Ülekaal on paljude inimeste probleem. Reeglina on naised selle pärast eriti mures. Mida me lihtsalt ei tee, et kaal oleks soovitud. Ranged ja jäigad dieedid, toidulisandid ja pillid - miski ei aita! Isegi kaalulanguse korral on rõõm lühiajaline - sageli kaal tuleb tagasi ja sageli ka üle. Mida teha? Kas on väljapääsu? Tuleb välja, et selline lahendus on olemas!
Ja see on meile kõigile tuttav abiline - tervislik eluviis! See on õige toitumine, see on tee tõelise hea tervise ja aktiivse pikaealisuse juurde. See eluviis on eraldi ja ulatuslik teema. See teema on pikaajaline plaan. Praegu räägime ainult kiirest ja tõhusast kaalulangetamisest ja hooldamisest. Kuid enne, kui muudate oma elu reegleid ja harjumusi, soovitame teil oma arstiga nõu pidada.
Pidev ülesöömine on inimesel ülekaalu probleem, seetõttu on kiire ja kiireloomuline see negatiivne harjumus eemaldada. Kuidas?
Esiteks motivatsioon! Peate tema üle otsustama. See võib olla teie armastus mehe vastu või ilus naine. Vajadus kiiresti ja paremini otsida ja sisestada ükskord vanad, kümneaastased, ilusad ja armastatud riided. Tõenäoliselt juhtub see siis, kui saatus kutsub teid selle valiku poole nii kiiresti kui võimalik.
Siin tuleb sundida oma tahtejõudu keskenduma, eesmärki seadma ja tegutsema! Ja kui loete praegu meie artiklit, olete tegutsemiseks valmis. Leiame õige valiku ja järgime seda.
Kiire kaalulanguse toitumisspetsialisti nõuanded
Toon näite oma sõbra sõbra erapraksisest. Ta on oma ümberkujundamisega rahul ja nõustub jagama oma muljeid tulemusest. Tema tehnika on lihtne, selge ja isegi meeldiv:
- Esimesel päeval - õhtul teha (soovitavalt) soolepuhastust
- Teine päev - tõuseme hommikul kaaludele (soovitavalt alasti) ja fikseerime raskuse päevikusse. Valmistame paastupäeva kodujuustu või tatra või kala peal.
- Kohupiima päev - 600 gr. Jagage madala rasvasisaldusega kodujuust 6 portsjoniks ja sööge igaüks kahe tunni pärast. Võite juua musta kohvi iga portsjoniga, kui hommikul (ilma täiteaineteta - suhkur ja piim). Kui see on päeva jooksul - ainult 120-150 grammi. puhas vesi koos kodujuustuhammustusega. Sel päeval võite janust juua puhast vett - nii palju kui soovite. Järgmine hommik kaalub ka sisse - väheneb 1.2 kg-ni. Kontrollitud.
- Kalapäev - 600 gr. madala rasvasisaldusega kalad (pollokk, merluus jne), jagage 6 portsjoniks ja sööge iga kahe tunni tagant rohelistega 50 - 100 gr. (till, petersell, salat jne) Janu järgi võib juua puhast vett. Kaalulangus 1 kg.
- Päev tatar (väga tõhus kaalulangus). Lisage ühele klaasile kuivadele tatrajahule kaks klaasi kuuma keedetud vett, mähkige kuumuses 3-4 tundi (võib olla üleöö) ja kasutage seda, jagades 6 portsjonid, lisamata soola, suhkrut ja võid! Lisage kogu päevaks tatra portsjonile rasvavaba keefiri või jogurtit vastavalt 100 gr. portsjoni kohta. Puhas vesi - janu järgi. See mahalaadimispäev annab kaalukaotuseks kuni 1,5 kg.
Selliseid päevi on nädalas kaks. Näiteks esmaspäev - tatar, neljapäev - kodujuust, järgmisel esmaspäeval - kala. Ja kordamööda neid muuta.
Paastupäevi on palju. Nende kasutamine võib toimuda ka. Me räägime lihtsalt neist, kes andsid lühikese aja jooksul positiivse ja stabiilse tulemuse ning milles oleme kindlad.
