Πώς να χάσετε βάρος για πάντα: συμβουλές από έναν διατροφολόγο

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ειδικά για αυτήν την εμπειρία, κατά κανόνα, οι γυναίκες. Αυτό που απλά δεν κάνουμε, το βάρος ήταν επιθυμητό. Αυστηρές και αυστηρές δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής και χάπια - τίποτα δεν βοηθά! Ακόμη και με την απώλεια βάρους, η χαρά είναι βραχύβια - συχνά το βάρος επιστρέφει και συχνά υπερβαίνει. Τι να κάνετε; Υπάρχει διέξοδος; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια τέτοια διέξοδος!

Και αυτός είναι ένας βοηθός γνωστός σε όλους μας - έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Αυτή είναι η σωστή διατροφή, αυτή είναι η πορεία προς την πραγματική καλή υγεία και την ενεργό μακροζωία. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι ένα ξεχωριστό και εκτεταμένο θέμα. Αυτό το θέμα είναι ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο. Τώρα θα μιλήσουμε μόνο για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους και την παγίωση της. Αλλά προτού αλλάξετε τους κανόνες και τις συνήθειες της ζωής σας, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η συνεχής υπερκατανάλωση είναι πρόβλημα υπερβολικού βάρους σε ένα άτομο, επομένως είναι επείγον και επείγον να αφαιρεθεί αυτή η αρνητική συνήθεια. Πώς;

Πρώτα απ 'όλα, κίνητρο! Πρέπει να αποφασίσετε γι 'αυτήν. Μπορεί να είναι η αγάπη σας για έναν όμορφο άνδρα ή μια όμορφη γυναίκα. Η ανάγκη για γρήγορη και καλύτερη εμφάνιση και είσοδος στο παλιό, δέκα ετών, όμορφα και αγαπημένα ρούχα μία φορά. Αυτό πιθανότατα συμβαίνει όταν η μοίρα σας καλεί σε αυτήν την επιλογή το συντομότερο δυνατό.

Εδώ πρέπει να αναγκάσετε τη θέλησή σας να συγκεντρωθείτε, να θέσετε ένα στόχο και να ενεργήσετε! Και αν διαβάζετε τώρα το άρθρο μας, είστε έτοιμοι για δράση. Βρίσκουμε τη σωστή επιλογή και την ακολουθούμε.

Πώς να χάσετε βάρος αποδεδειγμένη μέθοδο

Γρήγορη απώλεια βάρους Συμβουλές για διατροφολόγους

Θα δώσω ένα παράδειγμα από την ιδιωτική πρακτική του φίλου του φίλου μου. Είναι ευχαριστημένη από τη μετατροπή της και συμφωνεί να μοιραστεί τις εντυπώσεις της σχετικά με το αποτέλεσμα. Η τεχνική της είναι απλή, καθαρή και ακόμη ευχάριστη:

  • Την πρώτη ημέρα - το βράδυ να κάνει (κατά προτίμηση) καθαρισμό του εντέρου.
  • Τη δεύτερη ημέρα - σηκώνουμε τις κλίμακες το πρωί (κατά προτίμηση γυμνές) και καθορίζουμε το βάρος στο ημερολόγιο. Κάνουμε μια μέρα νηστείας σε τυρί cottage ή σε φαγόπυρο ή σε ψάρι.
  • Καθαρή ημέρα - 600 gr. διαιρέστε το μη τυροκομμένο τυρί cottage σε μερίδες 6 και φάτε το καθένα μετά από δύο ώρες. Με κάθε μερίδα, μπορείτε να πιείτε μαύρο καφέ εάν το πρωί (χωρίς πλήρωση - ζάχαρη και γάλα). Εάν είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας - μόνο 120-150-gr. καθαρό νερό τσίμπημα με τυρί cottage. Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό διψασμένο - όσο θέλετε. Το επόμενο πρωί, ζυγίζουμε επίσης - μείωση σε 1.2 kg. Έλεγχος.
  • Ημέρα ψαριών - 600 gr. διαιρέστε τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μύκητες, μερλούκιο κ.λπ.) σε μερίδες 6 και τρώτε κάθε δύο ώρες με το πράσινο 50 - 100 gr. (άνηθο, μαϊντανός, σαλάτα, κλπ.) Το καθαρό νερό μπορεί να διψαστεί. 1 kg μείωση βάρους.
  • Μια μέρα για το φαγόπυρο (πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους). Σε ένα ποτήρι ξηρό καλαμάκι, προσθέστε δύο ποτήρια ζεστό βραστό νερό, τυλίξτε με θερμότητα για ώρες 3-4 (μπορεί να είναι όλη τη νύχτα) και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το, διαιρώντας τις μερίδες 6, χωρίς να προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο! Για όλη την ημέρα προσθέστε στο τμήμα του φαγόπυρου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή γιαούρτι σύμφωνα με το 100 gr. ανά μερίδα. Καθαρό νερό - με δίψα. Αυτή η ημέρα εκφόρτωσης δίνει έως και 1,5 kg απώλειας βάρους.

Υπάρχουν δύο ημέρες την εβδομάδα. Για παράδειγμα, Δευτέρα - φαγόπυρο, Πέμπτη - τυρί cottage, την επόμενη Δευτέρα - τα ψάρια. Και να τις αλλάζετε.

Υπάρχουν πολλές άλλες ημέρες νηστείας. Η χρήση τους μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί. Μιλάμε μόνο για εκείνους που έδωσαν ένα θετικό, σταθερό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα και στο οποίο είμαστε σίγουροι.

