हमेशा के लिए वजन कम कैसे करें: एक पोषण विशेषज्ञ के अभ्यास से सलाह

अधिक वजन होना कई लोगों के लिए एक समस्या है। एक नियम के रूप में, महिलाएं इस बारे में विशेष रूप से चिंतित हैं। वजन कम करने के लिए हम सिर्फ क्या नहीं करते हैं। सख्त और कठोर आहार, आहार की खुराक और गोलियां - कुछ भी मदद नहीं करता है! वजन घटाने के साथ भी, आनंद अल्पकालिक होता है - अक्सर वजन वापस आता है, और अक्सर अधिक मात्रा में। क्या करें? क्या और कोई रास्ता है? पता चला कि ऐसा कोई उपाय है!

और यह हम सभी के लिए एक परिचित सहायक है - एक स्वस्थ जीवन शैली! यह उचित पोषण है, यह वास्तविक अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय दीर्घायु के लिए रास्ता है। जीवन का यह तरीका एक अलग और व्यापक विषय है। यह विषय एक दीर्घकालिक योजना है। अभी के लिए, हम केवल तेजी से और प्रभावी वजन घटाने और रखरखाव के बारे में बात करेंगे। लेकिन इससे पहले कि आप अपने जीवन के नियमों और आदतों को बदलें, हम आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

लगातार ओवरईटिंग एक व्यक्ति में अतिरिक्त वजन की समस्या है, इसलिए इस विशेष नकारात्मक आदत को हटाने के लिए तत्काल और स्थायी रूप से आवश्यक है। कैसे?

सबसे पहले, प्रेरणा! हमें इस पर फैसला करने की जरूरत है। यह एक सुंदर आदमी या एक सुंदर महिला पर आपका क्रश हो सकता है। जल्दी और बेहतर देखने की जरूरत है और पुराने, दस वर्षीय, सुंदर और एक बार पसंदीदा कपड़े दर्ज करें। शायद यही स्थिति है जब भाग्य आपको एक समय सीमा पर इस विकल्प के लिए बदल देता है।

यहां आपको अपनी इच्छाशक्ति को ध्यान केंद्रित करने, एक लक्ष्य निर्धारित करने और कार्य करने के लिए मजबूर करना होगा! और यदि आप अभी हमारा लेख पढ़ रहे हैं, तो आप कार्रवाई के लिए तैयार हैं। हम वांछित विकल्प ढूंढते हैं और उसका पालन करते हैं।

वजन कैसे कम करें एक सिद्ध विधि

तेजी से वजन घटाने आहार विशेषज्ञ सलाह

मैं अपने एक दोस्त के निजी अभ्यास से एक उदाहरण दूंगा। वह अपने परिवर्तन से प्रसन्न है और परिणाम के अपने छापों को साझा करने के लिए सहमत है। उनकी तकनीक सरल, सीधी और यहां तक ​​कि सुखद है:

  • पहले दिन - शाम को (अधिमानतः) आंत्र सफाई करना।
  • दूसरे दिन - हम तराजू पर सुबह उठते हैं (अधिमानतः नग्न) और एक डायरी में वजन रिकॉर्ड करते हैं। हम कॉटेज पनीर या एक प्रकार का अनाज या मछली पर एक उपवास दिन बनाते हैं।
  • दही दिन - 600 जीआर। कम वसा वाले पनीर को 6 सर्विंग में विभाजित करें और प्रत्येक को दो घंटे के बाद खाएं। प्रत्येक भाग के साथ, यदि आप सुबह (बिना - चीनी और दूध के बिना) ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। यदि यह दिन के दौरान है - केवल 120-150 ग्राम। कॉटेज पनीर के काटने से साफ पानी। इस दिन, आप प्यास से साफ पानी पी सकते हैं - जितना आप चाहते हैं। अगली सुबह भी वजन में कमी - 1.2 किलो तक। जांच की गई।
  • मछली का दिन - 600 जीआर। कम वसा वाली मछली (पोलक, हेक, आदि) को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया गया है और अंतराल में हर दो घंटे में साग - 50 - 100 जीआर के साथ खाते हैं। (डिल, अजमोद, सलाद, आदि) आप प्यास से साफ पानी पी सकते हैं। वजन में कमी 1 किग्रा।
  • एक दिन एक प्रकार का अनाज (वजन घटाने में बहुत प्रभावी)। एक गिलास सूखे उबले हुए पानी में दो गिलास गर्म उबला हुआ पानी मिलाएं, इसे 3-4 घंटे (आप रात भर में) गर्म कर सकते हैं और फिर इसका इस्तेमाल करें, इसे 6 सर्विंग्स में विभाजित करें, बिना नमक, चीनी और तेल मिलाए! पूरे दिन के लिए, कम वसा वाले केफिर या दही को 100 ग्राम प्रत्येक हिस्से के एक हिस्से में मिलाएं। प्रत्येक हिस्सा। शुद्ध पानी प्यासा है। उतराई के इस दिन में 1,5 किलो तक वजन कम होता है।

