Miks ma ei saa magama jääda ja kuidas unetusega toime tulla

Oled väsinud ja ei jõua ära oodata, millal lõpuks voodis pikali heidad. Teie pea langeb padjale, kuid seal on täielik pettumus. Avad keset ööd silmad ja vaatad kella. Ja lugesite just hiljuti, et vähem kui seitse tundi magavad inimesed surevad varem. Lõdvestu. Kaasaegsed inimesed on kroonilise unepuudusega nii harjunud, et võib-olla enamik meist ei tea, mis tunne on 10-12 tundi päevas magada.

Unetuse põhjused on erinevad: töökoha vahetusest, pereprobleemidest, depressioonist ja halbadest harjumustest. Siin on mõned neist, millest olete kuulnud ja millega saate edukalt võidelda:

  • Joomine palju kofeiini. Kõik ei tea, kui kaua võib kofeiin inimkehasse jääda ja see on keskmiselt umbes viis tundi. See tähendab, et kofeiini on veres veel siis, kui proovite magada. Seetõttu, kui teie laps sööb ühes jalgpallimastmes kaks energiajooki, ärge imestage, kui ta ütleb, et ta ei saa magama jääda.
  • Mis puudutab und ja tööd. Nüüd on käes 23 tund ja teil on üks väga oluline varahommikune kohtumine ning peate ärkama 5is: 30, et võtta dušš, kohaldada meiki, kasvatada lapsi ja teha neile hommikusööki. Nii et iga unenäos veedetud minut on teie jaoks oluline. Ja muidugi, see kõik tekitab palju probleeme. Te muretsete, mõtlete oma kohtumise üle, ärkate oma kella vaatama. See on suurepärane viis unetuseni. Psühhofüsioloogiliseks unetuseks (lihtsalt unetus) on see õudusunenägu, eriti töötavate emade jaoks.
  • Alkohol, kuidas see und mõjutab? Paljud inimesed kasutavad alkoholi lõõgastava ravimina, kuid mitte paljud ei tea, et alkohol võib põhjustada rohkem kui 15-25 ärkamist öö kohta. Enamikku neist ärkamistest aju ei mäleta, sest ärkveloleku hetkede meeldejätmiseks on vaja kuni 6-8 minutit. Lisaks võib kõrge alkoholitarbimine hilisõhtul põhjustada tõsist unetust, sest alkoholi mõju ajule on 2-3 korda suurem kui päevasel ajal.
  • Suitsetamine. Suitsetajate jaoks puutub enamik teid nikotiiniga kokku isegi magades. Enamasti ärkab teie aju üks kord öösel lisa 15-20. Millist puhkust siin võib öelda, nõuab organism veel ühte annust nikotiini.

Kuidas unetusega toime tulla?

Kõige tavalisem selle vaevaga toimetuleku meetod on ravimi kasutamine Relaxis, mis on mõeldud stressi, depressiooni ja unetusega toimetulemiseks. Selle kasutamine ei riku teie igapäevaseid harjumusi ja tulemus on parem kõigi tuntud ravimite toimimisest!

Elustiili muutmise osas on lahendus väga lihtne: kasutage oma keha viisil, nagu loodus ette nägi. Peidake raamatu taga peitu või parem eemaldage see täielikult. Lõpetage kofeiini kuritarvitamine. Puhka enne magamaminekut ja väldi ka alkoholi joomist hilisõhtul. Muidugi on suitsetamisest loobumine palju raskem, kuid mõistmine, et sigaret ei lase teil magada, on veel üks suur stiimul sellest halvast harjumusest loobumiseks.

Obzoroff

Ajakirja peatoimetaja Obzoroff, professionaalne spetsialist meditsiini, kosmetoloogia ja dieedi alal. Kirjutab ja võtab kokku meditsiinitöötajate kirjutatud materjali.

Koos tõlkidega koostab artiklid välismaa lugejatele sobivate kvalifikatsioonide saidi autorite koostatud materjalide põhjal.

Projektijuht Obzoroff Ta on kaasautor paljudele terviseprobleeme ja tänapäevaste haiguste ravimeetodeid käsitlevatele artiklitele, mis on kirjutatud koos kogenud praktikutega, kelle elulood asuvad autorite lehel.

Autori sotsiaalsed võrgustikud: pinterest Youtube
Obzoroff - rahvusvaheline meditsiiniajakiri
Lisa kommentaar