Μεταξύ αυτών των ημερών νηστείας, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Το κυριότερο είναι ότι τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά (μια δόση είναι περίπου 200-250 γραμμάρια, η ποσότητα της είναι το περιεχόμενο ενός γυαλιού) και τέτοια γεύματα θα πρέπει να ληφθούν κάθε ώρα 2, δηλαδή, θα πρέπει να γίνονται 6 γεύματα ανά ημέρα. Νερό - πριν από κάθε γεύμα. Επιπλέον, μπορείτε ακόμα - με τη δίψα.

Απώλεια βάρους σε χρόνο μηδέν

Έτσι πέρασαν τέσσερις εβδομάδες. Έχετε μειώσει το βάρος σας κατά 5-8 χιλιόγραμμα. Το σώμα σας έχει ανοικοδομηθεί στο σωστό δρόμο της διατροφής. Τότε μπορείτε να κάνετε αυτές τις μέρες μία φορά την εβδομάδα, και μεταξύ αυτών τρώνε 4-5 μία φορά την ημέρα σε μικρές μερίδες. Μερικές φορές, μετά από γιορτές, είναι ωραίο να κανονίσουμε μια επιπλέον ημέρα εκφόρτωσης. Με την επιφύλαξη αυτών των κανόνων, τα επιπλέον κιλά θα σας αφήσουν για πάντα και ποτέ δεν θα επιστρέψετε.

Στην πράξη, θα δείτε τον εαυτό σας πόσο καλή είναι η απώλεια βάρους, πόσο απλή και εύκολη είναι, χωρίς στρες, χωρίς πείνα - απολύτως δεν θέλετε να φάτε. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής, δεν βασίζεται σε γλυκά και λιπαρά τρόφιμα, ξεχνάτε τηγανητές πατάτες και άλλα μη εδώδιμα τρόφιμα. Η ελαφρότητα και η έλλειψη βαρύτητας αισθάνονται στο σώμα! Η ενέργεια σας κατακλύζει. Το βάρος μειώνεται και είναι ευχάριστο. Και όλα αυτά συμβαίνουν χωρίς να εξαντλούνται οι δίαιτες.

Είναι επίσης καλό να οργανώσετε σωματική δραστηριότητα με τη μορφή χορού στο σπίτι για ρυθμική μουσική, πεζοπορία ή σκανδιναβικό περπάτημα - τότε τα πράγματα θα πάνε πολύ πιο γρήγορα.

Το αποτέλεσμα θα σας δώσει δύναμη και αυτοπεποίθηση, θα σας πει εάν θα συνεχίσετε να τηρείτε αυτό το μονοπάτι. Και το σχήμα του σώματός σας και η λάμψη του δέρματός σας θα σας ευχαριστήσουν τόσο πολύ που θα θέλετε να ζήσετε ξανά και ξανά.

Τι προκαλεί την παχυσαρκία και πώς να το αντιμετωπίσετε

Πριν από μερικές δεκαετίες, η ζωή των πλήρων παιδιών θα μπορούσε να γίνει μια πλήρης κόλαση: δεν ήταν σαν τους συνομηλίκους τους και υποβλήθηκαν σε πολυάριθμες γελοιοποίηση και εκφοβισμό. Το βάρος τους έγινε μια πραγματική κατάρα, επειδή δεν υπήρχαν τόσοι πολλοί παχουμενοί και, ακόμα κι αν συναντήθηκαν, προκάλεσαν πλήρη αμηχανία των άλλων. Αλλά τώρα όλα έχουν αλλάξει.

Οι Αμερικανοί και οι Ευρωπαίοι έχουν από καιρό συνηθίσει στο γεγονός ότι τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να χωρέσουν στο κάθισμα αυτοκινήτου ενός παιδιού: παρεμποδίζονται από πολύ βάρος. Και τώρα το ένα τρίτο των ευρωπαίων κατοίκων υποφέρει από αυτή τη φοβερή ασθένεια, η οποία κυριολεκτικά σάρωσε ολόκληρο τον σύγχρονο κόσμο. Αυτό δεν είναι το AIDS, όχι ο καρκίνος, όχι η ηπατίτιδα, αλλά η συνηθισμένη παχυσαρκία.

Από πού προέρχεται η παχυσαρκία και πώς να την νικήσουμε

Φυσικά, εξαιρετικά λίπος άνθρωποι υπήρχαν ανά πάσα στιγμή. Υπήρχαν πολλές υποθέσεις, καθεμία από τις οποίες επεδίωκε να εξηγήσει αυτή την ασθένεια με τον δικό της τρόπο. Κάθε φορά έφεραν όλο και περισσότερες νέες εκδόσεις, μία πιο έξυπνη από την άλλη. Οι υπερβολικά θρησκευόμενοι άνθρωποι έχουν δηλώσει ότι ο παχύσαρκος Κύριος τιμωρεί τους ανθρώπους για λαχταράκι, η οποία είναι μια θνητή αμαρτία. Ο Διαφωτισμός έφερε στις μάζες την άποψη ότι η παχυσαρκία συμβαίνει σε εκείνους τους ανθρώπους που κακοποιούν λιπαρά τρόφιμα, οινοπνευματώδη ποτά, τρόφιμα πρόχειρου φαγητού και αλεύρι.