सप्ताह में दो दिन ऐसा करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, सोमवार एक प्रकार का अनाज है, गुरुवार को पनीर है, अगले सोमवार को मछली है। और उन्हें एक-एक करके बदल दें।

कई अन्य उपवास के दिन हैं। उनका आवेदन भी हो सकता है। हम केवल उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्होंने थोड़े समय में सकारात्मक, स्थिर परिणाम दिया है और जिसमें हम आश्वस्त हैं।

इन उपवास दिनों के बीच, आप जो चाहें खा सकते हैं। यहां मुख्य बात यह है कि भाग छोटा होना चाहिए (एक भाग लगभग 200-250 ग्राम है, इसकी मात्रा एक गिलास की सामग्री है) और इस तरह के भोजन को हर 2 घंटे में लिया जाना चाहिए, अर्थात दिन में 6 भोजन होना चाहिए। हर भोजन से पहले पानी। इसके अतिरिक्त, आप अभी भी - प्यास से बाहर कर सकते हैं।

कुछ ही समय में वजन कम करना

चार सप्ताह बीत चुके हैं। आपने 5-8 किलोग्राम वजन कम किया है। आपके शरीर ने खुद को सही पोषण पथ के लिए पुन: अन्याय किया है। फिर आप सप्ताह में एक बार ऐसे दिन कर सकते हैं, और उनके बीच छोटे भागों में दिन में 4-5 बार भोजन करते हैं। कभी-कभी उत्सव भोज के बाद, अनलोडिंग के एक अतिरिक्त दिन की व्यवस्था करना एक अच्छा विचार है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड आपको हमेशा के लिए छोड़ देंगे और कभी वापस नहीं आएंगे।

व्यवहार में, आप खुद देखेंगे कि वजन कम करना कितना अच्छा है, कितना सरल और आसान है, बिना तनाव के, बिना भूख के - आप बिल्कुल नहीं खाना चाहते हैं। ज़्यादा खाने की इच्छा नहीं है, आप मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए तैयार नहीं हैं, आप तले हुए आलू और अन्य अखाद्य खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाते हैं। शरीर हल्का और भारहीन लगता है! ऊर्जा आपको अभिभूत करती है। इसी समय, वजन घटता है और प्रसन्न होता है। और यह सब भीषण आहार के बिना होता है।

लयबद्ध संगीत, घूमना या नॉर्डिक घूमना - के लिए घर नृत्य के रूप में शारीरिक गतिविधि को व्यवस्थित करना भी एक अच्छा विचार है - फिर चीजें बहुत तेजी से बढ़ेंगी।

परिणाम आपको शक्ति और आत्मविश्वास देगा, आपको बताएगा कि क्या आपको इस मार्ग का पालन करने की आवश्यकता है। और आपके शरीर का आकार और चेहरे की त्वचा की चमक आपको इस तरह से खुश कर देगी कि आप इस तरह से जीना चाहेंगे।

मोटापे का कारण क्या है और इससे कैसे निपटें

कुछ दशक पहले, अधिक वजन वाले लोगों का जीवन एक पूर्ण नरक बन सकता था: वे अपने साथियों की तरह नहीं थे और कई उपहास और धमकाने के अधीन थे। उनका वजन एक वास्तविक अभिशाप बन गया, क्योंकि वहाँ बहुत सारे लोग नहीं थे, और अगर वे मिलते थे, तो वे दूसरों को पूरी तरह से परेशान करते थे। लेकिन अब सब कुछ बदल गया है।

अमेरिकियों और यूरोपीय लंबे समय से इस तथ्य के आदी रहे हैं कि छोटे बच्चे बच्चे की कार की सीट पर फिट नहीं हो सकते हैं: वे बहुत अधिक वजन से बाधित हैं। और अब एक तिहाई यूरोपीय निवासी इस भयानक बीमारी से पीड़ित हैं, जो सचमुच पूरे आधुनिक दुनिया में बह गया। यह एड्स नहीं है, कैंसर नहीं है, हेपेटाइटिस नहीं है, लेकिन साधारण मोटापा है।

मोटापा कहां से आता है और इसे कैसे हराया जाए

स्वाभाविक रूप से, बेहद मोटे लोग हर समय मौजूद रहे हैं। कई परिकल्पनाएं थीं, जिनमें से प्रत्येक ने इस बीमारी को अपने तरीके से समझाने की कोशिश की। हर बार अधिक से अधिक नए संस्करण लाए, एक दूसरे की तुलना में अधिक चालाक। अति धार्मिक लोगों ने घोषणा की कि मोटे भगवान लोगों को लोलुपता के लिए दंड देते हैं, जो कि एक नश्वर पाप है। शिक्षा ने लोगों को यह राय दी कि मोटापा उन लोगों में होता है जो वसायुक्त भोजन, शराब, जंक फूड और आटे के खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग करते हैं।