Nende paastupäevade vahel võite süüa kõike, mida soovite. Peamine on see, et portsjonid peaksid olema väikesed (üks portsjon on umbes 200–250 grammi, selle kogus on ühe klaasi sisu) ja selliseid söögikordi tuleks võtta iga 2 tunni järel, see tähendab, et päevas peaks olema 6 söögikorda. Vesi enne iga sööki. Lisaks saate ikkagi - janu pärast.
Nii möödus neli nädalat. Olete vähendanud kaalu 5-8 kilogrammi võrra. Teie keha on toitumise õigele teele ümber ehitanud. Siis saate neid päevi teha kord nädalas ja süüa nende vahel üks kord päevas 4-5i väikeste portsjonitena. Mõnikord on pärast pidulikke bankette tore korraldada lisa mahalaadimispäev. Nende reeglite kohaselt jätavad liigsed kilod teid igaveseks ega naase enam kunagi.
Praktikas näete ise, kui hea kaalulangus on, kui lihtne ja kerge see on, ilma stressita, ilma näljata - te ei soovi absoluutselt süüa. Pole soovi üle süüa, ei ammuta magusaid ja rasvaseid toite, unustate praetud kartulid ja muud mittesöödavad toidud. Kehas on tunda kergust ja kaaluta olekut! Energia rabab sind. Kaal on vähendatud ja meeldiv. Ja kõik see juhtub ilma kurnavate dieetideta.
Samuti on hea korraldada füüsiline tegevus kodutantsu vormis rütmilise muusika, matkamise või põhjamaise kõndimise vormis - siis lähevad asjad palju kiiremini.
Tulemus annab teile jõudu ja enesekindlust, ütleb teile, kas jätkata selle tee järgimist. Ja teie keha kuju ja naha sära rõõmustavad teid nii palju, et soovite elada edasi ja edasi.
Mis põhjustab rasvumist ja kuidas sellega toime tulla
Mõnikümmend aastat tagasi võis täismeeste elu muutuda täielikuks põrguks: nad ei olnud sarnased oma eakaaslastega ja neid tabasid paljud naeruvääristamised ja kiusamised. Nende kaal muutus tõeliseks needuseks, sest lihavaid polnud nii palju ja isegi kui nad kohtusid, tekitasid nad teiste täielikku segadust. Kuid nüüd on kõik muutunud.
Ameeriklased ja eurooplased on juba pikka aega harjunud sellega, et väikelapsed ei mahu lapse turvatooli: neid takistab suur kaal. Ja nüüd põeb kolmandik Euroopa elanikest seda kohutavat haigust, mis hõljus sõna otseses mõttes kogu tänapäevase maailma. See pole AIDS, mitte vähk, mitte hepatiit, vaid tavaline rasvumine.
Kust tuleb ülekaalulisus ja kuidas seda võita
Loomulikult on kogu aeg olnud väga rasvased inimesed. Hüpoteese oli palju, ja igaüks neist püüdis seda vaeva omal moel selgitada. Iga kord tõi juurde üha uusi versioone, üks leidlikum kui teine. Liiga religioossed inimesed on väitnud, et rasvunud Issand karistab inimesi rämpsu eest, mis on surelik patt. Valgustumine on toonud massidesse arvamuse, et rasvumine tekib inimestel, kes kuritarvitavad rasvaseid toite, alkoholi, rämpstoitu ja jahutoite.
Juba ammustest aegadest on meie mõtetes tugevnenud stereotüüp, et rasvased inimesed muudavad nad valeks eluviisiks: rämps, joobes, laiskus ja kõik see, mis meie rassi pähe ei mahtunud, kipuvad askeetlikumale eluviisile. Keskajal usuti, et kui inimene ei saa kaalu kaotada, siis tal pole seda soovi. Nendel karmidel aegadel üritasid nad rasvumisest ravida vereraskust. Meditsiini areng on pakkunud rasvavabadele inimestele alternatiivi: näljumise dieedid, arvukalt sörkjooksu, treenimist, sporti, aga ka elektrišokki ja isegi kihisevad dieedipillidet lihtsalt ei proovinud rasvunud inimesi.
