Estás cansado y no puedes esperar para finalmente acostarte en la cama. Tu cabeza cae sobre la almohada, pero hay una completa decepción. Abres los ojos en medio de la noche y miras el reloj. Y acabas de leer que las personas que duermen menos de siete horas mueren antes. Relájate La gente moderna está tan acostumbrada a la falta crónica de sueño que tal vez la mayoría de nosotros no sabemos cómo es dormir 10-12 horas al día.
Las causas del insomnio son diferentes: cambios en el trabajo, problemas familiares, depresión y malos hábitos. Aquí hay algunos de los que has oído hablar y con los que puedes luchar con éxito:
- Beber mucha cafeína. No todos saben cuánto tiempo puede permanecer la cafeína en el cuerpo humano, y esto es un promedio de aproximadamente cinco horas. Esto significa que la cafeína todavía está en la sangre cuando intentas dormir. Por lo tanto, cuando su hijo tome dos bebidas energéticas en un mástil de fútbol, no se sorprenda cuando le diga que no puede conciliar el sueño.
- En cuanto a dormir y trabajar. Ahora son 23 horas, y tienes una reunión muy importante, temprano en la mañana, y tendrás que levantarte en 5: 30 para ducharte, maquillarte, criar a los niños y prepararles el desayuno. Por eso, cada minuto que pasas en un sueño es importante para ti. Y, por supuesto, todo esto crea muchos problemas. Te preocupes, piensa en tu reunión, despierta para mirar tu reloj. Esta es una excelente forma de insomnio. Conocido como insomnio psicofisiológico (simplemente insomnio), esta es una pesadilla, especialmente para las madres que trabajan.
- Alcohol, ¿cómo afecta el sueño? Muchas personas usan el alcohol como un remedio relajante, pero no muchos saben que el alcohol puede causar más de los despertares 15-25 por noche. La mayoría de estos despertares no los recuerda el cerebro, porque necesita hasta 6-8 minutos para recordar los momentos de vigilia. Además, el alto consumo de alcohol a altas horas de la noche puede causar insomnio severo, porque el efecto del alcohol en el cerebro es 2-3 veces mayor que durante el día.
- Fumar Para los fumadores, la mayoría de ustedes están expuestos a la nicotina incluso mientras duermen. Su cerebro, en la mayoría de los casos, despierta un 15-20 extra una vez por noche. Qué tipo de descanso se puede decir aquí, el cuerpo requiere otra dosis de nicotina.
¿Cómo lidiar con el insomnio?
El método más común para tratar esta dolencia es el uso del medicamento. Relaxis, que está diseñado para combatir el estrés, la depresión y el insomnio. ¡Su uso no interrumpirá sus hábitos diarios y el resultado supera el efecto de todas las drogas conocidas!
En cuanto al cambio en el estilo de vida, la solución es muy simple: use su cuerpo de la manera que la naturaleza lo propuso. Esconde el reloj detrás de un libro o mejor quítalo por completo. Detener el abuso de cafeína. Descanse antes de acostarse, y también evite beber alcohol tarde en la noche. Por supuesto, dejar de fumar es mucho más difícil, pero darse cuenta de que el cigarrillo no te deja dormir será otro gran incentivo para dejar este mal hábito.
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