एक लंबे समय के लिए, हमारे दिमाग में एक रूढ़िवाद मजबूत हो गया है कि जीवन का गलत तरीका लोगों को मोटा बना देता है: लोलुपता, मादकता, आलस्य और वह सब कुछ जो हमारी दौड़ के प्रतिनिधियों के सिर में फिट नहीं होता था, एक अधिक तपस्वी जीवन शैली के लिए इच्छुक था। मध्य युग में, यह माना जाता था कि यदि कोई व्यक्ति अपना वजन कम नहीं कर सकता है, तो उसकी ऐसी इच्छा नहीं है। इन कठोर समय में, लोगों ने रक्तपात के साथ मोटापे का इलाज करने की कोशिश की। दवा के विकास ने वसा वाले लोगों को एक विकल्प की पेशकश की: भुखमरी आहार, कई जॉगिंग, व्यायाम, खेल, साथ ही साथ बिजली के झटके और यहां तक ​​कि स्वादिष्ट आहार की गोलियाँ, जो केवल मोटे लोगों ने कोशिश नहीं की हैं।

लेकिन हर कोई एक सामान्य व्यक्ति की थोपी गई छवि के थोड़ा भी करीब आने में कामयाब नहीं हुआ।
इतिहास ऐसे मामलों को जानता है जब माता-पिता ने अपने मोटे बच्चों को खाने की अनुमति नहीं दी थी, जो, फिर भी, अपने बड़े आयामों को नहीं खोते थे।

चरम खेल एक और पता है कि फाइट फाइटर्स कैसे हैं। पिछली सदी में, प्रत्यक्षदर्शियों के अनुसार, एक बहुत ही मोटी महिला ने बहुत ही मूल तरीके से अपना वजन कम करने का फैसला किया। उसने एक पैराशूट के साथ कूदने का फैसला किया। कौन जानता था कि एक अप्रत्याशित हवा उसे आल्प्स के पार ले जाएगी और उसे पहाड़ के आवास की छत पर गिरा देगी। बस इस पल में, नववरवधू ने अपनी पहली शादी की रात बिस्तर पर मनाई, बस इस बीमार जगह के नीचे खड़ी थी। मोटी महिला छत से टूट गई और सीधे युवा जोड़े के पास जा गिरी। कहने की जरूरत नहीं है, तीनों के आश्चर्य की कोई सीमा नहीं थी!

लेकिन प्रगति अभी भी खड़ा नहीं है। प्रख्यात वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सोचा है कि सिद्धांत के संदर्भ में ऐसे आशाजनक तरीके काम क्यों नहीं करते हैं। लेकिन बीसवीं सदी ने एक सरल समाधान के साथ विज्ञान प्रस्तुत किया। वैज्ञानिकों ने एक अंडा जुड़वां का अध्ययन करने का फैसला किया, क्योंकि उनके जीव लगभग समान हैं। यह इस समय था कि उन्होंने दो जुड़वां बहनों के मनोरंजक भाग्य का अध्ययन करना शुरू किया। जब वे अभी भी काफी बच्चे थे, तो वे अलग हो गए थे, और उनके भाग्य अलग थे।

पहली बहनें एक यहूदी परिवार में पली-बढ़ीं, जहाँ उन्हें धार्मिक कारणों से खुद को भोजन में सीमित करना पड़ा। वह कई आहारों पर बैठी और जीवन भर खेल खेलती रही। दूसरी बहन कैथोलिक थी। वह फिटनेस क्लबों में जाने के लिए बहुत आलसी था, और उसने विशेष रूप से अपने आहार को सीमित नहीं किया: फास्ट फूड, वसायुक्त भोजन, बन्स, मिठाई - उसके जीवन में यह अच्छा था थोक में। और फिर बहनें अचानक सड़क पर टकरा गईं। उनके विस्मय की कल्पना करें जब यह पता चला कि उनकी उपस्थिति अभी भी व्यावहारिक रूप से समान है। फिटनेस और डाइट के साथ खुद को प्रताड़ित करने वाली बहन केवल एक-दो किलोग्राम की ही स्लिमर निकली।
इस प्रकार, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि हमारा वजन न केवल भोजन और जीवन शैली पर निर्भर करता है। यहां कुछ और होना चाहिए।

शरीर के वजन और वसा के लाभ पर क्या असर पड़ता है

लेकिन फिर हमारे शरीर के वजन पर क्या असर पड़ता है? कुछ पतले लोग वजन बढ़ाने का सपना देखते हैं, वे रात में बहुत सारे मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन उनका वजन एक किलोग्राम तक नहीं बढ़ता है। और मोटे आदमी जो व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं खाते हैं, वही मोटे रहते हैं? कुछ का मानना ​​है कि यह चयापचय का परिणाम है, जो वसा वाले लोगों में धीमा हो जाता है, जबकि पतले लोगों में, इसके विपरीत, इसे तेज किया जाता है।