Για πολύ καιρό, ένα στερεότυπο έχει γίνει ισχυρότερο στο μυαλό μας ότι ο λανθασμένος τρόπος ζωής καθιστά τους ανθρώπους παχιά: λαιμαργία, μεθυσία, τεμπελιά και όλα όσα δεν ταιριάζουν στα κεφάλια των εκπροσώπων της φυλής μας, τείνουν σε έναν πιο ασκητικό τρόπο ζωής. Κατά τον Μεσαίωνα, πιστεύεται ότι εάν ένα άτομο δεν μπορεί να χάσει βάρος, τότε δεν έχει τέτοια επιθυμία. Σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, οι άνθρωποι προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν την παχυσαρκία με αιματοχυσία. Η ανάπτυξη της ιατρικής προσέφερε στους παχύσαρκους μια εναλλακτική λύση: δίαιτες λιμοκτονίας, πολλά τζόκινγκ, άσκηση, αθλητικά, καθώς και ηλεκτροπληξία και ακόμη και αναβράζοντα χάπια διατροφής, τα οποία μόνο οι παχύσαρκοι άνθρωποι δεν έχουν δοκιμάσει.

Όλοι όμως δεν κατόρθωσαν να πλησιάσουν λίγο περισσότερο την επιβαλλόμενη εικόνα ενός φυσιολογικού ατόμου.
Η ιστορία γνωρίζει τέτοιες περιπτώσεις, όταν οι γονείς απλά δεν έδωσαν φαγητό στα λιπαρά παιδιά τους, τα οποία, ωστόσο, δεν έχασαν το μεγάλο τους μέγεθος.

Τα ακραία αθλήματα είναι μια άλλη τεχνογνωσία των αγωνιστών. Τον περασμένο αιώνα, σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες, μια πολύ ολοκληρωμένη γυναίκα αποφάσισε να χάσει βάρος με έναν πολύ πρωτότυπο τρόπο. Αποφάσισε να πηδήσει με ένα αλεξίπτωτο. Ποιος γνώριζε ότι ένας απρόβλεπτος άνεμος θα τον μεταφέρει στις Άλπεις και θα τον έριχνε απευθείας στην οροφή μιας ορεινής κατοικίας. Μόλις αυτή τη στιγμή, οι νεόνυμφοι γιόρτασαν την πρώτη τους νύχτα γάμου στο κρεβάτι, στέκονταν ακριβώς κάτω από αυτό το ατυχές τόπο. Η λιπαρή γυναίκα έσπασε την οροφή και πέταξε δεξιά στο νεαρό ζευγάρι. Περιττό να πούμε ότι η έκπληξη και των τριών δεν γνώριζε όρια!

Αλλά η πρόοδος δεν παραμένει ακίνητη. Διάσημοι επιστήμονες έχουν σκεφτεί από καιρό γιατί τέτοιες πολλά υποσχόμενες μέθοδοι από την άποψη της θεωρίας δεν λειτουργούν. Αλλά ο εικοστός αιώνας έδωσε στην επιστήμη λαμπρή λύση. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να μελετήσουν ένα από τα δίδυμα αυγών, επειδή οι οργανισμοί τους είναι σχεδόν πανομοιότυποι. Μόλις αυτή τη στιγμή, άρχισαν να μελετούν την ψυχαγωγική τύχη δύο δίδυμων αδελφών. Διαχωρίστηκαν όταν ήταν ακόμα αρκετά μωρά και είχαν διαφορετικές μοίρες.

Η πρώτη από τις αδελφές μεγάλωσε σε μια εβραϊκή οικογένεια, όπου έπρεπε να περιορίσει τη διατροφή της για θρησκευτικούς λόγους. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ζωής της καθόταν σε πολυάριθμες δίαιτες και πήγε για αθλήματα. Η δεύτερη αδελφή τήρησε τον καθολικισμό. Ήταν πολύ τεμπέλης για να επισκεφτεί τις λέσχες γυμναστικής και δεν περιορίζει ιδιαίτερα τη διατροφή της: γρήγορο φαγητό, λιπαρά τρόφιμα, κουλουράκια, γλυκά - αυτό το καλό στη ζωή της ήταν χύμα. Και τότε οι αδελφές συγκρούστηκαν ξαφνικά στο δρόμο. Φανταστείτε την έκπληξή τους όταν αποδείχθηκε ότι η εμφάνισή τους δεν είναι ακόμα ουσιαστικά διαφορετική. Η αδελφή, που βασανίστηκε με γυμναστήριο και δίαιτες, αποδείχθηκε πιο αδύνατη μόνο μερικά κιλά.
Έτσι, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το βάρος μας δεν εξαρτάται μόνο από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Πρέπει να υπάρχει κάτι άλλο.

Τι επηρεάζει το σωματικό βάρος και το λίπος

Αλλά τι επηρεάζει τότε τη μάζα του σώματός μας; Μερικοί λεπτόι άνθρωποι ονειρεύονται να γίνουν καλύτεροι, τρώνε πολύ γλυκό και λίπος το βράδυ, αλλά το βάρος τους δεν αυξάνεται κατά ένα κιλό. Τα λιπαρά άτομα που τρώνε σχεδόν τίποτα δεν παραμένουν παχύσαρκοι; Μερικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι το αποτέλεσμα του μεταβολισμού, ο οποίος είναι πιο αργός στους λιπαρούς ανθρώπους, αλλά πιο γρήγορα στους λεπτούς.