Kuid kõigil ei õnnestunud isegi pisut läheneda normaalse inimese pealesunnitud kuvandile.
Ajalugu teab selliseid juhtumeid, kui vanemad lihtsalt ei andnud toitu oma paksudele lastele, kes sellegipoolest ei kaotanud oma suurust.
Ekstreemsport on järjekordne figuurivõitlejate oskusteave. Eelmisel sajandil otsustas pealtnägijate sõnul väga täielik naine kaalust alla võtta väga originaalsel viisil. Ta otsustas langevarjuga hüpata. Kes teadis, et ettearvamatu tuul viib selle läbi Alpide ja laseb selle otse mägimaja katusele. Just sel hetkel tähistasid noorpaarid oma esimest pulmaöö voodis, seistes just selle õnnetu koha all. Paks naine murdis katuse ja lendas paremale noorpaari juurde. Ütlematagi selge, et kõigi kolme üllatus ei teadnud piire!
Kuid edu ei seisa paigal. Kuulsad teadlased on juba ammu mõelnud, miks sellised paljulubavad meetodid teooria mõttes ei tööta. Kuid kahekümnes sajand andis teadusele geniaalse lahenduse. Teadlased otsustasid uurida ühte muna kaksikut, kuna nende organismid on peaaegu identsed. Just sel ajal hakkasid nad uurima kahe kaksikõe meelelahutuslikku saatust. Nad olid lahus, kui nad olid veel üsna beebid, ja neil oli erinev saatus.
Esimene õdedest kasvas üles juudi peres, kus ta pidi usulistel põhjustel oma dieeti piirama. Samuti istus ta terve elu arvukatel dieetidel ja sportis. Teine õde pidas katoliiklust kinni. Ta oli spordiklubide külastamiseks liiga laisk ega piiranud oma dieeti eriti: kiirtoit, rasvased toidud, kuklid, maiustused - see hea tema elus oli lahtiselt. Ja siis põrkasid õed ootamatult tänaval kokku. Kujutage ette nende hämmastust, kui selgus, et nende välimus pole ikkagi praktiliselt erinev. Õde, kes piinas ennast fitnessi ja dieetidega, osutus saledamaks vaid paar kilogrammi.
Nii jõudsid teadlased järeldusele, et meie kaal ei sõltu ainult toitumisest ja elustiilist. Seal peab olema midagi muud.
Mis mõjutab kehakaalu ja rasva
Mis aga mõjutab meie keha massi? Mõned õhukesed inimesed unistavad paremaks muutumisest, söövad öösel palju magusat ja rasva, kuid nende kaal ei suurene kilogrammi. Kas rasvased mehed, kes ei söö peaaegu midagi, jäävad rasvunuks? Mõnede arvates on see ainevahetuse tulemus, mis on rasvavaestel inimestel aeglasem, kuid õhukesetel kiirem.
Kuid see hüpotees osutus põhjendamatuks. Eelmise sajandi lõpus kasutasid selle valdkonna spetsialistid kalorimeetrit, mis võimaldas kindlaks teha, kui palju soojust keha elutähtsa aktiivsuse tõttu neelab või eraldab. Kliinikus testiti öösel mitut inimest, kellel oli kümneid liigseid kilosid. Nad olid puhkeseisundis, et mitte moonutada instrumentide näitu. Uuringute tulemused hämmastasid nii eksperimente kui ka teadlasi ennast. Ainevahetus rasvunud inimestel toimus isegi kiiremini kui nende saledamatel seltsimeestel. Seega on teadlased leidnud, et ainevahetus ja rasvumine pole omavahel seotud.
Võib-olla on tõsiasi see, et kellelgi on tahtmist rasvast lahti saada, samas kui teistel on nõrk iseloom? Võimalik oleks tõmmata analoogiat suitsetajatega: mõni loobub kohe halvast harjumusest ja keegi naaseb selle juurde pidevalt, piinates pidevat iha sigarettide järele. Kuid siin pole see nii lihtne. Oli rasvavaeseid inimesi, kes kehastasid unistust kaalust alla, talusid tohutut füüsilist koormust ja dieete, milles tooteid praktiliselt polnud. Üks naine, püüdes kaalust alla võtta, sõi kuue kuu jooksul kuus piima. Ja mis on tulemus? Kilogrammid on paigas, hoolimata kõigist kahetsusväärse bbwi masohhistlikest pingutustest.