लेकिन यह परिकल्पना अस्थिर हो गई। पिछली शताब्दी के अंत में, इस क्षेत्र के विशेषज्ञों ने एक कैलोरीमीटर का उपयोग किया था जो यह निर्धारित कर सकता था कि शरीर अपनी महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणामस्वरूप कितनी गर्मी अवशोषित या जारी करता है। क्लिनिक में, कई लोगों को रात में परीक्षण किया गया था जिनके पास अतिरिक्त पाउंड थे। वे आराम कर रहे थे ताकि उपकरणों की रीडिंग को विकृत न करें। शोध के परिणाम ने परीक्षण के विषयों और वैज्ञानिकों दोनों को खुद आश्चर्यचकित कर दिया। मोटे लोगों का चयापचय उनके अधिक पतला कामरेडों की तुलना में अधिक तेजी से किया गया था। इस प्रकार, वैज्ञानिकों ने पाया है कि चयापचय और मोटापे का एक दूसरे के साथ कोई संबंध नहीं है।

शायद तथ्य यह है कि किसी में वसा से छुटकारा पाने की इच्छाशक्ति है, जबकि अन्य कमजोर हैं? धूम्रपान करने वालों के साथ एक सादृश्य आकर्षित करना संभव होगा: कुछ ने बुरी आदत छोड़ दी, जबकि किसी को हर समय यह वापस आता है, सिगरेट के लिए निरंतर लालसा से परेशान। लेकिन यहां तक ​​कि यह इतना सरल नहीं है। मोटे लोग थे, जो वजन कम करने के सपने से निर्देशित थे, शारीरिक शारीरिक गतिविधि और आहार जिसमें व्यावहारिक रूप से कोई भोजन नहीं था। एक महिला, वजन कम करने की कोशिश कर रही थी, छह महीने तक अकेले दूध खाया। और नीचे की रेखा क्या है? गरीब बीबियों के सभी मर्दवादी प्रयासों के बावजूद, जगह में किलोस।

जिन्होंने मोटापे के रहस्य का खुलासा किया

मोटापे के रहस्य को दो अमेरिकी वैज्ञानिकों ने मदद की जिसने एक खोज की जिसने पूरे वैज्ञानिक दुनिया को बदल दिया। अपने शोध से पहले, विशेषज्ञों का मानना ​​था कि वसा कोशिकाएं अतिरिक्त वसा "रिजर्व में" के लिए एक तरह के भंडारण स्थान के रूप में कार्य करती हैं। लेकिन कई प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि वसा कोशिकाएं सूक्ष्म आकार के पूरे सिस्टम हैं। वे पोषक तत्वों को स्टोर कर सकते हैं और कुछ हार्मोन जारी कर सकते हैं।

शरीर को थकावट से मरने से रोकने के लिए, मस्तिष्क हमें संकेत भेजता है कि अब खाना अच्छा होगा। यह संकेत हम में से प्रत्येक के लिए परिचित है और इसे भूख कहा जाता है। यह वह है जो हमें हमारी कोशिकाओं को ऊर्जा से भर देता है। लेकिन अगर हम मस्तिष्क के संकेतों को रोक नहीं पाए तो हम अंतहीन रूप से खा सकते हैं। यह प्रक्रिया कैसे की जाती है? वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है। शरीर में लेप्टिन नामक एक हार्मोन होता है, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। यदि कोई व्यक्ति भरा हुआ है, तो लेप्टिन कार्य करना शुरू कर देता है और मस्तिष्क को संकेत देता है कि आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्राप्त हुई है। यदि यह हार्मोन अनुपस्थित है, तो पोषण प्रक्रिया एक मिनट के लिए नहीं रुक सकती है।

फिर वैज्ञानिकों ने और भी चौंकाने वाली खोज की। यह पता चला है कि शरीर में एक विशिष्ट जीन एनएचएलएच 2 है, जो एक भोजन को समाप्त करने के लिए भी जिम्मेदार है। प्रायोगिक पशुओं के शरीर में इसकी अनुपस्थिति उनके मोटापे का कारण बनी। उनमें उदासीनता और एक आसीन जीवन शैली भी थी। इस प्रकार, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि लोलुपता और आलस्य परस्पर जुड़े हुए हैं और एक ही जीन उनके लिए जिम्मेदार है।

