افسردگی بیماری است که می تواند مشکلات زیادی را در زندگی فرد ایجاد کند. این می تواند بر وضعیت روحی و جسمی او تأثیر بگذارد. دلایل افسردگی می تواند مشکلات در خانواده، زندگی شخصی و محل کار باشد. اما در برخی موارد ممکن است هیچ دلیل قابل مشاهده ای برای این وجود نداشته باشد.
علائم افسردگی
با افسردگی، وضعیت جسمانی فرد بدتر می شود. یکی از رایج ترین تظاهرات خواب ناپایدار است. همچنین، فرد اشتهای خود را از دست می دهد، یا برعکس، شروع به پرخوری می کند. بدن با کوچکترین استرس جسمی یا روحی به سرعت بیش از حد خسته می شود. شکایات درد در مفاصل، کمر و قلب ممکن است.
در مورد رفتار، فردی که قبلاً اجتماعی و فعال بود، ممکن است خود را کنار بکشد و علاقه خود را به ارتباطات و شادی های معمول زندگی از دست بدهد. حواس او پرت می شود، مشکلات در محل کار یا مدرسه ظاهر می شود. فرآیندهای فکری مهار شده ذکر شده است. اغلب مواردی وجود دارد که در تلاش برای فرار از این وضعیت، فرد به مصرف مکرر الکل یا مواد مخدر متوسل می شود.
تغییرات در وضعیت عاطفی: تحریک پذیری، مالیخولیا، افسردگی. عزت نفس کاهش می یابد، افکار خودکشی و پرخاشگری ممکن است.
علل افسردگی
از نظر روانشناختی، افسردگی می تواند ناشی از درگیری در خانواده یا محل کار باشد. و همچنین مرگ یکی از نزدیکان شما یا حوادث دیگری در محیط آن شخص که به استرس در زندگی او کمک کرده است.
گاهی اوقات افسردگی می تواند به بیماری های دیگر مرتبط باشد که تنها یکی از علائم آن است. این ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی در بدن انسان نیز باشد.
دلیل دیگر ممکن است سرعت سریع زندگی باشد که در آن بسیاری از افراد برای داشتن خانواده ایده آل، درآمد پایدار، جذابیت بیرونی و به طور کلی رفاه اجتماعی تلاش می کنند. اگر انسان با این ریتم جور در نیاید، احساس ناتوانی و درماندگی در او ایجاد می شود و در نهایت افسردگی به وجود می آید.
راه های مبارزه با افسردگی
در حالت ایده آل، درمان باید شامل روان درمانی و داروهای تجویز شده توسط متخصص باشد. متخصص از طریق روان درمانی (شناختی رفتاری، روان پویایی و غیره) تلاش می کند تا درمان مناسب را به بیمار ارائه دهد. این به او کمک می کند تا با چشم های متفاوت به دنیا نگاه کند و به او یاد می دهد که چگونه با استرس کنار بیاید. در صورت اقتضای شرایط، داروهای خاصی تجویز میشود و دوره درمانی تجویز میشود و تأثیر آنها بر سلامت بیمار بررسی میشود.
اگر افسردگی به شکل شدید تبدیل نشده است و اطمینان کامل وجود دارد که می توانید بدون دارو و روان درمانی انجام دهید، باید از زاویه دیگری به این مشکل برخورد کنید. به عبارت دیگر، ارائه کمک های فیزیکی به بدن شما ضروری است، یعنی:
- یک رژیم غذایی متعادل پر از ویتامین ها که به بازیابی سیستم عصبی کمک می کند و به سادگی بدن را با انرژی شارژ می کند.
- هر روز در هوای تازه پیاده روی می کند.
- امتناع از الکل و مواد مخدر؛
- در صورت بروز هر گونه بیماری، بدن برای مبارزه با آنها انرژی صرف می کند، از جمله سیستم عصبی، بنابراین لازم است درمان هر بیماری به موقع آغاز شود.
- حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب بروید و حداقل 9 ساعت بخوابید.
- فعالیت بدنی متوسط باعث تولید اندورفین می شود.
- توانایی آرام کردن و دور کردن افکار غیر ضروری برای برخی از افراد برای این اهداف مناسب است.
بدون غفلت از این نکات می توانید از بروز افسردگی شدید جلوگیری کنید و حتی در مرحله خفیف از شر افسردگی موجود خلاص شوید. اگر هیچ کمکی نکرد و وضعیت بیش از یک ماه تغییر نکرد، باید با یک متخصص مشورت کنید. استفاده از قطره RelaxiS برای مبارزه با استرس، افسردگی و بی خوابی، می توانید این بیماری های ناخوشایند را برای همیشه فراموش کنید!