Αλλά αυτή η υπόθεση αποδείχθηκε αβάσιμη. Στα τέλη του περασμένου αιώνα, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα χρησιμοποίησαν ένα θερμιδόμετρο που θα μπορούσε να καθορίσει πόση θερμότητα απορροφάται ή απελευθερώνεται από το σώμα ως αποτέλεσμα της ζωτικής δραστηριότητάς του. Στην κλινική, αρκετοί άνθρωποι δοκιμάστηκαν τη νύχτα, οι οποίοι διέθεταν δεκάδες επιπλέον κιλά. Ήταν σε ηρεμία, ώστε να μην στρεβλώνουν τις αναγνώσεις των οργάνων. Τα αποτελέσματα των μελετών έβλεπαν τόσο τους πειραματικούς όσο και τους ίδιους τους επιστήμονες. Ο μεταβολισμός στους παχύσαρκους ανθρώπους πραγματοποιήθηκε ακόμη ταχύτερα από ό, τι στους πιό λεπτές συντρόφους τους. Έτσι, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο μεταβολισμός και η παχυσαρκία δεν σχετίζονται.

Ίσως το γεγονός είναι ότι κάποιος έχει τη βούληση να ξεφορτωθεί το λίπος, ενώ άλλοι έχουν αδύναμο χαρακτήρα; Θα μπορούσαμε να κάνουμε μια αναλογία με τους καπνιστές: ορισμένοι εγκατέλειψαν μια κακή συνήθεια αμέσως, και κάποιος συνεχώς επιστρέφει σε αυτό, βασανισμένος από τη συνεχή λαχτάρα για τα τσιγάρα. Αλλά εδώ δεν είναι τόσο απλό. Υπήρχαν λιπαρά άτομα τα οποία, καθοδηγούμενα από το όνειρο της απώλειας βάρους, αντέκρουαν τεράστια σωματική δραστηριότητα και δίαιτες, στις οποίες δεν υπήρχαν σχεδόν προϊόντα. Μια γυναίκα, προσπαθώντας να χάσει βάρος, έφαγε έξι γάλα για έξι μήνες. Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Υπάρχουν χιλιόγραμμα, παρά όλες τις μαζοχιστικές προσπάθειες του ατυχούς bbw.

Ποιος αποκάλυψε το μυστικό της παχυσαρκίας

Το μυστικό της παχυσαρκίας βοήθησε να αποκαλυφθούν δύο Αμερικανοί επιστήμονες που έκαναν μια ανακάλυψη που γύρισε ολόκληρο τον επιστημονικό κόσμο. Πριν από τις σπουδές τους, οι ειδικοί πίστευαν ότι τα λιπώδη κύτταρα λειτουργούν ως ένα είδος χώρου για την αποθήκευση του πλεονάζοντος λίπους "στο αποθεματικό". Αλλά κατά τη διάρκεια πολυάριθμων πειραμάτων, διαπιστώθηκε ότι τα λιπώδη κύτταρα είναι ολόκληρα συστήματα μικροσκοπικού μεγέθους. Μπορούν να αποθηκεύουν θρεπτικά συστατικά και να παράγουν ορισμένες ορμόνες.

Έτσι ώστε το σώμα να μην πεθάνει από την εξάντληση, ο εγκέφαλος μας στέλνει σημάδια ότι θα ήταν ωραίο να τρώμε τώρα. Το σήμα αυτό είναι γνωστό σε όλους μας και ονομάζεται όρεξη. Είναι αυτός που μας κάνει να γεμίζουμε τα κελιά μας με ενέργεια. Αλλά θα μπορούσαμε να φάμε ατελείωτα αν το σώμα δεν σταμάτησε τα σήματα του εγκεφάλου. Πώς γίνεται αυτή η διαδικασία; Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Το σώμα έχει την ορμόνη λεπτίνη, η οποία παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα. Εάν ένα άτομο είναι γεμάτο, τότε η λεπτίνη αρχίζει να λειτουργεί και δίνει στον εγκέφαλο ένα σήμα ότι έχει ληφθεί η απαραίτητη ποσότητα ενέργειας. Εάν αυτή η ορμόνη δεν υπάρχει, τότε η διαδικασία διατροφής μπορεί να μην σταματήσει για ένα λεπτό.

Τότε οι επιστήμονες έκαναν μια ακόμα πιο εκπληκτική ανακάλυψη. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο γονίδιο στο σώμα, NHLH2, το οποίο είναι επίσης υπεύθυνο για το τέλος του γεύματος. Η απουσία του στο σώμα πειραματόζωων οδήγησε στην παχυσαρκία τους. Παρατήρησαν επίσης απάθεια και καθιστική ζωή. Έτσι, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο η λιτότητα όσο και η τεμπελιά είναι αλληλένδετες και το ίδιο γονίδιο είναι υπεύθυνο γι 'αυτούς.

Οι άνθρωποι υποφέρουν ακριβώς από αυτές τις ουσίες ή την έλλειψη στο σώμα. Εάν ένα άτομο έχει επαρκή ποσότητα λεπτίνης, τότε είναι κορεσμένο στο χρόνο και η ανάγκη για φαγητό εξαφανίζεται για λίγο. Αλλά αν δεν εμφανίζονται τα σήματα σχετικά με την ικανοποίηση της ανάγκης, το ατυχές άτομο αρχίζει να τρώει όλη την ώρα, επειδή η όρεξη δεν σταματάει για μια στιγμή. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν ένα είδος εξάρτησης από μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων, η οποία μπορεί να συγκριθεί με την τοξικομανία. Αυτή η ψυχική διαταραχή ονομάζεται νευρική βουλιμία. Η θεραπεία με δίαιτες ή νηστεία είναι απολύτως άχρηστη. Οι ασθενείς από καιρό σε καιρό αρχίζουν να τρώνε πολύ, δεν είναι σε θέση να ελέγχουν τον εαυτό τους.