लोग इन पदार्थों या शरीर में उनकी कमी से पीड़ित हैं। यदि किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त मात्रा में लेप्टिन है, तो उसे समय पर संतृप्त किया जाता है और थोड़ी देर के लिए भोजन की आवश्यकता गायब हो जाती है। लेकिन अगर आवश्यकता की संतुष्टि के बारे में संकेत दिखाई नहीं देते हैं, तो दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति हर समय खाना शुरू कर देता है, क्योंकि भूख एक पल के लिए कम नहीं होती है। ऐसे लोग भोजन की एक बड़ी मात्रा पर एक तरह की निर्भरता विकसित कर सकते हैं, जिसकी तुलना ड्रग की लत से की जा सकती है। विशेषज्ञ इस मानसिक विकार को बुलिमिया नर्वोसा कहते हैं। आहार या उपवास के साथ उपचार यहाँ बिल्कुल बेकार है। मरीज समय-समय पर बहुत कुछ खाना शुरू करते हैं, खुद को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं।

यदि शरीर में अधिक खाने के लिए जिम्मेदार जीन है, तो कोई भी व्यक्ति किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के परिणामस्वरूप शुरू कर सकता है: किसी प्रियजन के साथ साझेदारी करना, बर्खास्तगी और आप कभी नहीं जानते कि हमारे कठिन समय में क्या हो सकता है।

कई साल पहले, वैज्ञानिकों ने एक और बड़े पैमाने पर अध्ययन किया, जिसमें कई दसियों लोगों ने भाग लिया। विभिन्न प्रयोगों के दौरान, विशेषज्ञों ने पाया है कि मोटापा एक जीन द्वारा उकसाया जाता है, जैसा कि पहले सोचा गया था, लेकिन उनमें से एक बड़ी संख्या। डॉक्टरों को इनमें से पचास जीनों के बारे में पता है, और इस क्षेत्र में अनुसंधान लंबे समय तक जारी रहेगा। कौन जानता है कि उनमें से कितने वास्तव में मौजूद हैं।

डीएनए-पीके नामक एक जीन होता है, जो शरीर में कार्बोहाइड्रेट को वसा कोशिकाओं में बदलने का काम करता है। इस जीन को हटाने से एक अद्भुत परिणाम प्राप्त होता है: आप मिठाई खा सकते हैं, लेकिन वसा प्राप्त करना असंभव होगा।

एफटीओ के रूप में इस तरह के एक कपटी जीन को वैज्ञानिक भी जानते हैं। यह कई उदाहरणों में मौजूद हो सकता है जो एक साथ कार्य कर सकते हैं। यह जीन वसा के निर्माण के लिए ज़िम्मेदार है, और यदि इसे शरीर में दोहराया जाता है, तो कोई भी व्यक्ति कितना भी कठिन प्रयास करे, चाहे वह कितनी भी डायट करे, किलोग्राम उससे दूर नहीं जाएगा।

लेकिन ये मानव जीन के सबसे प्रतिभाशाली प्रतिनिधि नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एचएमजीआई-सी जीन वसा कोशिकाओं और ट्यूमर दोनों को विकसित करने में मदद करता है। MC-4 सभी संभावित मानदंडों को पार करने के लिए शरीर में संग्रहीत वसा की मात्रा में योगदान कर सकता है। खलनायक NRXN3 आपको न केवल एक आकर्षक आंकड़ा प्राप्त करने से रोकेगा, बल्कि अगर आपको एक निषिद्ध पदार्थ को आज़माने का अवसर मिला है, तो यह नशा भी करेगा। और अभी भी बहुत सारे ऐसे जीन हैं, उनमें से अधिकांश भी वैज्ञानिकों को ज्ञात नहीं हैं।

वजन कम करने की गैर-मानक विधि

उन लोगों को क्या करना चाहिए जिनके पास लंबे समय तक और असफल रूप से अपने शरीर पर अतिरिक्त वसा से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं? क्या यह संभव है कि कुछ जीन अपने मालिकों के पूरे जीवन को बर्बाद कर सकते हैं, उन्हें दर्पण में उनके प्रतिबिंब पर बहुत खुशी दिए बिना? नहीं और फिर नहीं!

ऐसे "जीन" फेटियों से निपटने के कई तरीके हैं। सबसे अधिक बार, आप एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग से प्राप्त कर सकते हैं। इन दवाओं को एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। स्व-चिकित्सा न करें। इस प्रकार, क्रूर भूख अब नहीं जगेगी, और ग्लूटन का जीवन बहुत आसान हो जाएगा।

कुछ डॉक्टर लोलुपता का मुकाबला करने के लिए कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग करते हैं, और, परिणामस्वरूप, अधिक वजन। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक गुब्बारा रोगियों के पेट में स्थापित किया गया है। इसकी मदद से, एक बैठे में रोगी की भोजन की मात्रा बहुत कम हो सकती है। इसके अलावा, रोगी एक समय में एक निश्चित मात्रा में भोजन करने की आदत विकसित करता है, और यहां तक ​​कि एक चिकित्सा गुब्बारे के बिना, व्यक्ति को अब लोलुपता का आदी नहीं है।