Kes paljastas rasvumise saladuse
Rasvumise saladust aitasid paljastada kaks Ameerika teadlast, kes tegid avastuse, mis pööras kogu teadusmaailma. Enne oma uuringuid uskusid eksperdid, et rasvarakud on omamoodi koht liigse rasva "varuks" hoidmiseks. Kuid arvukate katsete käigus leiti, et rasvarakud on terved mikroskoopilise suurusega süsteemid. Nad võivad varuda toitaineid ja toota teatud hormoone.
Nii et keha ei sure kurnatusesse, saadab aju meile signaale, et praegu oleks tore süüa. See signaal on kõigile meist tuttav ja seda nimetatakse isuks. Just tema paneb meid oma rakke energiaga täitma. Kuid me võiksime süüa lõputult, kui keha ei peataks aju signaale. Kuidas seda protsessi viiakse läbi? Tegelikult on kõik väga lihtne. Kehas on hormoon leptiin, mida toodavad rasvarakud. Kui inimene on täis, siis hakkab leptiin toimima ja annab ajule signaali, et vajalik kogus energiat on vastu võetud. Kui seda hormooni ei esine, ei pruugi toitumisprotsess minutiks peatuda.
Siis tegid teadlased veelgi hämmastavama avastuse. Selgub, et kehas on kindel geen NHLH2, mis vastutab ka toidukorra lõpetamise eest. Selle puudumine katseloomade kehas tõi kaasa nende rasvumise. Samuti täheldasid nad apaatiat ja istuvat eluviisi. Nii jõudsid teadlased järeldusele, et nii rähn kui ka laiskus on omavahel seotud ja nende eest vastutab sama geen.
Inimesed kannatavad just nende ainete või nende puudumise tõttu kehas. Kui inimesel on piisavas koguses leptiini, siis on ta ajaliselt küllastunud ja vajadus toidu järele kaob mõneks ajaks. Kuid kui signaale vajaduse rahuldamise kohta ei ilmu, hakkab õnnetu inimene kogu aeg sööma, sest isu ei lakka hetkekski. Sellistel inimestel võib tekkida omamoodi sõltuvus suurest toidukogusest, mida saab võrrelda narkomaaniaga. Seda vaimset häiret nimetatakse bulimia nervosa. Dieediga ravimine või paastumine on absoluutselt kasutu. Patsiendid hakkavad aeg-ajalt jälle palju sööma, ei suuda ennast kontrollida.
Kui kehas on tuhastamise eest vastutav geen, võib inimene iga stressirohke olukorra tagajärjel hakata ülesööma: lähedasega lahkuminek, vallandamine ja see võib tõepoolest juhtuda meie keerulisel ajal.
Mitu aastat tagasi viisid teadlased läbi veel ühe suuremahulise uurimistöö, milles osales mitukümmend tuhat inimest. Erinevate eksperimentide käigus leidsid eksperdid, et rasvumine ei kutsu esile mitte ühte geeni, nagu varem arvati, vaid tohutut hulka neist. Arstid teavad neist geenidest viiskümmend ja uuringud selles valdkonnas jätkuvad veel pikka aega. Kes teab, kui palju neid tegelikult on.
On olemas geen nimega DNA-PK, mille eesmärk on muundada süsivesikud kehas rasvarakkudeks. Selle geeni eemaldamine annab hämmastava tulemuse: võite magusat üle süüa, ja rasva on võimatu saada.
Teadlastele teada ja selline salakaval geen nagu FTO. See võib eksisteerida mitmel juhul, mis võivad samaaegselt toimida. See geen vastutab rasva moodustumise eest ja kui see organismis dubleerub, ükskõik kui kõvasti inimene proovib, ükskõik milliseid dieete ta ka ei kasuta, ei lähe kilogrammid temast kuhugi.