Αν το σώμα έχει ένα γονίδιο υπεύθυνο για το λαιμό, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να υπερκατανείμει ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε αγχωτικής κατάστασης: το χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, την απόλυση και πράγματι μπορεί να συμβεί στη δύσκολη εποχή μας.

Πριν από μερικά χρόνια, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια άλλη έρευνα μεγάλης κλίμακας, στην οποία συμμετείχαν αρκετές δεκάδες χιλιάδες άτομα. Κατά τη διάρκεια διαφόρων πειραμάτων, εμπειρογνώμονες διαπίστωσαν ότι η παχυσαρκία δεν προκαλεί ένα γονίδιο, όπως πιστεύει προηγουμένως, αλλά ένα τεράστιο αριθμό από αυτά. Οι γιατροί γνωρίζουν περίπου πενήντα από αυτά τα γονίδια και η έρευνα στον τομέα αυτό θα συνεχιστεί για πολύ καιρό. Ποιος ξέρει πόσοι από αυτούς πράγματι υπάρχουν.

Υπάρχει ένα γονίδιο που ονομάζεται DNA-PK, η δραστηριότητα του οποίου είναι να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε λιπαρά κύτταρα στο σώμα. Η αφαίρεση αυτού του γονιδίου οδηγεί σε ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα: μπορείτε να τρώτε γλυκά και θα είναι αδύνατο να πάρετε λίπος.

Γνωστή στους επιστήμονες και ένα τέτοιο ύπουλο γονίδιο όπως το FTO. Μπορεί να υπάρχει σε πολλές περιπτώσεις που μπορούν να λειτουργήσουν ταυτόχρονα. Αυτό το γονίδιο είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό λίπους και αν είναι διπλό στον οργανισμό, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο κάποιος προσπαθεί, ανεξάρτητα από τις δίαιτες που χρησιμοποιεί, τα κιλά δεν θα πάνε οπουδήποτε από αυτόν.

Αλλά αυτοί δεν είναι οι χειρότεροι εκπρόσωποι των ανθρώπινων γονιδίων. Για παράδειγμα, το γονίδιο HMGI-C βοηθά τόσο τα λιποκύτταρα όσο και τους όγκους που σχηματίζονται από αυτά να αναπτυχθούν. Το MC-4 μπορεί να συμβάλει στο γεγονός ότι η ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα θα ξεπεράσει όλες τις πιθανές προδιαγραφές. Ο κακοποιός NRXN3 όχι μόνο θα σας εμποδίσει να κερδίσετε μια ελκυστική φιγούρα, αλλά θα προκαλέσετε επίσης τοξικομανία αν έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε μια απαγορευμένη ουσία. Και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά τέτοια γονίδια, τα περισσότερα από τα οποία δεν είναι γνωστά στους επιστήμονες.

Προσαρμοσμένη μέθοδος απώλειας βάρους

Τι να κάνετε για όσους έχουν προσπαθήσει πολύ και χωρίς επιτυχία να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό λίπος στο σώμα τους; Είναι δυνατόν κάποια γονίδια να καταστρέψουν ολόκληρη τη ζωή των ιδιοκτητών τους χωρίς να τους αφήσουν να χαίρονται στην αντανάκλασή τους στον καθρέφτη; Όχι, και πάλι όχι!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης τέτοιων "γονιδίων" παχύσαρκων ανδρών. Τις περισσότερες φορές, μπορείτε να κάνετε με τη χρήση αντικαταθλιπτικών. Τα φάρμακα αυτά πρέπει να συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Έτσι, η βίαιη όρεξη δεν θα ξυπνήσει πια, και η ζωή του θλιβερού θα γίνει πολύ πιο εύκολη.

Μερικοί γιατροί χρησιμοποιούν ριζοσπαστικές μεθόδους για την καταπολέμηση της θλίψης και, ως εκ τούτου, είναι υπέρβαροι. Οι ασθενείς τοποθετούνται στο στομάχι με ένα μπαλόνι ειδικά σχεδιασμένο για θεραπευτικούς σκοπούς. Με τη βοήθειά του, το ποσό των τροφίμων που ένας ασθενής μπορεί να καταναλώσει σε μια συνεδρίαση γίνεται πολύ λιγότερο. Περαιτέρω, ο ασθενής σχηματίζει τη συνήθεια να τρώει μια ορισμένη ποσότητα φαγητού κάθε φορά, και ακόμη και χωρίς ιατρικό μπαλόνι, ένα άτομο δεν παρασύρεται πλέον από το λαιμό.

Οι Ιταλοί γιατροί έχουν αναπτύξει μια νέα μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία ονομάζεται NEC. Ο δημιουργός του είναι ο περίφημος χειρούργος Gianfranco Capello. Η ουσία αυτής της μεθόδου αντιμετώπισης του πλεονάζοντος λίπους είναι ότι το ένα άκρο του ρινικού-γαστρικού σωλήνα τοποθετείται στο ρουθούνι του λίπους και το άλλο στο δοχείο στο οποίο βρίσκεται ο θρεπτικός ζωμός. Για δέκα ημέρες, ο ασθενής δεν τρώει. Η μόνη πηγή χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών είναι το περιβόητο δοχείο και ζωμός, το οποίο περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες. Μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ, αλλά όχι για να διατηρήσετε τη λειτουργία του σώματος, αλλά μόνο για τον εαυτό σας.