इतालवी डॉक्टरों ने वजन कम करने की एक नई विधि विकसित की है, जिसे एनईसी कहा जाता है। इसके निर्माता प्रसिद्ध सर्जन जियानफ्रेंको कैपेलो हैं। अतिरिक्त वसा से निपटने के इस तरीके का सार यह है कि नाक-गैस्ट्रिक ट्यूब का एक सिरा वसा आदमी के नथुने में रखा जाता है, और दूसरे कंटेनर में जिसमें पोषक शोरबा स्थित है। दस दिन तक रोगी भोजन नहीं करता है। उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों का एकमात्र स्रोत कुख्यात कंटेनर और शोरबा है, जिसमें सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं। आप चाय या कॉफी पी सकते हैं, लेकिन शरीर के कामकाज को बनाए रखने के लिए नहीं, बल्कि केवल अपने लिए।

इस प्रकार, आप प्रति दिन एक किलोग्राम तक खो सकते हैं। पूर्ण इटालियंस पहले से ही इस पद्धति को स्वयं पर आज़मा चुके हैं, और परिणाम उनकी सभी अपेक्षाओं को पार कर गया है। एनईसी के साथ कई दर्जन रोगियों ने पहले ही अपना वजन कम कर लिया है, और यह सीमा नहीं है। लेकिन मोटापे के इलाज की इस पद्धति में एक खामी है: इसे इतने असामान्य तरीके से खाने के बाद सामान्य भोजन पर स्विच करना बहुत मुश्किल है। इसमें सफल होने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक की सेवाओं की आवश्यकता होती है।

क्या अपने दम पर जीन को हरा पाना संभव है? हम जवाब देते हैं: “हाँ! कर सकते हैं!"। ऐसे उदाहरण हैं जो साबित करते हैं कि मोटापे के लिए शरीर की प्रवृत्ति अभी तक आपके स्लिम फिगर पर कोई असर नहीं डालती है। अमेरिकी चिकित्सा एक मामले को जानती है जब दो जुड़वाँ भाई, जिन्हें एक साथ लाया गया था, विकास के विभिन्न रास्तों पर चले गए। उनमें से एक ने किशोरी के रूप में वजन बढ़ाना शुरू किया। अब वह अपने भाई से ज्यादा मोटी नहीं है।

दूसरा जुड़वा जीवन भर खेल और विभिन्न शारीरिक अभ्यासों में शामिल रहा है। लेकिन मोटापे के लिए जिम्मेदार जीन दोनों भाइयों में डॉक्टरों द्वारा पाया गया था। इस प्रकार, उनमें से एक ने पुरुषवादी जीन को हराया, और दूसरा उसके बारे में चला गया। हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: भले ही जीन पूर्णता में योगदान करते हैं, निराशा न करें, क्योंकि एक पतला आंकड़ा केवल आपके प्रयासों का परिणाम है!

स्मार्टफोन का उपयोग करके आहार और खेल के बिना वजन कम कैसे करें

हर किसी के पास स्मार्टफोन होता है, केवल कुछ के पास इच्छाशक्ति होती है। लेख मनोवैज्ञानिक सीमाओं के बिना, वजन कम करने के लिए एक सरल तरीका प्रदान करता है। यह आपके शरीर के साथ एक तरह का सुरक्षित खेल है। परिणाम की गारंटी यहां तक ​​कि मरने वाले कठोर शंकालुओं के लिए भी है।

जो भी तरीके वजन कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, वे सभी कई मानक प्रक्रियाओं को उबालते हैं:

  1. भूख। विभिन्न कारणों से आहार, कुपोषण, भोजन का बहिष्कार;
  2. शारीरिक शिक्षा। खेल गतिविधियाँ, चलना, दौड़ना, तैरना, आदि;
  3. गोलियाँ और पूरक। औषधीय तरीके जो चयापचय को गति देते हैं, पाचन में हस्तक्षेप करते हैं, वसा को हटाते हैं, आदि।

कुछ लोग डायट से असहज महसूस नहीं करते। ज्यादातर या तो लगातार भूख महसूस करते हैं, या कुछ भोजन या स्वाद (चीनी, रोटी, नमक) की कमी महसूस करते हैं। आहार के अंत में, इस उत्पाद की अधिकता अपरिहार्य है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक टूटने जो आहार की एक श्रृंखला को पतला करते हैं। यह सब वजन से एक रोलबैक की ओर जाता है और शुरुआत से प्रक्रिया शुरू करता है।

बहुत से लोग खेल के लिए नहीं जाते हैं। भिन्न कारणों से। स्वास्थ्य के लिए। समय की कमी के कारण। अनिर्दिष्टता के कारण सार्वजनिक रूप में एक अप्रस्तुत रूप में प्रकट होने के लिए। कुछ लोग सिर्फ गंभीर शारीरिक गतिविधि पसंद नहीं करते हैं, खासकर काम के दिन व्यस्त रहने के बाद।