Kuid need pole inimese geenide kõige halvemad esindajad. Näiteks aitab HMGI-C geen areneda nii rasvarakkudel kui ka neist moodustunud kasvajatel. MC-4 võib aidata kaasa asjaolule, et kehas ladustatud rasvakogus ületab kõiki võimalikke norme. Kurikael NRXN3 mitte ainult ei takista teil atraktiivse kuju saamist, vaid põhjustab ka narkomaania, kui teil on võimalus proovida keelatud ainet. Ja selliseid geene on endiselt palju, enamik neist pole isegi teadlastele teada.
Kohandatud kaalukaotuse meetod
Mida teha neile, kes on pikka aega ja edutult üritanud oma keha liigse rasvaga hakkama saada? Kas on võimalik, et mõned geenid võivad rikkuda nende omanike kogu elu, laskmata neil peeglist peegelduse üle rõõmu tunda? Ei ja jälle ei!
Selliste "geenide" rasvadega meestega toimetulemiseks on palju võimalusi. Kõige sagedamini saate seda teha antidepressantide kasutamisega. Need ravimid peab määrama arst. Ärge ravige ennast. Nii ei ärka enam jõhker isu ja räme elu muutub palju lihtsamaks.
Mõned arstid kasutavad rägastiku vastu võitlemiseks radikaalseid meetodeid ja on seetõttu ülekaalulised. Patsiendid pannakse maosse ballooni abil, mis on spetsiaalselt ette nähtud raviotstarbel. Selle abiga väheneb toidukogus, mida patsient ühe istungi ajal tarbib. Lisaks on patsiendil kujunenud komme süüa teatud kogus toitu korraga ja isegi ilma meditsiinilise õhupallita ei vii inimest enam pepu.
Itaalia arstid on välja töötanud uue kehakaalu kaotamise meetodi, mida nimetatakse NEC-ks. Selle looja on silmapaistev kirurg Gianfranco Capello. Selle liigse rasvaga toimetuleku meetodi olemus seisneb selles, et nina-maostoru üks ots asetatakse rasva mehe ninasõõrmesse ja teine anumasse, milles asub toitainepuljong. Kümne päeva jooksul ei söö patsient. Selle ainus kasulike ja toitainete allikas on kurikuulus anum ja puljong, mis sisaldab kõiki vajalikke aineid. Võite juua teed või kohvi, kuid mitte keha toimimise säilitamiseks, vaid ainult enda jaoks.
Seega võite kaotada kuni kilogrammi päevas. Seda meetodit on juba täis itaallased testinud ja tulemus ületas kõik nende ootused. Juba mitukümmend patsienti on NEC abiga kaalust alla võtnud ja see pole piir. Kuid sellel rasvumise ravimeetodil on üks puudus: pärast seda nii ebaharilikul viisil söömist on väga raske minna üle tavapärasele toidule. Selle edu saavutamiseks vajate toitumisnõustaja ja psühholoogi teenuseid.
Kas geene saab lüüa iseseisvalt? Me vastame: “Jah! See on võimalik! ” On näiteid, mis tõestavad, et keha eelsoodumus täiskõhutunde saavutamiseks ei lõpeta teie saledat figuuri. Ameerika meditsiin teab juhtumit, kui kaks kaksikvenda, kes olid kokku kasvatatud, käisid erineval arenguteel. Üks neist hakkas teismelisena kaalus juurde võtma. Nüüd pole ta vendist paksem näide.
Teine kaksik tegeles kogu elu spordi ja erinevate füüsiliste harjutustega. Kuid rasvumise eest vastutavad geenid leidsid arstid mõlemalt vennalt. Nii võitis üks neist pahatahtliku geeni ja teine jätkas seda. Võime järeldada: isegi kui geenid aitavad kaasa täielikkusele, ärge heitke meelt, sest sale kuju on ainult teie pingutuste tulemus!
Kuidas nutitelefoni abil kaalust alla võtta ilma dieedi ja spordita
Kõigil on nutitelefon, ainult vähestel on tahtejõudu. Artikkel soovitab lihtsat viisi kehakaalu alandamiseks ilma psühholoogiliste piiranguteta. See on omamoodi ohutu mäng oma kehaga. Tulemus on tagatud isegi kangekaelsetele skeptikutele.