Έτσι, μπορείτε να χάσετε μέχρι ένα κιλό την ημέρα. Αυτή η μέθοδος έχει ήδη δοκιμαστεί από ιταλούς, και το αποτέλεσμα ξεπέρασε όλες τις προσδοκίες τους. Ήδη αρκετές δωδεκάδες ασθενείς έχασαν βάρος με τη βοήθεια της NEC, και αυτό δεν είναι το όριο. Αλλά αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας έχει ένα μειονέκτημα: είναι πολύ δύσκολο να μεταβείτε σε κανονικό φαγητό αφού το φάτε με τέτοιο ασυνήθιστο τρόπο. Για να επιτύχετε αυτή την επιτυχία, θα χρειαστείτε τις υπηρεσίες ενός διατροφολόγου και ψυχολόγου.

Μπορούν τα γονίδια να νικήσουν μόνοι τους; Απαντούμε: "Ναι! Είναι δυνατό! " Υπάρχουν παραδείγματα που αποδεικνύουν ότι η προδιάθεση του σώματος στην πληρότητα δεν θέτει τέλος στο λεπτό σας σχήμα. Η αμερικανική ιατρική γνωρίζει την περίπτωση όταν δύο δίδυμοι αδελφοί, που ανατράφηκαν μαζί, πήγαν σε διαφορετικές διαδρομές ανάπτυξης. Ένας από αυτούς άρχισε να κερδίζει βάρος ως έφηβος. Τώρα δεν είναι ένα παράδειγμα παχύτερο από τον αδελφό του.

Το δεύτερο δίδυμο, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, ασχολήθηκε με αθλήματα και διάφορες σωματικές ασκήσεις. Αλλά το γονίδιο που ήταν υπεύθυνο για την παχυσαρκία βρέθηκε από τους γιατρούς και στους δύο αδελφούς. Έτσι, ένας από αυτούς νίκησε το κακό γονίδιο, και ο δεύτερος πήγε για αυτό. Μπορούμε να συμπεράνουμε: ακόμη και αν τα γονίδια συμβάλλουν στην πληρότητα, μην απελπίζεστε, γιατί μια λεπτή εικόνα είναι αποτέλεσμα μόνο των προσπαθειών σας!

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς διατροφή και αθλητισμό χρησιμοποιώντας ένα smartphone

Ο καθένας έχει ένα smartphone, μόνο λίγοι έχουν δύναμη θέλησης. Το άρθρο προτείνει έναν απλό τρόπο μείωσης του βάρους χωρίς ψυχολογικούς περιορισμούς. Αυτό είναι ένα είδος ασφαλούς παιχνιδιού με το σώμα σας. Το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο ακόμη και για δύσκολους σκεπτικιστές.

Οποιαδήποτε και αν είναι οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι αδυνάτιστοι άνθρωποι, όλοι βράζουν σε μερικές τυπικές διαδικασίες:

  1. Πείνα. Δίαιτα, υποσιτισμός, αποκλεισμός τροφίμων σε διάφορους λόγους.
  2. Φυσική αγωγή. Αθλητικά φορτία, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση κ.λπ.
  3. Χάπια και συμπληρώματα. Ιατρικές μεθόδους που επιταχύνουν τον μεταβολισμό, παρεμβαίνουν στην πέψη, απομακρύνουν το λίπος κ.λπ.

Σπάνιοι άνθρωποι δεν αισθάνονται δυσφορία με τη διατροφή. Οι περισσότεροι είτε αισθάνονται μια συνεχή πείνα, είτε έλλειψη κάποιου προϊόντος ή γεύσης (ζάχαρη, ψωμί, αλάτι). Στο τέλος της δίαιτας, αναπόφευκτα υπερκατανάλωση με αυτό το προϊόν. Επιπλέον, ψυχολογικές αναλύσεις, αραίωση μιας σειράς διατροφών. Όλα αυτά οδηγούν σε επαναφορά του βάρους και έναρξη της διαδικασίας από την αρχή.

Πολλοί δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Για διάφορους λόγους. Για λόγους υγείας. Λόγω έλλειψης χρόνου. Λόγω της απροθυμίας να εμφανιστεί στο κοινό σε μια μη αντιπροσωπευτική μορφή. Μερικοί απλά δεν συμπαθούν σοβαρή σωματική δραστηριότητα, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα.

Συμπληρώματα διατροφής χωρίς δίαιτες και φυσική αγωγή, ειδικά κανένας από τους πραγματικούς ανθρώπους δεν έχει ακόμη βοηθήσει να χάσουν βάρος. Υπάρχουν, φυσικά, ταϊλανδικά "χάπια παράσιτων", αλλά αυτό είναι πιθανότερο μια μη συμβατική μέθοδος που σίγουρα δεν θα αποφέρει οφέλη για την υγεία.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα χρησιμοποιώντας ένα smartphone

Οι διατροφολόγοι και η πρακτική λένε ότι για την αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς επιστροφή, θα πρέπει να αλλάξετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Δυστυχώς, αυτό είναι αλήθεια. Μόνο κανείς δεν θέλει να αλλάξει τον τρόπο ζωής τους. Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι δεν τρώνε καλά, ότι πρέπει να μειώσουν το βάρος τους. Αλλά γιατί τα πράγματα που δεν φέρνουν χαρά; Προσφέρουμε μια τεχνική για αυτήν την υπόθεση.

