Zašto ne mogu zaspati i kako se nositi s nesanicom

Umorni ste i jedva čekate da konačno legnete u krevet. Glava vam padne na jastuk, ali dolazi do potpunog razočaranja. Otvoriš oči usred noći i pogledaš na sat. A tek ste nedavno pročitali da ljudi koji spavaju manje od sedam sati umiru ranije. Opustite se. Moderni su ljudi toliko navikli na kronični nedostatak sna da možda većina nas ne zna što znači spavati 10-12 sate dnevno.

Uzroci nesanice su različiti: od promjene posla, obiteljskih problema, depresije i loših navika. Evo nekih od njih za koje ste čuli i protiv kojih se možete uspješno boriti:

  • Pijem dosta kofeina. Ne znaju svi koliko dugo kofein može ostati u ljudskom tijelu, a to je prosječno oko pet sati. To znači da je kofein još uvijek u krvi kada pokušavate spavati. Stoga, kad vaše dijete ispija dva energetska pića u jednom nogometnom jarbolu, nemojte se iznenaditi kad kaže da ne može zaspati.
  • Što se tiče spavanja i rada. Sada je sati 23, a vi imate jedan vrlo važan sastanak u ranim jutarnjim satima i morat ćete se probuditi u 5-u: 30 se istuširati, nanijeti šminku, odgajati djecu i pripremiti im doručak. Stoga vam je važna svaka minuta provedena u snu. I naravno, sve to stvara puno problema. Brineš se, razmisli o svom sastanku, probudi se i pogledaj na sat. Ovo je sjajan način nesanice. Naziva se psihofiziološkom nesanicom (jednostavno nesanicom), to je noćna mora, posebno za radne majke.
  • Alkohol, kako utječe na san? Mnogi koriste alkohol kao opuštajući lijek, ali mnogi ne znaju da alkohol može izazvati više od buđenja 15-25 po noći. Većina tih buđenja mozak se ne sjeća, jer trebate do 6-8 minuta da biste zapamtili trenutke budnosti. Uz to, velika konzumacija alkohola u kasnim noćnim satima može uzrokovati jaku nesanicu, jer je učinak alkohola na mozak 2-3 puta veći nego tijekom dana.
  • Pušenje. Za pušače, većina vas izložena je nikotinu čak i dok spavate. Vaš mozak, u većini slučajeva, probudi dodatni 15-20 jednom noću. O kakvom se odmoru može ovdje govoriti, tijelu je potrebna još jedna doza nikotina.

Kako se nositi s nesanicom?

Najčešća metoda suočavanja s ovom bolešću je upotreba lijeka Relaxis, koja je dizajnirana za suočavanje sa stresom, depresijom i nesanicom. Njegova uporaba neće narušiti vaše svakodnevne navike, a rezultat je nadmoćan djelovanju svih poznatih lijekova!

Što se tiče promjene načina života, rješenje je vrlo jednostavno: koristite svoje tijelo na način na koji je priroda i zamislila. Sakrijte sat iza knjige ili je bolje uklonite u potpunosti. Zaustavite zlouporabu kofeina. Odmarajte se prije odlaska u krevet, a također izbjegavajte konzumiranje alkohola u kasnim večernjim satima. Naravno, prestati pušiti je puno teže, ali spoznaja da cigareta ne dopušta da spavate bit će još jedan veliki poticaj za odustajanje od ove loše navike.

Obzoroff

Glavni urednik časopisa Obzoroff, stručni je specijalist iz područja medicine, kozmetologije i dijetetike. Piše i sažima materijal koji su napisali liječnici.

Zajedno s prevoditeljima priprema članke za strane čitatelje na temelju materijala koji su pripremili autori web stranica odgovarajuće kvalifikacije.

Voditelj projekta Obzoroff Koautor je mnogih članaka o zdravlju i suvremenim metodama liječenja uobičajenih bolesti, napisanih zajedno s iskusnim liječnicima, čiji se životopisi nalaze na stranici autora.

Autorove društvene mreže: Facebook Pinterest Twitter YouTube
Obzoroff
Dodajte komentar