Ükskõik, milliseid meetodeid salendavad inimesed kasutavad, panevad nad kõik kokku mõne tavapärase protseduuriga:
- Nälg. Dieedid, alatoitumus, toiduainete välistamine erinevatel põhjustel;
- Kehaline kasvatus. Spordikoormused, kõndimine, jooksmine, ujumine jms;
- Pillid ja toidulisandid. Meditsiinilised meetodid, mis kiirendavad ainevahetust, segavad seedimist, eemaldavad rasva jne.
Harvad inimesed ei tunne dieediga ebamugavusi. Enamik tunnevad pidevat nälga või mingit toodet või maitset (suhkur, leib, sool). Dieedi lõpus selle tootega vältimatult ülesöömine. Pluss psühholoogilised lagunemised, dieediseeria lahjendamine. Kõik see viib kaalu tagasivõtmiseni ja protsessi alustamiseni algusest peale.
Spordiga ei tegele paljud. Erinevatel põhjustel. Tervislikel põhjustel. Ajapuuduse tõttu. Tulenevalt soovist esineda avalikkuse ees mitteesindataval kujul. Mõnele lihtsalt ei meeldi tõsine füüsiline aktiivsus, eriti pärast väsitavat päeva.
Toidulisandid ilma dieedi ja kehalise kasvatuseta, eriti pole ükski tegelikest inimestest veel aidanud kaalust alla võtta. On muidugi Tai “parasiiditablette”, kuid tõenäoliselt on see ebatraditsiooniline meetod, mis kindlasti tervisele kasu ei too.
Kuidas kaotada kaalu ilma dieedita nutitelefoni kasutades
Toitumisspetsialistid ja praktikad ütlevad, et tõhusa kaalukaotuse korral ilma tagasitulekuta peate muutma kogu oma elustiili ja dieeti. Kahjuks on see tõsi. Ainult keegi ei taha oma elustiili muuta. Inimesed saavad aru, et nad ei söö hästi, et nad peavad oma kehakaalu alandama. Aga miks teevad asju, mis ei paku rõõmu? Pakume selle juhtumi jaoks tehnikat.
Meetod on lihtne ja tõhus. Midagi teie elus pole sunniviisiliselt muudetud. Asi on ühes lauses: "Kirjutage üles kõik, mida sõid." Tundub, et see on rumal. Pole nii raske, kuid mõju on hämmastav.
Esmalt peate oma nutitelefoni installima tasuta rakenduse. IOS-i ja Androidi jaoks - "MyFitnessPal", WP jaoks - "FatSecret". Nutitelefoni pole, registreeruge aadressil http://www.myfitnesspal.com. Registreerimine on kasulik andmete sünkroonimiseks. Seejärel saate tarbimisandmeid salvestada ja tulemusi analüüsida mis tahes arvutist, tahvelarvutist, nutitelefonist, mis on ühendatud Interneti-ga. Tasulist rakendust ei ole vaja osta, tasuta versioonis on olemas kõik vajalikud funktsioonid.
Siis on kõik lihtne. Sisestage oma andmed: sugu, vanus, kaal, pikkus, elustiil. Valige aeglaseim kaalulangus. Rakendus annab soovitusi selle kohta, kui palju kaloreid peate päevas tarbima. Ärge pöörake sellele tähelepanu. Alustage rakenduses kogu päevas tarbitud toidu valmistamist. Oluline on mitte millestki ilma jääda. Tehke seda iga päev. Millal sööki tehti? Hommikul, öösel, pärast kuut õhtul, pole sellel vahet. Registreerige kogus.
Nutitelefoni dieedi mõju
Mis toimub? Kuu või kahe pärast hakkab inimene ise tahtmatult, ilma ebamugavusi kogemata, ilma psühholoogilise stressi ja häireteta, tarbima vähem kõrge kalorsusega toite või vähendama oluliselt portsjonite suurust. Testitud sadadele inimestele. Võite süüa maiustusi, rulle, alkoholi ja kõike seda, mis on harjumus. Päevas vastuvõetavate kalorite arv väheneb paratamatult. Peaasi, et salvestusi vahele ei jäetaks. On vaja fikseerida iga söögikord. Kalorid liidetakse ja rakendus näitab, kui palju on enne normi söömiseks jäänud. Ate rohkem, mitte hirmutav, peamine on kõik täpselt kirja panna ja mitte loobuda.