Η μέθοδος είναι απλή και αποτελεσματική. Τίποτα στη ζωή σου δεν αλλάζει βίαια. Το θέμα είναι σε μια φράση: "Γράψτε κάτω ό, τι φάγατε." Φαίνεται ότι είναι ηλίθιο. Όχι τόσο δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό.

Πρώτα πρέπει να εγκαταστήσετε μια δωρεάν εφαρμογή στο smartphone σας. Για iOS και Android - "MyFitnessPal", για WP - "FatSecret". Χωρίς smartphone, εγγραφείτε στον ιστότοπο. Η εγγραφή είναι χρήσιμη για το συγχρονισμό δεδομένων. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταγράψετε δεδομένα κατανάλωσης και να αναλύσετε τα αποτελέσματα από οποιονδήποτε υπολογιστή, tablet, smartphone συνδεδεμένο στο Διαδίκτυο. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια εφαρμογή επί πληρωμή, όλες οι απαραίτητες λειτουργίες υπάρχουν στην δωρεάν έκδοση.

Τότε όλα είναι απλά. Καταχωρίστε τα δεδομένα σας: φύλο, ηλικία, βάρος, ύψος, τρόπο ζωής. Επιλέξτε την πιο αργή απώλεια βάρους. Η αίτηση θα δώσει συστάσεις για το πόσα θερμίδες θα πρέπει να καταναλώσετε ανά ημέρα. Μην το προσέχετε. Ξεκινήστε να φτιάχνετε όλα τα τρόφιμα που καταναλώσατε την ημέρα στην εφαρμογή. Είναι σημαντικό να μην χάσετε τίποτα. Κάνε το καθημερινό. Πότε ήταν το γεύμα; Το πρωί, τη νύχτα, μετά από έξι το βράδυ, δεν έχει σημασία. Καταγράψτε την ποσότητα.

Η επίδραση μιας διατροφής smartphone

Τι συμβαίνει; Μετά από ένα μήνα ή δύο, ο ίδιος ο ασθενής, χωρίς δυσφορία, χωρίς ψυχολογικό στρες και διαταραχές, αρχίζει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες ή να μειώνει σημαντικά τα μεγέθη των μερίδων. Δοκιμασμένο σε εκατοντάδες ανθρώπους. Μπορείτε να φάτε γλυκά, ρολά, αλκοόλ, και όλα αυτά είναι μια συνήθεια. Ο αριθμός των θερμίδων που λαμβάνονται ημερησίως θα μειωθεί αναπόφευκτα. Το κυριότερο είναι να μην παραλείψετε εγγραφές. Είναι απαραίτητο να διορθώσετε κάθε γεύμα. Οι θερμίδες προστίθενται, και η εφαρμογή δείχνει πόση ποσότητα αφήνεται να φάει πριν από τον πρότυπο κανόνα. Φορέστε περισσότερο, όχι τρομακτικό, το κύριο πράγμα είναι να γράψετε τα πάντα κάτω με ακρίβεια και να μην σταματήσετε.

Η μείωση των θερμίδων θα αρχίσει με κάποιον λόγω της τεμπελιάς - για άλλη μια φορά δεν θέλετε να καταγράφετε, να τρώτε λιγότερα. Ο δεύτερος παράγοντας, ένα άτομο δεν θα κρύψει το κεφάλι του στην άμμο. Βλέπει με βεβαιότητα ότι τρέφει και αυτό εκφράζεται σε αριθμούς. Όταν επιλέγετε τρόφιμα στο κατάστημα, όλα τα υπόλοιπα πράγματα είναι ίσα, θα αγοραστεί ένα προϊόν με λιγότερες θερμίδες. Τα ίδια τα μερίδια θα μειωθούν σταδιακά. Η καταγραφή κάθε μέρα γίνεται ευκολότερη. Το πρόγραμμα θυμάται τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά και εμφανίζονται πρώτα στη λίστα. Η διαδικασία καθορισμού του γεύματος μειώνεται σε 30 δευτερόλεπτα.

Είναι καλύτερο να μην ζυγίζονται οι δύο πρώτοι μήνες. Τότε θα υπάρξει μια έκπληξη. Δεν αλλάζεις τίποτα στη ζωή, αλλά το βάρος πάει μακριά. Η πτώση θα είναι μικρή, αλλά η δυναμική είναι αναπόφευκτα αρνητική. Η μέθοδος είναι στατιστική. Εάν ένα άτομο ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι παίρνει, τότε η απώλεια βάρους είναι αναπόφευκτη.

Τον τρίτο μήνα, οι περισσότεροι χρήστες του προγράμματος πλησιάζουν τις συνιστώμενες παραμέτρους για την κατανάλωση θερμίδων. Το κυριότερο είναι να μην αναγκαστείς. Σε καμία περίπτωση δεν πηγαίνετε σε δίαιτα. Συνεχίστε σε αργή απώλεια βάρους. Αν υπερκατανάλουμε, μην αποθαρρύνεστε. Στατιστικά, σε μια μακρά περίοδο, η μέση κατανάλωση δεν θα αλλάξει ιδιαίτερα. Ζυγίστε σπάνια. Καλύτερα το πρωί, μία φορά το μήνα.

