डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति के जीवन में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकती है। यह उसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति दोनों को प्रभावित कर सकता है। अवसाद के विकास का कारण परिवार में, निजी जीवन में और काम पर समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन कुछ मामलों में इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं हो सकता है।
अवसाद के लक्षण
डिप्रेशन से इंसान की शारीरिक स्थिति ख़राब हो जाती है। सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक अस्थिर नींद है। इसके अलावा, एक व्यक्ति की भूख कम हो जाती है, या इसके विपरीत, वह अधिक खाना शुरू कर देता है। थोड़ा सा भी शारीरिक या मानसिक तनाव होने पर शरीर तेजी से अधिक काम करने लगता है। जोड़ों, पीठ और हृदय के क्षेत्र में दर्द की शिकायत संभव है।
व्यवहार के लिए, पहले से मिलनसार और सक्रिय व्यक्ति अपने आप में सिमट सकता है और संचार और जीवन की सामान्य खुशियों में रुचि खो सकता है। वह विचलित हो जाता है, काम पर या स्कूल में समस्याएँ आती हैं। बाधित विचार प्रक्रियाएँ नोट की जाती हैं। ऐसे मामले होते हैं, जब इस स्थिति से बचने के प्रयास में कोई व्यक्ति बार-बार शराब या नशीली दवाओं के सेवन का सहारा लेता है।
भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन: चिड़चिड़ापन, उदासी, अवसाद। आत्म-सम्मान कम हो जाता है, आत्मघाती विचार और आक्रामकता की अभिव्यक्ति संभव है।
अवसाद के कारण
मनोवैज्ञानिक रूप से, अवसाद का कारण परिवार में या कार्यस्थल पर झगड़े हो सकते हैं। साथ ही किसी करीबी व्यक्ति की मृत्यु या किसी व्यक्ति के वातावरण में अन्य घटनाएँ जिसने उसके जीवन में तनाव की उपस्थिति में योगदान दिया।
कभी-कभी अवसाद अन्य बीमारियों से संबंधित हो सकता है, यह सिर्फ उनके लक्षणों में से एक है। विशेष रूप से, यह मानव शरीर में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन के कारण हो सकता है।
दूसरा कारण जीवन की तेज़ गति हो सकता है, जिसमें बहुत से लोग एक आदर्श परिवार, स्थिर आय, बाहरी आकर्षण और सामान्य रूप से सामाजिक कल्याण के लिए प्रयास करते हैं। यदि कोई व्यक्ति इस लय में फिट नहीं बैठता है, तो उसमें शक्तिहीनता और असहायता की भावना विकसित हो जाती है और अंततः अवसाद उत्पन्न होता है।
डिप्रेशन से निपटने के उपाय
आदर्श रूप से, उपचार में मनोचिकित्सा और किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित दवा शामिल होनी चाहिए। मनोचिकित्सा (संज्ञानात्मक-व्यवहार, मनोगतिक, आदि) के माध्यम से, चिकित्सक रोगी का उचित इलाज करने का प्रयास करेगा। यह उसे दुनिया को अलग नज़रों से देखने में मदद करेगा और उसे तनाव से निपटने का तरीका सिखाएगा। यदि स्थिति की आवश्यकता होती है, तो कुछ दवाएं निर्धारित की जाएंगी और उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा, और रोगी की भलाई पर उनके प्रभाव की निगरानी की जाएगी।
यदि अवसाद गंभीर रूप में नहीं आया है और पूरा विश्वास है कि आप दवा और मनोचिकित्सा के बिना काम कर सकते हैं, तो आपको इस समस्या को एक अलग कोण से देखना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपके शरीर को शारीरिक सहायता प्रदान करना आवश्यक है, अर्थात्:
- विटामिन से भरपूर संतुलित आहार जो तंत्रिका तंत्र को बहाल करने और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेगा;
- प्रतिदिन ताजी हवा में टहलें;
- शराब और नशीली दवाओं से इनकार;
- किसी भी बीमारी की स्थिति में, शरीर उनसे लड़ने के लिए ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें तंत्रिका तंत्र भी शामिल है, इसलिए समय रहते किसी भी बीमारी का इलाज शुरू करना आवश्यक है;
- 22:00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएँ और कम से कम 9 घंटे सोएँ;
- मध्यम शारीरिक गतिविधि जो एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है;
- आराम करने और अनावश्यक विचारों को दूर भगाने की क्षमता, इन उद्देश्यों के लिए ध्यान कुछ लोगों के लिए उपयुक्त है।
इन युक्तियों की उपेक्षा किए बिना, आप गंभीर अवसाद के विकास को रोक सकते हैं और यहां तक कि पहले से मौजूद हल्के चरण से भी छुटकारा पा सकते हैं। इस घटना में कि कुछ भी मदद नहीं करता है और स्थिति एक महीने से अधिक समय तक नहीं बदलती है, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। बूंदों का उपयोग करना RelaxiS तनाव, अवसाद और अनिद्रा से लड़ने के लिए, आप इन अप्रिय बीमारियों को हमेशा के लिए भूल सकते हैं!
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