आहार और शारीरिक शिक्षा के बिना पोषण की खुराक, विशेष रूप से वास्तविक लोगों में से किसी के लिए, अभी तक वजन कम करने में मदद नहीं की है। बेशक, थाई "परजीवी के साथ गोलियां" हैं, लेकिन यह एक अपरंपरागत तरीका है जो निश्चित रूप से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा।

स्मार्टफोन का उपयोग किए बिना डाइटिंग के बिना वजन कम कैसे करें

पोषण विशेषज्ञों और चिकित्सकों का कहना है कि बिना किसी वापसी के प्रभावी वजन घटाने के लिए, आपको अपनी संपूर्ण जीवन शैली और आहार को बदलने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से यह सच है। केवल कोई भी अपनी जीवन शैली को बदलना नहीं चाहता है। लोग समझते हैं कि वे ठीक से नहीं खा रहे हैं, कि उन्हें अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। लेकिन आपको ऐसी चीजें क्यों करनी चाहिए जो आनंद नहीं लाती हैं? हम ऐसे मामले के लिए एक तकनीक प्रदान करते हैं।

विधि सरल और प्रभावी है। आपको अपने जीवन में कुछ भी जबरदस्ती बदलने की जरूरत नहीं है। लब्बोलुआब यह है कि एक वाक्यांश में है: "जो कुछ भी आपने खाया है, उसे लिखें।" यह मूर्खतापूर्ण लगता है। इतना मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रभाव अद्भुत है।

सबसे पहले आपको अपने स्मार्टफोन में एक मुफ्त एप्लिकेशन इंस्टॉल करना होगा। IOS और Android के लिए - "MyFitnessPal", WP के लिए - "FatSecret"। कोई स्मार्टफोन नहीं, साइट पर रजिस्टर करें। पंजीकरण डेटा सिंक्रनाइज़ेशन के लिए उपयोगी है। तब आप उपभोग डेटा रिकॉर्ड कर सकते हैं और इंटरनेट से जुड़े किसी भी कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफोन से परिणामों का विश्लेषण कर सकते हैं। भुगतान किए गए एप्लिकेशन को खरीदना आवश्यक नहीं है, सभी आवश्यक कार्यक्षमता मुफ्त संस्करण में मौजूद है।

फिर सब कुछ सरल है। अपना विवरण दर्ज करें: लिंग, आयु, वजन, ऊंचाई, जीवन शैली। सबसे धीमे वजन घटाने का चयन करें। ऐप आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करने की सिफारिशें देता है। इस पर कोई ध्यान न दें। ऐप में दिन में आपके द्वारा खाए गए सभी खाद्य पदार्थों को जोड़ना शुरू करें। कुछ भी याद नहीं करना महत्वपूर्ण है। ऐसा हर दिन करें। खाना कब था? सुबह में, रात में, शाम को छह बजे के बाद, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। राशि लिख लें।

स्मार्टफोन आहार का प्रभाव

क्या हो रहा है? एक या दो महीने के बाद, व्यक्ति, अनिच्छा से, मनोवैज्ञानिक तनाव और टूटने के बिना, असुविधा का अनुभव किए बिना, कम उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देता है या भाग के आकार को काफी कम कर देता है। सैकड़ों लोगों पर परीक्षण किया गया। आप मिठाई, रोल, शराब और सब कुछ खा सकते हैं जिसके लिए एक आदत है। प्रति दिन प्राप्त कैलोरी की संख्या अनिवार्य रूप से घट जाएगी। मुख्य बात रिकॉर्ड को छोड़ना नहीं है। प्रत्येक भोजन को रिकॉर्ड किया जाना चाहिए। कैलोरी को सारांशित किया जाता है, और आवेदन से पता चलता है कि सशर्त मानक से पहले खाने के लिए कितना बचा है। हमने अधिक खा लिया, यह डरावना नहीं है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक से लिखना और छोड़ना नहीं है।

किसी में आलस्य के कारण कैलोरी की मात्रा में कमी शुरू हो जाएगी - एक बार फिर वे लिखना नहीं चाहते हैं, कम खाएं। दूसरा कारक यह है कि व्यक्ति रेत में अपना सिर नहीं छिपाएगा। वह स्पष्ट रूप से देखता है कि वह खा गया है और यह संख्या में व्यक्त किया गया है। जब एक स्टोर में भोजन चुनते हैं, तो अन्य चीजें समान होती हैं, कम कैलोरी सामग्री वाला उत्पाद खरीदा जाएगा। भाग धीरे-धीरे अपने आप कम हो जाएंगे। यह हर दिन आसान हो जाता है। कार्यक्रम सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को याद करता है, और वे पहले सूची में दिखाई देते हैं। लंच फिक्सिंग की प्रक्रिया 30 सेकंड तक कम हो जाती है।