Εάν υπάρχει ένα γυροσκόπιο στο smartphone, καταγράφεται μια επιπλέον κατανάλωση θερμίδων από το περπάτημα και το τρέξιμο. Ανάλογα με τη δραστηριότητα, ενδέχεται να αυξηθεί ο αριθμός της συνιστώμενης κατανάλωσης. Έτσι μπορείτε να φάτε περισσότερο. Αυτό διεγείρει το περπάτημα και πάλι.

Ο τρόπος ζωής, η διατροφή και η κίνηση αλλάζουν χωρίς στρες. Το βάρος μειώνεται και ομαλοποιείται. Δεν θα επιστρέψει, όπως συμβαίνει μετά από μια δίαιτα. Απλά δεν θέλετε να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Ζήστε σε αυτόν τον τρόπο λειτουργίας για έξι μήνες και η διαδικασία θα είναι μη αναστρέψιμη.

Ανάλογα με τη φιλοδοξία του στόχου, ο χρόνος για την επίτευξη του ποικίλλει από μερικούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα εμφανίζεται σε 3-4 μήνες. Επιπλέον, το αποτέλεσμα είναι σημαντικό να παγιωθεί. Για να γίνει αυτό, στην ίδια εφαρμογή, επιλέγεται ο στόχος "Διατήρηση βάρους". Η ψυχή, από τη στιγμή που η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πλήρης, συνηθίζει σε μια ορισμένη ποσότητα τροφής, ακριβώς κάτω από τον κανόνα για τις τρέχουσες παραμέτρους του σώματος. Κατά τον καθορισμό του αποτελέσματος, ο κανόνας θερμίδων γίνεται υψηλότερος. Υπάρχει μια αίσθηση εορτασμού και εύκολη υπερκατανάλωση τροφής. Είναι σημαντικό σε αυτό το σημείο να συνεχιστεί η καταγραφή. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η διαδικασία σταθεροποίησης έρχεται στον αυτοματισμό και δεν παρουσιάζει καμία πολυπλοκότητα.

Το σύστημα λειτουργεί. Οι γύρω άνθρωποι βλέπουν το αποτέλεσμα και συμμετέχουν. Εάν κάποιος στην εταιρεία παρακολουθεί την ισχύ χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, τότε σταδιακά οι άλλοι συμμετέχουν στη διαδικασία. Το ίδιο συμβαίνει στην οικογένεια. Αγοράζονται υγιεινά τρόφιμα, ετοιμάζονται ελαφριά γεύματα και αλλάζει το μέγεθος των μερίδων. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους, ένα άτομο φέρνει την υγεία σε άλλους.

Αυτό το εγχειρίδιο απευθύνεται σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς άγχος, εξαντλητική άσκηση και πείνα. Αγάπη το σώμα σας, χάστε βάρος εύκολα!

Κάντε μια ερώτηση

Kristina Lobanovskaya

Διαιτολόγος, Kristina Yuryevna Lobanovskaya, ένας νέος και ήδη επιτυχημένος ειδικός διατροφολόγος, ο οποίος, στα χρόνια της πρακτικής 4, έχει ήδη καταφέρει να βοηθήσει σχεδόν τους ασθενείς με το 1000 να λύσουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και το χαμηλό βάρος.

Στις δραστηριότητές του, ο γιατρός συμβουλεύει τους ασθενείς του σχετικά με τη διατροφή. Διεξάγει την ανάπτυξη μεμονωμένων προγραμμάτων διατροφής για διάφορες ασθένειες. Στην καριέρα του, χρησιμοποιεί τη χρήση σύγχρονων προσεγγίσεων για τη θεραπεία της παχυσαρκίας ή του χαμηλού βάρους και επίσης εφαρμόζει μεθόδους διόρθωσης σώματος βασισμένες σε ατομική προσέγγιση.

Obzoroff
Προσθέστε ένα σχόλιο

Προσοχή! Χρησιμοποιούμε προστασία από "ρομπότ". Εάν χρησιμοποιείτε την υπηρεσία VPN ή Proxyκαι, στη συνέχεια, όταν κάνετε κλικ στο "Αγορά" ή "Μετάβαση στον ιστότοπο του κατασκευαστή", ενδέχεται να ανακατευθυνθείτε κατά λάθος σε μια σελίδα με άλλο προϊόν σε άλλη γλώσσα.

Μέθοδος λύσης - πρέπει να απενεργοποιήσετε VPN εφαρμογή και εκκαθάριση "προσωρινής μνήμης προγράμματος περιήγησης":

Εάν έχετε κάποια ερώτηση, χρησιμοποιήστε αυτήν τη φόρμα σχολίων.

    Προσοχή! Χρησιμοποιούμε προστασία από "ρομπότ". Εάν χρησιμοποιείτε την υπηρεσία VPN ή Proxyκαι, στη συνέχεια, όταν κάνετε κλικ στο "Αγορά" ή "Μετάβαση στον ιστότοπο του κατασκευαστή", ενδέχεται να ανακατευθυνθείτε κατά λάθος σε μια σελίδα με άλλο προϊόν σε άλλη γλώσσα.

    Μέθοδος λύσης - πρέπει να απενεργοποιήσετε VPN εφαρμογή και εκκαθάριση "προσωρινής μνήμης προγράμματος περιήγησης":

    Εάν έχετε κάποια ερώτηση, χρησιμοποιήστε αυτήν τη φόρμα σχολίων.