kupit će se manje visokokalorični proizvod. Sami dijelovi će se postupno smanjivati. Snimanje svaki dan postaje lakše. Program pamti proizvode koji se najčešće koriste, a oni se prvi pojavljuju na popisu. Proces popravljanja ručka svodi se na 30 sekundi.

Prvo je dva mjeseca najbolje ne vagati. Tada će biti iznenađenje. U životu ništa ne mijenjate, ali težina odlazi. Pad će biti mali, ali dinamika je neizbježno negativna. Metoda je statistička. Ako osoba troši više energije nego što uzima, tada je gubitak težine neizbježan.

U trećem mjesecu većina korisnika programa približi se preporučenim parametrima za potrošnju kalorija. Glavna stvar je ne forsirati. Ni u kojem slučaju ne idite na dijetu. Nastavite sporo sporo mršavljenje. Ako prejesti, nemojte se obeshrabriti. Statistički gledano, tijekom dugog razdoblja prosječna potrošnja se neće osobito mijenjati. Vagati se rijetko. Bolje ujutro, jednom mjesečno.

Ako u pametnom telefonu postoji žiroskop, bilježi se dodatna potrošnja kalorija od hodanja i trčanja. Ovisno o aktivnosti, broj preporučenih potrošnja može se povećati. Tako možete jesti više. To opet potiče hodanje.

Gubitak kilograma pametnim telefonom
Životni stil, prehrana i kretanje se mijenjaju bez stresa. Težina se smanjuje i normalizira. Neće se vratiti, kao što se događa nakon dijeta. Jednostavno ne želite jesti više nego što vam treba. Živite u ovom načinu šest mjeseci, a proces će postati nepovratan.

Ovisno o ambicioznosti cilja, vrijeme za njegovo ostvarenje varira od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Primjetan rezultat prikazan je u mjesecima 3-4. Nadalje, rezultat je važan za konsolidaciju. Da bismo to učinili, u istoj aplikaciji cilj je "Održavati težinu". Psiha se, kad se završi proces mršavljenja, navikne na određenu količinu hrane, malo ispod norme za trenutne parametre u tijelu. Pri popravljanju rezultata kalorijska norma postaje veća. Osjeća se slavlje i lako prejedanje. U ovom je trenutku važno nastaviti s snimanjem. Do tog trenutka postupak fiksacije dolazi do automatizma i ne predstavlja složenost.

Sustav je operativan. Ljudi koji okružuju vide rezultat i pridružuju se. Ako netko iz tvrtke prati napajanje putem aplikacije, postupno se i drugi pridruže procesu. Ista stvar se događa u obitelji. Kupuje se zdrava hrana, pripremaju se lagani obroci i mijenja se veličina obroka. Kao rezultat toga, gubeći težinu, osoba donosi zdravlje drugima.

Ovaj je priručnik namijenjen onima koji žele smršavjeti bez stresa, iscrpljujućeg vježbanja i gladi. Volite svoje tijelo, lako gubite kilograme!

Kristina Lobanovskaya

Dijetetičarka, Kristina Yurievna Lobanovskaya, mlada i već uspješna stručnjaka za nutricionistiku, koja je u 4 godina prakse već uspjela pomoći gotovo pacijentima 1000-a u rješavanju problema s prekomjernom težinom i prekomjernom težinom.

U svojim aktivnostima liječnik savjetuje svoje pacijente o prehrani. Provodi razvoj individualnih programa prehrane za razne bolesti. U karijeri koristi moderne pristupe u liječenju pretilosti ili prekomjerne težine, a također primjenjuje metode korekcije figure temeljene na individualnom pristupu.

Obzoroff
Dodajte komentar