बेहतर है कि पहले दो महीनों तक खुद को न तौले। तब एक आश्चर्य होगा। आप जीवन में कुछ भी नहीं बदलते हैं, लेकिन वजन कम हो जाता है। कमी छोटी होगी, लेकिन गतिशीलता अनिवार्य रूप से नकारात्मक है। विधि सांख्यिकीय है। अगर कोई व्यक्ति जितना अंदर ले जाता है उससे अधिक ऊर्जा खर्च करता है, तो वजन कम होना अपरिहार्य है।

तीसरे महीने में, कार्यक्रम के अधिकांश उपयोगकर्ता कैलोरी सेवन के अनुशंसित मापदंडों के करीब आते हैं। मुख्य बात यह जबरदस्ती नहीं है। कभी भी डाइट पर न जाएं। धीरे-धीरे वजन कम करना जारी रखें। यदि आप भोजन करते हैं, तो हतोत्साहित न हों। सांख्यिकीय रूप से, लंबी अवधि में, औसत खपत में बहुत बदलाव नहीं होगा। अपने आप को कम से कम वजन। महीने में एक बार सुबह बेहतर।

यदि स्मार्टफोन में गायरोस्कोप है, तो चलने और दौड़ने से कैलोरी की अतिरिक्त खपत दर्ज की जाती है। गतिविधि के आधार पर, अनुशंसित सेवन बढ़ सकता है। इसलिए आप अधिक खा सकते हैं। यह आपको एक बार फिर चलने के लिए प्रोत्साहित करता है।

जीवनशैली, पोषण और आंदोलन बिना तनाव के बदलते हैं। वजन कम और सामान्य किया जाता है। वह वापस नहीं आएगा, जैसा कि वह एक आहार के बाद करता है। आप सिर्फ जरूरत से ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं। छह महीने के लिए इस मोड में रहें, और यह प्रक्रिया अपरिवर्तनीय हो जाएगी।

निर्धारित लक्ष्य की महत्वाकांक्षा के आधार पर, इसे प्राप्त करने की समय सीमा कई महीनों से कई वर्षों तक भिन्न होती है। एक ध्यान देने योग्य परिणाम 3-4 महीनों के बाद दिखाई देता है। इसके अलावा, परिणाम को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए, एक ही आवेदन में लक्ष्य "वजन रखरखाव" का चयन किया जाता है। मानस, जब तक वजन घटाने की प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तब तक भोजन की एक निश्चित मात्रा में उपयोग किया जाता है, शरीर के वर्तमान मापदंडों के लिए आदर्श से थोड़ा नीचे। जब परिणाम समेकित होता है, तो कैलोरी दर अधिक हो जाती है। उत्सव और प्रकाश की अधिकता की भावना है। इस बिंदु पर नोट्स लेते रहना महत्वपूर्ण है। इस समय तक, निर्धारण प्रक्रिया स्वचालितता तक पहुंच जाती है, और कोई जटिलता पेश नहीं करती है।

सिस्टम काम कर रहा है। आसपास के लोग परिणाम देखते हैं और शामिल होते हैं। यदि कंपनी में कोई व्यक्ति एप्लिकेशन का उपयोग करके पोषण की निगरानी करता है, तो धीरे-धीरे बाकी प्रक्रिया में शामिल हो जाते हैं। यही बात परिवार में होती है। स्वस्थ भोजन खरीदा जाता है, हल्का भोजन तैयार किया जाता है, भाग के आकार बदल रहे हैं। परिणामस्वरूप, वजन कम करने के लिए, एक व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों के लिए स्वास्थ्य लाता है।

यह गाइड उन लोगों के लिए है जो तनाव, व्यायाम और भूख के बिना वजन कम करना चाहते हैं। अपने शरीर से प्यार करो, आसानी से अपना वजन कम करो!

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क्रिस्टीना लोबानोवस्काया

पोषण विशेषज्ञ, लोबानोवस्काया क्रिस्टीना युरिवना, एक युवा और पहले से ही सफल पोषण विशेषज्ञ, जो 4 साल के अभ्यास में पहले ही लगभग 1000 रोगियों को अधिक वजन और कम वजन के साथ समस्याओं को हल करने में मदद करने में कामयाब रहे हैं।

अपने काम में, डॉक्टर संतुलित पोषण पर अपने रोगियों को परामर्श देते हैं। विभिन्न रोगों के लिए व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रमों के विकास को पूरा करता है। अपने करियर में, वह मोटापे या कम वजन के उपचार के लिए आधुनिक दृष्टिकोण का उपयोग करता है, और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के आधार पर शरीर को आकार देने के तरीकों को भी करता है।

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