Kalorite vähendamine algab kellegi poolt laiskuse tõttu - jällegi ei taha salvestust, söö vähem. Teine tegur - inimene ei peida pead liiva sisse. Ta näeb kindlalt, et sööb liiga palju ja seda väljendatakse arvudes. Poest toitu valides, kui kõik muud asjad on võrdsed, ostetakse vähem kalorsusega toode. Portsjonid ise vähenevad järk-järgult. Iga päevaga salvestamine muutub lihtsamaks. Programm jätab meelde kõige sagedamini kasutatavad tooted ja need ilmuvad loendis esimestena. Lõuna kinnistamise protsess lühendatakse 30 sekundini.
Parem on mitte kaaluda kahte esimest kuud. Siis tuleb üllatus. Sa ei muuda elus midagi, kuid kaal läheb ära. Langus on küll väike, kuid dünaamika on paratamatult negatiivne. Meetod on statistiline. Kui inimene kulutab rohkem energiat kui kulutab, siis on kaalukaotus paratamatu.
Kolmandal kuul jõuab enamik programmi kasutajaid kalorite tarbimise soovitatavate parameetrite lähedale. Peaasi, et mitte sundida. Ärge mingil juhul minge dieedile. Jätkake aeglast kaalukaotust. Kui te sööte liiga, siis ärge heidutage. Statistiliselt ei muutu pika aja jooksul keskmine tarbimine eriti. Kaaluge ennast harva. Parem hommikul, kord kuus.
Kui nutitelefonis on güroskoop, registreeritakse kõndimisel ja jooksmisel saadud täiendav kalorikulu. Sõltuvalt tegevusest võib soovituslik tarbimine suureneda. Nii et saate rohkem süüa. See stimuleerib uuesti kõndimist.
Eluviis, toitumine ja liikumine muutuvad ilma stressita. Kaalu vähendatakse ja normaliseeritakse. Ta ei naase, nagu juhtub pärast dieeti. Sa lihtsalt ei taha süüa rohkem kui vaja. Elage selles režiimis kuus kuud ja protsess muutub pöördumatuks.
Sõltuvalt eesmärgi ambitsioonikusest varieerub selle saavutamise aeg mitmest kuust mitme aastani. Märkimisväärne tulemus kuvatakse 3-4 kuuga. Lisaks on tulemus oluline konsolideerida. Selleks on samas rakenduses eesmärk "säilitada kehakaalu". Selleks ajaks, kui kaalulangetusprotsess on lõpule jõudnud, harjub psüühika teatud toidukogusega, mis on täpselt alla keha praeguste parameetrite normi. Tulemuse fikseerimisel muutub kalorite norm kõrgemaks. Tekib pidupäeva tunne ja kerge ülesöömine. Praegu on oluline rekordit jätkata. Selleks ajaks on fikseerimisprotseduur automatiseeritud ja ei paku mingit keerukust.
Süsteem töötab. Ümberkaudsed inimesed näevad tulemust ja liituvad. Kui keegi ettevõttest jälgib rakenduse abil võimsust, liituvad järk-järgult teised. Sama asi juhtub ka perekonnas. Ostetakse tervislikku toitu, valmistatakse kergeid eineid ja portsjonite suurus muutub. Selle tagajärjel kaotab kehakaalu inimene tervist teistele.
See juhend on mõeldud neile, kes soovivad kaalust alla võtta ilma stressi, kurnava treeningu ja näljata. Armastage oma keha, kaalust alla võtke lihtsalt!
Kunagi hakkas meie meeskonda huvitama üks moesuund: krüptovaluutaga kauplemine. Nüüd saame sellega väga lihtsalt hakkama, seega saame alati passiivset kasumit tänu Telegrami kanalis avaldatud siseteabele eelseisvate "krüptovaluutapumpade" kohta. Seetõttu kutsume kõiki üles lugema selle krüptovaluuta kogukonna ülevaadet "Krüptopumba signaalid Binance'i jaoks".
